আপনার রাগ ভাল আইডিয়া ভ্যান করা হয়?

নতুন গবেষণা দেখায় যে কিছু বাষ্প বন্ধে আসলে ক্ষতিকারক হতে পারে

সীমান্তবর্তী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি) সহ অনেক লোক রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় রাস্তায় হাঁটতে শেখে। অতীতে আপনি যদি ক্রোধের সাথে লড়াই করতে পারতেন, তাহলে আপনি হয়তো এটিকে সবাইকে ছাড়িয়ে নিতে উৎসাহিত করতে পারেন। কিন্তু নতুন গবেষণা দেখায় যে venting হিসাবে হিসাবে একবার চিন্তা হিসাবে স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে।

আপনি BPD আছে যদি স্বাস্থ্যকর Venting হয়?

বি.পি.ডি. এর সাথে অনেক লোক গভীর রাগ উদযাপন করে যা কখনও কখনও " সীমান্ত রেখা " বলে। যখন এই আপনার সাথে ঘটবে, আপনি যেমন তীব্র আবেগ আপনি আঘাত করতে হবে, এমনকি চিৎকার মাধ্যমে, স্ব ক্ষতি বা অন্যান্য বিপজ্জনক আচরণ দ্বারা আঘাত করা হতে পারে

এই চরম রাগ অনুভূত আন্তঃব্যক্তিগত slights প্রতিক্রিয়া আসে, যেমন আপনার মত অনুভূতি কিছু বা একটি প্রিয়জনের একটি দ্বারা প্রত্যাখ্যাত অনুভূতি।

আপনি এই ধরনের রাগ অভিজ্ঞতা হলে, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। অতীতের থেরাপিস্টগুলি আপনাকে আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বা "বাষ্প বন্ধ করে দিতে" পরামর্শ দিয়েছিল। কখনও কখনও এটি তুলনামূলকভাবে benign behaviors ফর্ম যেমন একটি বালিশ গুঁড়ো বা ঝরনা ঝরনা আকারে নেয়। যাইহোক, কখনও কখনও venting বিন্দু থেকে বাড়ানো যেতে পারে যেখানে এটি অন্যদের শারীরিক ক্ষতি করে, নিজের বা সম্পত্তি ক্ষতি।

ধারণা যে বাষ্প বন্ধ লেহন আপনি আপনার রাগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন একটি নতুন এক না; কয়েক দশক ধরে মানসিক স্বাস্থ্যের পেশাদাররা মনে করেছিলেন যে এই ধরনের ভেন্টিং ক্রাইস ম্যানেজমেন্টের জন্য অপরিহার্য ছিল তীব্র আবেগ রিলিজ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের দ্বারা পরিভাষায় হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

ভ্যান্টিং সাহায্য ক্রোধ পরিচালনা করা?

ক্ষতিকারক উপায়ে শারীরিকভাবে আক্রমনাত্মক হওয়া একটি খারাপ কৌশল, যা নিজের এবং অন্যান্য লোকেদের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার জন্য স্থায়ী আইনি সমস্যা হতে পারে। কিন্তু ওষুধের আরও নির্দয় ফর্ম সম্পর্কে, একটি বালিশ ছাঁটাই চাই?

গবেষণায় বলা হয়েছে যে, এমনকি তার সবচেয়ে নিরীহ ফর্মগুলির মধ্যেও বাষ্প বন্ধ করা, আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায় নয়। প্রকৃতপক্ষে, এই উপায়ে নির্বিচারে নির্দোষ ফর্মগুলি আক্রমনাত্মক আচরণকে পরবর্তীতে দেখানোর জন্য দেখানো হয়েছে।

এটি আসলে আপনার শরীরকে আপনার বি.পি.ডি উপসর্গগুলি পরিচালনা করার একটি উপায় হিসেবে সহিংসতার ব্যবহারকে প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং, যখন আপনি অস্থায়ীভাবে ভাল বোধ করতে পারেন, venting আইন আপনাকে রাস্তা আপনার রাগ নিচে আরো অসুবিধা হতে পারে।

অতীতে, থেরাপিস্টরা মানুষকে একটি বালিশ ছাঁটাইয়ের মতো কাজ করার পরামর্শ দিয়েছিল, কিন্তু এখন আমরা জানি যে এটি সর্বদা সেরা উপদেশ নয়; এটি সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফলগুলির সাথে একটি অনিশ্চিত সমাধান।

কিভাবে পরিবর্তে ক্রোধ ভ্রান্ত করা উচিত?

ভেন্টিংয়ের পরিবর্তে, আপনার থেরাপির সাথে আপনার লক্ষণগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি নিয়ে কথা বলুন। আপনি আপনার রাগ পরিচালনা করতে পারবেন যে কিছু কৌশল আছে:

• একটি বিরতি নিন: আপনি কি angers থেকে কিছু সময় নিজেকে দূরে দিন। কিনা এটি একটি প্রাক্তন অংশীদার বা সাবেক বন্ধু, বাইরে পদচিহ্ন বা একটি পার্টি ত্যাগ করার আগে তাদের প্রথম থেকে শুরু থেকে শুরু থেকে বিরক্ত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• ব্যায়াম: একটি হাঁটার নিন বা জিমে আঘাত । যে কোনো ক্ষতিকারক আচরণ জড়িত ছাড়া আপনি আপনার শক্তি খুঁজে পেতে অনুমতি দেবে।
• এটি লিখুন: আপনি একটি জার্নাল বা আপনার ব্যক্তিগত ব্লগে অনুভব করছেন কিভাবে নিচে যোগ করুন আপনার চিন্তা এবং আপনার অনুভূতি উপর প্রতিফলিত করে, আপনি আপনার আবেগ একটি ভাল হ্যান্ডেল পেতে পারেন।

আপনি যদি আপনার আবেগ এবং বিদ্বেষকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আরো উপায় খুঁজছি, তাহলে আপনার ক্রোধ পরিচালনার জন্য 10 টি স্বাস্থ্যকর উপায়গুলির জন্য এই টিপগুলি চেষ্টা করুন।

_{সূত্র:}

_{বুশম্যান বিজে, বৌমিস্টার আরএফ, স্ট্যাক এডি। "ক্যাথারিস, আগ্রাসন, এবং প্ররোচনামূলক প্রভাব: আত্ম-পরিপূরক বা আত্মপ্রকাশকারী ভবিষ্যদ্বাণী?" ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল 76 (3): 367-376, 1999।}