আপনি যদি বিষণ্নতার শিকার হন বা আত্মহত্যার চিন্তা করছেন, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার উপসর্গগুলির জন্য আপনি কোথায় সাহায্য পেতে পারেন। ভাল খবর হল যে আপনি আপনার বিষণ্নতা মধ্যে সাহায্য পাওয়ার জন্য বিভিন্ন অপশন আছে।
যদি আপনি আত্মঘাতী হন বা নিজেকে আঘাত করতে চান
যদি আপনি বর্তমানে নিজেকে অনুভব করতে পারেন হিসাবে অনুভূতি হয়, আপনি এখন নিম্নলিখিত একটি উপায় মাধ্যমে সাহায্য পেতে পারেন:
- একটি স্থানীয় আত্মহত্যার হটলাইন: একটি আত্মহত্যা হটলাইনের জন্য একটি নম্বর খুঁজে পেতে, আপনি আপনার স্থানীয় ফোন নির্দেশিকাটি দেখতে পারেন (এটি সাধারণত বইটির সামনে তালিকাভুক্ত করা হয়) অথবা নির্দেশিকা তথ্য (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 411 ডায়াল করুন) এবং জিজ্ঞাসা করুন "আত্মহত্যা প্রতিরোধের" জন্য একটি তালিকা, "সঙ্কট হস্তক্ষেপ" বা একটি কাউন্টি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র।
- একটি জাতীয় আত্মহত্যার হটলাইন: যদি আপনি একটি স্থানীয় হটলাইন খুঁজে পাচ্ছেন না - অথবা আপনার অনুসন্ধানের চিন্তা আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয় - আপনি 1-800-784-2433 বা 1-800-273-এ কল করতে পারবেন। -8255, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কোথাও থেকে, একটি সংকট পরামর্শদাতা সঙ্গে কথা বলতে।
- ইমেইল ক্রাইসিস সাপোর্ট: আপনি যদি ইমেলের মাধ্যমে কারো সাথে কথা বলতে চান, তবে সামারিটানগুলি একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠান যা বিনামূল্যের ইমেল সমর্থন প্রদান করে। যারা যুক্তরাজ্যে বসবাস করে তাদের জন্য ফোন দ্বারা সহায়তাও পাওয়া যায়
- আপনার স্থানীয় ইমার্জেন্সি রুম: আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেকে আঘাত করার অবিলম্বে বিপদের মধ্যে আছেন, তাহলে 911 তে ফোন করতে বা সাহায্যের জন্য আপনার স্থানীয় জরুরী কক্ষের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। সংকট অতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত হাসপাতালে থাকার ব্যবস্থা আপনাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনি নিরবচ্ছিন্ন এবং অবিলম্বে ঝুঁকি মধ্যে না
আপনি যদি নিজেকে ক্ষতিগ্রস্তের অবিলম্বে বিপদের মধ্যে থাকেন না, তবে আপনার বিভিন্ন বিষয়াবলির জন্য সাহায্যের জন্য আপনার সাথে একটি আলাদা আলাদা পেশাদার ব্যক্তি আছেন যারা আপনি এপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন:
- আপনার পারিবারিক ডাক্তার: আপনার ব্যক্তিগত পারিবারিক চিকিত্সক যখন আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। আপনার বিষণ্নতার জন্য অন্য কোন সম্ভাব্য কারণগুলি যেমন, অসুস্থতা বা ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে শাসন করা সবসময়ই একটি ভাল ধারণা। এবং, আপনার চিকিত্সক যদি জানতে পারে যে আপনি ক্লিনিকালের বিষণ্নতা থেকে বেঁচে আছেন, তাহলে তিনি আপনার জন্য ওষুধ লিখতে সক্ষম হবেন। আপনার অবস্থা এবং আপনার বীমা প্রদানকারী প্রয়োজনীয়তা উপর নির্ভর করে, তবে, তিনি একটি চিকিত্সক এবং / অথবা থেরাপিস্ট চিকিত্সার জন্য আপনাকে উল্লেখ করার জন্য বেছে নিতে পারে।
- একজন মনস্তাত্ত্বিকঃ একজন মনোরোগ চিকিৎসক একজন মানসিক রোগের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ, তাই তিনি একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর চেয়ে বিষণ্নতার আচরণে আরও বিশেষ অভিজ্ঞতা পাবেন। আপনার কেস আরো জটিল বা আপনার ফ্যামিলি ডাক্তার বিষণ্নতা সঙ্গে চিকিত্সা অনেক অভিজ্ঞতা না হলে একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখতে পাচ্ছেন দরকারী হতে পারে। বিষণ্নতা ঔষধ নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, মনস্তাত্ত্বিকরাও মনঃক্ষুন্ন করার জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছে, যদিও অনেকগুলি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য এই চিকিত্সা পদ্ধতি ছেড়ে চলে যেতে পছন্দ করে যাতে তারা চিকিৎসার চিকিৎসার উপর মনোনিবেশ করতে পারে।
- একটি থেরাপিস্ট: সাইকোথেরাপি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সমস্যাগুলিতে একটি দীর্ঘমেয়াদী হ্যান্ডেল পাওয়ার একটি থেরাপিস্ট আপনাকে সহায়তা করে। কোনও সঠিকভাবে প্রত্যয়িত এবং লাইসেন্সযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীকে মনোবৈজ্ঞানিকদের নীতিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে - যেমন একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, একজন মনোবিজ্ঞানী, একজন সমাজকর্মী বা মানসিক রোগী - একজন মনস্তাত্ত্বিক হতে পারে। তবে, তিনি তার প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে ঔষধগুলি লিখতে সক্ষম হতে পারেন বা নাও করতে পারেন এবং সেগুলির শাসন পদ্ধতিতে রাষ্ট্রের আইনগুলির উপর নির্ভর করে।
- একটি কাউন্সেলর: আপনি যদি পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার শিকার হন তাহলে একজন পরামর্শদাতা আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। যদিও কাউন্সেলিং থেরাপির অনুরূপ, তাত্ক্ষণিক সমস্যা সমাধানে তার স্বল্পমেয়াদী ফোকাসের ফলে রোগীদের বিষণ্নতা তার জীবনের উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে সম্পর্কিত হয় এমন ক্ষেত্রে এটির জন্য আরও উপযুক্ত করে তোলে।