দুর্বলতার ভয় - আপনার নিজের আবার বিশ্বাস করতে অনুমতি দেয়

আপনার আস্থাশীল আত্মবিশ্বাস এবং অতীত এর যাওয়া যাক

দুর্বলতার আশঙ্কা হ'ল সকলের সর্বাধিক সাধারণ ভয় । আমার ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা দ্বারা, এখানে কিছু উপায় যা আমি এই কেন্দ্রীয় মানসিক চ্যালেঞ্জ বুঝতে এসেছি।

উন্মুক্ততা থেকে নিজেকে বন্ধ বন্ধ

ছোট শিশুদের হিসাবে, আমরা খোলা এবং বিনামূল্যে, অন্যদের সঙ্গে নিজেদেরকে ভাগ করে নেওয়া। আমরা যতো বড় এবং পরিপক্ক হয়ে যাই, ততই আমরা জানতে পারি যে জগৎ খুব যন্ত্রণাদায়ক জায়গা হতে পারে।

আমরা শিখেছি যে সবাই আমাদের পক্ষে নেই, এবং সব পরিস্থিতিতে আমাদের পথ যেতে যাচ্ছে না সময়ের সাথে সাথে, আমরা নিজেদেরকে রক্ষা করতে শিখি আমরা আমাদের অন্তরে প্রাচীর নির্মাণ করি, আমরা নিজেদেরকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে আমরা এমন ব্যক্তিকে কখনো ভালোবাসি না যে আমাদেরকে যেভাবে আঘাত করে, এবং আমরা অস্বীকারের শিল্পে অনুশীলন করি। এমনকি খারাপও, আমরা নিজেরাই নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলোকে বিশ্বাস করি এবং তাদের অন্তর্গত করি। আমরা জীবনের দুঃখের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করি, আমরা প্রায়ই বিশ্বাস করি যে আমরা তাদের জন্য দায়ী ছিলাম।

উভয় পক্ষের বাজানো: ধ্বংসাত্মক আচরণ সঙ্গে নিজেকে রক্ষা

যদিও এই পদক্ষেপ স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, তবে তারা স্ব-পরাজিত হয় । অতীতের ভুল থেকে শিখতে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য সর্বদা চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আপনার নিজের ব্যর্থতা ক্ষমা করতে শিখতেও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে ভুলটি করেছেন তার জন্য নিজেকে বেঁধে রেখে আপনি কতোটা দ্রুত অন্যের ভুল, অথবা এমনকি খারাপ আচরণকে ক্ষমা করতে পারেন?

অনুরূপভাবে, বিল্ডিং দেওয়ালগুলি একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করে যার মধ্যে আপনি দ্রুত পশ্চাদপসরণ করতে পারেন, কিন্তু এটি উভয় দিকের দিকনির্দেশনায় শক্তির প্রবাহ এবং প্রেমকেও ব্লক করে। এটা আপনার নিজের মানসিক প্রতিরক্ষা পিছনে ফাঁদ করা সহজ, ইতিবাচক আবেগ দিতে বা নেওয়ার পাশাপাশি নেতিবাচক বেশী করতে অক্ষম এই, পরিবর্তে, অনেক মানুষ বিচ্ছিন্ন এবং একা অনুভূতি ছেড়ে।

উপরন্তু, দুর্বলতা ভয় প্রায়ই মানুষ অজ্ঞান অন্যদের থেকে ব্যথা কারণ জন্মাতে। এই ভয় সঙ্গে মানুষ প্রায়ই বাহু দৈর্ঘ্যে অন্যদের রাখতে ভাল- honed পদ্ধতি ব্যবহার করে "distancers," হয়ে ওঠে। কিছু কিছু ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ, স্কুল, বা অন্যান্য কার্যকলাপ কবর হয়েছি। কিছু সহজেই প্রথম সাইন এ অদৃশ্য যে একটি সম্পর্ক গুরুতর হয়ে উঠছে। তবুও, অন্যরা ধীরে ধীরে একটি নৃত্য সঞ্চালন করে এবং টান দেয়, একটি সম্ভাব্য অংশীদারকে অঙ্কন করে, যখন অন্য ব্যক্তি খুব ঘনিষ্ঠ হয়ে যায় তখন আবেগপূর্নভাবে দূরে সরিয়ে নিলে, সেই ব্যক্তির দূরত্বটি একবারে পুনরুদ্ধার করা হয়।

রক্ষা থেকে নিজেকে ক্ষমা করা থেকে

দুর্বলতা ভয় শেষ পর্যন্ত প্রত্যাখ্যান বা বিমোচন একটি ভয় । আপনি আগে আঘাত করা হয়েছে, তাই আপনি আবার আহত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে চাইতে। যাইহোক, সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করার সবচেয়ে ভাল উপায় দেয়াল নির্মাণ করা বা কিছু স্ব-নির্মিত চেকলিস্ট অনুযায়ী কাজ করার চেষ্টা না। পরিবর্তে, সমাধান হল পাল্টা-স্বজ্ঞাত। দুর্বলতা ভয় মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার সম্পূর্ণ, খাঁটি স্ব ভালবাসা এবং গ্রহণ শিখতে হবে।

নিজেদেরকে ভালোবাসা আমরা কখনোই মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে কঠিন পাঠগুলোর মধ্যে একটি। আমরা সব আছে ত্রুটি আছে, imperfections, বিব্রতকর গল্প, এবং আমরা আশা করতে পারেন অতীতের ভুল আমরা ভুলবেন না পারে

আমরা অসুরক্ষিত, অদ্ভুত, এবং নিদারুণভাবে আমরা কিছু জিনিস পরিবর্তন করতে পারে ইচ্ছুক। এটা মানুষের প্রকৃতি। কিন্তু এই কৌতুকটি বুঝতে পেরে সবাই বুঝতে পারে যে এই পথটি। কোনও সফলতা কোনটি সফল, কত সুন্দর, কিভাবে নিখুঁত কেউ প্রদর্শিত হয়, সে তার খুব অদ্ভুততা, নিরাপত্তাহীনতা, এবং স্ব-সন্দেহ আছে।

অবাধ্যতা

আপনি কি জানেন যে সবচেয়ে গতিশীল ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন, যিনি সর্বদা জানেন কি কি করতে জানেন বা করবেন, যিনি প্রত্যেক উপলক্ষের জন্য নিখুঁত সাজসরঞ্জাম আছে এবং একযোগে একটি শিশু এবং একটি ব্রিফকেড জাগা যখন পাতাল রেল উপর দাঁড়িয়ে যদি সে কিছু বললো তবে? আপনি একটি উদাসীন রাখা হবে?

যদি ঐ লোকটি আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ত? আপনি কি অযাচিত? অবশ্যই না. আপনি বুঝতে পারেন যে অন্যদের অসিদ্ধ, যে তাদের ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে, যে তাদের ত্রুটি এবং অন্ধ স্পট এবং দুর্বলতা মুহূর্ত। কিন্তু যে জন্য আপনি তাদের মনে কি না। আপনি তাদের triumphs এবং উজ্জ্বল মুহূর্ত এবং প্রেম এবং হালকা মনে রাখবেন। সুতরাং কেন অন্য কোনভাবে নিজেকে আচরণ? কেন আপনি সহজে এবং দ্রুত অন্যদের ক্ষমা যে জিনিস জন্য নিজেকে হিট? কেন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুমান করেন যে অন্যদের আপনি তাদের বিচার করার চেয়ে আরো কঠোরভাবে বিচার করবে?

কিভাবে নিজেকে প্রেম

নিজেকে ভালোবাসতে শিখতে, নিজেকে সম্পূর্ণ মানবিক, ত্রুটি, অসিদ্ধতা এবং সকলের মত স্বীকার করে শুরু করুন। নিজের এবং আপনার অতীতের ভুলগুলোকে আলিঙ্গন করুন, তবে বুঝতে পারেন যে তারা আপনার বর্তমান বা আপনার ভবিষ্যতকে সংজ্ঞায়িত করে না। যে কেউ আপনি অনুভব করেন যে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতিশোধপ্রাপ্ত হয়েছে ক্ষমা করুন, এবং তারপর উপর সরানো। নিজেকে ক্ষমা কর. এগিয়ে চলার চেষ্টা করুন, কয়েকটি সাধারণ সত্যের মাধ্যমে বাঁচতে চেষ্টা করুন:

• আপনি গুরুত্বপূর্ণ: জর্জ বেইলি মত "এটি একটি বিস্ময়কর জীবন," আপনি বিদ্যমান যে সহজ সত্য কল্পনা অতিক্রম অতিক্রম একটি তরঙ্গ প্রভাব আছে। আপনি কখনই জানেন না যে আপনার জীবন কারা স্পর্শ করেছে, এবং ফলাফল কি হতে পারে, কিন্তু তারা সব একই।
• আপনার গাঢ় সাইড আলিঙ্গন: আপনার ভুল আপনি মানুষের করতে না শুধুমাত্র, কিন্তু তারা অন্যদের সাহায্য করার সময় আপনি আঁকা অভিজ্ঞতা একটি সম্পদ দিতে। ভাল জন্য আপনার অতীতের ব্যবহার আপনার সম্পূর্ণ স্ব সাথে সংযোগ করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় এক।
• আপনার মূল্য প্রমাণ করার চেষ্টা বন্ধ করুন: মানুষ, বিশেষ করে দুর্বলতার ভয় সঙ্গে যারা, সবসময় আমরা কতটা উপযুক্ত দেখানোর চেষ্টা করছি। আমরা চিন্তা করি যে আমরা যদি কোনভাবেই আমাদের রক্ষা করতে না পারি, তাহলে লোকেরা আমাদের জন্য পরিচর্যা বন্ধ করে দেবে। নিঃসন্দেহে, আমরা যথাসম্ভব কিসের জন্য আমরা অজ্ঞাতসারে জিজ্ঞাসা করছি: আমরা কিসের পরিবর্তে আমাদের কে দিতে পারি এমন ব্যক্তিদের একটি স্ট্রিং। এই চারপাশে ঘুরিয়ে, সব মানুষের কাছে সব কিছু করার চেষ্টা করার চেয়ে বরং নিজের সবাইকে সবচেয়ে মূল্যবান উপহার প্রদান করুন - এর মানে এই নয় যে আপনি অন্যদের জন্য দয়া প্রদর্শন করা বন্ধ করবেন, তবে ভয় বা স্ব-বিচারের পরিবর্তে প্রেমের ভিত্তিতে উৎসর্গ করেন।

দুর্বলতার ভয়ঙ্কর ভয়

আপনি সত্যিই গ্রহণ এবং নিজেকে ভালবাসেন শিখতে হিসাবে, আপনি এটা সত্য দুর্বলতা প্রদর্শন সহজ এবং সহজ পাবেন। যদি স্ব-মূল্যের আপনার বোধগম্য দৃঢ় হয় তবে আপনি আর অন্যদেরকে এটি সংজ্ঞায়িত করতে বা আপনার জন্য এটি আপলোড করার প্রয়োজন হবে না। আপনি যারা আপনার ভাল আচরণ সঙ্গে যারা disrespect এবং আকৃষ্ট সঙ্গে আপনি যারা দূরে থেকে পালিয়ে যেতে সক্ষম হবে।

যাইহোক, এখানে থেকে সহজে পাওয়া সহজ হয় না। পেশাদারী সহায়তা প্রায়ই প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি আপনার ভয় গভীর-বসা এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী। অনেক মানুষ একটি সম্মানিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ চাইতে, অন্যেরা আধ্যাত্মিক পরামর্শ মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজে পেতে। যাই হোক না কেন আপনি চয়ন পাথ, দুর্বলতা ভয় থেকে স্বাধীনতা খুঁজে সত্যিই একটি জীবন পরিবর্তনশীল অভিজ্ঞতা।

_উৎস:

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।) ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক}