একটি সুন্দর বাগান রোপণ একটি দুর্দান্ত উপায় স্ট্রেস উপশম করা হতে পারে ! আপনি একটি ছোট প্যাটিও সাজাইয়া রাখা বা রাখা একটি বিশাল পরিমাণ স্থান আছে, একটি হ্রদে আপনার বিশেষ প্রসারিত প্রসারে নিজের মধ্যে একটি স্ট্রেস reliever হতে পারে, এবং আপনি তৈরি যে বাগান আপনি এমনকি আরো শান্তি আনতে পারেন এক গবেষণায়, বিষয়গুলি একটি তীব্র কাজ সম্পাদন করতে বলা হয়েছিল এবং তারপর তাদের বরাদ্দ বাগানে 30 মিনিটের বাগানে বা 30 মিনিট পড়ার কথা বলা হয়।
উভয় দলের চাপে হ্রাসের অভিজ্ঞতা থাকলে, মাদকদ্রব্যের চাপে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হ্রাস ঘটে (যেমন লালা কোরিসোল, স্ট্রেস হরমোন দ্বারা মাপা), পাশাপাশি ধনাত্মক মেজাজের পূর্ণ পুনরুদ্ধার; পাঠকদের আসলে মেজাজ আরও হ্রাস অভিজ্ঞতা।
যেহেতু আমি যতটুকু পড়তে পছন্দ করি তা পড়তে পছন্দ করে এমন কেউ, আমি অবশ্যই স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে পড়ার কথা বলছি না। তবে, বাগানটি স্পষ্টভাবে চাপের পাশাপাশি মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি সবসময় ত্রাণ কার্যকলাপের জন্য ত্রাণ তৎপরতা হিসাবে বিবেচিত হয় না, এবং সম্ভবত এটি ত্রাণ ত্রাণ বিকল্প হিসাবে একটু বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করে। বাগানের জন্য অনেক সুবিধা আছে যা চাপ কমানো এখানে কয়েকটি কারণ হল যে বাগানটি একটি চমত্কার চাপ রিলিভার।
সূর্যালোক
শুধু সূর্যালোক আউট পেয়ে আসলে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন! (এই মৌসুমি অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডার শীতের মাসগুলিতে যখন কিছু কম সূর্যালোক থাকে তখন এটি কিছু প্রভাব ফেলে।) সূর্যালোকটি ভিটামিন ডি এর একটি প্রবাহও সরবরাহ করে এবং যে তা দিয়ে যায় তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
বাড়ির বাইরে আপনার বাগানের সাথে কাজ করা এই ভাল জিনিস আরও পেতে একটি মহান অজুহাত।
প্রকৃতি সঙ্গে স্পর্শ হচ্ছে
প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ এবং মহান আড়াআড়ি দ্বারা আপনি দৈনিক জীবনের stressors থেকে আরও মুছে ফেলা বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আমরা বাড়ির বাইরে (কর্মক্ষেত্রে, টিভি দেখার সময় ইত্যাদি) সময় কাটিয়েছি, অনেক মানুষ প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে যা অসম্পূর্ণ হয়ে যায়।
আপনার ক্যাম্পিং বা সময় বাড়ানোর জন্য সময় না থাকায় প্রতিদিন আপনার প্রকৃতির টুকরাটি আপনার পেছনের দরজা থেকে বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার ফলে আপনার এই সংযোগটি কিছুটা অনুভব করতে পারে।
সৌন্দর্য তৈরি করা
প্রকৃতির সৌন্দর্য নিজেই একটি মহান চাপ ছাড়াই। (শুধু মনে করিয়ে দিন যে, বিশ্রামাগারের প্রাকৃতিক দৃশ্য বা প্রকৃতির শব্দের রেকর্ডিংগুলির সাথে কতবার বিশ্রাম দেওয়া হয়েছে।) ধ্যান, চিন্তাধারা এবং বিশ্রামের স্থান হিসেবে আপনার নিজের সৌন্দর্যের স্বতন্ত্রতা থাকা সত্ত্বেও স্ট্রেস থেকে কিছুটা স্বস্তি পেতে পারে। এটি আপনার বাড়ির চাপ থেকে একটি আশ্রয়স্থল তৈরীর সব অংশ।
শুরু হচ্ছে
আপনার সাথে কাজ করার জায়গা, আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ এবং সময় এবং অর্থের পরিমাণ আপনি বাড়ির বাইরে আপনার টুকরা আপ ফিক্সিং এর উপযুক্ত এবং মজার প্রকল্পে উত্সর্গীকৃত করতে পারেন দেওয়া, আপনি থেকে নির্বাচন করতে অনেক, অনেক অপশন আছে। শুরু করা একটু ভীতিজনক বলে মনে হতে পারে, তবে বাগানে কয়েকটি ভালো বই বা পত্রিকা খুঁজে পেতে আপনাকে প্রচুর তথ্য এবং ধারণাগুলি প্রদান করতে পারে।
একবার আপনি শুরু করার পরে, আপনি একটি বাগান তৈরির আইন আপনাকে শান্তি আনতে পারেন খুঁজে পেতে হবে, এবং বাগান নিজেই আপনাকে আনন্দ আনতে পারেন! আনন্দ কর.
> সোর্স:
> ভ্যান ডেন বার্গ, এ। (২010)। বাগানের চাপ থেকে neuroendocrine এবং কার্যকর পুনঃস্থাপন প্রচার। পরিবেশগত স্বাস্থ্য: একটি গ্লোবাল অ্যাকসেস সায়েন্স সোর্স নভেম্বর 23; ভোল। 9, পিপি। 74