আপনি স্ট্রেস সম্পর্কে জানেন না কি আপনি আঘাত করতে পারে!
স্ট্রেস হল একটি সার্বজনীন অভিজ্ঞতা - মানুষের একটি অপরিহার্য অংশ - কিন্তু অত্যধিক অসমর্থিত চাপ স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে ভারী টোল নিতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে স্ট্রেস লেভেল ক্রমশ বাড়ছে এবং বেশির ভাগ লোকের জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি কার্যকর পদ্ধতি হচ্ছে প্রয়োজনীয়। উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যসেবামূলক মানুষ হওয়া, আমাদের মধ্যে অনেকেই চাপ সম্পর্কে কীভাবে কার্যকরভাবে পরিচালনা করছেন তা শিখছে।
যাইহোক, চাপ এবং চাপ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে কিছু ভুল ধারণা এখনও বজায় রয়েছে, এবং এই ভুল ধারণাকে তাদের জীবনের চাপে নিঃশ্বাস ফেলার জন্য অনেক লোকের ক্ষমতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। নিম্নোক্ত কিছু সাধারণ - এবং সবচেয়ে ক্ষতিকর - আমি শুনেছি স্ট্রেস-সংক্রান্ত ভুল ধারণাগুলি।
আপনার জীবন থেকে স্ট্রেস দূর করার জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সব
অনেক, যদি না অধিকাংশ মানুষ, আমি স্ট্রেস সম্পর্কে কথা বলার, মনে হয় যে চাপ ব্যবস্থাপনা জীবনের সবকিছু কাটিয়া যা স্ট্রেস আনার কাটা হয়। হ্যাঁ, এটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, কিন্তু না, এটি পুরো লক্ষ্য নয়। সত্য যে এটা জীবনের সম্ভাব্য সব স্ট্রেস নিষ্কাশন করা সম্ভাব্য এবং উপভোগ্য হবে না হয়। এক জিনিস জন্য, আমাদের অন্তত কিছু আমাদের স্ট্রেস মধ্যে সর্বোত্তম ফাংশন করার জন্য প্রয়োজন; আমাদের হত্তয়া একটি চ্যালেঞ্জ প্রয়োজন এছাড়াও, তাত্ত্বিকের একটি উপমাপ ( ইস্ট্রেস নামে পরিচিত) যা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তিটির জন্য আসলেই উপকারী, যদি আপনি এটির অত্যধিক মাত্রা ভোগ করেন না।
( স্ট্রেস টাইপ সম্পর্কে আরও পড়ুন এখানে আপনার জন্য ভাল ।) অবশেষে, এটি সব চাপ কাটা সম্ভব হবে না, এবং আপনি সম্ভবত চেষ্টা করলে আপনার নিজের জন্য আরও চাপ তৈরি করবে!
কেন এই ভুল ধারণা হতাশাজনক: আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে সমস্ত চাপ কাটিয়ে উঠা লক্ষ্য, তাহলে আপনি অন্য ধরনের চাপ ব্যবস্থাপনা থেকে উপকার পাবেন না।
আপনি পৌঁছতে অসম্ভব যে একটি লক্ষ্য দিকে কাজ করার জন্য নিজের জন্য উচ্চ স্তরের চাপ সৃষ্টি করতে পারে
একটি ভাল উপায়ে: যে মানসিক চাপ জীবনের একটি অংশ গ্রহণ করতে স্বাস্থ্যসম্মত হয়, এবং তারপর আপনি আপনার জীবনের থেকে বাছা করতে পারেন না stressors পরিচালনা করার কৌশল এবং বিকাশ কি নিষ্কাশন করতে কাজ।
সঠিক মনোভাব সঙ্গে, আপনি ত্রাণ বোধ করতে হবে না
অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে সঠিক মনোভাব হচ্ছে একজন চাপগ্রস্ত ব্যক্তি এবং একটি শান্ত একের মধ্যে পার্থক্য। এই ধারণা সমর্থন যারা একটি ন্যায্য সংখ্যা বই এবং বিশেষজ্ঞদের আছে। আমাকে ভুল করবেন না - মনোভাবের পরিবর্তনের ফলে স্ট্রেস লেভেলে খুব গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হতে পারে। ( মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ ত্রাণ কৌশল এই তালিকা দেখুন এবং আপনি আমার অর্থ কি দেখতে পাবেন।) তবে, অনেক চাপ একটি টোল নিতে হয়, এমনকি যদি এটি "হুমকি" বরং "চ্যালেঞ্জিং" হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, এমনকি যদি আপনি এটি মাথা - এবং এটি উপভোগ করুন, এমনকি যদি আপনি বিশ্বের সেরা মনোভাব আছে এবং একটি ইতিবাচক হিসাবে পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা আছে। আপনার পরিস্থিতি একটি প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন এবং এটি মানসিক সমতুল্য বজায় রাখার কোন প্রচেষ্টা লাগে (যদি আপনি সচেতন যে আপনি সম্মুখীন হয় চ্যালেঞ্জ), স্ট্রেস এখনও একটি টোল নিতে, যদিও অগত্যা একই ডিগ্রী না।
কেন এই ভুল ধারণাকে হতাশ করা হয়: মানুষ ভুলভাবে বিশ্বাস করতে পারে যে, যদি তাদের ভাল মনোভাব থাকে তবে তাদের কোনও চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা প্রভাবিত হতে পারে না, তাই তারা ইতিবাচক থাকার জন্য যথেষ্ট কঠোর পরিশ্রম করে না; এই বিশ্বাস নেতিবাচক স্ব-মূল্যায়ন হতে পারে। তারা তাদের অধীনে চাপের প্রভাবগুলি চিনতে ও পরিচালনা করতে ব্যর্থ হতে পারে (ক্ষতিটি ইতিমধ্যেই সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত) যদি তারা নিজেরাই "জোর জোর" বলে মনে না করে
একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি: একটি শক্তিভিত্তিক পদ্ধতিতে আপনার জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনা বজায় রাখা এখনও কাজ করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে, এমনকি অনেক বেশি ভালো কাজের জন্যও আপনার শারীরিক পরিশ্রম করা যেতে পারে এবং আপনার জীবনে যখন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময় আপনার শরীরের অতিরিক্ত যত্ন নিতে পারে-এমনকি যদি আপনি "অনুভূতি" চাপান নাও করেন
শুধু সঠিক কৌশলগুলি জানুন এবং আপনার উত্তেজনা হ'ল হবে
ব্যায়াম , ধ্যান , এবং ইতিবাচক ভাবনা মত উত্তেজনা ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি আপনার চাপের অভিজ্ঞতা কমিয়ে দেয় এবং চাপের প্রতিও প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে। যাইহোক, কোনও টেকনিক সম্পূর্ণভাবে আপনার জীবনে অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন চাপকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে পারে।
কেন এই ভুল ধারণা হতাশাজনক: মানুষ যদি কোনও চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল সমস্ত চাপ থেকে দূরে বা এমনকি প্রত্যেক পরিস্থিতিতে ভাল কাজ আশা, তারা কৌশল তাদের জন্য কাজ না এবং ছেড়ে দিতে পারে যে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। তারা হয়তো মনে করতে পারেন যে তাদের সাথে "ভুল" কিছু আছে যা তারা এখনও জোর দিয়ে বলে, এবং নিরুৎসাহিত হয়ে ও এমনকি আরও জোরালো হয়ে ওঠে
একটি ভাল পদ্ধতি: মনে রাখবেন যে সমস্ত স্ট্রেস দূর করা যাবে না, এমনকি সেরা কৌশলগুলির সাথেও - এবং এটি ঠিক আছে। (মনে রাখবেন যে, আমরা আগেই কথা বলছিলাম, আপনার জীবনে সুস্থ ও সুখী হওয়া সম্পর্কে আপনার কেমন চাপের কথা বলার কথা ছিল?) মনে রাখবেন যে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সামঞ্জস্য বজায় রাখা - আপনি কি করছেন এমন একটি স্থান যেখানে আপনি করছেন এটি করা এবং এটি সঙ্গে শান্তি এ করা প্রয়োজন। স্ট্রেসসাররা অস্থায়ীভাবে আপনাকে কিছুটা ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, তবে আপনাকে আবার শান্ত এবং সুষম অনুভূতি ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য ত্রাণ ত্রাণ কৌশল রয়েছে; মনে রাখা কি জিনিস যে এটি কখনও কখনও একটি উত্তেজনা আঘাত পর পর ভারসাম্য ফিরে পেতে একটি সামান্য কাজ প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি এটি সম্পর্কের শেষ মত বড় কিছু, একটি চাকরির ক্ষতি, একটি বড় অসুস্থতা, বা একটি মৃত্যুর পরিবার. কিছু stressors অনিবার্য হয়, এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল এই প্রতিরোধ করতে পারে না, কিন্তু তারা আমাদের ভাল সামলাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ চূড়ান্ত নোট হল যে চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি বিস্ময়করভাবে কার্যকরী হতে পারে, তবে সহায়ক হওয়ার জন্য তাদের অনুশীলন করতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ধ্যানের ক্ষেত্রে একটি ক্লাস গ্রহণ করতে পারবেন না এবং তারপরে আপনার জীবনের বাকি অংশে পুরষ্কার পাবেন ধ্যান অনুশীলন নিয়মিতভাবে একইভাবে ব্যায়াম , ভিজ্যুয়ালাইজেশন , শ্বাসের ব্যায়াম এবং অন্যান্য কার্যকর কৌশলগুলির সাথে সত্য। তারা উত্তেজনা প্রতি স্থিতিস্থাপকতা আনতে পারেন, কিন্তু তারা সম্পূর্ণভাবে স্ট্রেস সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব ব্লক না। (তবুও, এই চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি যথেষ্ট উপকার নিয়ে আসে যাতে এটি নিয়মিতভাবে সক্ষম হিসাবে তাদের অনুশীলন করা যায়। সঠিক কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা সমস্ত চাপ বন্ধ করে না, এবং নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে হবে।