আমি আমার ADHD অংশীদার সঙ্গে কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন? আপনি নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং ভাবছেন কিভাবে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য সঙ্গে যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া সেরা। এখানে কিছু উদ্বেগ আছে যে সম্পর্কের মধ্যে মানুষ প্রকাশ করেছেন:
- বেশিরভাগ সময় আমি তার মায়ের মতো অনুভব করি
- তিনি এডিএইচডি সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলেন, তিনি খারাপ আচরণ করার জন্য একটি অজুহাত হিসেবে এটি ব্যবহার করে।
- এটা নিয়মিতভাবে তার ঔষধ নিতে তাকে পেতে একটি যুদ্ধ। এবং যখন তিনি করেন, তিনি আমাকে এটি সম্পর্কে দোষী মনে করার চেষ্টা করে।
- আমি চেষ্টা এবং বোঝার জন্য ADHD উপর পড়া আছে, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনের বাস্তবতা কঠিন।
- আমি সব দায়িত্ব নিতে চেষ্টা, কিন্তু এটা আমাকে নিচে পরা হয়।
- আমি একজন শিল্পী এবং এই প্রকাশ করার জন্য নিজেকে সময় প্রয়োজন, কিন্তু যে একটি অসম্ভব স্বপ্ন পরিণত হয়েছে তিনি আক্ষরিক আমার sketchbook বসতে হবে যখন আমি অঙ্কন করছি কারণ আমি তাকে আমার মনোযোগ 100% পরিশোধ না করছি
- তিনি একটি অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ যৌন ড্রাইভ আছে, কিন্তু যৌন কঠিন হয়ে ওঠে কারণ আমি শিথিল করতে পারেন না।
- আমি তার তত্ত্বাবধায়ক মত মনে হয়, যে ধরনের রমন্যাস থেকে দূরে লাগে
- তিনি সারা দিন সম্মান সঙ্গে আমার আচরণ মনে মনে হয় না। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ক্রমাগত যৌনতা সম্পর্কে কথাবার্তা বলেন এবং আমাকে এমন জায়গায় স্থান দখল করেন যেখানে আমি চাই না যে তিনি করেননি।
- আমি তাদের সাথে রহস্য শেয়ার করতে সক্ষম হতে হবে এবং তাদের সম্প্রচার হতে আশা করি না।
আপনার উদ্বেগ দূর করা
এই উদ্বেগ আপনার অনুরূপ মনে হলে, আপনি আপনার হতাশা একা নয় যে জানি। এডিএইচডি প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক অংশীদার প্রকৃতপক্ষে এখানে বর্ণিত একই সমস্যার অভিজ্ঞতা করেন।
বোঝা যা hyperactive, আবেগপ্রবণ, মানসিক, এবং অনিয়মিত প্রতিক্রিয়া ADHD সংক্রান্ত ভাল হয়; যে সম্পর্ক উন্নত করার প্রথম ধাপ। কিন্তু একটি অজুহাত হিসাবে ADHD ব্যবহার সহায়ক কখনও হয় না। যদি আপনার সঙ্গী এই কাজটি চালিয়ে যান এবং তার আচরণের জন্য সমস্ত দায়বদ্ধতা বন্ধ করে দেন এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা দিয়ে অনুসরণ করা থেকে বিরত থাকেন, তবে জিনিষগুলি আপনার, আপনার সঙ্গী বা আপনার সম্পর্কের জন্য আরও ভালো হবে না।
যাইহোক, আপনি দুটি তার ডাক্তার সঙ্গে বসতে এবং এই আচরণ মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন, আপনার সম্পর্ক প্রসারিত করতে পারে এবং আপনি প্রথম দিকে ফিরে আসতে পারে যে ঘনিষ্ঠতা। এটা জিনিস ভাল করতে উভয় অংশীদার থেকে প্রচেষ্টা গ্রহণ করে।
পিতামাতা ট্র্যাপ এড়িয়ে চলুন
অনেক অ-এডিএইচডি অংশীদারেরা মায়েদের ভূমিকাতে পতিত হয় যখন তাদের এডিএইচডি অংশীদার এমন একটি সন্তানের ভূমিকা অনুধাবন করে, যার কথা বলা উচিত এবং তাদের প্রয়োজনে তাদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়। আপনি উভয় এই ভূমিকা থেকে পদক্ষেপ নিতে চেষ্টা করতে হবে। আপনার সঙ্গী ঠিক যেমন ভাল কাজ না করার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করার জন্য ঠিক আছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিল পরিশোধে ভাল আছেন এবং সে খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে ভাল) তবে নিশ্চিত করুন যে বাড়ির চারপাশের কাজগুলি সমান ভাবে বিভক্ত হয়ে গেছে তাই আপনি নিজেকে পরিধান না।
যোগাযোগ অত্যন্ত জটিল
খোলা যোগাযোগ কী। আপনি উভয় দোষ অথবা অভিযোগ ছাড়া সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া আবশ্যক। আপনি উভয় অনুভূতি অনুভূতি এবং একটি ভাল মেজাজ বোধ যখন একটি সময় বাছাই করার চেষ্টা করুন। তারপর, একটি বস্তুগতভাবে উপায় উদ্বেগ একটি তালিকা এবং সম্ভাব্য সমাধান একটি তালিকা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার উভয় আপনার যৌন সম্পর্ক সম্পর্কে হতাশা আছে। আপনি ক্লান্ত বোধ - সম্ভবত খুব রাগ, খুব - এবং আপনি রোমান্টিক বোধ না যখন আপনি "তার মায়ের" এবং ধ্রুবক যত্নশীল এবং তিনি সন্তান তাই অনেক সময়।
আমি কল্পনা করি যে আপনি রোমান্টিক বা সম্মানিত বোধ করেন না, যখন আপনি অন্য সময় ধরেন বা গ্রপ করেন। তিনি সম্ভবত উভয় লিঙ্গের ছাড়া এত দীর্ঘ চলে গেছে যে প্রত্যাখ্যান মতানুযায়ী। ঔষধ তার আবেগপ্রবণ gropes, আপনার গোপন আউট blurting, এবং সামগ্রিক hyperactivity সাহায্য করতে পারে। একটি নিয়মিত তারিখ রাতে রোম্যান্স ফিরিয়ে আনা সাহায্য করতে পারে।
নিজের জন্য সময় কাটানো
আপনার অংশীদারের সঙ্গে আপনার একা থাকার সময় গুরুত্বের সাথে কথা বলুন। এটি ছাড়া, আপনি এই সময় আপনাকে অস্বীকার করার জন্য তার প্রতি বিরক্তি বোধ করতে শুরু (যদি আপনি ইতিমধ্যে না!)। তিনি আপনার মনোযোগ craves নিয়মিত এক সময়ে এক সময়ে সেট আপ করুন যেখানে আপনি উভয় একে অপরের উপর ফোকাস করতে পারেন।
একটি দৈনিক সময়সূচী তৈরি করুন যেখানে আপনি এই সময়ে পরিকল্পনা করেন এবং প্ল্যানটি অনুসরণ করুন। এই ভাবে, আপনি দিনের একটি অংশ জন্য আপনার একা সময় উপভোগ করতে পান, এবং তিনি দিনের অন্য অংশে আপনার অবিচ্ছেদ্য মনোযোগ পেতে একটি নিয়মিত সময় পায়
হাসতে ভুলবেন না
একসঙ্গে মজার বিষয় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একে অপরকে ক্ষমা করে দাও, তবে আপনার সাথে সম্পর্কের উন্নতির জন্য উভয়ই পরিবর্তন করে এগিয়ে চলুন। ডাক্তার বা দম্পতিরা পরামর্শদাতাদের সঙ্গে কাজ করুন যারা ADHD সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন উপায়ে অভিজ্ঞ এবং বুদ্ধিমান।
অতিরিক্ত পড়া:
অন্তরঙ্গ সম্পর্ক উন্নতি
আমার পার্টনার পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত হয় না
বন্ধুত্ব এবং এডিএইচডি
অধিকার অংশীদার খোঁজা