আপনি ধূমপান ত্যাগ পর প্রথম দুই দিন

আপনার শারীরিক ধূমপান বন্ধের প্রতিক্রিয়া কিভাবে

যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন আপনার শেষ সিগারেটের মিনিটের মধ্যে স্বাস্থ্য সুবিধা শুরু হয়। সার্জন জেনারেল অনুযায়ী, আপনার শরীরের শারীরিক উন্নতি প্রথম ধূমপান বন্ধের সময় শুরু হয়।

ছেড়ে দেওয়ার 20 মিনিট পরে

• রক্তচাপ হ্রাস।
• পালস হার ড্রপ
• হাত ও পায়ের শারীরিক তাপমাত্রা বেড়ে যায়।

8 ঘন্টার ধোঁয়া-মুক্ত

• রক্তে কার্বন মনোক্সাইড স্তর স্বাভাবিকের দিকে যায়

• রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়।

২4 ঘন্টা ধূমপান মুক্ত

• হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

48 ঘন্টার ধোঁয়া-মুক্ত

• স্নায়ু শেষগুলি পুনরূদ্ধার শুরু।
• গন্ধ এবং স্বাদ ক্ষমতা উন্নত করে

যে মাত্র 48 ঘন্টা ধূমপান বন্ধের জন্য অনেক উন্নতি।

সিগারেটের রাসায়নিকগুলি আপনাকে আরও উপায়ে প্রভাবিত করে, যা আপনি উপলব্ধি করেন। যখন আপনি পদত্যাগ করেন এবং অস্বস্তিকর অবস্থার পরিবর্তন দেখতে শুরু করেন, যেমন আপনি মাথাব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী সাইনস জ্বালা, এবং ক্লান্তি, যেমন, আপনি দুই ও দুইজনকে একসঙ্গে জুড়তে শুরু করেন।

এটা বলতে হবে না যে, প্রত্যেক শারীরিক ব্যাধি তামাক ব্যবহারের জন্য চিহ্নিত করা যেতে পারে, তবে আপনি ধূমপান বন্ধ করার পরে যে কোনও পরিবর্তনের কারণে সম্ভবত আপনি কিছুটা বিস্মিত হবেন। সব থেকে ভাল, এটি শুধু শুরু হয়। আপনি আসা দিন এবং মাস অনেক অতিরিক্ত উন্নতি করার জন্য উন্মুখ করতে পারেন।

ছাড়ুন এবং এটি স্টিক করার সিদ্ধান্ত নিন

যে শেষ সিগারেট নিচে এবং ধূমপান বন্ধের শুরু করার জন্য সাহস প্রয়োজন।

বেশিরভাগ মানুষ ভয় এবং উত্তেজনা তাদের তাত্ক্ষণিক তারিখ পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় একটি তীব্র সমন্বয় অনুভব। ধূমপান ত্যাগ করতে ভয় পাচ্ছে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং নিকোটিন আসক্তির একটি উপজাত।

যে ভয় আপনি পলায়ন করা যাক না, তবে আপনার অব্যাহতি তারিখ চয়ন করুন এবং এটি স্টিক। আপনি সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা হবে উপকারিতা এটি অর্জন করতে লাগে কাজ ভাল মূল্য।

নির্ভরতা ভেঙ্গে

ধূমপান দিয়ে আপনার জীবনে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি করেছেন সেগুলি যোগ করার বছরগুলি নিকোটিনতে আপনার মানসিক নির্ভরতার শৃঙ্খলে শক্তিশালী লিঙ্ক তৈরি করেছিল।

• আপনি ভেবেছিলেন আপনি ধূমপান ভোগ করেছেন ।
• আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন যে ধূমপান আপনার স্নায়ু শান্ত এবং আপনি আরো স্পষ্টভাবে মনে মনে সাহায্য।
• আপনি একটি বন্ধু, একটি সহচর, একটি বন্ধু হিসাবে সিগারেট চিন্তা।
• আপনি মনে করেন ধূমপান আপনাকে আরও মজাদার করে তুলতে সাহায্য করে এবং জীবনকে আরও পূর্ণরূপে উপভোগ করতে সাহায্য করে।

যুক্তিযুক্তভাবে, আপনি ভাল জানেন, কিন্তু আসক্তি মানুষকে যুক্তিসঙ্গতভাবে তৈরি করতে পারে এবং সব ধরনের উন্মাদনামূলক ধারণাকে সমর্থন করে। আপনি (বোধগম্য) ত্রাণ অনুভূতি মত আপনি পেতে যখন আপনার রক্তধারার মধ্যে নিকোটিন স্তর পুনরূদ্ধার করা হয়।

পরের দিন পর্যন্ত সিগারেটটি ছিটানো না হলে ধূমপায়ীেরা নিকোটিন থেকে শারীরিকভাবে প্রত্যাহারের একটি অবস্থায় থাকে। সিগারেটগুলির মধ্যে আরও বেশি সময়, প্রত্যাহারের চেয়ে আরও গুরুতর, ফলে শারীরবৃত্তীয়তা, মনোযোগের অযোগ্যতা, এবং এমনকি বিষণ্নতার অনুভূতি। এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ, কখনও শেষ চক্র নয়

এটি একটি আসক্তি, ধূমপান উপভোগ না। আপনি প্রথমে ধূমপান এবং স্ব-ধ্বংসাত্মক হিসাবে ধূমপানের চিন্তা করেন না যখন আপনি প্রথম শুরু করেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে নেশা আপনাকে শান্তভাবে শিক্ষা দেয় যে আপনি দুর্বল এবং শক্তিহীন। বেশিরভাগ লোকেরা দীর্ঘমেয়াদি বন্ধ করতে চায়।

আপনার ত্যাগ প্রোগ্রামের জন্য সমর্থন

সমর্থন একটি কঠিন ছুটির ধূমপান প্রোগ্রাম একটি মূল উপাদান। একটি ধূমপান বন্ধন সমর্থন ফোরাম এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি যা করছেন, বা সেখানে আছেন এবং গঠনমূলক পরামর্শ দিতে পারেন তার সাথে দেখা করতে পারেন। আপনার দৃঢ়তা আরো বাড়ানো হবে কেবল আপনি যারা একই লক্ষ্য আছে অন্যদের কাছাকাছি থাকার কল্পনা করতে পারেন তুলনায়।

মনে রাখবেন যে তামাক ত্যাগ করার প্রক্রিয়া একটি প্রক্রিয়া । এটি সময় নেয়. আপনার প্রথম ধাপটি গ্রহণ করার জন্য এবং বোটগুলি ছুঁড়ে ফেলার সাহসটা এমন একটি পছন্দ যা আপনি কখনোই অনুতাপ করবেন না। আপনার জীবন এক হাজার গুণ বৃদ্ধি পাবে যখন আপনি একবার তামাকের জন্য এবং একবারের জন্য সবাইকে টিকিয়ে রাখবেন।

আপনি ছেড়ে দেওয়ার জন্য দুই সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত আরও সুবিধা পাবেন।

> সোর্স:

> আলবার্গ এজে, শপিংল্যান্ড ডিআর, কমিংস কে এম। ২014 সালের সার্জন জেনারেল রিপোর্ট: 1964 সালের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সার্জন জেনারেলের অ্যাডভাইজরি কমিটির রিপোর্টের 50 তম বার্ষিকী এবং সিগারেটের ধূমপানের স্বাস্থ্যের ফলাফল সম্পর্কে প্রমাণাদি সংশোধনকরণের স্মারক। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি । 2014; 179 (4): 403-412। ডোই: 10,1093 / Aje / kwt335।

> ছাড়ার ২0 মিনিটের মধ্যে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/।