যদিও স্ট্রেস একটি সার্বজনীন অভিজ্ঞতা - আমরা সব অভিজ্ঞতা, এবং এটা জীবনের একটি স্বাভাবিক এবং এমনকি প্রয়োজনীয় অংশ - প্রত্যেক পরিস্থিতিতে প্রত্যেক পরিস্থিতিতে চাপ অভিজ্ঞতা না উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান এবং গুরুতর ট্র্যাফিক জ্যামে ভেসে উঠতে পারে যখন অন্য কেউ তাদের সঙ্গীত চালু করতে পারে এবং এটি একটি হালকা অসুবিধার কথা বিবেচনা করে। একটি বন্ধু সঙ্গে একটি যুদ্ধ দিন বাকি জন্য এক ব্যক্তির কাছাকাছি অনুসরণ করতে পারে, যখন অন্য একটি এটি বন্ধ shrug এবং কার্যত প্রায় মুহূর্তে এটি ভুলে যেতে পারে
(একই টোকেন অনুসারে, যারা তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আরও বেশি চিন্তা করে তাদের সুস্থ ও সুখী রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে পারে, যা পরে সম্পর্কের রক্ষণাবেক্ষণে সামান্য চিন্তাভাবনা করে এমন ব্যক্তির তুলনায় অধিকতর স্থিতিশীলতার সৃষ্টি করতে পারে।) এই পার্থক্যগুলি যোগ করা যেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা কম চাপ জীবন থেকে।
আমরা আমাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যাবলী এবং আমাদের উপলব্ধ সম্পদগুলির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরনের চাপের অভিজ্ঞতাও অনুভব করি। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত কাজগুলি দৈনিক জীবনে কম চাপের সম্মুখীন হয় এবং অধিকতর সামাজিক সম্পদ রয়েছে, যা চাপের বিরুদ্ধে বাফার করে। পারফেকশনিস্টরা অপ্রয়োজনীয়ভাবে নিজেদের উপর চাপ দিচ্ছে এবং তাদের তুলনায় বেশি নেতিবাচক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিণতি ভোগ করতে পারে যারা উচ্চতর স্বার্থের উচ্চতর চাহিদাগুলি ছাড়া উচ্চ অর্জনের উপর মনোনিবেশ করে। যারা "প্রকার A" হয় তারা তাদের চারপাশে তাদের সকলের উপর চাপ দিতে পারে, তাদের মধ্যে রয়েছে যারা সাহায্যের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ প্রদান করে তারা তাত্ত্বিক কাজগুলি সম্পাদন করতে পারেন, তাই এই সম্পদগুলি তাদের উপর একটি প্রান্ত ধরে রাখতে পারে যারা সংগ্রাম শেষ করার জন্য সংগ্রাম করে এবং নগদ সংরক্ষণের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
এই পার্থক্য সত্ত্বেও, বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিনের উপর চাপ অনুভব করে, এবং বেশিরভাগ চাপই প্রত্যেকের জন্য একই। এই সাইটে একটি জরিপ অনুযায়ী, অনেক পাঠকদের শব্দ এবং সম্ভবত আরো গুরুত্বপূর্ণ, গবেষণা, নিম্নলিখিত জনসংখ্যার একটি ভাল অংশ চাপের কারণ হয়:
- চাকরি ও কর্মস্থল
- আর্থিক সমস্যা
- ব্যক্তিগত সম্পর্ক
- শিশু
- দৈনিক হ্যাসলস / খুব ব্যস্ত হচ্ছে
সৌভাগ্যবশত, এই সাইটের এই সমস্যাগুলি এবং চাপগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য সম্পদ রয়েছে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি খুঁজে বের করার পাশাপাশি আপনি আপনার শারীরবৃত্তিকে শান্ত করার জন্য কঠোরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারেন, এমন কৌশল রয়েছে যা আপনাকে ভবিষ্যতে স্থিতিশীলতা আগ্রাসন গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যা অত্যন্ত বেশি সুপারিশ করা হয়। সম্ভাব্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে এই সব চাপ মোকাবেলা করার জন্য সম্পদ খুঁজে পেতে উপরের তালিকায় লিঙ্ক অনুসরণ করুন প্রতিটি সুখের উৎস এবং সেইসঙ্গে স্ট্রেস হতে পারে, এবং জীবনের প্রত্যেকটি দিকের চাপকে কীভাবে নেভিগেট করতে হয় তা জানার মাধ্যমে আপনি আপনার সমগ্র জীবনকে শিথিল করতে এবং বৃহত্তর ডিগ্রির জন্য উপভোগ করতে পারেন। পড়ুন, আপনি যখন আপনি অপেক্ষাকৃত উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন দ্রুত শান্ত করার জন্য তথ্য এবং সরঞ্জামগুলি খুঁজে পাবেন, এবং আপনার উপায়টি যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে তা আরো স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবে। নিম্নলিখিত সম্পদগুলি সাহায্য করতে পারে:
- আপনার বর্তমান কাজের সময়ে আরও সন্তুষ্টি খুঁজুন : কিছু কাজ আপনার Burnout এর ঝুঁকি বাড়ায়। এখানে কিছু নির্দিষ্ট জিনিস আপনি নিজেকে সুখী এবং কম চাপ জোর করে করতে পারেন।
- কিভাবে এবং কেন আপনি স্বতন্ত্র বন্ধুত্ব বজায় রাখা উচিত : সম্পর্ক চাপ বিরুদ্ধে একটি মহান বাফার হতে পারে - বা এটি একটি প্রধান কারণ। আপনার সুখকে সমর্থন করে এমন একটি সামাজিক জীবন গড়ে তোলার জন্য আপনাকে যা জানা দরকার তা হল এখানে।
- আর্থিক ত্রাণ : আপনার অর্থসুবিধার উপর চাপ কমিয়ে আনার গোপনীয়তা : আপনি অর্থের ওপর চাপ দেন ? তুমি একা নও. সমস্ত আয় বন্ধনী ব্যক্তি আর্থিক চাপ অভিজ্ঞতা। এখানে আপনি আর্থিকভাবে বিনামূল্যে এবং চাপ-কম হতে জানতে প্রয়োজন কি।
- আপনি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু? বিশ্বের মানুষকে দেখতে এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর কারণে কিছু লোক চাপের ঝুঁকিতে রয়েছে এবং এর প্রভাব আপনি নেতিবাচক চিন্তা বা আচরণ নিদর্শন সঙ্গে অপ্রয়োজনীয় চাপ নিজেকে কারণ? (আপনি বিস্মিত হতে পারেন!) এখানে আপনি একটি স্বতন্ত্র ফ্রেম মনে করার জন্য তথ্য এবং স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জাম পাবেন যাতে আপনি আপনার সম্পূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনের ছাড়া কম চাপ অভিজ্ঞতা করতে পারেন।
- প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা? 5 দ্রুত দ্রুত শান্তির উপায় : মাঝে মাঝে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে দ্রুত সংহত মনে হয়, এবং হঠাৎ আমরা উদ্বিগ্ন এবং অত্যধিক চাপ অনুভব করি। এখানে দ্রুত পাঁচটি সহজ উপায় শান্ত এবং একটি ফ্রেম মনের মধ্যে ফিরে যা আপনি আপনার সমস্যাগুলি আরো যুক্তিযুক্ত পদ্ধতিতে মোকাবেলা করতে পারবেন