দুর্দশাগ্রস্ত কিশোরদের আচরণে ব্যবহৃত মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী
রিফ্রামিং একটি পদ্ধতি যা রোগীর অবস্থার পরিবর্তন করে পরিস্থিতি, ব্যক্তি বা সম্পর্কের দিকে তাকানোর একটি ভিন্ন উপায় তৈরি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও জ্ঞানীয় reframing হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এটি একটি কৌশল থেরাপিস্ট প্রায়ই ক্লায়েন্ট একটি সামান্য ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিতে তাকান সাহায্য ব্যবহৃত।
Reframing পিছনে অপরিহার্য ধারণা যে একটি ব্যক্তির পয়েন্ট-অফ-ভিউ দেখতে হয় ফ্রেম উপর নির্ভর করে।
যখন ফ্রেম স্থানান্তরিত হয়, তখন অর্থ পরিবর্তিত হয় এবং চিন্তাভাবনা এবং আচরণ প্রায়ই এটির সাথে পরিবর্তিত হয়।
Reframing ধারণা বুঝতে আরেকটি উপায় একটি ক্যামেরা লেন্স ফ্রেম মাধ্যমে খুঁজছেন কল্পনা করা হয়। লেন্সের মাধ্যমে দেখা ছবিটি এমন দৃশ্যের মধ্যে পরিবর্তন করা যায় যা কাছাকাছি বা আরও দূরে। ক্যামেরাতে যা দেখা যায় তা সামান্য পরিবর্তনের মাধ্যমে, ছবিটি দেখতে ও ভিন্নভাবে অভিজ্ঞতা লাভ করে।
Reframing উদাহরণ
Reframing প্রাপ্তবয়স্ক বা কিশোর সঙ্গে তাদের মতামত, অনুভূতি, এবং আচরণ পরিবর্তন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে রিফ্রামিং কিভাবে থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে এর কয়েকটি উদাহরণ:
- একটি পারিবারিক থেরাপি অধিবেশন কার্লা ভীষণভাবে অভিযোগ করে যে তার মা তার জীবনে অত্যন্ত জড়িত, ক্রমাগত তাকে কি করা উচিত সে সম্পর্কে তাকে অবহেলা করে। কার্লার মা তার নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে চেষ্টা করে, থেরাপিস্ট এই reframe প্রস্তাব: "এটা কি আপনার নিজের যত্ন নিতে উপায় শেখান আপনার মা প্রেমময় না, আপনি তার ছাড়া আপনার নিজের বাস করতে প্রস্তুত হবে?"
- একটি পৃথক থেরাপি একটি কিশোর একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার সীমাবদ্ধতা গ্রহণ করতে সংগ্রাম করা হয়। থেরাপিস্টরা কীভাবে তার অসুস্থতার কথা বলছে সেগুলি কীভাবে তুলে ধরার চেষ্টা করে, "আপনার জীবদ্দশায় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে একটি বিল্ট-ইন অনুস্মারক হিসাবে আপনি কি আপনার অসুস্থতার কথা ভাবছেন?"
- একটি দুষ্টু বিচলিত হয় যে তিনি বাস্কেটবল দল তৈরি করেননি। থেরাপিস্ট তাকে জিজ্ঞাসা কি ইতিবাচক জিনিস দল না থেকে আসতে পারে। কিশোর বলার অপেক্ষা রাখে না যে সে আরও বেশি সময় পাবে এবং পর্যাপ্ত অনুশীলন সহ, সে হয়তো আগামী বছরের টিমকে সক্ষম করতে পারে।
- একটি ছেলে বলেছেন তার ড্রাইভ ড্রাইভিং করার সময় তিনি তার স্মার্টফোন সুবিধা গ্রহণ করে তার মা তার জীবন ধ্বংস করেছে। একটি থেরাপিস্ট ড্রাইভিং সময় texting বিপদ সম্পর্কে আলোচনা এবং তার বাবা তা করতে না তাকে শেখান করতে পারেন কারণ কারণ হতে পারে। অবশেষে, তিনি দেখতে পারেন যে তার মা এর কর্ম তার জীবন ধ্বংস করার জন্য নয়, বরং পরিবর্তে তার জীবন বাঁচাতে বোঝানো হয়।
কিভাবে আপনার দুর্দশা মেয়েশিশুদের পরিস্থিতি ফ্রিকোয়েন্সি সাহায্য
যদিও এই টেকনিক প্রায়ই থেরাপি ব্যবহার করা হয়, এটা এমন কিছু যা আপনি বাড়িতে আপনার কিশোর হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। অনুশীলনের সঙ্গে, আপনার কিশোর নিজেকে স্মরণ করিয়ে শিখতে হবে যে তার প্রাথমিক উপসংহার শুধুমাত্র একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা।
কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই মনে করেন তাদের দৃষ্টিভঙ্গি একটি সমস্যা দেখতে একমাত্র উপায়। একটি বন্ধু ফিরে কল না হলে তিনি পাগল হতে হবে। বা, একটি দুর্দশা একটি পরীক্ষা ব্যর্থ হলে তা অবশ্যই তিনি মূঢ় এর অর্থ হবে।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন মত, "এই অবস্থা তাকান আরেকটি উপায় আছে?" বা, "এই তিনটি সম্ভাব্য কারণ কী হতে পারে?" আপনার কিশোরদের সাহায্য করুন যে সম্ভবত একটি সমস্যা বিদ্যমান সম্ভবত ডজন ডজন সম্ভাব্য কারণ আছে।
উদাহরণস্বরূপ, তার বন্ধু তার টেক্সট বার্তা ফেরত না কারণ সে ব্যস্ত হয় বা তার ফোন গ্রহণ করা হয়েছে কারণ আপনার কিশোরের দৃঢ়তার কথা উল্লেখ করে যে তার বন্ধু রাগান্বিত হয় অন্য কোনও দৃশ্য থেকে তাকে দেখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি হয়তো বলতে পারেন পরিস্থিতি সামলাতে তার সাহায্য করতে পারেন, "আপনার বন্ধুকে আপনার সাথে কথা বলার আগে শান্ত হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে কারণ সে আপনাকে অনেক পছন্দ করে এবং রাগ করা থেকে কিছু বলতে চায় না।"
আপনার কিশোরের অনুভূতিগুলি বলার দ্বারা বলুন, "আমি জানি আপনি স্নায়বিক যে তিনি আপনাকে ফিরে না বলা হয়। আমি জানি যখন আমি স্নায়বিক মনে হয় আমি সবসময় খারাপ কেস দৃশ্যকল্প কল্পনা প্রায়ই কিন্তু, আমি কল্পনা যে জিনিষ এমনকি সত্য না।"
আপনি আপনার কিশোরকে জিজ্ঞাসা করে মানসিকভাবে দৃঢ়ভাবে সাহায্য করতে পারেন, "আপনি এই বন্ধুবান্ধবকে কী বলবেন যা এই সমস্যা ছিল?" আপনার কিশোর তার নিজের সাথে কথা বলার চেয়ে দয়ালু ও সহানুভূতিশীল অন্যদের মধ্যে অন্যদের সাথে কথা বলতে পারে।
লক্ষ্য আপনার কিশোর সুস্থ আত্ম-কথার বিকাশে সহায়তা করতে হবে। অবশেষে, সে শিখবে কীভাবে নিজেকে কোচ করা যায়, সে চিনতে শুরু করে, একই অবস্থা দেখতে অনেক উপায় আছে।
> সোর্স
> Wenzel এ। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মৌলিক কৌশল। উত্তর আমেরিকার মানসিক ক্লিনিক 2017; 40 (4): 597-609।