আপনার ফোবিয়া চিকিত্সা দলের বন্ধু এবং পরিবারের প্রধান খেলোয়াড় হতে পারে
একা আপনার ফোবিয়া মুখোমুখি প্রয়োজন নেই; একটি সহায়তা ব্যক্তি আপনাকে আপনার অবস্থা ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে সহায়তা করতে পারে। সব পরে, একটি ফোবিয়া বিরোধিতা ক্লান্তিকর এবং সময় ভোক্তা হতে পারে!
সুতরাং একটি সমর্থন ব্যক্তি ঠিক কি? যদিও এই শব্দটি আপনার থেরাপিস্ট বা আপনার চিকিত্সা দলের অন্য সদস্যদের উল্লেখ করতে পারে, এটি প্রায়শই ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়, যিনি অ্যাডভোকেট, বিশ্বাসী এবং চিয়ারলিডারের ভূমিকা পালন করে তার বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয়।
একজন ফোবায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা প্রথম সারির সমর্থন করে।
প্রয়োজন সমর্থন পরিমাণ আপনার ভীতি প্রকৃতি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে; আপনার ব্যক্তিগত সম্পদ; এবং ফ্রিকোয়েন্সি যা আপনি আপনার phobic পরিস্থিতি সম্মুখীন। কিছু লোকের একটি একক সমর্থনকারী ব্যক্তি আছে, তবে প্রাথমিক ও বেশ কয়েকটি সেকেন্ডারী সমর্থনকারী ব্যক্তিদের সাধারণত এটি সর্বোত্তম। বিশেষত যদি ভয়ঙ্কর অবস্থা এমন হয় যা ঘন ঘন সম্মুখীন হয়। কয়েকজন মানুষকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সর্বদা সাহায্য করা এবং আপনার সমর্থনের লোকরা তাজা এবং অনলস মনে করে।
আপনার সমর্থন ব্যক্তিকে খুলতে বা আপনার ভয়, ট্রিগারগুলি, এবং সমাধা করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জনগণকে সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাসের একটি গভীর স্তর উভয় পক্ষের উপস্থিত হতে হবে। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার সমর্থন ব্যক্তি হতে পারে:
- আপনি থেরাপিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্ট সঙ্গে সঙ্গে।
- আপনার ফোবিয়া ট্রিগার যে ঘটনা আপনার সাথে যান
- আপনি তাদের পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন কিনা তা দেখার জন্য পূর্বরূপ পরিস্থিতিগুলি দেখুন।
- যখন আপনি ভীত-সন্ত্রস্ত বোধ করেন তখন শুধু একটি কান ধারন করুন অথবা একটি আবেগ প্রকাশ করুন।
সামাজিক সমর্থন এর প্রকার
অনেক উপায় আছে যেগুলি মানুষ একে অপরের সমর্থন করতে পারে এবং বিভিন্ন ব্যক্তিদের একটি নির্দিষ্ট প্রকার বা একটি সংমিশ্রণ বা কয়েক ধরনের সামাজিক সহায়তাের জন্য পছন্দ হয়।
যে বলেন, সমর্থন ভুল ধরনের আসলে একটি ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে। এখানে চারটি স্বতন্ত্র ধরনের সামাজিক সমর্থন রয়েছে যা আপনার জন্য কাজ করতে পারে:
- মানসিক সমর্থন: এটি সাধারণত শারীরিক সান্ত্বনা এবং সহানুভূতি জড়িত। মানসিক সমর্থন সহ, একটি বন্ধু বা পত্নী আপনি একটি বড় আলিঙ্গন দিতে এবং আপনার সমস্যা শুনতে পারে, আপনাকে জানাতে পারেন যে তারা একই ভাবে অনুভূত হয়েছে, অত্যধিক।
- এস্টিম সাপোর্ট: আত্মবিশ্বাস বা অনুপ্রেরণা প্রকাশের এই ধরনের সমর্থন পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, আত্মীয় সমর্থনকারী কেউ আপনার শক্তির নির্দেশ দিতে পারে বা কেবল আপনাকে জানাতে পারে যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করে।
- তথ্যভিত্তিক সমর্থন: তথ্যভিত্তিক সহায়তা প্রদানকারীরা পরামর্শ প্রদানের মাধ্যমে বা তথ্য সংগ্রহ এবং ভাগ করার ক্ষেত্রে তা করে।
- টেকসই সাপোর্ট: টেকসই সাপোর্ট তাদের অভিজ্ঞতার একটি সমস্যা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি সক্রিয় অবস্থান গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। যে কেউ আপনাকে বাস্তব সমর্থন প্রদান করে আপনি যখন অসুস্থ হবেন তখন আপনি ভোজ আনতে পারেন, আপনাকে সমাধানের জন্য বুদ্ধিবৃত্তি করতে সহায়তা করতে বা আপনার হাতে সমস্যাটি সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।