যদি আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, যিনি অবশেষে সংগ্রাম, হতাশা, এবং স্ব-সন্দেহের পরেই ADHD- এর সাথে নির্ভুলভাবে নির্ণয় করেছেন, তবে এডিএইচডি রোগ নির্ণয় নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার প্রথম ধাপ হতে পারে। প্রায়শই একটি বড় বোঝা হিসাবে জিনিষ অবশেষে আরো জ্ঞান করতে শুরু হয় উত্তোলন। আপনি ADHD সম্পর্কে আরও জানতে হিসাবে, আপনি আরো স্পষ্টতা সঙ্গে সমস্যা reframe করতে পারেন।
আপনি অলস এবং unmotivated হয় না। আপনি ধীর বা বুদ্ধিমান নয় আপনি দুর্বল, ত্রুটিপূর্ণ, বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না।
এডিএইচডি কি?
এডিএইচডি একটি নিউরোবায়োলজিকাল অবস্থা যা মনোযোগকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং ইগ্ন্যালস এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একজন ব্যক্তির ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়। এডিএইচডি দৈনিক কার্যকরীভাবে বাধা দিতে পারে এবং মনোযোগ নিবদ্ধ, বজায় রাখা এবং মনোযোগ, পরিকল্পনা, অগ্রগতি, সংগঠন এবং সময় ব্যবস্থাপনায় অসুবিধা সৃষ্টি হতে পারে। এটি ক্রমবর্ধমান ভ্রান্তি, আর্থিক ও কাগজপত্রে সমস্যা, হতাশা জন্য নিম্ন সহনশীলতা, অস্থিরতা অনুভূতি, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া, ক্রোধ ব্যবস্থাপনা বিষয়, কম স্ব-স্বীকৃতি, সিদ্ধান্ত নিয়ে সমস্যা, ক্রনিক বিলম্ব, ঘুমের সমস্যা, কাজের চাপ এবং ভাঙা সমস্যা হতে পারে বা সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত
আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি পুনরায় শুরু করুন
স্পষ্টতই, এই সংগ্রামগুলি তাদের টোল নিতে পারে। এখন যেহেতু আপনি এডিএইচডি সম্পর্কে আরও শিখছেন, আপনি আপনার জীবনে একটি আলোর আলো দেখতে শুরু করতে পারেন।
আপনি অভ্যন্তরীণ করা হয়েছে নেতিবাচক বার্তা পুনরায় সংশোধন করার জন্য কিছু সময় নিন। আপনার মাথা তাদের সঠিক করুন । নিজেকে সম্পর্কে সুস্পষ্ট ইতিবাচক বার্তা এই ক্ষতিকর misperceptions চালু করতে আত্ম-কথা ব্যবহার করুন একটি সময়ে আপনার আত্মবিশ্বাস এক ধাপ পুনর্নির্মাণ আপনার অসুবিধা হবে। এই আশা এটা নেতিবাচক স্ব-আলোচনার মধ্যে ফিরে পড়া যাতে সহজে যখন জিনিস ভয়ঙ্কর এবং চাপ অনুভব শুরু
এটি ঘটে যদি নিজেকে ধরা একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন।
সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা করা
একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে অংশীদার। সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা নিযুক্ত। আপনার পরিকল্পনা এডিএইচডি-এর উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য আপনার অনেকগুলি পদক্ষেপের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে- এডিএইচডি সম্পর্কে অব্যাহত শিক্ষা এবং এটি আপনার জীবন, সাংগঠনিক কৌশল, আপনার পরিবেশের পুনর্নির্মাণ, ঔষধ, সুস্থ ঘুম ও খাদ্যের অভ্যাস গড়ে তুলতে, স্ব-যত্নের উন্নতি, এডিএইচডি কোচিং নতুন কৌশল বাস্তবায়নে সাহায্য করবে, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ইত্যাদি অনুভূতি জানাতে কাউকে পরামর্শ দেবে।
আশাবাদী হও
আপনি আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন। আশায় থাকুন এই আশা আপনাকে চারপাশে আপনার জীবন চালু করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি এডিএইচডি এবং আপনার জীবনের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে আরো জ্ঞানী হন, তখন আপনার ভালোবাসাকে শিক্ষিত করুন, যাতে তারা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে। তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি এই ইতিবাচক পরিবর্তন করা হিসাবে তারা আপনার জন্য একটি সমর্থন হতে পারে। জীবন শীঘ্রই ভাল বোধ করবে। আপনি ইতিমধ্যেই আপনার পদক্ষেপের মধ্যে আপনার সমস্যাগুলির কারণগুলি নির্ধারণ করার জন্য ADHD মূল্যায়নের মাধ্যমে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন। এই প্রধান সিদ্ধির জন্য আপনার পিছনে নিজেকে একটি প্যাটর এবং এখন আশাবাদ সঙ্গে প্রত্যাশা শুরু।