কীভাবে এডিএইচডি সঙ্গে মানুষ তালিকা থেকে পেতে পারেন

এডিএইচডির লোকেরাও বিরক্তিকর কাজ পরিচালনা করতে পারে

কেন জিনিসগুলি শুরু করতে প্রায়ই এত কঠিন হয়? ADD সঙ্গে মানুষের জন্য, কাজ করা প্রয়োজন যে কাজ এত অপ্রতিরোধ্য মনে করতে পারেন - লন্ড্রি এর পিল, dusting এবং mopping, মন্ত্রিসভা reorganizing এটা প্রায়ই কিছুই করতে সহজ মনে হয়। এই অসম্পূর্ণ কাজ যোগ হিসাবে আরো এবং আরো, তাদের কোন মোকাবেলা একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হয়।

একটি কাজের কি পেতে এটি লাগে?

ডঃ নেড হোলওয়েল, মনোবিজ্ঞানী এবং হোলওয়েল কেন্দ্রের জ্ঞানীয় ও মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা এবং বইটির সহ-লেখক, "দুর্ভোগের দিকে চালিত", পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যান্য বইয়ের লেখক ডঃ নেড হালোওয়ালে ব্যাখ্যা করেন যে শুরু এবং শেষ একটি কাজ প্রয়োজন:

1. একটি সংগঠিত (এবং প্রায়ই অনুক্রমিক) টাস্ক এর পদক্ষেপের বোঝার
2. ধাপ থেকে ধাপ থেকে সফলভাবে রূপান্তর করার ক্ষমতা।
3. সমস্ত পদক্ষেপগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোযোগ নিবদ্ধ করার একটি ক্ষমতা।
4. প্রকল্পের চূড়ান্ত এবং একটি সরানো ক্ষমতা।

এডিএইচডি কিভাবে কাজ শেষ করার পথে যায়?

"এই অঞ্চলের তিনটি - সংগঠন, স্থানান্তরণ এবং মনোযোগ নিবদ্ধ - এডিএইচডি-এর মানুষের জন্য বিশেষ করে কঠিন," ডাঃ হোলওয়ালে বলেন। "আসলে, এত এত, এই বৈশিষ্ট্যগুলি DSM-IV এবং ADHD এর জন্য ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন স্ক্রীনিং পরীক্ষা উভয়ই ADHD কিনা তা নির্ণয় করতে সহায়তা করে।"

Dr. Hallowell ব্যাখ্যা করে যে আপনার মস্তিষ্ক কিভাবে এমনভাবে তৈরি করা যায় যে এটি একটি নতুন টাস্ক তৈরি করা কঠিন করে, বিশেষত একটি বিরক্তিকর এক "এডিএইচডিটি হচ্ছে এমন একটি উপায় যা আপনার মস্তিষ্কের জটিল মিথস্ক্রিয়া থেকে বেরিয়ে আসে (মস্তিষ্কের ইমেজিংটি দেখায় যে আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন অঞ্চলে এবং ADHD ব্যতীত বিভিন্ন তীব্রতার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়) এবং আপনার মস্তিস্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলি (বা ডোপামিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক পদার্থগুলি নির্দিষ্ট উদ্দীপক প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতিক্রিয়া হিসেবে প্রকাশ করে না। "অন্য কথায়, এমন একটি কার্য যা কমনীয় এবং স্বতঃস্ফূর্ত নয় বরং আপনার ADHD মস্তিষ্কের কাছে উদ্দীপ্ত নয়।

চিনির একটি চকোলেট বিরল টাস্ক মজা করে তোলে

সৌভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি পেতে উপায় আছে। ডঃ হোলওয়েল বলেছেন, "টাস্ক মজা করার উপায় খুঁজে বের করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল"। "আপনি যদি লন্ড্রি কাজ করতে চান, তাহলে আপনি আপনার ঘূর্ণিত মোজা সঙ্গে আপনার নিখরচায় প্রি়ে অনুশীলন দ্বারা এটি বাছাই করতে পারেন, বা আপনার আইপড এবং নাচ সময় প্লাগিং যখন আপনি ধোয়া।

যদি আপনি পুরো টাস্ক মজাদার না করতে পারেন, তাহলে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে পুরোপুরি পুরোপুরি পুরোপুরি ভেঙ্গে ফেলুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম 50% বা আপনার বিল পরিশোধ, তারপর একটি ল্যাটের জন্য বিরতি, দ্বিতীয় অর্ধেক সমাপ্তি এবং আপনি সত্যিই ভালবাসেন কিছু নিজেকে পুরস্কার! (কোন প্রতারণা! আপনি সমাপ্ত না পর্যন্ত পুরস্কার নিজেকে দিতে না!) "

ডঃ হালোওয়েল একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন। "আপনি আপনার কাজটি শুরু করেছেন (এবং সমাপ্ত) আপনার কাজ যে গর্ব অনুভব করার অনুমতি দিন। আপনার সিদ্ধি সম্পর্কে ভাল বোধ করার ক্ষমতা পরের অনুরূপ অ্যাসাইনমেন্ট সহজ করে তোলে। কিছু লোক নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছে যে একটি কাজ শুরু করা অন্য ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন একটি পত্নী, এছাড়াও তাদের শুরুতে সাহায্য করে। আপনি এটি আনুষ্ঠানিকভাবে সাহায্য করবে হিসাবে আপনি টাস্ক কম কষ্ট বোধ করতে পারেন যে কিছু করতে সাহায্য করবে। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট সমাধান ভিন্ন, সেখানে পৌঁছানোর জন্য সর্বোত্তম পথটি আপনার চিত্তাকর্ষক অংশকে চকচকে করতে দেয়। "

_উৎস:

_{এনড হোলওয়েল, এমডি "Re: বিশেষজ্ঞ কোট জন্য অনুরোধ "কিথ লোতে ইমেলগুলি 16, জানুয়ারি ২008 এবং ২9 জানুয়ারি, ২008।}