ভারসাম্য বজায় রাখা: আপনার জীবনে অসফলতা এড়িয়ে চলুন
এখনই ভারসাম্য বজায় রাখার ব্যাপারে অনেক কিছু আছে। এটা করতে এটা গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শগতভাবে, আমাদের সকলের কাজ এবং খেলার খেলা, আমাদের যা করা উচিত এবং যা আমরা করতে চাই, তা আমাদেরকে এবং আমাদেরকে যেগুলি খাওয়ানো হয় সেগুলি থেকে সরিয়ে রাখা উচিত। আমাদের ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় কাটাতে হবে, আমাদের যে টেকসই আমাদের টেকসই করে রাখবে, ব্যায়াম করা উচিত, সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং অন্যান্য জীবন-সমীক্ষা কার্যক্রম ( লিঙ্গ !) আমাদের জীবনে কাজ করতে হবে, তাই আমরা কেবলমাত্র কাজ এবং চাকরীতে ডুবতে পারি না।
কিন্তু ভারসাম্য বজায় রাখার মত চেহারা কি?
কখনও কখনও ভারসাম্য বজায় রাখা নোংরা হতে পারে। এমনকি যখন আমরা আমাদের জীবনের সামগ্রিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারি, তখন আমরা যখন অতিরিক্ত ওভারলোড হয়ে যাব তখন এমন সময় দেখা যাবে যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা প্যাঁচানো প্রয়োজন, এবং এমন সময় যখন আমরা তাড়াতাড়ি নিমজ্জিত হতে পারি না, তবে বড় ভারসাম্য রক্ষা করতে পারি নিকট ভবিষ্যতে আপনি যদি সেই অবস্থানের মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান, তবে তা সম্পর্কে চাপ দেবেন না; যে ভারসাম্য বজায় রাখার অংশ, অত্যধিক।
আমার পয়েন্ট ব্যাখ্যা করার জন্য, এক পায়ে ভারসাম্য চেষ্টা করুন। (গুরুতরভাবে, এটি এখনই চেষ্টা করুন।) আপনি কি লক্ষ করেছেন যে আপনি কখনও কখনও নিজেকে এক দিক দিয়ে ঝাপসা করে ফেলেছেন এবং পতনের জন্য নয়, বিপরীত দিকের দিকে ঝুঁকে পড়ার অধিকার আপনার আছে? আপনি যদি এখনও পুরোপুরি স্থায়ীভাবে থাকতেন, তাহলে আপনি হবেন ভারসাম্য বজায় রাখা পুরোপুরি এখনও স্থায়ী হয় না; এটা যখন আপনি ভারসাম্য বাইরে বেরিয়ে আসছে, এবং নিজেকে righting সম্পর্কে চিন্তিত এর প্রতিনিয়ত।
আমি আমার নিজের জীবনে এই কাজ করি এবং, বেশ সৎভাবে, এমন সময় আছে যখন সামান্য ব্যালেন্স ফিরে পেতে সামান্য সমন্বয় প্রয়োজন, এবং অন্য সময় যখন আমি খুব সামান্য সমন্বয় প্রয়োজন
এমন সময় আছে যখন আমি মনে মনে নিজেকে গম্ভীর গলাতে অনুভব করি এবং বুঝতে পারি যে আমার শরীরটি আমাকে বলছে যে আমাকে আবার ভারসাম্য ফিরে পেতে হবে অথবা আমি অসুস্থ হয়ে যাব। আমি আমার শরীর এবং আমার আবেগ শুনতে, এবং আমি ভারসাম্য থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে (বা আমি জ্ঞানী বন্ধুদের শুনতে যারা আমাকে তা করতে উত্সাহিত)।
ভারসাম্য বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন, কারণ আমরা সবার জন্য আলাদা আলাদা চাহিদা আছে, আমাদের জীবনের সাথে বিভিন্ন ভেরিয়েবলের সাথে কাজ করি, ভারসাম্যহীনতার জন্য বিভিন্ন ধরনের সহনশীলতা এবং আমাদের কাছে পাওয়া বিভিন্ন সম্পদ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে। নীচে ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি ব্যালেন্স-খোঁজার ধারনাগুলি নীচে রয়েছে, তাই আপনি যখন আপনার ব্যাঙ্কের ভারসাম্য ফিরে পেতে চান তখন আপনি নিজেকে ঠিক করতে পারেন।
একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিবস নিন
চলচ্চিত্র ফ্যারিস বুলার দি ডে অফ, আমার প্রিয় একটি চলচ্চিত্র, যেটি হাই স্কুলে খেলা করে উচ্চ মাধ্যমিকের সিনিয়রকে তুলে ধরে, একটি কারণের জন্য একটি ক্লাসিক হয়ে ওঠে: সব জায়গায় মানুষ একদিন বন্ধ থাকার প্রয়োজন হতে পারে জীবনের চাপ বা একঘেয়েমি, এবং এটি কিছু গণনা করতে এবং সবকিছু সম্ভব। আপনি পারাদে দিনে গান গাওয়া, অভিনব রেস্টুরেন্টে খাওয়া বা আপনার ঈর্ষামূলক বোন দ্বারা চালানো না করার চেষ্টা করতে পারে না, কিন্তু আপনার জন্য আরামদায়ক বা পরিপূরক মনে হয় যে একটি উপায় কাটাতে হয় কৌতুক হয়। তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর!
কখন এবং কিভাবে একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিবস নিতে
শুধু না বল
আপনার যা করতে হবে সবগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কোনটি করতে চান , এবং কোন কোনটি আপনাকে করতে হবে? আদর্শভাবে, উভয় মিশ্রণ করা উচিত।
ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করার সময়, আপনি দুটি বিষয় যা নেন না বলে জড়িত করতে পারেন, এবং উভয়ই বড় প্রভাব ফেলতে পারে প্রথমত, আপনার তালিকায় থাকা কোন 'আইটেম' আছে কিনা তা দেখুন। (আপনার নিজের সুখের কথা চিন্তা করুন এবং সঠিক পছন্দ করার চেষ্টা করুন।) দ্বিতীয়ত, আপনার 'আইটেমগুলি' পেতে আপনার সত্যিই সমস্তকিছুই আনন্দের এবং আপনাকে আবেগগতভাবে ফিরিয়ে আনতে হবে। যদি তারা কেবলমাত্র 'সাজানোর সময়' হয়, তাহলে তাদের আটকান এবং এমন কিছু করা শুরু করুন যা সত্যিই আপনার সময়কে মূল্যবান বলে মনে করে। সময় কম যখন, প্রতিটি মুহূর্ত গণনা করা।
কিভাবে স্ট্রেস চাপ বাধ্যতা উপর নিচে কাটা কিভাবে
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
এটি কখনও কখনও একটি বহিরাগত জন্য সহজ হতে পারে - আপনি না যে কেউ - আপনি ভারসাম্য বেরিয়ে না শুধুমাত্র যখন দেখতে, কিন্তু আপনি ভারসাম্য ফিরে পেতে কি করতে পারেন চিনতে।
আপনার ব্যস্ত সময়সূচিতে সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ (এবং কখনও কখনও এটি) মনে হতে পারে কিন্তু যদি এমন কিছু থাকে যা আরও সহজে যেতে পারে, তবে এটি প্রায়ই একজন ভালো বন্ধু, ঘনিষ্ঠ আত্মীয়, বা পত্নী যারা আপনাকে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার এই ধরনের সহায়ক ব্যক্তি বা আপনার জীবনের কোন ব্যক্তি না থাকে, তবে এটি একটি পেশাগত, হয়তো একটি জীবন কোচ হতে পারে বা আরও গুরুতর চাপের পরিস্থিতিতে, একটি থেরাপিস্ট হতে সাহায্য করতে পারে।
পরবর্তী পদক্ষেপ
এই তিনটি কৌশল যারা ইতিমধ্যে একটি বিরতির পয়েন্ট এবং পুনর্নির্মাণ করার প্রয়োজন জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারেন। যাইহোক, একবার আপনি আপনার জীবনধারা মধ্যে ভারসাম্য ফিরে, বা যদি আপনি অনুভব করছি না যে আপনি এখনও সংকট একটি বিন্দু আছে কিন্তু আপনি এটি এড়াতে চাই, কিছু চলমান কৌশল যে দৈনন্দিন ব্যবহার করতে পারেন যে হিসাবে সাহায্য করতে পারেন ভাল। নীচের কৌশলগুলি আপনাকে অভ্যন্তরীণ মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।