আপনার ভীতির মানসিক ও মানসিক প্রভাব সম্পর্কে জানুন
একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া, প্রকৃতি দ্বারা, একটি নির্দিষ্ট বস্তুর বা পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট। সুতরাং সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি অসদৃশ, একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া সঙ্গে মানুষ একটি ব্যাপক উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় না। যাইহোক, একটি ফোবিয়া একটি ব্যক্তির দৈনিক কার্যকরী এবং জীবনের গুণমান উপর খুব বাস্তব প্রভাব থাকতে পারে।
এখানে 5 টি মানসিক প্রভাবের উদাহরণ রয়েছে যা কিছু মানুষ তাদের ভয়কে ঘৃণা করে।
জীবন-সীমিত এবং গুরুতর উদ্বেগ
একটি ফোবিয়া নির্ণয় করার জন্য প্রধান মানদণ্ডের মধ্যে একটি হল এটি জীবন-সীমিত প্রকৃতির। আপনার ভয় কিসের উপর ভিত্তি করে, আপনি এটি গুপ্তচরবৃত্তি চালানোর জন্য একটি বাস্তব সংগ্রাম, বন্ধুদের সাথে যান, অথবা এমনকি এটি প্রতিদিন কাজ করতে একটি বাস্তব সংগ্রাম পেতে পারে। অন্য কথায়, একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া আপনার শিক্ষা, আপনার কর্মজীবন এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের গুণগত মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
বিচ্ছিন্নতা
Phobias সঙ্গে সংযুক্ত সীমাবদ্ধতা আপনি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অভিজ্ঞতা করতে পারেন। আপনি অন্য কারো মত না কেন আপনি আশ্চর্য হতে পারে। এটি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনাকে নিখুঁত এবং বিষণ্ণ হয়ে উঠতে অবদান রাখতে পারে।
হতবুদ্ধিকর
Phobias অদ্ভুত এবং বিব্রতকর পরিস্থিতিতে তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে আপনি আপনার সেরা বন্ধুকে ব্যাখ্যা করেন যে আপনি তার ঘরে কখনই যেতে পারবেন না কারণ সে একটি কুকুরের মালিক? আপনি একটি প্লেনে পেতে নিজেকে না আনতে পারেন, কারণ একটি নতুন প্রেম সঙ্গে বাহামা এর একটি ট্রিপ বন্ধ না?
সামাজিক ফোবিয়া বিশেষ করে কঠিন হতে পারে কারণ অন্তর্নিহিত ভয় অপমানের। একটি phobic প্রতিক্রিয়া হচ্ছে আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন, যা প্রায়ই শুধুমাত্র দৃঢ় ভয় reinforces।
কন্ট্রোল আউট অনুভব
সম্ভবত একটি ভয়াভোজী খারাপ মানসিক উপাদান এক নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি বাইরে।
আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ভয়টি অযৌক্তিক এবং / অথবা অত্যধিক, কিন্তু কোনও ব্যাপার না আপনি কতটা চেষ্টা করেন, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণে না পেতে পারেন। আপনি একা থাকেন না যদি আপনি আপনার জীবন কি মত মনে সময় সময় ব্যয় আপনি কেবল যে নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ আসার ভয় ছাড়া দৈনন্দিন দৈনন্দিন থাকতে পারে।
অনুপায়
যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনার ফোবায় আপনার জীবন, সামাজিক জীবন এবং সাধারণ সুখের মতো আপনার জীবনের অনেকগুলি বা এমনকি সমস্ত দিককে প্রভাবিত করেছে তখন অনাবশ্যক প্রদর্শিত হতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কিছুই নিরাময় করতে পারবেন না। আপনি অনুমান করতে পারেন যে আপনি সবসময় আপনার ভয় আছে আপনি জিনিষ ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু মনে হতে পারে যে তারা হবে না।
একটি শব্দ থেকে
ভাল খবর হল যে যদি আপনার ভয় আপনার এই দুর্দশাগ্রস্ত চিন্তা বা অনুভূতিগুলির কোনটি ঘটছে, তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি যথাযথ চিকিত্সা সঙ্গে ভাল পেতে পারেন। কোনও মানসিক ব্যাধি মত, এটি একটি phobia তার মৌলিক উপসর্গ অতিক্রম পর্যন্ত প্রভাব আছে সহজ। ফোবিয়া চিকিত্সা শেষে অবশেষে নেতিবাচক অনুভূতি যেমন লজ্জা এবং অসহ্যতা হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
যে বলেন, যখন আপনি চিকিত্সার হয়, আপনি কিছু নেতিবাচক অনুভূতি থাকতে পারে যে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বলতে ভুলবেন না। আরও থেরাপি, সম্ভবত একটি psychodynamic পয়েন্ট থেকে, আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগ বাছাই করতে সাহায্য করতে পারেন
যখন আপনি চিকিত্সা চালিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনি নিজেও খুঁজে পেতে পারেন যে স্ব-সহায়তা পদ্ধতি এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনার উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
> সোর্স:
> আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন। (2013)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (5 ম এড।)। ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক পাবলিশিং।
> ওলেন্ডিক টি, রাশেভিক এন, ডেভিস তৃতীয় টি, সিরবু, ওরজি এলজি। যুবকের বিশেষ ফোবিয়া: চেতনা এবং মানসিক বৈশিষ্ট্য বেহাভ থের 2010 মার্চ; 41 (1): 133-41