নিকোটিন অপসারণের ফলে শারীরিক এবং অসুস্থ উভয় শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আপনি "ঠান্ডা টার্কি" থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করলে এটি বিশেষভাবে সত্য।
নিকোটিন প্রত্যাহারের সাথে সাধারণত বেশিরভাগ অস্বস্তির সাথে অস্বস্তির সম্মুখীন হয়, তবে উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে। নীচের টিপস আপনি ধূমপান বন্ধের এই পর্যায়ে মাধ্যমে সরানো হিসাবে আপনি আশা কি একটি মাথা শুরু দিতে হবে।
নিকোটিন প্রত্যাহারের ভয় করবেন না। এটা মজা না, কিন্তু এটি অস্থায়ী।
1 - ধূমপান ত্যাগ
আপনি নিকোটিন আসক্ত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় যখন ধূমপান অঞ্চল সঙ্গে আসা urges । যারা impulses পরিচালনা কিভাবে শিখুন আপনি ধূমপান বন্ধের এই সংক্ষিপ্ত কিন্তু তীব্র ধাপ পরিচালনা করতে পারেন বুদ্ধিমান যে আপনি শক্তিহীন অনুভূতি থেকে স্থানান্তর করতে সাহায্য করবে।
2 - স্নেকের প্রতিজ্ঞা
যখন নতুন ধূমপায়ী ধূমপানের জন্য সিগারেটের সিগারেট খেয়ে থাকেন ধূমপানের জন্য প্রতিস্থাপন করার জন্য কেবল এটির চেয়ে বেশি জড়িত থাকার কারণগুলি জড়িত। ধূমপান বন্ধ থাকার কারণে দেহে রাসায়নিক পরিবর্তনের ফলে আংশিক দায়ী রয়েছে। আপনি ধূমপান ছেড়ে যখন আপনি overindulging এড়িয়ে যেতে পারেন কিভাবে জানুন
3 - ঘুমের ঝামেলা
ঘুমের সমস্যাগুলি নিকোটিন প্রত্যাহারের একটি স্বাভাবিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় এবং একদিনের সময় অতিরিক্ত ঘুমের প্রয়োজনে অমনোযোগী অনিদ্রা থেকে গামতটি চালাতে পারে। এটা আপনাকে নিক্ষেপ না। ধূমপান বন্ধ করার আগে যদি আপনি ভালভাবে ঘুমাতে যান, তবে এই অস্থির অস্থিরতা খুব শীঘ্রই জমে যাবে।
4 - একটি নতুন কাশি
ধূমপান বন্ধ করার পর এটি কাশি তৈরির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কিন্তু এটি অসাধারণ নয়। নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গের চেয়ে কাশি বেশি গুরুতর হতে পারে কি না তা একবার দেখে নিন এবং কীভাবে তা নির্ণয় করা যায় তা দেখুন।
5 - ফ্লু লক্ষণগুলি
নিকোটিন প্রত্যাহারের সাথে যুক্ত সাধারণ অসঙ্গতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত একটি শব্দ হল 'কুইটার্স ফ্লু', কারণ এটি প্রায়ই এটি কেমন বোধ করে। ত্বক এবং ব্যথা থেকে একটি গলা গলা থেকে, আপনি সম্প্রতি ধূমপান বন্ধ করে যদি এটি quitter এর ফ্লু হতে পারে
6 - প্রস্থান সম্পর্কিত স্ট্রেস
ধূমপান বন্ধ করার ফলে আপনার জীবনের চাপ অনেক কমে যাবে, কিন্তু যতক্ষণ না আপনি নিকোটিন আসক্তি থেকে সম্পূর্ণরূপে উদ্ধার না পান । উপরন্তু, ধূমপান ত্যাগ করলে একবার উদ্বিগ্ন হওয়া অস্বাভাবিক নয়। ঠান্ডা টার্কি ছাড়ার শর্তটি বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি নিকোটিন প্রত্যাহার মাধ্যমে যাচ্ছেন যখন আপনি অবসান সম্পর্কিত চাপ প্রভাব হ্রাস করার জন্য কি করতে পারেন তা শিখুন।
7 - ক্যাপশন
পুষ্টির সিস্টেমে আপসেটগুলি যা কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত হয় তা হল নতুন এক্স-ধূমপায়ীদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। নিকোটিন প্রত্যাহার এই অস্বস্তিকর উপসর্গ পরিচালনা সাহায্য করার জন্য এই নিবন্ধে টিপস ব্যবহার করুন
8 - জাঙ্কি চিন্তা
আমাদের ভিতরের কণ্ঠস্বর রয়েছে যেগুলি আমাদের বাহির হয়ে এগিয়ে যায় এবং একবার যখন আমরা পদত্যাগ করি তখন হালকা হয়। এই জাঙ্কি চিন্তা বলা হয়। এটি যতক্ষণ পর্যন্ত আমরা ধূমপানের এই অস্বাস্থ্যকর চিন্তাগুলি চিনতে এবং পুনর্নির্দেশ করতে শিখব, সেই সময়টি পাস হবে।
9 - চাকা
এই নিকোটিন প্রত্যাহারের একটি কম সাধারণ উপসর্গ, কিন্তু যখন কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী তাদের প্রথম ধূমপানের বন্ধন বন্ধ করে দেয় তখন তারা লোমহর্ষক / বিচূর্ণ আবেগ অনুভব করে। এটি কেন ঘটছে তা জানুন এবং এটি আপনার সাথে ঘটছে যদি আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন।
10 - ঔষধগুলি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন হতে পারে
কিছু ঔষধ যা আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে নিতে পারেন ধূমপান বন্ধের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আপনি আপনার ধূমপান বন্ধ করে একবার আপনার শরীরের নির্দিষ্ট ঔষধ metabolates যা হার পরিবর্তন করতে পারেন, তাই আপনি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে মনে যদি আপনার ডাক্তার সঙ্গে চেক করতে ভুলবেন না।
11 - বোনাস: ধূমপান ত্যাগের ভয়
বেশিরভাগ দীর্ঘমেয়াদী ধূমপায়ীদের ছেড়ে দেওয়া উচিত, তাদের অনেকে বছর ধরে থাকে কেন তাহলে, তারা ধূমপান বন্ধ করে দেবার কথা ভেবে ভয় পায় কেন? এই শোনাচ্ছে যদি, আপনি একা নন। নিকোটিন আসক্তি ধূমপায়ীদের সঙ্গে কিছু অদ্ভুত মন গেম খেলে, কিন্তু আপনি তাদের অতিক্রম এবং এটি সঙ্গে পেতে লাগে কি আছে।