OCD সঙ্গে মানুষের লাইভ লাইভ লাইভ?

পরিবর্তে একটি নিরাময় উপর দৈনন্দিন মুকুট উপর ফোকাস

সম্ভবত আপনি বা প্রিয়জনের একটি উদাসীন-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে এবং এই আপনার জীবনের বাকি জন্য অর্থ হতে পারে কি আশ্চর্য হয়েছে।

OCD সঙ্গে মানুষ সাধারণ এবং উত্পাদক লাইভ থাকতে পারে?

হ্যাঁ। আপনি যদি OCD আছে, আপনি নিঃসন্দেহে একটি স্বাভাবিক এবং উত্পাদনশীল জীবন বসবাস করতে পারেন। কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মতো, আপনার ওসিবি পরিচালনার জন্য একটি চূড়ান্ত প্রতিকারের পরিবর্তে দৈনন্দিন প্রতিপালনের উপর ফোকাস করা প্রয়োজন।

OCD বুঝতে

বাস্তবিকই, এই আপনার অসুস্থতা একটি চমৎকার বোঝার হচ্ছে মানে। উদাহরণস্বরূপ, দেখুন যদি আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন:

• আপনার উপসর্গ কি?
• আপনার লক্ষণগুলি কি খারাপ হয়ে যায়?
• আপনার লক্ষণগুলি কি ভয়াবহ হয়ে উঠলে কি কৌশলগুলি আপনার জন্য কাজ করে?
• প্রথম স্থানে বিরক্তির ফলে আপনার উপসর্গগুলি এড়ানোর জন্য আপনাকে কী সাহায্য করতে হয়?
• আপনার স্ট্রোকের সাথে পরামর্শ করা বা আপনার উপসর্গের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অতিরিক্ত সহায়তার দরকার হলে এটি কে সহায়ক?

আপনার OCD পরিচালনার জন্য এবং পরিবার, বন্ধু, রোমান্টিক সম্পর্ক, কাজ, স্কুল বা বিনোদনমূলক কার্যক্রম যেমন আপনার সময় ব্যয় করতে চান এমন জিনিসগুলিতে আপনার সময় ও শক্তি মুক্ত রাখার জন্য এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হওয়া অত্যাবশ্যক। ।

একটি উপসর্গ জার্নাল বিবেচনা করুন

যদি আপনি এই প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, কয়েক সপ্তাহের জন্য মনে এই প্রশ্নের সাথে একটি জার্নাল রাখা বিবেচনা করুন। যেহেতু ওসিডি প্রত্যেকের জন্য আলাদা, এই জার্নালটি আপনাকে কীভাবে OCD- কে ব্যক্তিগতভাবে প্রভাবিত করে এমন একটি খুব বেশি উপলব্ধি প্রদান করতে হবে।

আপনার OCD লক্ষণ অসহায়যোগ্য হলে সাহায্য পান

যদি আপনি জানেন না যে OCD আপনার জীবনের উপর কীভাবে শুরু করেছে বা শুরু করতেছে, তাহলে প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সহায়তা চাইতে সময় লাগবে। মনস্তাত্ত্বিক এবং ঔষধ সহ অধিকাংশ মানুষের জন্য কাজ করে কার্যকর চিকিত্সা আছে, যেহেতু ভোগের কোন প্রয়োজন নেই।

বেশিরভাগ মানুষ দুইটি সংমিশ্রণ ব্যবহার করে উপসর্গ থেকে বেশ কিছুটা ত্রাণ খুঁজে পেতে সক্ষম। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

ওসিডি ব্যাঙ্কের পরিবারের সদস্যদের জন্য

যদি আপনি একজন পরিবারের সদস্য বা OCD থেকে যে কেউ ঘনিষ্ঠ বন্ধু হন, আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তির অসুস্থতার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে OCD সহ অনেক লোকের চিকিত্সা থেকে ভাল ফলাফল পাওয়া যায় এবং কীভাবে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং বিশেষত, এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের থেরাপি (ইআরপি) হিসাবে মনোবৈজ্ঞানিকভাবে মাধ্যমে তাদের OCD উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারে।

আপনি আপনার OCD সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করে আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি বুঝতে সক্ষম হন এবং সহায়ক হতে পারেন। আপনার প্রেমিতের অসুস্থতাকে সক্রিয় করার জন্য আপনার যে আচরণগুলি জড়িত তা সচেতন হতেও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে ঘরে ঢুকে জীবাণু থেকে ভয় পায়, তবে আপনি সব ক্যান এবং পাত্রে ধুয়ে ফেলুন যা আপনি মুদি দোকান থেকে বাড়ি থেকে দূরে রাখেন। এই তার ভয় তিনি কিছু কিছু এড়াতে তার সাহায্য করে তার অসুস্থতা ফিড।

পারিবারিক সদস্য: যদি আপনি ভীতু বোধ করেন তবে সহায়তা নিন

আপনি যদি অপেক্ষাকৃত উদ্বিগ্ন হন বা আপনার প্রিয়জনের জন্য কি কি অনিশ্চয়তা বোধ করেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য বা একটি সহায়তা গোষ্ঠী খোঁজা নিশ্চিত করুন ।

আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলি এবং সেইসঙ্গে আপনার প্রিয়জনকেও দায়িত্ব পালন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি তাকে যেখানেই থাকুন বা সম্ভবত আরও খারাপ হয়ে উঠতে সাহায্য করার পরিবর্তে তাকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন।

_উৎস:

_{লিভিংস্টোন ভ্যান নোপেন, বারবারা "পরিবার এবং OCD।" আন্তর্জাতিক OCD ফাউন্ডেশন}