Blushing একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা মুখ, ঘাড় এবং / অথবা বুকে লাল হয়ে উঠছে। এটা সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ (এসএএডি) এর একটি সাধারণ লক্ষণ, যা স্পটলাইটে থাকার অথবা নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন বা অন্যদের দ্বারা বিচারের ভয় করে।
কষ্টকর যে Blushing মানসিক ব্যথা এবং ভুল বোঝাবুঝি একটি উৎস হতে পারে, অন্যদের হিসাবে আপনি শুধুমাত্র আপনার উদ্বেগ অভিনয় আপ যখন বিব্রত বা কিছু গোপন অনুমান করা যেতে পারে হিসাবে, হতে পারে।
ব্লিশিং সম্পর্কে পাঁচটি মিথ
তাদের সমর্থন না থাকা সত্ত্বেও, তীব্র নিন্দা সম্পর্কে অনেক কল্পকথা কারণ এই পুরাণে, যারা blush অবিরত করা ভুল হতে পারে।
1. সর্বদা সংশয় অভিশপ্ত Blushing
Blushing যেমন বিমূঢ়তা, রাগ, বা উত্তেজনা হিসাবে শক্তিশালী আবেগ থেকে হতে পারে। তবে, এটি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্য ধরনের ট্রিগার যেমন অ্যালকোহল, গরম বা মসলাযুক্ত খাবার এবং তাপমাত্রায় দ্রুত পরিবর্তনের জন্য ব্যবহৃত কারসিনয়েড সিনড্রোম, জ্বর, মেনোপজ, রোসারিয়া, ওষুধের সাথে সম্পর্কিত।
2. যদি আপনি যথেষ্ট কঠোর চেষ্টা, আপনি শোষণ বন্ধ করতে পারেন
যখন আপনি উষ্ণ হয়ে যান, তখন আপনার রক্তের রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, ত্বকটি আরও রক্তের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করতে দেয়। আপনার রক্তবাহী ক্ষুদ্র পেশী সাধারণত সাধারণত সামান্য সঙ্কুচিত জাহাজ রাখা; তবে, একটি blushing পর্বের সময়, আপনার শরীরের স্নায়ু এই পেশী শিথিল করার জন্য সংকেত পাঠান।
যেহেতু এই কর্মটি স্বয়ংক্রিয়, এটি শুরু হওয়ার পর এটি বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব।
প্রকৃতপক্ষে, কঠিন আপনি blushing বন্ধ করার চেষ্টা করুন, সাধারণত আপনি পেতে হবে redder।
3. সামাজিক উদ্বিগ্নতা রোগ সহ সব মানুষ ব্লাশ
Blushing সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ একটি উপসর্গ; যাইহোক, যারা SAD আছে সব মানুষ blushing সঙ্গে সমস্যা আছে না। উপরন্তু, যারা ব্লশ না সমস্ত সামাজিক উদ্বিগ্নতা disorder আছে।
যাইহোক, যারা এসএলএলডিদের সাথে ঝগড়া করতে থাকে তাদের মুখোমুখি হওয়া, সাধারণত মুখোমুখি হয়, প্রায়শই ঘটে থাকে।
যখন সামাজিক উদ্বিগ্নতা রোগের একটি ব্যক্তি blushes সঙ্গে, এটি সাধারণত একটি নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তা হোস্ট সঙ্গে বরাবর যায়, যেমন "সবাই লাল কিভাবে আমি লাল হয়" বা "সবাই মনে করে যে আমি অদ্ভুত।" এসএলএলডিএসের কিছু লোক যখন ঘটনাস্থলে ঢুকে পড়ে তখন তারা মনোযোগ কেন্দ্রে পরিণত করে, অথবা সামাজিক অবস্থানে পাহারা দেয়।
4. Blushing নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ চিকিত্সাগুলি ব্লাউশিংয়ের সমস্যাগুলির জন্য উপলব্ধ। যদি আপনার ফুসকুড়ি অন্য শারীরিক উপসর্গ বরাবর যায় বা একটি মেডিকেল সমস্যা বরাবর প্রদর্শিত হয়, একটি মেডিকেল কারণ সম্ভবত এবং একটি মেডিকেল ডাক্তার চিকিত্সার শ্রেষ্ঠ কোর্স প্রস্তাব করতে পারেন।
বিষণ্নতা যখন সামাজিক উদ্বেগ উদ্ঘাটনের একটি উপসর্গ, অন্তর্নিহিত উদ্বেগ যে blushing একটি ভাল চিকিত্সা বিকল্প হয় পরিচালিত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) । CBT এর মাধ্যমে, আপনি শিখবেন কিভাবে ভিন্নভাবে চিন্তা, কাজ এবং অনুভব করবেন, এর ফলে আপনার সমস্যাগুলির উপর ধীরগতিতে ইতিবাচক প্রভাব থাকবে। আরেকটি চিকিত্সা বিকল্প যে একই সময়ে সাহায্য করতে পারে SAD আচরণ করার জন্য ঔষধ ।
5. Blushing সবসময় একটি খারাপ জিনিস
একটি 2016 অধ্যয়নের মধ্যে 4.5 বছর বয়সী 102 শিশুদের একটি শ্রোতা সামনে গান এবং তারপর শ্রোতা সামনে তাদের কর্মক্ষমতা দেখুন, প্রত্যাশিত হতে পারে কি বিপরীত, blushing কম সামাজিক উদ্বেগ সংশ্লিষ্ট ছিল (বাবা দ্বারা রেট ) কিছু শিশু জন্য
এই গবেষণার ফলাফল দেখিয়েছেন যে "ইতিবাচক" লাজুক আচরণ দেখানো শিশুদের (যেমন, তাদের দৃষ্টিভঙ্গী averting সময় হাসা) দেখানো, আরো blushing আরো সামাজিক উদ্বেগ মানে না। বিপরীতে, এই ইতিবাচক লাজুক আচরণ ছাড়া শিশুদের জন্য, আরো blushing আরো সামাজিক উদ্বেগ বোঝা যায়।
উপরন্তু, "নেতিবাচক" লাজুক আচরণ (যেমন, নেতিবাচক মুখের অভিব্যক্তি) শিশুদের তারা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন বা না হয় কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিল।
গবেষণার লেখকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, শিশুদের জন্য যারা নেতিবাচক এবং কোনও মুখোমুখি হবেন না, তারা সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন। অন্য দিকে, যারা হাসে কিন্তু হাস্যরসের মতো ইতিবাচক মুখব্যক্তি করে এমন শিশুরা অভিযোজিত সামাজিক পদ্ধতি ব্যবহার করার ক্ষমতা দেখছে।
স্পষ্টতই, একটি blush পিছনে অর্থ বুঝতে এই গবেষণায় আরো গবেষণা করা উচিত। যাইহোক, এটা স্পষ্ট মনে হচ্ছে যে আপনার সন্তানের এছাড়াও blushing দ্বারা দুর্দশাগ্রস্ত প্রদর্শিত না হলে এটি সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন কিছু না।
সামাজিক উদ্বেগ কারণে Blushing সঙ্গে ডীল কিভাবে?
যদি blushing আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, এটি কিভাবে প্রতিরোধ এবং এটি এর প্রভাব হ্রাস বুদ্ধিমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুরু হওয়ার আগেই ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য, এমন পরিস্থিতিতে এগিয়ে নিয়ে যান যা আপনি সাধারণত ব্লশ করেন। এটি সাধারণত যখন আপনি মনোযোগ কেন্দ্রে করা হয়, এটি ঘটেছে যখন মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে।
এই মুহূর্তে আপনি যে কাজে নিয়োজিত করতে পারেন এমন প্রশান্তি কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যেমন গভীর শ্বাস বা "ইতিবাচক মন্ত্র" যেমন "আমি শান্ত এবং নিখুঁত।" যেহেতু তারা স্মরণ করে যখন তারা হাসিখুশি ছিল, তবুও আপনি উদ্বিগ্নতার আক্রমনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারেন না।
একটি শব্দ থেকে
যদি ব্লাউশিংটি আপনার জন্য সমস্যাযুক্ত হয় যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা সম্পর্কে ঘটাচ্ছে, স্কুলকর্মের সাথে হস্তক্ষেপ করে, অথবা আপনার চাকরিতে ফিরে আসে, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়নি
এটি আপনাকে কোনও উদ্বেগ থেকে দূরে থাকার একটি কারণ খুঁজে বের করতে সক্ষম হবে যা আপনাকে লালন করে তোলে, বা চিকিত্সা যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির জন্য আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সহায়তা করে যা আরও খারাপ করে ফেলতে পারে
সূত্র:
> নিকোলিক এম, কর্নন্সেসি সি, ডি ভেন্টে ডব্লিউ, বগল্স এস.এম. প্রারম্ভিক শৈশব মধ্যে blushing: কমন বা সামাজিকভাবে উদ্বেগ অনুভব? ইমোশন 2016; 16 (4): 475-487। ডোই: 10,1037 / emo0000131।
> পিলিসোলো এ, মাউকিবেইর এ। সোশ্যাল অকার্যকর ডিসর্ডার এবং ব্লাউশিং এর ভয়ে সহ রোগীদের এসিসটোলোপামের সাথে ওপেন লেবেল ট্রিটমেন্ট। জ ক্লল সাইফফর্মকোল ২013; 33: 695-8 doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b
সামাজিক উদ্বেগ ইনস্টিটিউট। Blushing: সামাজিক উদ্বেগ একটি উপসর্গ