নতুন বছরের রেজোলিউশন স্ট্রেস জন্য ত্রাণ খুঁজুন
জানুয়ারী বছরের বেশিরভাগ কারণের এক কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় বিভিন্ন কারণে। প্রধান কারণ এক যে অনেক মানুষ নতুন বছরের রেজুলেশন অংশগ্রহণ করা হয় । যখন একটি আরও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবসম্মত এবং নেতিবাচক অভ্যাস ছেড়ে দিতে দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে, কিছু প্রস্তাবিত রিসোলিউশনের এবং সমাধানগুলি সমাধানের জন্য কৌশলগুলি পরিবর্তনগুলি তৈরির জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে, অন্তত প্রথম কয়েক সপ্তাহে।
(একটি জীবন কোচ হিসাবে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে, একটি প্রচেষ্টা পরিবর্তনের পর অষ্টম সপ্তাহের মধ্যে তৃতীয়টি সবচেয়ে বেশি তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, যেহেতু প্রেরণা হ্রাস পায় এবং চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়।) এই সমাধান পরিস্থিতিতে সহকর্মীদের এবং পছন্দসই অতিশয় চাপগ্রস্ত জনগোষ্ঠীর সম্ভাব্য মেজাজের প্রকাশ। নিম্নলিখিত কয়েকটি নতুন বছরের রেজোলিউশন স্ট্রেনস এর কিছু রয়েছে, এর সাথে সম্পর্কিত টিপসগুলি কীভাবে পরিচালনা করা যায় এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে লাঠিটি কীভাবে রাখা যায়
ধূমপান ত্যাগ
প্রাক্তন ধূমপান বন্ধের কাউন্সিলর হিসাবে, ধূমপান ত্যাগ করার প্রারম্ভিক দিনগুলি থেকে যে স্ট্রেসটি আসে তা থেকে আমি তা স্বীকার করতে পারি নিকোটিন প্রত্যাহার ছাড়াও, যা বিভিন্ন মানুষের দ্বারা বিভিন্ন স্তরে অনুভূত হয়, এই লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার চাপটি প্রায় সর্বজনীনভাবে অনুভব করে, অন্তত কিছু ডিগ্রী। এই কারণটি বেশিরভাগ মানুষ ধূমপান প্রাথমিক কয়িং ডিভাইস হিসাবে অভ্যাস ব্যবহার; যখন তারা চাপ অনুভব করে, তারা ভাল বোধ করতে ধোঁয়া
তাই, ধূমপান না করার চাপ মোকাবেলা করার জন্য যখন তারা ধূমপান ব্যবহার করতে পারে না, তখন এটি তীব্র চাপের একটি সর্পিল হয়ে ওঠে। অতএব, তাড়াতাড়ি ছেড়ে দেওয়ার দিনগুলির চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কয়েকটি চাপের Relievers থাকতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, যখন পুনরুক্তি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি হয়।
এই সাফল্য অনেক সহজ করতে হবে, এবং প্রত্যেকের জন্য কম চাপ তৈরি।
উপরন্তু, বিশেষজ্ঞ টেরি মার্টিন নিকোটিন প্রত্যাহার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য এই চমৎকার টিপস আছে।
নতুন খাবার
ওজন হ্রাস একটি জনপ্রিয় নববর্ষের রেজল্যুশন, এবং এটা সাধারণত সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ভাল জামাকাপড় মধ্যে ফিটিং মজাদার জন্য একটি মহান ধারণা। যাইহোক, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের সাথে, একটি নতুন খাদ্যের প্রথম দিন হতাশা (প্রিয় খাবার থেকে 'বঞ্চিত' হতে পারে), মেজাজটি (আপনার শরীরের জৈবিক পরিবর্তনের থেকে) এবং একটি উপভোগের প্রক্রিয়াটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে (মানসিকভাবে ভোজনকারী যারা এখন আর চাপের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না)।
এটি একটি নতুন ডায়টার হতে পারে এটি একটি নতুন ডায়টার হতে পারে হিসাবে তাত্পর্য হতে পারে, তাই চাপ ব্যবস্থাপনা এখানে ভাল হিসাবে ভাল। উপরন্তু, একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উপর প্রথম সপ্তাহ মাধ্যমে আপনি পেতে সাহায্য করার জন্য কিছু চমৎকার তথ্য আছে।
রেজোলিউশন পারফেকশন
আপনি চেষ্টা করছেন যে নির্দিষ্ট পরিবর্তন কোন ব্যাপার, একটি উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণের প্রচলিত পদ্ধতি সঙ্গে মোকাবেলা এবং অবিলম্বে এটি অর্জন করার চেষ্টা করে যদি নতুন বছরের এর রেজুলেশন চাপ হতে পারে। (উদাহরণস্বরূপ, "এখন থেকে, আমি এক ঘন্টার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করব" বা "এখন থেকে, আমি ঘরে নীরব থাকবো"।
এটি কারণ অভ্যাস, সময়ের মধ্যে পরিবর্তন করা কঠিন।
কোন ভুল সঙ্গে বড় পরিবর্তন করতে আরও কঠিন, এবং aforementioned সাধারণত বিন্যাসে বর্ণিত রেজল্যুশন কোন 'wiggle রুম' অনুমতি - প্রতিরোধের জন্য কোন স্থান।
যখন মানুষ একবার ব্যর্থ হয়, তারা ছেড়ে দিতে ঝোঁক এটি প্রতিচ্ছবিতা একটি অনুশীলনী পালন করে তোলে, যে কেউ জন্য তাত্পর্য হতে পারে। যদি আপনি কম চাপের সাথে রিজেকশনগুলি বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য একটি আলাদা ফর্ম্যাট তৈরি করুন। শিশুর পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন, আপনার অগ্রগতির জন্য পুরস্কারগুলি তৈরি করুন এবং কিছু অন্যান্য ছোটখাট পরিবর্তন করুন এবং আপনি কম চাপের সাথে আরও বেশি সাফল্য দেখতে পাবেন। নববর্ষের রেজুলেশন বজায় রাখার জন্য এই প্রবন্ধে আরও জানুন।