মানুষ কি আরও করুণাময় হতে শিখতে পারে?

গবেষণা মস্তিষ্ক করুণা মধ্যে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে প্রস্তাব

সহানুভূতি অন্যদের সহানুভূতি অনুভব করার ক্ষমতা জড়িত। অন্যান্য মানুষের দুর্ভোগ বুঝতে এই ক্ষমতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যে prosocial behaviors , বা সাহায্য করার ইচ্ছা প্রেরণা।

সমবেদনা এবং সহানুভূতি একই নয়

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমবেদনা শুধু সহানুভূতির চেয়ে বেশি কিছু জড়িত। সহানুভূতি মানুষ অন্যদের অনুভূতি কি অনুভব করতে সাহায্য করে, কিন্তু অন্যদের সাহায্য এবং তাদের যন্ত্রণা উপশম করতে তাদের বাধ্য।

সম্প্রতি পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা সমবেদনা বা শিক্ষিত হতে পারে কিনা তার সম্পর্কে খুব কমই জানত।

করুণা শেখার জন্য ধ্যানের ব্যবহার

মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, প্রাপ্তবয়স্করা কেবল আরও সহানুভূতিশীল হতে শিখতে পারে না, শিক্ষার সমবেদনা আরও বেশি বৈরাগী আচরণের ফলে এবং মস্তিষ্কে পরিবর্তন হতে পারে। গবেষকরা জানাতে চেয়েছিলেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের সমবেদনা শিখতে পারে এবং পরবর্তী সাক্ষ্য প্রমাণ তারা করতে পারে।

গবেষকরা কিভাবে করুণা শিখতে পেরেছেন? গবেষণায়, তরুণ প্রজন্মকে সহানুভূতিশীল ধ্যানধারণা করতে শেখানো হয়, যারা প্রাচীনকালের বৌদ্ধ কৌশল, যারা দুঃখকষ্ট ভোগ করছে তাদের জন্য যত্নশীল অনুভূতি বৃদ্ধি করতে চায়।

এই ধ্যান ঠিক কিভাবে কাজ করে? ধ্যান করার সময়, অংশগ্রহণকারীদেরকে যখন কেউ কষ্ট দেয় তখন কল্পনা করতে বলা হয়েছিল। তারা তখন সেই ব্যক্তির দুঃখকষ্টের ত্রাণ তহবিলের জন্য প্রশংসা করে।

অংশগ্রহণকারীদেরকে বিভিন্ন ধরনের লোকেদের প্রতি সহানুভূতি অনুধাবন করার জন্যও বলা হয়েছিল, যাদের সাথে তারা সহজেই সমবেদনা অনুভব করবে যেমন পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু। তারপর তারা একটি নবজাতক জন্য সমবেদনা অনুধাবন করতে বলা হয়েছে, পাশাপাশি তারা তাদের সঙ্গে একটি দ্বন্দ্ব ছিল কারো জন্য।

অংশগ্রহণকারীর আরেকটি গ্রুপ কন্ট্রোল গোষ্ঠী নামে পরিচিত, একটি প্রযুক্তিতে প্রশিক্ষিত হয় যা জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনার নামে পরিচিত হয় যার মধ্যে লোকেরা কম নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করার জন্য তাদের চিন্তাগুলি শিখতে শেখে।

গবেষকরা জানতে চেয়েছিলেন যে লোকেরা তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে শিখতে পারে, তাই অংশগ্রহণকারীদের উভয় গ্রুপ দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ইন্টারনেট প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে।

টেস্টে করুণ প্রশিক্ষণ প্রদান

এই করণীয় প্রশিক্ষণ কি ধরনের প্রভাব আছে? কিভাবে এটা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ ফলাফল তুলনা?

গবেষকরা জানাবেন যে সমবেদনা প্রশিক্ষণ যদি অংশগ্রহণকারীদের আরও নিখুঁত হয়ে উঠতে সাহায্য করবে। অংশগ্রহণকারীদের একটি খেলা খেলতে বলা হয়েছিল যাতে তারা প্রয়োজনে অন্য ব্যক্তির সাহায্য করার জন্য নিজের অর্থ ব্যয় করতে পারে। খেলা অনলাইন অন্যান্য দুই বেনামী মানুষের সঙ্গে খেলা জড়িত, একটি ছিল "ডিকটেটর" এবং যারা ছিল "ভিক্টিম"। অংশগ্রহণকারী দেখেন যে ভিক্টিমের সাথে নিখোঁজ হওয়া অর্থের পরিমাণ নিখুঁতভাবে ভাগ করে নেয়, তখন অংশগ্রহণকারী তখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তাদের নিজের টাকা কত ভাগ করে এবং তারপর ডিকটেটর এবং ভিক্টিমের মধ্যে অর্থ পুনঃবিন্যস্ত করে।

ফলাফল দেখিয়েছে যে, সমবেদনাপূর্ণ প্রশিক্ষিত ব্যক্তিরা প্লেয়ারকে সাহায্য করার জন্য নিজেদের অর্থ ব্যয় করার সম্ভাবনা বেশি বলেছিলেন, যেটি উত্তম আচরণ করেছে, পরমার্থগত আচরণের একটি উদাহরণ।

এই খেলোয়াড়রা নিয়ন্ত্রিত পুনর্বিবেচনার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের তুলনায় এই নিঃস্বার্থতার সাথে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

করুণ প্রশিক্ষণ ব্রেইন পরিবর্তন

গবেষকরা মস্তিষ্কের উপর এই করুণ প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কী ধরনের প্রভাব দেখতে চেয়েছিলেন তা দেখতে চেয়েছিলেন। প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উভয়ই কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুনাদ ইমেজিং (এফএমআরআই) ব্যবহার করে গবেষকরা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে কিভাবে মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে তা দেখতে সক্ষম হয়েছিল। তারা যা দেখেছেন তা হল যে, যারা সহকর্মী ট্রেনিংয়ের পর পরার্থপর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল তাদের নিম্নস্তরের প্যারিটাল কর্টেক্সের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছিল, মস্তিষ্কের অংশ যা সহানুভূতি এবং অন্য লোকেদের জন্য বোঝা ছিল।

ইতিবাচক আবেগ এবং মানসিক প্রবিধানের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অন্যান্য অঞ্চল এছাড়াও কার্যকলাপ বৃদ্ধি দেখায়।

গবেষকরা বলছেন যে অন্যান্য অনেক ক্ষমতার মত, সমবেদনা একটি দক্ষতা যা অনুশীলনের সাথে উন্নত হতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে গবেষণায় ফলাফল সম্প্রদায়কে সহানুভূতি গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ সম্ভাবনার প্রস্তাব দেয়, এইভাবে অনেকের জীবনকে রূপান্তরিত করে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা এমন একমাত্র ব্যক্তি নয় যারা এই ধরনের প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হতে পারেন। শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সমবেদনা শেখার জন্য দাঙ্গা কমাতে এবং সামাজিক সমস্যাগুলির সাথে সংগ্রামকারীদের সাহায্য করতে পারে।

শিক্ষক সমবেদনা গুরুত্ব

কেন এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সমবেদনা শিখেছি, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও? কারন সমবেদনা পরমস্বার্থ এবং বীরত্ব সহ অনেক প্রসারমূলক আচরণের কেন্দ্রীয় উপাদান। আমরা অন্য ব্যক্তির সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করার আগে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কেবল ব্যক্তির পরিস্থিতি বুঝতে পারি না, তবে আমরা তার দুঃখকষ্ট দূর করার জন্য ড্রাইভটিও অনুভব করি।

কিছু গবেষকদের মতে, করুণা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জড়িত:

• প্রথমত, জনগণের মনে করা উচিত যে অন্য কোনও ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া সমস্যা গুরুতর।
• এগুলি বিশ্বাস করতে হবে যে এই যন্ত্রণারগুলি আত্মতুষ্টি নয়। যখন মানুষ বিশ্বাস করে যে একজন ব্যক্তির দুর্বলতা তার নিজের দোষ, তখন তারা অনুভব করে এবং সাহায্য করার সম্ভাবনা কম থাকে।
• অবশেষে, মানুষ একই সমস্যা সম্মুখীন একই সমস্যা নিজেদের নিজেদের ছবিতে সক্ষম হতে হবে।

এটা একটি লম্বা আদেশ মত মনে হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় যে করুণা আমরা শিখতে পারেন যে কিছু প্রস্তাব দেওয়া হয়। শুধু এই নয় যে আমরা আরও সহানুভূতিশীল হতে শিখতে পারি, এই আবেগগত দক্ষতা তৈরি করতে আমাদেরও পদক্ষেপ নিতে ও আমাদের চারপাশের লোকদের সাহায্য করতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

আজকের ব্যস্ত জগতে, এটা বোধহয় সহজ যে, লোকেরা একে অপরকে সংযোগ করে ফেলেছে। কখনও কখনও খারাপ সংবাদের আক্রমণ মানুষকে অনুভব করতে পারে যে, পৃথিবীতে যা ঘটছে তা পরিবর্তন করার জন্য তারা অল্প কিছু করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, তবে, সমবেদনা এমন একটি দক্ষতা যা শিখে এবং শক্তিশালী করা যায়। সম্ভবত আমাদের করুণা বৃদ্ধি কিভাবে শেখার দ্বারা, মানুষ ভাল কাজ, সাহায্যে কর্ম, এবং সহজ মানব দয়ার উদ্বুদ্ধ করবে অন্যদের সঙ্গে গভীর, আরো অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{মানসিক বিজ্ঞান জন্য এসোসিয়েশন (2013, মে 22) মস্তিষ্ক করুণা মধ্যে প্রশিক্ষণ করা যেতে পারে, গবেষণায় দেখায়। Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html থেকে উদ্ধার করা হয়েছে}

_{ক্যাসেল, ই। (২009)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অক্সফোর্ড হ্যান্ডবুক (২ সংস্করণ)। নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস। পিপি। 393-403 ISBN 978-0-19-518724-3}

_{ওয়াং, হাই, ফক্স, এএস, শেকম্যান, এজে, স্টোদোল, ডি, ক্যালডওয়েল, জে কেজজ, ওলসন, এমসি, রজার্স, জিএম, এবং ডেভিডসন, আর জে (২013)। সহানুভূতি প্রশিক্ষণ দুর্ভোগের জন্য পরমার্থ ও স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে। মানসিক বিজ্ঞান , ২4 (7), 1171-1180 DOI: 10.1177 / 0956797612469537}