অ্যালকোহল বিপজ্জনক। নিশ্চিত, এটি সামাজিক অনুষ্ঠানগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়েছে, মাইলস্টোনগুলি উদযাপন করতে, ছুটির দিন পালন করতে, নববধূ এবং বরকে টোস্ট করার জন্য, এবং হ্যাঁ, আমরা যিশুর জলকে দ্রাক্ষারসে পরিণত করার গল্প শুনেছি।
1 - অ্যালকোহল একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ড্রাগ হয়
অ্যালকোহল নিজেই অন্তর্নিহিত মন্দ নয়। দায়িত্বপূর্ণভাবে ব্যবহার করা হলে, অ্যালকোহল সামাজিক সমাবেশগুলি আনন্দদায়ক এবং উপভোগ্য অভিজ্ঞতাগুলিতে পরিণত করতে পারে। কিন্তু যখন এটি অপব্যবহার হয়, অ্যালকোহল বিশ্বের অন্য কোনও ড্রাগের চেয়ে বেশি সামগ্রিক ক্ষতি করতে পারে ।
তাই, আপনার অ্যালকোহল ব্যবহার নিরাপদ রাখতে, ঠিক কতটা পান করতে পারেন? কতটা বেশি এবং আপনি যদি প্রস্তাবিত মাত্রা অতিক্রম করেন তবে কী হবে? নিম্নোক্ত পৃষ্ঠাগুলিতে, অ্যালকোহল সচেতনতা মাস হিসাবে, আপনি অ্যালকোহল জন্য প্রস্তাবিত নির্দেশিকা পাবেন এবং আপনি বিপজ্জনক হতে কতটা আলু নিয়ে যাচ্ছেন তা নিয়ে অবাক হতে পারে।
2 - এট ঝুঁকিপূর্ণ পানীয়
অ্যালকোহল অ্যালাবাম এবং অ্যালকোহলিজমের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত গবেষণার মতে, এই মাত্রাগুলিতে মদ্যের ভোক্তা ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করা হয়:
পুরুষদের জন্য : যে কোনো এক পানীয় সেশন, বা অধিক 14 এক সপ্তাহের মধ্যে পানীয় সময় পাঁচ বা আরও পানীয়।
মহিলাদের জন্য : একটি দিন সময় চার ড্রিংক বা আরও বেশি, বা সাত সপ্তাহের বেশি পানীয় একটি সপ্তাহ।
যদি আপনি প্রতিদিন পাঁচটি পানীয় পান করেন, তাহলে আপনি "ভারী" মদ্যপ বলে বিবেচিত হন এবং সেইজন্য আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার মাত্রার কারণে অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি , স্বাস্থ্য ও অন্যান্য সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছে ।
এমনকি যদি আপনি সপ্তাহে মাত্র তিন দিন পান করেন, তবে আপনি যদি সেই দিনে ছয় প্যাক পান করেন তবে আপনার মদ্যপান ক্ষতিকর মাত্রায় থাকে।
উন্নয়নশীল সমস্যাগুলির জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকাগুলির তুলনায় যারা কম পান তাদের "কম ঝুঁকি" রয়েছে। এর মানে হল যে তাদের কাছে অ্যালকোহল সংক্রান্ত সমস্যাগুলি তৈরির ২% সম্ভাবনা রয়েছে। অ্যালকোহল-সংক্রান্ত সমস্যার কোনও ঝুঁকি না থাকার একমাত্র উপায় হল সবই পান না।
3 - বিং মদ্যপান
আপনি শুনেছেন যে binge পানীয় বিশেষ করে ক্ষতিকারক হয়। কিন্তু, ঠিক কি binge মদ্যপ গঠন? আপনি একটি binge পানকারী করতে এটি লাগে কিভাবে কয়েক পানীয় খুঁজে বের করতে বিস্মিত হতে পারে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির জন্য, পুরুষদের জন্য একক অনুষ্ঠানের সময় মহিলাদের জন্য একক পানীয়ের সময় এবং পাঁচ বা ততোধিক পানীয়ের মধ্যে চার বা ততোধিক পানীয় পানিতে ভেজানো পানীয় বলে মনে করা হয়।
অন্য কথায়, যদি আপনার স্বাভাবিক পানীয় প্যাটার্নে একটি সন্ধ্যায় খেলাটি দেখার সময় বা একটি সম্পূর্ণ বোতল ওয়াইন পান করে ছয় প্যাকের মধ্যে পান করা হয়, আপনি পানিতে ভিজবেন।
সিডিসি অনুযায়ী, আপনি যদি এক মাসে মাত্র একদিন পান করেন, তবে আপনি নন্দ্রিনকারদের তুলনায় ২0% বেশি অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি তৈরির সম্ভাবনা রাখেন। যদি সপ্তাহে একবার পানিতে ডুবে যায়, তবে মদ্যপান সমস্যা তৈরির ঝুঁকি 33% বেড়ে যায়।
4 - অ্যালকোহল একটি প্রাপ্তবয়স্ক পানীয়
অ্যালকোহল একটি প্রাপ্তবয়স্ক পানীয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে, আইনি পানীয় বয়স 21 এবং কিছু খুব ভাল কারণ আছে কেন।
প্রথমত, গবেষণায় দেখানো হয় যে প্রাথমিকভাবে শুরুতে মদ্যপান অ্যালকোহল ব্যবহারের অসুখের সাথে পরবর্তী যুগ পর্যায়ে যুক্ত হয়। আগেকার জীবনে একজন ব্যক্তি মদ্যপান শুরু করে, আর পরবর্তীতে তারা মদ্যপানের মারাত্মক সমস্যায় ভুগবে।
যেহেতু মানুষের মস্তিষ্কের এখনও 21 বছর বয়স পর্যন্ত (আসলে বয়স 24 বছর পর্যন্ত) উন্নয়নশীল, শিশুদের এবং তের থেকে তীব্র পানীয় দ্বারা জ্ঞানীয় এবং শেখার অক্ষমতা হতে পারে।
এছাড়াও, আরামদায়ক পানীয় বৃদ্ধি আঘাত এবং মৃত্যুর সাথে লিঙ্ক করা হয়। 1970-এর দশকে যখন কিছু রাজ্য আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বয়স 18 করে ফেলেছিল, তখন সেইসব দেশে অ্যালকোহল-সংক্রান্ত মৃত্যুর হার বেড়েছে। 18 থেকে ২4 বছর বয়সী ছেলেমেয়ে ইতিমধ্যে মারাত্মক ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে রয়েছে, মদ পান করলে এই ঝুঁকি বহন হয়।
এটি কোন দুর্ঘটনা নয় যে অ্যালকোহল সচেতনতা মাস এপ্রিল অনুষ্ঠিত হয় - উচ্চ বিদ্যালয় ছাত্রদের জন্য prom এবং স্নাতকের ঋতু শুরু। এপ্রিল থেকে জুনের মধ্যে প্রতিবছর কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ অ্যালকোহলযুক্ত ট্র্যাফিকের মৃত্যু ঘটে, প্রম-স্নাতক ডিগ্রি সিজনের।
আপনি যদি এখনও 21 না হন, তাহলে আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে নিরাপদ সিদ্ধান্তটি বৈধভাবে পান করার জন্য যথেষ্ট বয়স পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করতে হয়। শুধু আপনি প্রচার করতে যাচ্ছেন বা হাইস্কুল থেকে স্নাতক হচ্ছেন না কেন হঠাৎ অ্যালকোহল পান না করার একটি ভাল ধারণা।
5 - অ্যালকোহল ক্ষতির বিপদ
মদ্যপান অ্যালকোহল আপনার প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া এবং হ্রাস করার আপনার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, উভয় যা আপনাকে গুরুতর সমস্যা হতে পারে গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল খরচ রক্তের-এলকোহল মাত্রা এ .08 আইনি মাদকাসক্তি স্তর থেকে অনেক কম প্রতিক্রিয়া সময় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে পারে।
শারীরিক এবং মানসিকভাবে অ্যালকোহল দ্বারা বিকৃত হচ্ছে কেবল বিপজ্জনক। আপনি বাড়ির বাইরে এবং বাইরে অনিচ্ছাকৃতভাবে আঘাত এবং মৃত্যুর প্রবণ হয়। গত 10 বছরে মাতাল চালানোর হার ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে, কিন্তু 2013 সালে অ্যালকোহল সংক্রান্ত যানবাহন দুর্ঘটনায় 10,076 জন মানুষ এখনও মারা গেছে, ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক নিরাপত্তা অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী।
যারা মাদকদ্রব্যের মাত্রা পান করে, তারা কেবলমাত্র আহত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয় না, তারা অনিরাপদ যৌনতা এবং অন্যান্য সমস্যা আচরণের সাথে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আবার, বয়স্ক বয়স্কদের তুলনায় অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েদের অ্যালকোহল হুমকির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি। প্রতিবছর 18 থেকে ২4 বছর বয়সী ছাত্রদের মাঝে প্রায় 600,000 লোক আহত হয়, যখন অ্যালকোহলের প্রভাব এবং 18২5 জন শিক্ষার্থী মারা যায়। প্রতি বছর আনুমানিক 690,000 শিক্ষার্থী শারীরিকভাবে অন্য যেসব শিক্ষার্থী মদ্যপান করছেন তাদের দ্বারা শারীরিকভাবে আক্রমণ করা হয়।
সরকারি জরিপ থেকে দেখা যায় যে 97,000 এরও বেশি শিক্ষার্থী প্রতি বছর অ্যালকোহল-সংক্রান্ত যৌন নিপীড়নের শিকার হয় এবং সেই সংখ্যা কম হতে পারে কারণ অনেক ধরনের আক্রমণ এবং তারিখের ধর্ষণের তথ্যগুলি অসম্পূর্ণ থেকে যায়। এটা সম্ভবত কোন কাকতালীয় যে এপ্রিল না শুধুমাত্র অ্যালকোহল সচেতনতা মাস, কিন্তু এটা যৌন সহিংসতা সচেতনতা মাস।
6 - অ্যালকোহলের স্বাস্থ্যের প্রভাব
যদি আপনি একটি ঝুঁকির নেশাগ্রস্ত, একটি ভাঁজ পানীয়কারী, একটি ভারী পরিচারক, একটি দীর্ঘস্থায়ী পানীয়কারী, একটি দৈনিক পানীয়কারী, অথবা একটি দীর্ঘ সময়ের মাঝে পানীয়কারী, সম্ভাবনা আপনার স্বাস্থ্য কোন ভাবেই অ্যালকোহল দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে যাচ্ছে। এটা আসলে কি একটি প্রশ্ন না, এটি একটি প্রশ্ন যখন কখন।
ক্ষতিকারক মাত্রায় এলকোহল খরচ শরীরের প্রতিটি সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহলের স্বাস্থ্যের প্রভাবের তালিকা (নিচে দেখুন) ব্যাপক। এটি শরীরের লিভার, হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
অ্যালকোহল একটি পরিচিত কার্সিনোজেন। এটি মাথা এবং ঘাড় ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সার, অন্যদের মধ্যে লিঙ্ক করা হয়েছে। আপনি যত বেশি অ্যালকোহল খাচ্ছেন, তত বেশি কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ছে, গবেষণায় দেখা গেছে।
আপনি যদি কখনও একটি হ্যাঙ্গোভার থাকতেন , অথবা যদি আপনি কখনোই মদ পান না করার উপসর্গ দেখাতে থাকেন তবে অল্প সময়ের জন্য মদ্যপান বন্ধ করুন, আপনার শরীরটি আপনাকে বলছে যে আপনি খুব বেশি পান করছেন!
7 - অ্যালকোহল ওভারডেজ ঝুঁকি
হ্যাঁ, আপনি অ্যালকোহল একটি ওভারডিজ থেকে মারা যাবে । রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, 15 বছরের বেশি বয়সী ২২২1 জন মানুষ মদ্যপ বিষাক্ত বিষক্রিয়া প্রতি বছর মারা যায়। প্রতিদিন গড়ে ছয়টি মৃত্যু হয়।
যখন আপনি প্রথমে অ্যালকোহল পান শুরু করেন, এটি প্রথমে আপনার মস্তিষ্কের একটি উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে, কিন্তু আপনি যত বেশি অ্যালকোহল ব্যবহার করছেন, ততদিন এটি বিষণ্নতার মতো কাজ শুরু করে যেহেতু অ্যালকোহল একটি কেন্দ্রীয় স্নায়বিক সিস্টেম depressant হয় । এর অর্থ যদি আপনি অত্যধিক অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি শ্বাস বন্ধ করতে পারেন।
যদি আপনি অত্যধিক অ্যালকোহল পান করেন কারণ আপনি আপনার বন্ধুদের বা ভ্রাতৃত্ব ভাইদের ছাপতে চান , অথবা আপনি আপনার 21 তম জন্মদিনে ২1 শট পান করার চেষ্টা করেন, অথবা যদি আপনি কয়েক দিন ধরে একটি ব্যান্ডে যান এবং এত মাতাল হয়ে যান তাহলে আপনি কতটা ট্র্যাক করবেন আপনি পান করতে হয়েছে, আপনি মৃত শেষ করতে পারেন।
অ্যালকোহলের মৃত্যু ঘটে এমন অন্য সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হলো যখন অন্য মাদকদ্রব্য বা তড়িৎ বা ব্যথাকুলারের মতো ঔষধের সাথে অ্যালকোহল মেশানো হয়
8 - অ্যালকোহল খরচ ঝুঁকি হ্রাস
ক্ষতিকারক পানীয় স্তর সম্পর্কে ভাল খবর হল আপনি ক্ষতি কমাতে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। যদি আপনার মদ্যপান আপনাকে কোন নেতিবাচক ফলাফলের সৃষ্টি করে - স্বাস্থ্য, সামাজিক, অর্থনৈতিক বা আইনি - আপনি আপনার ভোগে কাটাতে পারেন।
আপনি যে মদ পান করেন তার পরিমাণ হ্রাসের জন্য যে পদক্ষেপগুলি আপনি গ্রহণ করেন তার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কমে যাবে আপনি প্রতি সেশনে থাকা পানীয়ের সংখ্যা কমিয়ে ফেলতে বা আপনার প্রতি মাসে পানির সংখ্যা কমাতে সক্ষম হতে পারেন। উভয় পদ্ধতি ক্ষতি কমাবে (নীচের টিপস দেখুন)।
যাইহোক, আপনি যে কোনও উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য আপনার মদ্যপান ফিরে কাটাতে পারবেন না। আপনার সম্ভবত চেষ্টা করুন, আপনি আপনার সেরা প্রচেষ্টার সত্ত্বেও আপনি আপনার আগের পানীয় স্তর ফিরে যে খুঁজে পেতে পারেন। যদি এই ক্ষেত্রে, আপনার সেরা বিকল্প সর্বনিম্ন পানীয় ছাড়তে হতে পারে।
সূত্র:
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. "গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন: অ্যালকোহল বিষক্রিয়াজনিত মৃত্যুর - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2010-2012।" অসুস্থতা এবং মৃত্যুর সাপ্তাহিক প্রতিবেদন 9 জানুয়ারী 2015
ডসন, ডিএ, এট আল "প্রথম পানীয়ের বয়স এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রথম ডেসমোম-অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধিগুলির প্রথম ঘটনা," অ্যালকোহলিজম: ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক গবেষণা। ডিসেম্বর ২008
Goudriaan, AE, এবং অল। "সিদ্ধান্ত মেকিং এবং বিং মদ্যপান: একটি অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন।" অ্যালকোহলিজম: ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক গবেষণা জুন 2007।
ম্যাককুইনেই, টি। "তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের অণু-পানীয়কারীদের সম্ভাব্য মস্তিষ্কের ক্ষতি।" 34 তম বার্ষিক সভায় অ্যালকোহলিজমের রিসার্চ সোসাইটির উপস্থাপিত জুন ২011।
ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক নিরাপত্তা অ্যাডমিনিস্ট্রেশন "2013-2014 জাতীয় রাস্তার পাশের সার্ভার অফ অ্যালকোহল এবং ড্রাইভের মাধ্যমে ঔষধ ব্যবহারের ফলাফল"। ট্রাফিক নিরাপত্তা সংক্রান্ত তথ্য: রিসার্চ নোট ফেব্রুয়ারী 2015।
এলকোহল অপব্যবহার এবং মদ্যপান নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট। "পুনর্বিবেচনার পানীয়: অ্যালকোহল এবং আপনার স্বাস্থ্য।" ফেব্রুয়ারি ২009
Nutt ডিজে, এবং আল, "ঔষধ ইউ কে ক্ষতিগ্রস্ত: একটি multicriteria সিদ্ধান্ত বিশ্লেষণ," ল্যান্সেট নভেম্বর 1, ২010