মেজর ডিসপ্রেসি ডিসর্ডারের জন্য অনুশীলনের নির্দেশিকা যোগ করা ব্যায়াম
ব্যায়াম বিষণ্নতা পরিচালনার জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার? এটি প্রধান বিষণ্নতা রোগের রোগীদের চিকিত্সার জন্য অনুশীলন নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত এবং হালকা depressive উপসর্গ জন্য একটি হস্তক্ষেপ হিসাবে ব্যবহার করা হয়। আসুন আমরা এই অনুশীলনটি সমর্থন করার জন্য প্রমাণপত্র পেশ করি এমন কয়েকটি গবেষণার দিকে নজর রাখি।
ব্যায়াম বনাম Zoloft
জেমস এ ব্লুম্যান্ডাল, পিএইচডি। এবং তার সহকর্মীরা 1999 সালে অনেক লোককে বিস্মিত করেছিল যখন তারা দেখিয়েছিল যে নিয়মিত ব্যায়াম প্রধান বিষণ্নতার রোগীদের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ হিসাবে কার্যকর।
গবেষকরা 156 জন বয়স্ক বয়স্ক রোগীদের অধ্যয়ন করেন যা তাদের প্রধান ডিপ্রেশনে নির্ণয় করা হয়, তাদেরকে অ্যাস্ট্রাইপ্রেস্রেট জোলফ্ট (সারার্টিলিন) গ্রহণ করার জন্য নিযুক্ত করে, সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করে 30 মিনিট ব্যায়াম বা উভয়ই। ব্লুম্যান্ডালের মতে, "আমাদের ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে, একটি সাধারণ ব্যায়াম প্রোগ্রামটি প্রধান বিষণ্নতার রোগীদের জন্য কার্যকরী, শক্তসমষ্ট চিকিত্সা যা এতে অংশগ্রহণে ইতিবাচকভাবে প্রবৃত্ত হয়। ব্যায়ামের উপকারিতা বিশেষ করে যারা নিয়মিত হিসাবে এটি গ্রহণ করে থাকে, চলমান জীবন কার্যকলাপ। "
সেপ্টেম্বর ২000 সালে টিম একটি ফলো-আপ গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করে। Blumenthal এবং তার সহকর্মীদের ছয় অতিরিক্ত মাস জন্য একই বিষয় অনুসরণ অব্যাহত এবং পাওয়া যে গ্রুপ যারা Zoloft প্রাপ্ত না কিন্তু দুটি দুই গ্রুপের চেয়ে ভাল করেনি পাওয়া
একটি খুব আকর্ষণীয় খোঁজা গ্রুপ যে Zoloft এবং ব্যায়াম উভয় প্রাপ্ত উদ্বেগ। এইসব বিষয়গুলি কেবল এমন বিষয়গুলির তুলনায় আবার হতাশ হয়ে উঠতে পারে যেগুলি শুধুমাত্র ব্যবহার করা হয়েছিল।
Blumenthal এবং সহকর্মীদের কেন সংমিশ্রণ ব্যায়াম একা গ্রুপ তুলনায় উচ্চ বিষণ্নতা পুনর্বাসন হার ছিল কেন হিসাবে speculated। "এটা ধারণাযোগ্য যে ঔষধের সমকক্ষ ব্যবহারের বিকল্পটি অগ্রাধিকারের মাধ্যমে মানসিক উপকারিতা হ্রাস করতে পারে, একটি সুনির্দিষ্ট অবস্থার জন্য স্ব স্ব নিশ্চিত অ্যাট্রিবিউটেশন," Blumenthal বলেন।
তিনি মনে করেন যে রোগীরা বিশ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে থাকতে পারে, বিশ্বাসের অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তে "আমি একটি অ্যান্টিডোপ্রেস্যান্ট গ্রহণ করেছিলাম এবং আরো ভালো করেছি", "আমি উৎসর্গিত প্রোগ্রামের সাথে নিবেদিত এবং কঠোর পরিশ্রম করেছি, এটি সহজ ছিল না, কিন্তু আমি এই বিষণ্নতাটি বজায় রেখেছি"।
পরীক্ষাগারের পাশাপাশি কাজ ব্যায়াম হবে? এটা সম্ভবত জনসংখ্যার উপর নির্ভর করে। এই গবেষণায় রোগীদের ব্যায়াম করার জন্য অত্যন্ত অনুপ্রাণিত হয়েছে বলে মনে হয়, এবং গবেষকরা তাদের ব্যায়াম সময় মিস যদি তাদের মনে করিয়ে ফোন উপর তাদের বলা। সবাই এই ধরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত হয় না। ব্যায়াম যদি আপনার নিজের ব্যায়াম না করতে পারে তবে আপনার বিষণ্নতা থেকে উপশম হবে না।
কেন ব্যায়াম বিষণ্নতা উপশম? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আরও গবেষণা করার প্রক্রিয়ায় ডুকের গবেষকরা ড।
আরও গবেষণা
প্রধান বিষণ্নতা রোগের চিকিত্সা এবং ব্যবস্থাপনাতে ব্যায়াম মূল্যবান ছিল এমন প্রমাণটি যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্য ছিল যে এটি মেজর ডিসপারেসি ডিসর্ডার (তৃতীয় সংস্করণ, ২010) সহ রোগীদের চিকিত্সার জন্য আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন প্র্যাকটিস গাইডলাইনের অন্তর্ভুক্ত। হালকা বিষণ্নতার রোগীদের জন্য, নির্দেশিকা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হস্তক্ষেপের জন্য একা ব্যায়ামের চেষ্টা করে রোগীদের অনুমোদন করে, তবে এটি কার্যকর না হলে ওষুধ বিবেচনা করে।
গুরুতর depressive ব্যাধি ব্যবস্থাপনা জন্য রোগীর এবং পারিবারিক শিক্ষা ব্যায়াম প্রচারের গাইডলাইন অনুমোদন
একটি 2014 নিয়মিত পর্যালোচনা প্রধান বিষণ্নতা ব্যাধি জন্য একটি অ্যাড-অন কৌশল হিসাবে ব্যায়াম 22 গবেষণায় তাকিয়ে এবং তারা ডিপ্রেশনপ্রেসেন্টস সঙ্গে একযোগে কার্যকর ছিল যে প্রমাণ ছিল যে পাওয়া গেছে।
মেডিকেল টিম সঙ্গে ব্যায়াম আলোচনা
এখন জন্য, এটা স্পষ্ট যে ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে মনে হয় । আপনার চিকিত্সা নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কিনা তা দেখতে আপনার মনঃসমীক্ষক, মনোবৈজ্ঞানিক বা চিকিত্সক সঙ্গে ব্যায়াম আলোচনা। আপনি আপনার ঔষধ একটি পরিবর্তন বিবেচনা করা হয়, তাহলে সর্বদা তাদের সাথে পরামর্শ করুন।
সূত্র:
জেমস এ ব্লুম্যান্ডাল, মাইকেল এ। বাবাক, এবং অল। প্রধান ডিপ্রেশন সঙ্গে পুরোনো রোগীদের উপর ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রভাব। আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন, অক্টোবর ২5, 1999।
মাইকেল বাবাক, জেমস এ। ব্লুমেন্থাল, এ.এল.এল। প্রধান ডিপ্রেশন জন্য ব্যায়াম চিকিত্সা: 10 মাস এ থেরাপিউটিক বেনিফিট রক্ষণ। মনোসামাজিক মেডিসিন, সেপ্টেম্বর / অক্টোবর ২000
মুরা জি, মোরা এমএফ, প্যাটেন এসবি, কার্টা এমজি .. "প্রধান অবদমনের রোগের চিকিত্সার জন্য একটি অ্যাড-অন কৌশল হিসাবে ব্যায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" সিএনএস স্পেক্টর 2014 ডিসেম্বর; 19 (6): 496-508 doi: 10.1017 / এস 1092852913000953। ইপব ২014 মার্চ 3
মেজর ডিসপ্রেসিক ডিসর্ডার, তৃতীয় সংস্করণ, মে, ২010 সহ রোগীদের চিকিত্সার জন্য গাইডলাইন অনুশীলন করুন। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন।