যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ একটি কিশোরীর অভিভাবক হন, তাহলে তাকে বা তার সাথে কিভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে সাহায্য করা যায় তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। আপনার সন্তানের একটি সঠিক নির্ণয়ের এবং কার্যকর চিকিত্সা, যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং / বা ঔষধ হিসাবে সাহায্য করার পাশাপাশি, কয়েকটি ধাপ রয়েছে যা আপনি আপনার কিশোর দৈনিক ভিত্তিতে সহায়তা করতে পারেন।
আপনার দুর্দশা থেকে সামাজিক পরিস্থিতি প্রকাশ করুন
যদিও এটি অত্যধিক সুরক্ষার প্রলোভন বা আপনার কিশোরকে আশ্রয় দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে তাকে আস্থা অর্জনের অভিজ্ঞতার সাথে প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তাকে এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলতে দেওয়া উচিত যা তাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। নতুন সামাজিক অভিজ্ঞতার ক্রমাগত এক্সপোজার তাকে সামাজিক দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং তার ক্ষমতায় আরো আত্মবিশ্বাসী হবে। এটা স্বতঃস্ফূর্তভাবে তার সান্ত্বনা জোন অতিক্রম ধাক্কা জড়িত হবে, কিন্তু অবশ্যই, একটি মাপা উপায় মধ্যে যোগাযোগ করা উচিত। একটি থেরাপিস্ট এই গাইড করতে পারেন, এবং একটি অভিভাবক হিসাবে আপনার জড়িত হয় কী।
আপনি যদি একটি অল্প বয়স্ক কিশোর থাকেন, তবে তাকে একটি রেস্টুরেন্টে অর্ডার করার বা চলচ্চিত্রের টিকিট চাইবার মতো পরিস্থিতিতে নিজেকে বলার সুযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনার দুর্দশা মুখোমুখি সামাজিক পরিস্থিতিতে ভয় যখন মুখোমুখি এবং পুরস্কার প্রদান নিশ্চিত করা।
একটি লক্ষ্য চয়ন করুন
আপনার কিশোর একটি বাস্তববাদী লক্ষ্য চয়ন করুন, যেমন একটি ক্লাব বা দল যোগদান বা একটি নতুন বন্ধু তৈরীর, এবং এটি অর্জন করার জন্য পদক্ষেপ নিতে তার সাথে কাজ।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি ক্লাব সভাে যান এবং যোগদান বা আপনি আগে শুনি এবং তিনি একসঙ্গে নতুন প্রতিবেশীর ঘর উপর পদব্রজে ভ্রমণ এবং দেখার জন্য তাদের আমন্ত্রণ করতে পারে। ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অনুশীলন আপনার কিশোর আস্থা বজায় সাহায্য করবে।
নিশ্চিত করুন আপনার দুর্দশা Relaxes
যখন আপনি একটি উদ্বিগ্নতা disorder আছে, এটি বিশৃঙ্খলতা থেকে বিরতি নিতে, শিথিল এবং unwind করার সময় আছে, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার কিশোরকে এমন কার্যক্রমগুলিতে ব্যায়াম এবং অংশগ্রহণ করতে উত্সাহিত করুন যেমনটি অঙ্কন, পেইন্টিং, যন্ত্রচালিত, যোগ, জার্নালিং, বা কারুশিল্পের মতো আকর্ষণীয় করে তোলে। এটি তাকে আরও ভালভাবে তার উদ্বেগ পরিচালনা করতে সক্ষম হবে।
আপনার কিশোর বিশেষ চিকিত্সা প্রদান করবেন না
আপনার বাচ্চার মতোই আপনার সন্তানের মতো আচরণ করুন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি একইভাবে রাখুন, যদিও আপনাকে কখনও কখনও কখনও কখনও আরও বেশি নমনীয় হতে হবে। তিনি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন এবং বাড়ির চারপাশে তার সাহায্য আছে যাতে তিনি পরিবারে অবদান হিসাবে তিনি মতানুযায়ী তিনি কাজ করে যা সেগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
শুনুন এবং প্রস্তাব উপদেশ
আপনার কিশোর যদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে আরামদায়ক হয়, তাহলে সাবধানে শুনুন এবং উপদেশ দিন। তাকে জানাবেন যে সব কিশোরীর জন্য কখনও কখনও স্নায়বিক অনুভূতি স্বাভাবিক বোধ হয়। অতীতের কঠিন পরিস্থিতির সাথে সে কিভাবে ভালভাবে মোকাবিলা করেছে তার কথা মনে করিয়ে দিন, এবং তাকে জানাতে হবে যে তার সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা তার আছে।
সাহায্য পেতে কখন
আপনার কিশোর যদি চরম সামাজিক উদ্বেগ থেকে সরে পড়ে তবে তার দৈনিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত হয়, তাকে স্কুলে যাওয়া থেকে বিরত করা হয়, অথবা স্ব-ক্ষতি বা আত্মহত্যার একটি বিপদ দেখা দেয়, তাহলে জরুরি সাহায্যের জন্য অবিলম্বে পেশাদারী সহায়তা চাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা অনুশীলনকারী বা আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
> সোর্স:
> আকরন চিলড্রেন হাসপাতাল সামাজিক ভীতি. আপডেট মে 2013
> আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন মাতাপিতা এবং Caregivers জন্য টিপস
> ইমিকে আর। সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনার জন্য টিপস। চাইল্ড মাইন্ড ইনস্টিটিউট