পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিএইচসিএস) সহ মানুষ মাঝে মাঝে অনুভূতিহীন, অনির্দেশ্য এবং অননুমোদিত হিসাবে তাদের আবেগ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, আমাদের আবেগ আমাদের জীবনের প্রয়োজনীয় অংশ। তারা খুব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পরিবেশন, এবং আমরা তাদের ছাড়া প্রতিটি দিন পেতে সক্ষম হবে না।
আপনি আমাদের জীবনে যে আবেগ খেলার খুব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন কিছু জানেন?
তথ্য যে সীমাহীন অনুসরণ কেন আবেগ, এমনকি যখন অস্বস্তিকর, সমালোচনামূলক হয়
আবেগ অন্যান্য ব্যক্তিদের তথ্য যোগাযোগ
আমাদের অনুভূতি অন্যদেরকে বলতে পারে কিভাবে আমরা অনুভব করছি। উদাহরণস্বরূপ, রাগ প্রকাশের কারনে কেউ বলতে পারে যে আমাদের একা থাকতে হবে অথবা উদ্বেগ এবং দুঃখের কথা কেউ বলতে পারবে যে আমাদের সাহায্য দরকার ফলস্বরূপ, এটা জরুরী যে আমরা অনুভূতিগুলোকে বিরক্তিকর এড়িয়ে চলার পরিবর্তে আমাদের অনুভূতি অনুভব করি।
অনুভূতি আমাদের তথ্য প্রদান করুন
অনুভূতি আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে আমাদের তথ্য দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা উদ্বিগ্নতা দেখি, আমরা তথ্য প্রদান করি যে আমরা বিপদের মধ্যে থাকতে পারি।
আমরা যখন রাগ দেখি, তখন আমরা এমন তথ্য সরবরাহ করতে পারি যে আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই বা যে কেউ আমাদের অধিকারের কোনো লঙ্ঘন করেছে। আমাদের আবেগ আমাদের শরীরের 'আমাদের সাথে যোগাযোগের উপায়। তারা কি বলতে হবে তা শুনুন।
অনুভূতি অ্যাক্টের জন্য আমাদের প্রস্তুত করুন
অনুভূতি আমাদেরকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আমাদের নির্দিষ্ট কিছু কাজের জন্য অনুপ্রেরণা দেয়।
যেহেতু আমাদের আবেগ আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে, তাই তারা এমন পরিস্থিতিতে অভিনয় করে আমাদের পরিচালনা করে, যেগুলি পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি বিপদ বা হুমকি অনুধাবন করেন, তখন আপনি পরিস্থিতিটি ত্যাগ করে প্রতিক্রিয়া জানান। কখনও কখনও পরিহার সহায়ক হতে পারে; অন্য সময় এটি একটি সমস্যা সংকেত পারে।
আবেগ আমাদের জীবনের গভীরতা গভীর
জীবন আবেগ ছাড়া খুব বিরক্তিকর হবে। আমাদের উভয় ইতিবাচক (সুখ, উত্তেজনা, আনন্দ) এবং নেতিবাচক (রাগ, উদ্বেগ, দুঃখ) আবেগ উভয় প্রয়োজন। আমরা কখনও কখনও ইচ্ছা করতে পারি যে আমরা আমাদের সমস্ত নেতিবাচক আবেগ দূর করতে পারি; যাইহোক, নেতিবাচক আবেগ অনুভূতি ইতিবাচক আবেগ অনুভূতি হিসাবে তারা করতে হিসাবে মনে করা প্রয়োজন।
আপনার আবেগ আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি
আমাদের আবেগ প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আমরা আমাদের আবেগ থেকে শিখতে পারে একমাত্র উপায় হল যখন তারা তাদের সচেতন যখন তারা ঘটবে অতএব, আপনার আবেগ অনুভূতি বাড়ানোর উপায় জানতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে আরো সচেতন, আপনি তাদের বলতে কি আছে শুনতে ভাল সক্ষম হবে।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ
এখন, আবেগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পরিবেশন ঠিক কারণ যে তারা সময়ে সময়ে চাপ না হয় যে মানে না। আবেগ, বিশেষ করে খুব তীব্র বেশী, অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অতএব, আবেগগুলির তীব্রতা কমাতে উপায়গুলি শিখতে সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি এটির সাথে ভালভাবে যোগাযোগ করতে পারেন এবং এটি থেকে শিখতে পারেন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক সুস্থ উপায় আছে যা আপনার আবেগ কম অনির্দেশ্য এবং অপরিসীম মনে করতে সাহায্য করতে পারে।
যদিও আবেগগুলি কখনও কখনও অপ্রীতিকর মনে হতে পারে, তবে তারা সব কিছুতেই আমাদের জন্য কাজ করে। আমাদের আবেগ শোনার দ্বারা, আমরা আমাদের পরিবেশ এবং নিজেদের সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে পারেন।
সূত্র:
গ্রাত, কেএল (২009)। একটি স্বীকৃতি ভিত্তিক ইমোশন রেগুলেশন গ্রুপ থেরাপি ইচ্ছাকৃত আত্ম-ক্ষতির জন্য
লিনহান, এমএম (1993) সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সংক্রান্ত জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিত্সা। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: গিলফোর্ড প্রেস