আপনি যদি এটা দুঃখ বা বিষণ্নতা জানেন?

পার্থক্য বোঝা

দুঃখ ও বিষণ্নতা একই রকম লক্ষণ প্রকাশ করে, তবে তারা সুস্পষ্ট অভিজ্ঞতা। যেহেতু উপসর্গ এত একরকম হতে পারে, আপনি কিভাবে পার্থক্য বলতে পারেন, এবং এটি কি ব্যাপার? বিভিন্ন কারণের জন্য পার্থক্য করা চেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ। বিষণ্নতার সঙ্গে, নির্ণয় করা এবং চিকিত্সা চাই আক্ষরিক জীবন-সংরক্ষণ হতে পারে। একই সময়ে, শোকের কারণে দুঃখ অনুভব করে না শুধুমাত্র স্বাভাবিক কিন্তু খুব নিরাময় হতে পারে।

যেহেতু দুটি একই রকম, এবং দুঃখ কখনও কখনও বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে, আপনার কি জানা প্রয়োজন?

বিষণ্নতা, দুঃখ, এবং DSM

ডেনগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার, পঞ্চম সংস্করণ ( ডিএসএম -5 ) ২013 প্রকাশের ফলে প্রধান বিষণ্নতা রোগের রোগ নির্ণয় (MDD) থেকে "শোকের বহিঃবিন্যাস" অপসারণ করা হয়েছে। ডিএসএল -4-তে, "শোকের বহিঃপ্রকাশ" বলেছেন যে প্রিয়জনকে মৃত্যুর পর প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যে কেউ MDD কে নির্ণয় করা উচিত নয়। যাইহোক, ডিএসএম -5 স্বীকার করে যে দুঃখ ও MDD স্বতন্ত্র থাকে, তবে তারা একসঙ্গেও একসঙ্গে থাকতে পারে এবং বস্তুগত ক্ষতি যেমন অন্য কোন চাপের অভিজ্ঞতা যেমন, ক্ষয়ক্ষতির ক্ষেত্রে কখনও কখনও একটি বড় বিষণ্নতার ঘটনা ঘটতে পারে, তেমনি বিষণ্নতাও হতে পারে।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে দুঃখের সাথে যুক্ত চরম চাপ হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং সাধারণ ঠান্ডা, মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মত উভয় চিকিত্সাগত অসুস্থতা সক্রিয় করতে পারে।

কিভাবে মেজর বিষণ্নতা থেকে দুঃখ পার্থক্য?

প্রায়ই বিষণ্নতা এবং প্রধান বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে যখন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ সম্প্রতি ক্যান্সারের নির্ণয়ের নির্ণয় করা হয়ে থাকে তবে ভবিষ্যতে তাদের ভয় থাকলে অথবা তারা যদি প্রধান বিষণ্নতার একটি পর্বের সম্মুখীন হয় তবে তা জানা দুঃখজনক হতে পারে।

চিকিত্সার কথা বলার সময় এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আমরা জানি যে বিষণ্নতা ক্যান্সারের সাথে সাধারণ, এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার হার উচ্চ, বিশেষ করে তাদের নির্ণয় হওয়ার অল্প পরেই। তবুও আমরা স্বাভাবিক দুঃখের চিকিৎসার জন্য ঔষধ ব্যবহার করতে চাই না, বিশেষ করে এমন সময় যখন অন্য ঔষধ যেমন কেমোথেরাপি ঔষধগুলি প্রায়ই প্রয়োজন হয়। এই পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যখন অনেক অন্যান্য উদাহরণ আছে। সুতরাং কিছু মিল এবং পার্থক্য কি?

কিভাবে দুঃখ এবং বিষণ্নতা অনুরূপ

গুরুতর বিষণ্নতা, অনিদ্রা, দরিদ্র ক্ষুধা, এবং ওজন হ্রাস সহ প্রধান বিষণ্নতা রোগের উপসর্গগুলির সাথে লক্ষণগুলির মধ্যে বেশ কিছু লক্ষণ থাকে। আসলে, বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার উপসর্গ উল্লেখযোগ্য অনুরূপ প্রদর্শিত হতে পারে।

বিষণ্ণতা সহ, বিষণ্ণতা এবং কাঁদতে স্বাভাবিক ঘুম নিদর্শন, শক্তি স্তর, এবং ক্ষুধা পরিবর্তন পরিবর্তন অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক রাগ, একাকীত্ব, এবং আরও অনেক কিছুকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং অসুবিধা করার জন্য এটি স্বাভাবিক। একটি পার্থক্য, তবে, এই অনুভূতি সাধারণত সময়ের সাথে বিতর্ক শুরু হয়। যে, যদি না, কেউ জটিল বিষণ্ণতা বিকাশ।

জটিল দুঃখ কি?

জটিল দু: খ, অসম্মানিত দুঃখের বিপরীতে, সময়ের সাথে বিচ্ছিন্ন বলে মনে হচ্ছে না।

জটিল বা দীর্ঘস্থায়ী শোকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র বিষণ্ণতা, রাগ বা উত্তেজিততা। একজন ব্যক্তির হয়তো এমনটি গ্রহণে অসুবিধা হতে পারে যা তার দুঃখের কারণ ঘটেছে। তিনি দুঃখের ঘটনা উপর অত্যধিক ফোকাস করতে পারেন বা এ সব সম্মুখীন না। তিনি স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের সাথে জড়িত হতে পারেন বা এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টাও করতে পারেন। এটি জটিল বা দীর্ঘস্থায়ী শোকের এই লক্ষণগুলির কারণে সম্ভবত নতুন ডিএসএম -5 প্রধান বিষণ্নতা নির্ণয়ের থেকে শোকাহত বর্জনের অপসারণ করে।

বিষণ্নতা থেকে কিভাবে দুঃখ লাগে

যেখানে তারা আলাদা থাকে, সেখানে দুঃখের সময় কমতে কমতে থাকে এবং মৃত ব্যক্তির চিন্তার বা পুনর্বিবেচনার দ্বারা পরিচালিত তরঙ্গে ঘটে থাকে।

অন্য কথায়, ব্যক্তি কিছু পরিস্থিতিতে যখন তুলনামূলকভাবে ভাল মনে হতে পারে, যেমন বন্ধু এবং পরিবার তাদের সমর্থনের কাছাকাছি। কিন্তু ট্রিগার, যেমন মৃত ব্যক্তির প্রেমে পড়েছে, অনুভূতিগুলিকে আরো দৃঢ়ভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে

অন্যদিকে মেজর বিষণ্নতা আরও স্থির এবং স্পর্শকাতর হতে থাকে। এই একটি ব্যতিক্রম এটিপিপি বিষণ্নতা হবে , যা ইতিবাচক ঘটনা মেজাজ একটি উন্নতি সম্পর্কে আনতে পারেন। অস্থির বিষণ্ণতাযুক্ত একজন ব্যক্তি, তবে লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে থাকে যা সাধারণত বিষণ্নতা, যেমন অতিরিক্ত ঘুমের, ওজন বাড়ানো এবং ওজন বাড়ার সাথে তুলনা করা হয়।

দুঃখ ও বিষণ্নতা মধ্যে অন্যান্য পার্থক্য

অন্যান্য সংকেত যে এটি প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি হতে পারে:

• অপরাধীর অনুভূতি কোনও ব্যক্তির মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত নয়
• আত্মহত্যার চিন্তা - যদিও দুঃখের মধ্যে মৃত ব্যক্তিদের "যোগদান" করার চিন্তাভাবনা হতে পারে
• মূল্যহীনতা সঙ্গে Morbid অভ্যাস (দুঃখ সাধারণত আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে না)
• অলসতা বা দ্বিধাহীন এবং বিভ্রান্তিকর বক্তব্য
• প্রতিদিনের জীবনযাত্রার কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়ার দীর্ঘ এবং চিহ্নিত অসুবিধা
• মাতাল এবং বিভ্রম; যাইহোক, দুঃখের কিছু লোক মৃত ব্যক্তিদের দেখে বা শুনার উত্তেজনা অনুভব করতে পারে

মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের সাথে কি দুঃখ হবে?

যদিও দুঃখ অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে, সাধারণত এটি কোন চিকিৎসা নির্দেশনা নেই। কিছু ব্যতিক্রম, তবে, হয়:

• যদি দুঃখ সম্পর্কিত উদ্বেগ এতটা মারাত্মক হয় যে এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে অ্যান্টি-অ্যান্টিভাইটিস ঔষধটি সহায়ক হতে পারে।

• যদি লোকটি ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাহলে প্রেসক্রিপশন ঘুমের সাহায্যে স্বল্পমেয়াদি ব্যবহার সহায়ক হতে পারে।
• যদি MDD- এর ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড পূরণ করে, তাহলে এন্টিডিপ্রেসেন্টস সেই থেরাপি হিসাবে অংশীদারিত্ব হিসাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে।

দুঃখের সাথে বিষণ্নতার সঙ্গে মোকাবিলা করা

যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে আপনি দুঃখ বা প্রধান বিষণ্নতা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার প্রিয়জনদের সাথে কথা বলার এবং আপনার সাহায্য করতে পারেন এমন একজন চিকিত্সককে খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিখুঁত বিষণ্নতা শুধুমাত্র বিপজ্জনক নয় কিন্তু আপনার হারানো প্রিয়জনের আপনার উপভোগ করার জন্য দীর্ঘ হবে যে দিন থেকে আপনার লুকাতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণ স্বাভাবিক শোকের সাথে সম্পর্কিত, তাহলে তারা সম্ভবত সময়ে উন্নত হবে। দুঃখ আমাদের শরীরের কঠিন এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা মাধ্যমে কাজ করার উপায়। এই অর্থে, এটা কেউ "দুঃখ থেকে পরিত্রাণ" চেষ্টা একটি অসদাচরণ করা হবে। প্রত্যেক ব্যক্তি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং দুঃখের কোন সঠিক ও ভুল উপায় নেই। আপনি যদি আপনার জীবনে দুঃখের মুখোমুখি হন, তাহলে নিশ্চিত হন যে আপনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে পারেন। পাদরীবর্গ বা থেরাপিস্টের একজন সদস্যের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। এটা আপনার ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য খুঁজে পেতে দুর্বলতা একটি চিহ্ন নয়, এবং আপনি পরিবর্তে আপনার ভালবাসার শক্তি বা একটি হারিয়েছে যারা একটি ভালোবাসার সৌন্দর্য শক্তি একটি আইন হিসাবে আপনার প্রয়োজন মনে করি না। উপরন্তু, এখানে বিষন্ন সময়ে নিজেকে সাহায্য করার জন্য 10 টি টিপস।

_{সূত্র:}

_{Assareh, এ, শার্পলি, সি, McFarlane, জে, এবং পি। Sachdev। বিষণ্নতা নিম্নলিখিত বিষণ্নতা জৈব নির্ধারণী। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞান পর্যালোচনার 2015: 49: 171-81।}

_{শিয়ার, এম। ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস: জটিল দুঃখ নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন । 2015. 37২ (২): 153-60}

_{জিসোকুক, এস।, এবং কে। শিয়ার দুঃখ ও শোকের ছায়া: কি ধরণের মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা জানতে চান বিশ্ব মনোরোগবিদ্যা ২009. 8 (২): 67-74}