একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা OCD ভালো লেগেছে
OCD- র সাথে বসবাসের অন্য ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, যেমন ডায়াবেটিস, হাঁপানি বা হৃদরোগ; এটি সাহস প্রয়োজন, বন্ধু, পরিবার, এবং সহকর্মীদের সমর্থন, পাশাপাশি উভয় চিকিত্সাগত ও মানসিক প্রাথমিক সমর্থন সহ একটি শক্তিশালী অংশীদার।
সব দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হিসাবে, আপনার ফোকাস একটি চূড়ান্ত প্রতিকারের পরিবর্তে আপনার উপসর্গের দিন-দিন ব্যবস্থাপনা করা উচিত।
তবে এর মানে এই নয় যে, আপনি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হতে পারেন বা আপনার লক্ষ্যগুলি ছেড়ে দিতে হবে। ভাল কৌশলের কৌশল এবং সঠিক চিকিত্সা সঙ্গে, OCD সঙ্গে অধিকাংশ মানুষের স্বাভাবিক, পরিপূর্ণ জীবন বসবাস।
আপনার নিজের অবস্থার উপর বিশেষজ্ঞ হওয়া একজন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বসবাসের মূল। হার্ট অ্যাটাকের মত গুরুতর অসুস্থতা, যেখানে আপনি স্বাস্থ্য পেশাদারদের উপর নির্ভর করতে পারেন, আপনার যত্ন নিতে, OCD মত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে সফলভাবে জীবন যাপন করতে পারেন এমন ট্রিগারগুলি যা আপনার OCD উপসর্গগুলি আরও খারাপ করে তোলার পাশাপাশি আবিষ্কার করে যে কৌশলগুলির মোকাবেলা আপনার কমাতে কমাবে কষ্ট এবং আপনি জীবনের সবচেয়ে পেতে অনুমতি।
স্ট্রেস হ্রাস করা অপরিহার্য
স্ট্রেস প্রায়ই OCD উপসর্গ আরম্ভ করে চাপের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করার এক উপায় হল একটি "স্ট্রেস বাট" কল্পনা করা। আমাদের প্রতিটি একটি চাপ বালতি আছে; আমাদের কিছু গভীর buckets আছে, অন্যদের আছে যা buckets যে বেশ অগভ্য হয়। আপনি প্রতিদিন যে চাপটি পান তা বালতিতে পানি ঢেলে দেওয়া হয় এবং আমাদের সকলের আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ব্লেট রয়েছে, কারণ কিছু লোকের বালতি অন্যের চেয়ে দ্রুত পূরণ হয়।
আপনার বালতি উত্তোলন করে, আপনি ভিজা পেতে।
যদি আপনার OCD থাকে, তবে আপনার বালতি অন্য লোকেদের চেয়ে ছোট হতে পারে, যখন স্ট্রেস লেভেল উচ্চ হয়ে গেলে আপনি "ওভারফ্লো" বেশি প্রবণ হয়ে যাবেন। বাস্তবিকভাবে বলতে গেলে, আপনার OCD উপসর্গের বৃদ্ধি হতে পারে। সফলভাবে OCD সঙ্গে মোকাবিলা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কিভাবে আপনার স্ট্রেস বাল্ব সম্পূর্ণ হয় এবং জল স্তর খুব বেশী পায় যখন এটি খালি রাখতে একটি চোখ রাখা হয়।
স্থিতিশীলতার মাত্রা হ্রাস করার জন্য সাহায্যের ব্যবস্থাগুলি সহায়ক হতে পারে
কলঙ্ক সঙ্গে কপর্দকশূন্য
আপনার যদি OCD থাকে, তবে আপনি জানেন যে মানসিক অসুস্থতার সাথে জড়িত কলঙ্কটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। যদিও এটা স্পষ্ট যে OCD, অন্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলির মতো, জৈবিক জীবাণু আছে, এমন মানুষ রয়েছে যারা বিশ্বাস করে যে মানসিক অসুস্থতার সাথে চ্যালেঞ্জ করা মানুষ "এটি থেকে স্ন্যাপ" করতে সক্ষম হবে। বন্ধু, পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ সহযোগীদের দ্বারা এটি অনুষ্ঠিত হয় যখন এই মনোভাব বিশেষ করে ক্ষতিকারক হতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে OCD
যেহেতু ওসিডির মত মানসিক অসুস্থতাগুলি রক্ত পরীক্ষার সাথে নির্ণয় করা যায় না বা অন্যদের দ্বারা দেখা যায় না, তাই আপনার সন্দেহ থাকতে পারে যে আপনার লক্ষণগুলির বৈধতা এবং আপনার জীবনে আপনার প্রভাব সম্পর্কে মানুষ থাকতে পারে। আপনার অসুস্থতার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আপনি সময় কাটানোর জন্য এমনকি কাজ করার সময়েও বৈষম্যমূলক অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
সহায়তা খোঁজা সম্পর্কে আরও
একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান বা গ্রুপ থেরাপি অংশগ্রহণকারী আপনি প্রয়োজন সামাজিক সহায়তা পেতে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। আপনি কেবলমাত্র এই উপসর্গ সম্মুখীন একটি না - তবে অদ্ভুত বা বিষণ্ণতা তারা মনে হতে পারে। সাপোর্ট গ্রুপ আপনার জন্য আপনার অসুস্থতা এবং এর চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গাও প্রদান করতে পারে। OCD সহ ব্যক্তিরা প্রায়ই যে চ্যালেঞ্জগুলি আপনি সম্মুখীন হয়েছেন এমন কিছুকে বুঝতে পারেন যা অন্যরা কিছু করতে পারে।
সূত্র:
গুডম্যান, ওয়েন কে। ও লিডিয়ার্ড, আর। ব্রুস "স্বীকৃতি এবং জাগ্রত-বাধ্যতামূলক ব্যাধি সনাক্তকরণ" ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নাল ডিসেম্বর 2007 68: ই 30। 01 সেপ্টেম্বর ২008
গ্রিশাম, জেসিকা, এন্ডারসন, ট্রেসি, এবং সত্যদেব, প্যারিমন্ডার। "জিনগত ও পরিবেশগত আবেগের-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডারের উপর প্রভাব" ইউরোপিয়ান আর্কাইভস অফ সাইকিয়াট্রি এবং ক্লিনিক্যাল নিউরোসিনস মার্চ 2008 258: 107-116 01 সেপ্টেম্বর ২008