সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার জন্য মনোবিজ্ঞান গাইড

জনপ্রিয় থেরাপি থেরাপিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

"টকিং চিকিত্সা"

SeanShot / ডিজিটাল দৃষ্টি ভেক্টর / Getty

মানসিক থেরাপি সাধারণ উদ্ঘাটন ব্যাধি (জিএডি) জন্য চিকিত্সা একটি জনপ্রিয় ফর্ম। এই ধরনের চিকিত্সা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বিভিন্ন দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে। যদিও "টক থেরাপিজ" অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য ভাগ করে নেয়, বিভিন্ন তত্ত্বগুলি বিভিন্ন তত্ত্ব এবং emphases দ্বারা পরিচালিত হয়।

পুরো সিনড্রোম এবং সাব-থ্রেশহেল GAD- এর ব্যক্তিরা মনঃসমীক্ষায় উপকারী হতে পারে, যা একটি স্বতন্ত্র চিকিত্সা বা ঔষধের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

GAD এর জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় টিকা থেরাপি চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ নিম্নলিখিত।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

Nullplus / ই + / গেটি ছবি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) হল একটি বর্তমান-মনোযোগ নিবদ্ধ মনোবৈজ্ঞানিক যা সাধারণত উদ্বিগ্নতা রোগ, মানসিক রোগ এবং খাওয়ার রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। CBT সেশনের সাধারণত গঠন করা হয় এবং সচেতন চিন্তাধারা, অনুভূতি এবং উদ্বেগগুলির মধ্যে পারস্পরিক পারস্পরিক পার্থক্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। CBT সাধারণত একটি স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা যা রোগীরকে তার নিজের থেরাপিস্ট হওয়া সম্পর্কে শিক্ষা দেয়ার লক্ষ্য রাখে, তবে চিকিত্সা পদ্ধতি দীর্ঘ (বা "সহায়তাকারী" সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যার মধ্যে কিছু দক্ষতা রিফ্রেশ করা হতে পারে) যদি উপসর্গ দেখা দেয় মোম এবং সময় উপর হ্রাস

গবেষণাটি নির্ধারণ করেছে যে, চিকিত্সা শেষ হওয়ার পর CBT GAD উপসর্গের মধ্যে নির্ভরযোগ্য ও উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে, এবং চিকিত্সা সমাপ্তির পরেও অগ্রগতি বজায় রাখা যায়। এই ধরনের চিকিত্সা এছাড়াও উদ্বেগ রোগীদের সঙ্গে শিশুদের এবং কিশোরদের জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে CBT কিছু মানুষের মধ্যে ঔষধের জন্য প্রয়োজন হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।

গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি

স্টিভ দেবেনপোর্ট / ই + / গেটি

স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT) অন্য একটি বর্তমান- এবং সমস্যা-সংক্ষেপিত টক থেরাপি। সিবিটি (যা চ্যালেঞ্জের কৌশলগুলি প্রদান করে এবং যার ফলে সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা ও আচরণকে কমিয়ে দেয়) এর বিপরীতে, অ্যাক্ট পদ্ধতিটি ফোকাস করে - নামটি বোঝায় - স্বীকৃতির উপর। সামগ্রিকভাবে, এই ধরনের থেরাপির চিন্তাভাবনার ধরন, পরিহারের নিদর্শন, এবং নির্বাচিত জীবনের মূল্যবোধের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য উত্সাহ দেয়। লক্ষ্য হল এই সংগ্রামগুলি নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করা এবং একইসাথে অর্থপূর্ণ জীবনের কার্যক্রমগুলির সাথে জড়িত হওয়ার জন্য (যেমন, ব্যক্তিগত মানগুলির সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ এমন ক্রিয়াকলাপগুলি) আপনার সংগ্রামকে কমাতে

গবেষণা দেখিয়েছে যে ACTটি GAD এর সাথে মানুষের মধ্যে উপসর্গের উন্নতির সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্তও হতে পারে।

ACT সম্পর্কে আরো তথ্যের জন্য, এই বিস্তারিত ওভারভিউটি দেখুন।

সাইকোডায়নামিক মনোবিজ্ঞান

জো হুটন / মমেন্ট / গেটি চিত্র

সাইকোডায়নামিক মনোবৈজ্ঞানিক এই ধারণার উপর ভিত্তি করে রেখেছেন যে আমাদের সচেতনতা (অজ্ঞান) বাইরে থাকা চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং উদ্বেগ বা মেজাজের সাথে সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপি অধিবেশনগুলি সুবিন্যস্ত নয় এবং কারন তাদের অচেতনতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য লোকেদের যতটা সম্ভব অবাধে কথা বলার জন্য উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে, বর্তমান ও অতীতের উভয় বিষয়ে আলোচনার সম্ভাবনা রয়েছে। ঐতিহ্যগতভাবে, সাইকোডায়নামিক চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে পরিচালিত হয়।

যদিও স্বতন্ত্র রোগীরা এই ধরনের থেরাপির সন্ধানে উদ্বেগ উপসর্গ কমানোর সহায়ক হতে পারে, কারণ এই পদ্ধতির সময়সীমার এবং অনিয়মিত প্রকৃতির কারণে GAD উপসর্গগুলি হ্রাসের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে সামান্য গবেষণা হয়েছে। তবে সাম্প্রতিক সময়ে, এই ধরনের পদ্ধতির একটি স্বনির্ধারিত অভিযোজন - স্বল্পমেয়াদী সাইকোডায়মানমিক থেরাপির - সফলভাবে গ্যাডের সাথে চিকিত্সা করার জন্য এই ফলাফল পাওয়া গেছে।

আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞান

টম মার্টন / Caiaimage / Getty চিত্র

ইন্টারপেরিয়াল সাইকোথেরাপি (আইপিটি) হল একটি সীমিত সীমিত, বর্তমান-চিকিত্সা যা মূলত বিষণ্নতা দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি অনুমানের উপর ভিত্তি করে যে লক্ষণগুলি সম্পর্কের সমস্যাগুলির কারণে বা স্থায়ী হতে পারে এবং এই সমস্যার সমাধানগুলি উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি আইপিটি ফ্রেমের ভিতরে, একজন ব্যক্তি কয়েকটি ফোকাস করবেন, সম্পর্ক সম্পর্কিত সম্পর্কগুলি নির্বাচন করুন আইপিটি এক-অন-এক বা গ্রুপ বিন্যাসে বিতরণ করা যেতে পারে।

অন্যান্য কৌশল মধ্যে, যোগাযোগ দক্ষতা শেখানো হয় এবং সেশন সময় অনুশীলন। ব্যক্তিদের ভূমিকা পালন করতে বলা যেতে পারে এবং আন্তঃব্যক্তিগত কার্যকারিতা উন্নত করতে সেশনগুলির মধ্যে তাদের দক্ষতার বাইরে এই দক্ষতাগুলি আনতে হবে।

যদিও উদ্বিগ্নতা সংক্রান্ত আইপিটির কয়েকটি পরীক্ষা আছে, তবে তা অন্যান্য পন্থার তুলনায় পরিষ্কার সুবিধার বলে মনে হচ্ছে না। যাইহোক, সহ-ঘটমান বিষণ্নতা এবং গাদা ব্যক্তিদের জন্য, IPT চেষ্টা করার জন্য একটি উপযুক্ত থেরাপি হতে পারে।