নিয়ন্ত্রণ সীমাবদ্ধতা এবং আপনার সীমাবদ্ধতা স্বীকার
এটা সত্য হতে প্রায় খুব সহজ বলে মনে হয়, কিন্তু মাদকদ্রব্য একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ব্যক্তিগত ব্যর্থতা স্বীকার করে - দীর্ঘ-স্থায়ী পুনরুদ্ধারের অর্জনের চাবিকাঠি।
অন্য কথায়, আপনার নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করা, আপনার সীমাবদ্ধতা উপলব্ধি করা, এবং বাস্তবতা (যে আপনি একটি মদ সমস্যা আছে) পুনরুদ্ধারের দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
তারপর, আপনার শক্তিহীনতা গ্রহণের পরে, আপনি কি করতে পারেন তা পরিবর্তন করতে পারেন (আপনার নিয়ন্ত্রণের অন্তর্গত কি)।
মাদকাসক্তি গ্রহণ
স্বীকৃতি সম্পর্কে এই সংক্ষিপ্ত উত্তরণ পুনরুদ্ধার সাহিত্যের সবচেয়ে উদ্ধৃত অনুচ্ছেদ এক হতে পারে। এটি 4 ম সংস্করণ থেকে অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস বা বিগ বুক হিসাবে এটি ব্যাপকভাবে পরিচিত।
অধ্যায় ডঃ পল Ohliger দ্বারা লেখা হয়েছিল, যারা 83 বছর বয়সে ক্যালিফোর্নিয়া মিশন Viejo, মে 19, 2000, শুক্রবার মারা যান।
"এবং গ্রহণ আজ আমার সব সমস্যার উত্তর। আমি বিরক্ত করছি যখন, এটা কারণ আমি কিছু ব্যক্তি, স্থান, জিনিস বা পরিস্থিতি খুঁজে - আমার জীবনের কিছু বাস্তবতা - আমার গ্রহণযোগ্য, এবং আমি গ্রহণ না হওয়া পর্যন্ত আমি কোন serenity খুঁজে পেতে পারেন যে ব্যক্তি, স্থান, জিনিস বা পরিস্থিতির ঠিক এই মুহূর্তে হতে অনুমিত হয় হচ্ছে হিসাবে।
"কিছুই না, ভুলক্রমে ঈশ্বরের পৃথিবীতে কিছুই ঘটে না। যতদিন না আমি আমার মাদকাসক্তি গ্রহণ করতে পারি ততক্ষণ পর্যন্ত আমি সান্ত্বনা সহ্য করতে পারতাম না, যতক্ষণ না আমি জীবনের শর্তগুলি সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করি, আমি খুশি হতে পারি না। আমার মধ্যে এবং আমার মনোভাব পরিবর্তন করা প্রয়োজন হিসাবে বিশ্বের মধ্যে পরিবর্তন করা হবে। "
এখানে গ্রহণ-গৃহের বার্তাটি হল যে, এক ব্যক্তির মাদকদ্রব্যের মানসিক (শুধু যুক্তিবিজ্ঞান) স্বীকৃতিই উত্তম হয়ে উঠতে এবং পুনরুজ্জীবনের প্রতিরোধ করা জরুরি।
বিপরীত দিক থেকে, মদ্যাশক্তিটির মানসিক অগ্রহণযোগ্যতা, যেহেতু অস্বীকৃত, অপরাধবোধ, যুদ্ধের বিরুদ্ধে বা অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে, সেক্ষেত্রে একজন ব্যক্তিকে পুনরুজ্জীবনের ঝুঁকিতে রাখে, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি যুক্তিযুক্তভাবে এই রোগটি গ্রহণ করতে পারেন
মানসিক অগ্রহণের অন্যান্য লক্ষণগুলি মদ্যপানের উন্নয়ন সম্পর্কিত রাগ বা লজ্জার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। ভয় এবং আত্মকাহিনী দুটি অন্যান্য অনুভূতি যা স্বীকৃতি এবং মনকে শান্তি থেকে রক্ষা করে।
পেশাদার কাউন্সিলিং বা থেরাপির মাধ্যমে (পৃথক, গোষ্ঠী বা উভয়), একজন ব্যক্তি এই অপ্রতিরোধ্য মানসিক চাপ কৌশলগুলি এবং যেখানে তারা (উদাহরণস্বরূপ, অচেতন শৈশব স্মৃতির অন্বেষণ মাধ্যমে) উদ্ভাবন করতে শিখতে পারেন। তারপর, তিনি সুস্থ কৌশলগুলি উপভোগ করতে পারেন যা গ্রহণযোগ্যতা উন্নীত করে, যেমন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করা।
সহকর্মীদের কাছ থেকে সহায়তাও গ্রহণযোগ্যতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
প্রকৃতপক্ষে, এক গবেষণায় মদ্যপানের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করার ফলে একজন ব্যক্তি তার মদ্যপানের আসক্তির মানসিক স্বীকৃতি লাভ করতে পারে কিনা বা তার ওপর কোন প্রভাব বিস্তার করে না। এই একই গবেষণায়, একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকার এছাড়াও রোগ স্বীকৃতি জোর ব্যাপকভাবে প্রভাবিত।
চিকিত্সা মাধ্যমে স্বীকৃতি অর্জন
একবার আপনার অ্যালকোহলিজম গ্রহণের গুরুত্ব বুঝতে হলে, সাহায্যের জন্য পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনার ইতিমধ্যেই না থাকে। আপনার অ্যালকোহল সমস্যা থেকে পুনরুদ্ধার সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্পের একটি সংখ্যা আছে। আপনার প্রাথমিক পদক্ষেপ আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।
তিনি আপনাকে একটি চিকিত্সা রেফারেল প্রদান এবং ঔষধ আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে।
ঔষধগুলি ছাড়াও আপনি আপনার মদ্যপান বন্ধ বা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন, আচরণগত আচরণগত চিকিত্সা যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বা প্রেরণামূলক বৃদ্ধি থেরাপি আছে। যেহেতু দৃঢ় পারিবারিক সহায়তা একজন ব্যক্তির অপ্রত্যাশিত, বৈবাহিক ও পারিবারিক পরামর্শ বহন করার সুযোগ বাড়িয়ে দেয় তাই প্রায়ই চিকিৎসার সাথে একত্রিত হয়।
পরিশেষে, অ্যালকোহনিক অ্যানোনিমাস (এএ) বা অন্যান্য 1২-পদক্ষেপের প্রোগ্রামের মত পারস্পরিক সহায়তা গ্রুপগুলি পিয়ার সাপোর্ট প্রদান করে, যা পুনরুজ্জীবন প্রতিরোধ এবং ব্যভিচার রক্ষণের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
শেষ পর্যন্ত, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগের স্বীকৃতিটি মানে না যে আপনাকে এটি পছন্দ করতে হবে, এটিকে উপেক্ষা করতে হবে, অথবা এমনকি এটি উপেক্ষা করুন। এর মানে কি আপনি আপনার শক্তিহীনতা এবং সীমাবদ্ধতা স্বীকার করা হয় - আপনি যেতে দেওয়া হয়, যাতে আপনি পুনরুদ্ধার এবং নিরাশ করতে শুরু করতে পারেন।
> সোর্স:
> বুশিং এ, > ম্যাটিসেসেন > পিএফ, মুন্ডেল জি। বিষণ্নতা ও মদ্যপানের রোগের রোগীদের মধ্যে মানসিক ও যুক্তিসঙ্গত রোগের স্বীকৃতি। স্বাস্থ্যগত যোগ্যতা ফলাফল ২008 জানুয়ারী 21; 6: 4 doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4
> এল অনার ডি। (2014)। PsychCentral। পদার্থ অপব্যবহার: স্বীকৃতি শক্তি
> এলকোহল অপব্যবহার ও মাদকদ্রব্য জাতীয় ইনস্টিটিউট। অ্যালকোহল সমস্যার জন্য চিকিত্সা: খোঁজা এবং সাহায্য পেতে