অ্যালকোহল না বলার পাঁচ উপায়

কিভাবে আপনার হোস্ট বা সঙ্গীকে প্রতিহত করা ছাড়া একটি পানীয় অস্বীকার করা

কারো জন্য অ্যালকোহল না বলতে কঠিন হতে পারে, তবে যারা অ্যালকোহল ছেড়ে বা কাটাচ্ছে তাদের পক্ষে এটি বিশেষভাবে কঠিন। আপনি একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত, পানীয় পরিবেশিত হয় যেখানে জায়গা এড়াতে পারেন। যাইহোক, অবশেষে, আপনি যে কেউ জানেন আপনি একটি পানীয় দেওয়া হবে, অথবা একটি পাবলিক পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি সবাই উপস্থিত সঙ্গে পরিচিত হয় না। এই পরিস্থিতিতে, আপনি সবসময় আপনার অ্যালকোহল সমস্যা ব্যাখ্যা করতে চান না বা অন্যদের থেকে অ্যালকোহল এড়ানোর জন্য আপনার ইচ্ছা, বিশেষ করে যদি আপনি বুঝতে পারেন যে তারা বুঝতে পারে না।

এটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য। আপনি কেন পান না করার বিষয়ে কেউ ব্যাখ্যা করছেন না, তবে আরও প্রশ্নগুলি এড়াতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দেখতে সহায়ক হতে পারে।

কোনটি বলার সর্বোত্তম উপায় কোন অফারের নৈমিত্তিক, বিনীত প্রতিক্রিয়াগুলি, যা একটি অজুহাত প্রদান করে যা নিয়ে বিতর্ক করা যায় না। এখানে আপনার হোস্ট অভিযুক্ত না করে, বিব্রত বোধ, বা আপনার ব্যক্তিগত আসক্তি পুনরুদ্ধারের কাহিনী উন্মুখ ছাড়া, অ্যালকোহল না বলে আমার শীর্ষ পাঁচটি উপায়।

1 - আমি ড্রাইভিং করছি

এই চূড়ান্ত অজুহাত হয় কিছু মানুষ যারা এলকোহল স্বেচ্ছাসেবক থেকে পদত্যাগ করার জন্য মনোনীত ড্রাইভার হতে চলেছেন এমন কিছু লোক - তারা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য, কিন্তু পান করতে চান না। এই প্রতিক্রিয়া এছাড়াও অন্যদের জন্য মহান ভূমিকা মডেলিং, এবং চাকা পিছনে মৃদু থাকার স্বীকৃতি জলবায়ু যোগ করা। যে কেউ আপনাকে এই প্রতিক্রিয়া প্রদান করার পরে আপনাকে পান করার জন্য চাপ দিচ্ছে তা শোনার যোগ্য নয়। মদ্যপান এবং ড্রাইভিংয়ের ঝুঁকি এত ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয় যে এটি অ্যালকোহল পান করার পরেও সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নয়। যদিও কিছু লোক "সীমা অধীনে" দাবি করার সময় একটি পানীয় থাকার উপর জোর দিচ্ছে, এমনকি যদি প্রযুক্তিগতভাবে সত্য হয়, তবে এখনও তারা অপ্রীতিকর। কিভাবে অ্যালকোহল বিভিন্ন পরিমাণে আপনার প্রভাবিত করতে পারে উপর আরও তথ্যের জন্য রক্তের এলকোহল কন্টেন্ট সম্পর্কে পড়ুন

2 - না ধন্যবাদ, আমি শুধু এক শেষ করেছি

এই প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আমি কি পছন্দ করি যে, এতটুকু মদ্যপান করার বিষয়ে মূল্যবিচারের অভাব রয়েছে যে, কেউ আপনাকে রাগ বা প্রকাশ্য বলে অভিযুক্ত করতে পারে? পানীয়ের পর আপনি কেমন বোধ করেন, তা ব্যক্তিগত ব্যাপার, এবং যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে অন্য কোনও পানীয় না চান তবে এটি আপনার নিজের আরামের চারপাশে ভাল ব্যক্তিগত সীমানা । এটি আপনাকে দেখায় যে আপনি একটি বাধ্যতামূলক পানীয়কারী নন, এবং অন্যরাও তাদের মদ্যপানকে গতিশীল করার জন্য স্বন সেট করে। তবুও এই প্রতিক্রিয়াটি এই ধারণাকে অন্তর্ভুক্ত করে যে, আপনি যদি একরকম অনুভব করেন তবে হয়তো আপনি পান করতে পারতেন, তাই এটি পুনরুদ্ধারে যারা teases এবং berates ব্যক্তির টাইপ প্রতিক্রিয়া হিসাবে ভাল কাজ করে। যদিও এই ধরনের সহচর নাও হতে পারে আপনি একজন বন্ধু হিসেবে বেছে নেবেন, তবে মাঝে মাঝে সামাজিক অবস্থার মধ্যে অনিবার্য হয়। এই ব্যক্তিরা খুব কমই যুক্তি দিতে পারেন যে আপনার শেষ একের পর আপনি আবারও পান করা উচিত, এবং যদি তারা তা করে তবে তারা কেবল বাধ্যতামূলক ওষুধের মাধ্যমে ওঠে এবং ধুলোয় ডুবে থাকে।

3 - আমি আজ রাতে আমার সীমিত ছিল

এটি সর্বদা সেরা প্রতিক্রিয়া যদি আপনি নিয়মিতভাবে একই ব্যক্তিদের সঙ্গে পান, আপনার পানীয় নিয়ন্ত্রণ করতে চান, এবং আপনার রক্ত এলকোহল কেন্দ্রীকরণের উপর ভিত্তি করে একটি সীমা নির্ধারণ করেছেন। কেউ কেউ সময়ের সাথে শিখবে যে আপনি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের পানীয় পান করবেন, তাই তারা সেই সীমাগুলির মধ্যে আপনার সাথে একটি পানীয় ভাগ করে নিতে উপভোগ করতে পারে। নিয়ন্ত্রিত পানীয় অ্যালকোহল সমস্যার সঙ্গে অনেক মানুষের জন্য একটি লক্ষ্য। কিছু pushy মানুষ আপনার আরো চাপ আছে, কিন্তু আপনার স্থল দাঁড়ানো হতে পারে। যেমন চাপ প্রতিক্রিয়া করবেন না। সব পরে, আপনার নিজস্ব সীমার নির্ধারণ এবং আটকে রাখার অধিকার রয়েছে, এবং আপনার সীমা বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, আপনার অনুভূতির উপর বা অন্য কারো উপর নয়।

4 - আমি একটি পরিষ্কার মাথা রাখতে চান

এই প্রতিক্রিয়া উপর বৈষম্য, "না ধন্যবাদ, আমি আগামীকাল পেয়েছেন," "না ধন্যবাদ, আমি সকালে একটি প্রাথমিক সূচনা পেয়েছেন," বা "না ধন্যবাদ, আমি একটি hangover পেতে চাই না।" এটা মানুষকে জানাতে দেয় যে অ্যালকোহল আপনার জীবনকে শাসন করে না, এবং পরবর্তী দিনে আপনার দিনব্যাপী কর্মকাণ্ডে এটি হস্তক্ষেপ করবে না। এটা এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যে পরের দিন নেতিবাচকভাবে অনেক বেশি পান করে প্রভাবিত হতে পারে, যেমন পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীরাও। মনে রাখবেন যে, আপনার সিস্টেমে অ্যালকোহল অপসারণের জন্য ঘন্টা সময় লাগতে পারে, এবং যারা খুব বেশি পান করে রাতে এখনও নীচের সকালে মাতাল হতে পারে, কখনও কখনও দুর্ঘটনা ফলে। স্পষ্ট মাথা রাখা সমস্ত পানীয় থেকে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে না, কিন্তু এটা আপনার হতে হবে।

5 - আমি পান করি না

এই প্রতিক্রিয়া সর্বাধিক সাহস, এবং একটি ব্যাখ্যা জন্য দাবি প্রায়শই বিষয়। আদর্শভাবে, এটি আরও আলোচনা বন্ধ করা উচিত, যদিও আপনি সম্ভাব্যতা জন্য প্রস্তুত করা উচিত যে আপনি আপনার পানীয় সমস্যা আছে যদি জিজ্ঞাসা করা পর্যন্ত করা যেতে পারে, আপনি চ্যালেঞ্জ আপনার মাতৃগর্ভে বা মনের অনুভূতি থাকতে পারে, অথবা আপনি হতে পারে জানায় যে, "আপনি এক পান করতে পারেন।" কিন্তু অ্যালকোহল থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুতর যে কেউ জন্য সর্ব্বোচ্চ সেরা প্রতিক্রিয়া হয়, বা মদ শোধ করার জন্য পিয়ার চাপের অর্থহীনতা বন্ধ করতে চায়। অবশেষে, মানুষ যে আপনি পরিবর্তন করেছেন স্বীকার করতে শিখতে হবে, এবং আপনি নিজেকে আপনার সহকর্মীদের মধ্যে ভূমিকা মডেল হয়ে যাবে।