সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ মানুষ কখনও কখনও এক অন এক বা গ্রুপ কথোপকথন মধ্যে স্পট চালু করা হয়। সাধারণত এই একটি মন্তব্য বা প্রশ্ন আকারে আসে যে একরকম বিমূঢ়, একক আউট বা ব্যক্তির উদ্বেগের বিষয় worsens।
নীচে দশটি খারাপ জিনিস যা আপনি সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে কেউ বলতে পারেন নীচে। আপনি অতীতে এই কিছু ব্যবহার করে চিনতে পারেন
যদিও আপনি হয়তো এটা নিঃশর্তভাবে বোঝাতে পারতেন, তবে সচেতন থাকবেন যে এই মন্তব্য এবং প্রশ্নগুলি সামাজিক উদ্বিগ্নতা সহকারে কেউ খুব অস্বস্তিকর হতে পারে।
তুমি এত নিশ্চুপ কেন?
যদিও প্রশ্নটি আপনার জন্য নিরপেক্ষ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি সবচেয়ে অসহায় বিষয়গুলির মধ্যে একটি, যেটি একজন ব্যক্তিকে বলা যেতে পারে। শুধু আপনি যে মনোযোগ কেন্দ্রে হতে চান না কেউ singing হয়, কিন্তু আপনি যে ব্যক্তির উদ্বেগ মনোযোগ আনতে হয়; এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সত্যিই কোন ভাল উপায় নেই। আপনি যদি সত্যিই একটি কথোপকথন শুরু করতে চান, ব্যক্তি সম্পর্কে উত্সাহী বা আপনি শুনেছেন একটি মজার গল্প ভাগ বিষয়ে খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা চেষ্টা করুন। তিনি আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে নেতৃত্ব গ্রহণ।
আপনি শুধু ইতিবাচক চিন্তা প্রয়োজন
আপনি মানুষকে শারীরিক প্রতিবন্ধীতার সাথে কখনও কখনও বলে দেবেন না যদি তারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে তবে এটি পেতে পারে; এটি একটি মানসিক অসুস্থতার সঙ্গে কেউ এটা বলার মত নীরব। এসএএএএর একজন ব্যক্তি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা নির্ণয় করেছেন এবং বাইরের হস্তক্ষেপ ছাড়াই এই নিদর্শন সহজেই পাল্টে যায় না।
যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার উপদেশ সহায়ক, এটি সমস্যাটিকে তুচ্ছ করে এবং ব্যক্তির উপর দোষারোপ করে, যার ফলে "ব্যাহত না হওয়া"
আপনি শুধু আপনার ভয় সম্মুখীন প্রয়োজন
এই মন্তব্য ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে হাতে ইন হাতে যায় যদিও এসএলডিএর একজন ব্যক্তি তার ভয়ের মুখোমুখি হতে হয়, তবে এটি একটি পেশাদারী পরিমার্জনা সহ ক্রমশভাবে করা উচিত।
অন্যথায়, উদ্বেগ এতটা তীব্র হতে পারে যে ভয় কম হওয়ার পরিবর্তে বৃদ্ধি করা হয়
আমি জানি তুমি কেমন অনুভব করছো; আমি লজ্জিত
শুনবার চেয়েও খারাপ কিছু নেই যে কেউ জানেন যে আপনি কখন কেমন বোধ করেন যখন তারা স্পষ্টত নয়। বক্তৃতা দেওয়ার আগে যদি আপনি একটু স্নায়বিক মনে করেন তবে এসএএডি দিয়ে একজনকে বলবেন না যে আপনি জানেন যে তিনি কেমন বোধ করেন। এছাড়াও, তাকে বলুন না যে আপনি লাজুক ছিল কিন্তু আপনি এটি উপর পেয়েছিলাম এবং তিনি খুব করতে পারেন। এটা আপনার নিজের তুলনায় এটি তুলনা করে তার অনুভূতি ক্ষুদ্রতম। যদি আপনি এসএইচএর সাথে নির্ণায়ক না হন, তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে এসএএএএর একজন ব্যক্তি কেমন আছেন।
আমি আগামীকাল আমাদের বৈঠকে একটি উপস্থাপনা করতে প্রয়োজন
যদি আপনার এসএএএএর একজন কর্মী থাকে , তাহলে সেই ব্যক্তিটিকে উপস্থাপনা, কর্মী লুণ্ঠন বা মিটিংগুলিতে আরামদায়ক আলোচনার মতো সামাজিক বা পারফরম্যান্সের চাকরি সম্পর্কিত প্রত্যাশা সম্পর্কে প্রচুর নোটিশ দিতে ভুলবেন না। এসএএডি সঙ্গে একজন ব্যক্তি ঘটনাস্থল উপর রাখা হচ্ছে ভাল না প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি সত্যিই আপনার কর্মচারী মূল্যবান, অগ্রিম নোটিশ জন্য তার প্রয়োজন সম্মান এবং এটি দিতে।
কেন আপনি নিরস্ত করা একটি পানীয় আছে না?
যদিও সবচেয়ে ভাল বলে তারা যখন পরামর্শ দেয় যে এসএএডি সহ একজন ব্যক্তির উদ্বেগ দূর করার জন্য একটি পানীয় আছে, এটি একটি বিপজ্জনক পরামর্শ। এসএডির সঙ্গে মানুষ পদার্থ অপব্যবহারের রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে এবং এটি একটি ধকল হিসাবে একটি পদার্থের উপর নির্ভর করা ভাল ধারণা নয়।
সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলায় একটি উপায় হিসাবে মদ্যপান মদ্যপানের উন্নয়ন হতে পারে।
বাহ, তোমার মুখ শুধু সত্যিই লাল হয়ে গেছে
সম্ভাবনা হয়, যার মুখটি লাল হয়ে যায় সে জানে যে এটি ঘটেছে। এবং, আপনি এটি ইঙ্গিত সম্ভবত এটি তিনটি ছায়া গো উজ্জ্বল চালু মানুষ যারা সহজে গাঢ় হয় , তারা SAD বা না হয়, সাধারণত এটি মনোযোগ কেন্দ্রে করা হচ্ছে না ভালো লেগেছে। এটা এমন কিছু নয় যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এটি কেবল তাদের আরও বিব্রত করবে।
আমাকে তোমার জন্য আদেশ দিন
যদিও এটি এসএএডি-র একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, তাই উভয়ই সেই ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করার সুযোগ করে দেয় ।
যদি আপনি কাউকে ব্যাধি সহ জানেন, ধৈর্য্য ধরুন এবং সহায়ক হন তবে তার পক্ষে কথা বলবেন না।
আপনার হাত আপনার বক্তৃতা সময় কম্পনের ছিল
আবার, সম্ভাবনা যে বক্তৃতা দিচ্ছে সেই ব্যক্তি জানে যে তার হাত পুরো সময়টি কেড়ে নিচ্ছে। খুঁজে পেতে যে অন্যান্য ব্যক্তি হিসাবে ভাল লক্ষ্য শুধুমাত্র জিনিস খারাপ করতে যাচ্ছে। পরিবর্তে, বক্তৃতা সম্পর্কে বলার জন্য ইতিবাচক কিছু সন্ধান করুন এবং ভালভাবে কাজ করাতে তার অভিনন্দন জানান।
এসএডি একটি বাস্তব ডিসর্ডার নয়। তুমি শুধু শালী
এই রোগটি যে লজ্জাজনক, তা শুধু লজ্জারই কারণ সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় না বা চিকিত্সা গ্রহণ করে না। শরদ এটি একটি ব্যাধি যা দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে খুব কম জানেন এবং এটি প্রথমত না অভিজ্ঞতা এটি কিছু বৈধতা বিতর্কের জন্য দায়িত্বহীন হয়।
এসএএডি সঙ্গে কারো সাথে কথা বলার সময়, মনে রাখবেন যে ব্যক্তি আপনার মতামত প্রকাশ করতে চায় এবং আপনার কি বলার আছে তার ব্যাপারে আগ্রহী। অন্য সব থেকে উপরে, অত্যধিক নিন্দুক বা খুব ব্যক্তিগত পেতে চেষ্টা করবেন না। সাধারণ স্বার্থ খুঁজুন এবং এটি ধীরে ধীরে গ্রহণ করুন; আপনি শুধু একটি নতুন বন্ধু তৈরীর শেষ হতে পারে
উৎস:
আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন "উদ্বেগ এবং উত্তেজনা পরিচালনা করার টিপস" 2015।