GAD এর সাথে আরও বেশি মানুষের কাছে পৌঁছানোর জন্য নতুন উপায়গুলি প্রয়োজন।
যদিও উদ্বিগ্নতা একটি সাধারণ, ভাগ করা মানব অভিজ্ঞতা, ক্রমাগত এবং অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ যা সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটন (জিএডি) এর বৈশিষ্ট্য যা ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে ; প্রায় 3% মানুষের একটি নির্দিষ্ট বছরের মধ্যে এই শর্ত থাকবে (অর্থাত্ 12 মাস ব্যাপী হার)। GAD সঙ্গে ব্যক্তি প্রায়ই মানসিক সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা বা অন্য ধরনের উদ্বেগ উদ্ঘাটন হিসাবে সঙ্গে সংগ্রাম।
তথাপি তথাকথিত "অসম্পূর্ণ" GAD ক্ষেত্রে, স্কুলে, কর্ম এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
GAD জন্য ভাল চিকিত্সা বিদ্যমান । বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) জন্য স্পষ্ট সমর্থন দেখিয়েছে যে GAD এর জন্য পছন্দের প্রথম লাইন মনোবৈজ্ঞানিক। CBT এ কি আশা করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এই সম্পর্কিত পোস্ট পড়ুন । মানসিকতা ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি এছাড়াও উদ্বেগ উদ্বেগ লক্ষণ কার্যকরভাবে লক্ষ্য করা। উপরন্তু, সাফল্যের উদ্বেগ উপসর্গ লক্ষ্য করতে পারেন যে বেশ কয়েকটি ঔষধ আছে একটি পর্যালোচনা জন্য এখানে পড়ুন ।
দুর্ভাগ্যবশত, GAD এর সাথে সংগ্রামরত ব্যক্তিদের কাছে কখনও কখনও উপলভ্য চিকিত্সাগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য হয় না। প্রমাণ ভিত্তিক চিকিত্সা খুঁজে বের করার জন্য বাধাগুলি অন্তর্ভুক্ত (1) খরচ, (2) একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত চিকিত্সকদের অ্যাক্সেস, এবং (3) নিয়মিত মুখোমুখি অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য পর্যাপ্ত সময়।
এই কারণগুলির জন্য, বিদ্যমান চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির উন্নতির বিষয়ে গবেষণা চলছে। উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, বিজ্ঞানীরা CBT- এর উপর ভিত্তি করে পরিচালিত স্ব-সহায়তা পন্থা পরীক্ষা করে থাকে - যার মধ্যে একটি রোগীর অ-বিশেষজ্ঞ ক্লিনিকালের সাথে কম ঘন ঘন দেখা হয় - এবং টেলিমেডিসিন ব্যবহার (যেমন, ভিডিও, ফোন অথবা একটি ক্লিনিকাল সঙ্গে টেক্সট যোগাযোগ) এবং পরিবেশগত মুহূর্তের হস্তক্ষেপ (যেমন, স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন যা উদ্বেগ উদ্বেগ টার্গেট) হিসাবে ভাল
বিকল্প চিকিত্সা কৌশল তদন্ত অধীন হয়। বিভিন্ন কারণের জন্য বিকল্প বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যোগব্যায়াম হয়।
প্রথমত, যোগব্যায়ামের অনুশীলন সময়ের সাথে কম বিকল্প হয়ে উঠেছে। এটি সর্বাধিক গৃহীত বিকল্প পন্থাগুলির মধ্যে একটি। ২01২ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সম্পন্ন একটি জাতীয় স্বাস্থ্য সাক্ষাত্কার সার্ভে থেকে প্রাপ্ত তথ্য ব্যবহার করে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিপূরক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে প্রবণতার একটি প্রতিবেদন, ইঙ্গিত দেয় যে, গত 9 বছরে 9 দশমিক 5 শতাংশ মানুষ জরিপের মাধ্যমে যোগব্যায়াম ব্যবহার করেছেন; এটি যথাক্রমে 5.1% এবং 6.1% থেকে ২00২ এবং ২007 সালে ছিল। সর্বোপরি যুবক 10 বছর ধরে যোগব্যায়াম বৃদ্ধিতে দেখিয়েছেন, যদিও সাধারণ যুবক (18-44 বৎসর) এবং মাঝের জীবন (বয়স 44-64) প্রাপ্তবয়স্করা দেরী-জীবনী ব্যক্তিদের (65+ বছরের) চেয়ে বেশি ব্যবহার করেন ।
দ্বিতীয়ত, যোগব্যায়াম একটি ঐতিহ্য যা আরও ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগুলির অনুভূমিকভাবে সমর্থিত উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, ধ্যান ও মস্তিষ্ক এবং শারীরিক কার্যকলাপ সহ শিথিলকরণ কৌশল শেখায়, যা সমস্ত উদ্বেগ রোগের মধ্যে উদ্বেগ উন্নত করতে সাহায্য দেখানো হয়েছে। উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, অসুস্থতা এবং অন্যান্য চাপ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেস কমানোর চিকিত্সার একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যোগব্যায়াম অনুশীলনের একটি হোম অনুশীলন সামগ্রিক চিকিত্সার সহায়কতা বৃহত্তম অবদানকারী।
অবশেষে, যোগব্যায়াম শিল্প সম্প্রসারণ সঙ্গে - উভয় ব্যক্তির স্টুডিও এবং ডিজিটালরূপে উপলব্ধ ক্লাস - পদ্ধতি আগের চেয়ে আরো সহজে লোকেদের কিছু ব্যক্তির জন্য, যোগব্যায়াম খোঁজার জন্য মনস্তাত্ত্বিক বা ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা উদ্দীপনা খোঁজার কলঙ্ক নেই। প্লাস, গড মত উদ্বিগ্ন রোগ সঙ্গে শিশুদের এবং কিশোরদের জন্য যোগব্যায়াম একটি সম্ভাব্য আপীল বিকল্প হতে পারে।
জিএডি-র সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের যোগসাপেক্ষভাবে এবং কীভাবে যোগব্যায়াম করা যায় তা আরও নির্দিষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত করতে, একটি বহু-সাইট গবেষণা বর্তমানে প্রচলিত CBT এবং স্ট্রেস এডুকেশনে যোগব্যয়ের তুলনা করছে। এই চলমান তদন্ত সম্পর্কে আরও জানতে, সমসাময়িক ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল এই রিপোর্ট চেক আউট ।
গবেষণা এবং এর ফলাফলগুলি সম্পন্ন হওয়ার অপেক্ষা করার সময়, মনে রাখবেন যে, যোগব্যায়ামটি উদ্বিগ্নতার চিকিত্সার জন্য প্রতারণা-নির্দেশিত বলে মনে হয় না। আপনার চিকিত্সককে বলুন যদি আপনার চিকিৎসা বা অন্যান্য শর্ত এবং যোগব্যায়াম সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে, এবং নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম সম্পর্কে কিছু তথ্য পড়তে পারেন।
তথ্যসূত্র
কারমডি জে, বাইর আরএ মস্তিষ্কের অভ্যাস এবং মস্তিষ্কের মাত্রা, চিকিত্সা ও মানসিক উপসর্গের মধ্যে সম্পর্ক এবং মস্তিষ্কের উপর ভিত্তি করে সম্পর্কযুক্ত স্ট্রেস কমানোর কর্মসূচির মধ্যে সম্পর্ক। জার্নাল অব ব্রেহাইনারাল মেডিসিন , ২008 (31): ২3-33
ক্লার্ক টিসি, ব্ল্যাক লি, স্টুসলম্যান বিজে, বার্নস আরএল, নাহিন আরএল। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিপূরক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহারের প্রবণতা: যুক্তরাষ্ট্র, 2002-2012। জাতীয় স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান প্রতিবেদন , 2015 (79): 1-16
হফম্যান এসজি, কার্টিস জে, খালসা এসবিএস, হোগে ই, রোসেনফিল্ড ডি, বুই ই, কেেশভীএ এ, সাইমন এন। যোগ করেছেন সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি: একটি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালের নকশা। সমসাময়িক ক্লিনিকাল ট্রায়াল, 2015 (44): 70-76