5 টি টিপস আপনি আপনার ফোন নিচে সাহায্য করার জন্য টিপস
সেল ফোনের আসক্তি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত নাও হতে পারে, কিন্তু অনেকের জন্য, তাদের সেল ফোন না থাকার কথা অসম্ভব। আমরা অন্যদের সাথে সংযোগ করার জন্য সেল ফোনের উপর আরো বেশি নির্ভরশীল হয়ে গেলে, আমাদের সময় সংগঠিত করি এবং তথ্য সন্ধান করি, এটি ছাড়াও এটি মোকাবেলা করা কঠিন বলে মনে হতে পারে।
অনেকের জন্য, তাদের সেলফোনের দিকে তাকিয়ে আধুনিক জীবনের সামাজিক জটিলতাগুলোকে নিবিড় করার একটি নতুন উপায় হয়ে উঠেছে।
এটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলার একটি উপায় হয়ে উঠেছে, যেহেতু আমরা অন্যদের কাছ থেকে অবাঞ্ছিত মনোযোগ এড়াতে, সম্ভাব্য অংশীদারদের সাক্ষাৎ করার একটি উপায়, টিণ্ডার মত চিন্তিত সাইট এবং অনলাইন পোস্টিং এবং "পছন্দগুলি" অনুসন্ধানের মাধ্যমে ক্রমাগত যাচাইকরণের একটি উপায় খুঁজে বের করার একটি উপায় হয়ে উঠেছে । "
তবে হাইপারক্যাক্টেড থাকার ফলে আপনার সম্পর্কগুলি বাস্তব সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ব্যথা এবং যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে পারে এবং ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি এমনকি ইন্টারনেট আসক্তি হতে পারে, যদি আপনি ক্রমাগত অনলাইন এবং বন্ধ সুইচ করতে অক্ষম। সুতরাং আপনি যখন আপনার সেল ফোন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান এবং এটি কঠিন খুঁজে পাওয়া উচিত? এই টিপস সাহায্য করতে পারেন
1. মুখ দেখা মুখোমুখি
ব্যবসা বা পরিতোষ জন্য কিনা, টেক্সটিং বা টেলিফোনে কথা বলা সহজে নির্ভর করে বদলে ব্যক্তির সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করুন। মুখোমুখি যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার সেল ফোনটি প্রতিস্থাপন করুন আপনার যদি সংবাদ থাকে এবং আপনি জানেন যে আপনি পরবর্তীতে একটি বন্ধুকে দেখতে পারেন, টেক্সটিং প্রতিরোধ বা ফেসবুকে আপনার খবর পোস্ট করতে পারেন
আপনি আপনার বন্ধু দেখতে পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর তাদের আপনার মন্তব্যে মৌখিকভাবে বলুন। এটি আপনার মৌখিক এবং সামাজিক দক্ষতা থেকে ক্ষণস্থায়ী পাঠ্য বার্তা পাঠানোর মাধ্যমে অতি ক্ষুদ্র ক্ষত থেকে বিরত হবে- কম্পিউটারের আসক্তি সহকারে মানুষের জন্য একটি বড় সমস্যা। যখন আপনি অন্য কারো সাথে থাকেন, আপনার ফোনটি বন্ধ করে দেয় বা উপেক্ষা করে যদি কথোপকথনের মাঝখানে একটি কল থাকে তবে দরিদ্র নেটউইকেটের উচ্চতা।
2. রিয়েল ওভার ভার্চুয়াল অভিজ্ঞতা নির্বাচন করুন
ভার্চুয়াল অভিজ্ঞতা বরং বাস্তব আছে একটি সচেতন পছন্দ করুন। তথ্যের জন্য ইন্টারনেট চেক করার পরিবর্তে, লাইব্রেরির প্রধান এবং একটি বই বাছাই। ভিডিও গেম খেলার পরিবর্তে, একটি দল বা একটি দাবা ক্লাব যোগদান। অনলাইনে অনলাইন দেখার চেয়ে বরং সরাসরি বিনোদন দেখতে দেখুন। আপনি আপনার সেল ফোন থেকে সবকিছু করার সরলতা এবং দক্ষতা পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনাকে সেরা বা সর্বাধিক অর্থবহ অভিজ্ঞতা প্রদান করবে না। এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে, এবং আচরণের নেশাগ্রস্ত নিদর্শন কমিয়ে দেবে। এবং আপনি শুধু বাস্তব জগতে খুঁজে পেতে পারেন আরো গতিশীল, মাল্টি পার্শ্বযুক্ত এবং ভার্চুয়াল বিশ্বের তুলনায় উপভোগ্য।
3. ঘুম এবং যৌনতা জন্য বেডরুম সংরক্ষণ করুন
ভাল ঘুমের অভ্যাসের একটি কেন্দ্রীয় উপাদান, ঘুম এবং যৌনতার জন্য আপনার বেডরুমের রাখা এবং বাড়ির অন্য রুমে আপনার সেল ফোনটি ছেড়ে যাওয়া কেবল আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করবে না। এটি আপনার ব্যক্তিগত সময়তে পাঠানো এবং ফোন করতে হবে এমন সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেবে। এবং যদি আপনি আপনার সেল ফোন উপর নির্ভর করে sexting, ইন্টারনেট অশ্লীল বা অন্যান্য cybersex কার্যক্রমের জন্য, আপনার যৌন জীবন কষ্ট জন্য শিরোনাম হতে পারে।
4. আপনার দিন এ খালি স্পেসের মূল্য মূল্য
কারণ আমরা আমাদের সেল ফোনের উপর নির্ভরশীল এক কারণ এটি আপনার দিন একটি ফাঁকা স্থান আছে প্রতিটি সময় তাদের খুঁজে নিতে এত সহজ।
এর একটি দুর্ভাগ্যজনক ফলাফল হল যখন আপনি অন্য কোনও কার্যকলাপের সাথে জড়িত নন, তখনও আপনি যখন আপনার ইমেলগুলি চেক না করে থাকেন তখন এটির বর্জ্যের মত মনে হতে পারে। তবুও খালি জায়গাগুলি নিজের জন্য আরামদায়ক হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং কেবলমাত্র প্রক্রিয়া, যা মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। মাদকাসক্তি অনুশীলন সাহায্য করতে পারেন।
5. আপনার নিজস্ব সীমা সেট করুন
আপনার মোবাইল ফোনটি সবসময় আপনার হাতে থাকা উচিত, স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিন্তা করার পরিবর্তে, যখন আপনি এটি দেখবেন বা দেখবেন না তখন সীমার সেট করুন। ইচ্ছাকৃতভাবে এটির বাইরে যাওয়া ছেড়ে দিন যখন আপনি সত্যিই আপনার অভিজ্ঞতার অন্য অংশে ফোকাস করবেন।
আপনি সর্বদা কলগুলি ফেরত পেতে পারেন বা পরে ইমেলগুলি উত্তর দিতে পারেন।
> সোর্স:
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন, সংবাদ প্রকাশ: "ভিডিও গেম অনতি" আমেরিকান মানসিক সমিতি বিবৃতি।
iPass ইনকর্পোরেটেড iPass গ্লোবাল মোবাইল ওয়ার্কফোর্স প্রতিবেদন: এন্টারপ্রাইজ গতিশীলতা ট্রেন্ডস এবং মোবাইল ব্যবহার বোঝার । রেডউড শোরস, সিএঃ আইপাস ইনক। 2011।
> খান, এমডি, পিএইচডি, মোহাম্মদ কে। "অভ্যাসগত এবং আচরণগত প্রভাবগুলি, ভিডিও গেমস এর প্রতিকূল সম্ভাবনা সহ," বিজ্ঞান ও জনস্বাস্থ্য পরিষদের প্রতিবেদন CSAPH প্রতিবেদন 12-এ -7। 2007।