যদি আপনি বা আপনার কাছে কেউ জানেন যে একধরনের বা দ্বিধাতুর বিষণ্নতা, আপনি বিষণ্নতা উপসর্গগুলি চিনতে এবং ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি তারা অবিরত বা আরো গুরুতর বৃদ্ধি করতে হবে।
অসুবিধা: গড়
সময় প্রয়োজন: পড়তে 10 মিনিট
এখানে কীভাবে?
- ঘুমের সময় ঘুমাতে বা ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হলে, রেকর্ড রাখুন এবং বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
- সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যদি কেউ অতিরিক্ত ঘুম থেকে উঠে। কিছু ক্ষেত্রে বিশৃঙ্খলভাবে বিষণ্ণ ব্যক্তি দিনে ২0 ঘণ্টা ঘুমিয়ে যেতে পারে।
- যদি কেউ সামাজিক অনুষ্ঠান বন্ধ করে দেয় এবং টেলিভিশনের অনুষ্ঠানগুলি ঘুরে বেড়াতে থাকে তবে সে উদ্বিগ্ন হবেন না।
- নোটিশ যদি মেইল - এমনকি বিল - খোলা, বা অন্যান্য সাধারণ কাজ যেমন লন্ড্রি, আবর্জনা আউট গ্রহণ, ইত্যাদি হয় পাইলিং করা হয় না হয়।
- ক্ষুধা মধ্যে পরিবর্তন চিহ্নিত (বৃদ্ধি বা হ্রাস), বা উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতি, বিষণ্নতা সহ অনেক শর্তাবলী বোঝাতে পারে; অন্যান্য বিষণ্ণতা উপসর্গ উপসর্গের আলোকে তা বিবেচনা করুন।
- অপ্রত্যাশিত এবং অনিয়ন্ত্রিত কান্নাকাটি এর পর্বের ট্র্যাক রাখুন।
- বিষণ্ণতা, দোষ, অযোগ্যতা বা হতাশা যে অনেক দিন শেষ বা বেশ কয়েক দিন জন্য দায়ের অনুভূতি।
- সতর্ক থাকুন যদি আপনি বা আপনার প্রিয় একজন অসাধারণ উদ্বেগ, রাগ, নেতিবাচকতা, অসহ্যতা বা হতাশার চিহ্ন দেখান।
- মনোযোগ দিন যদি আপনি বা প্রিয়জনের একটি এমনকি এমনকি সহজ সিদ্ধান্ত তৈরীর অসুবিধা শুরু। এই বিষণ্নতা খুব সাধারণ লক্ষণ এক।
- বিভেদ, মনোযোগের অযোগ্যতা, বা দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় কর্মের জন্য উদাসীনতা হিসাবে আচরণগত পরিবর্তনগুলি সংবেদনশীল হোন।
- লক্ষ্য করুন, যদি কর্ম এবং চিন্তাধারা ধীরে ধীরে (সাইকোফার রোধ) বা দ্রুতগতিতে গতিসম্পন্ন ( সাইকোউটর আন্দোলন ) মনে হয়।
- বিষণ্ণতা যেমন শারীরিক উপসর্গের জন্য আপনার প্রিয় এক ঘষাচূড়া পদচিহ্ন, frowning, চোখের যোগাযোগ হ্রাস, ঘন ঘন হতাশ, অযৌক্তিক বক্তৃতা, বা কম যৌন ইচ্ছা
- যদি আপনার অভিজ্ঞতা হয় বা কেউ মৃত্যুর এবং আত্মহত্যার পুনরাবৃত্ত চিন্তা রিপোর্ট করে দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- যদি হতাশার উপসর্গগুলি ঔষধের পরিবর্তনের পরে উপস্থিত হয়, তাহলে অবিলম্বে নির্ধারিত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পরামর্শ:
- বিষণ্নতা উপসর্গ ধীরে ধীরে আপ হত্তয়া বা দ্রুত নিচে নেমে আসতে পারে। ধীরে ধীরে যদি, এটি লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে নিজের মধ্যে আপনি বিষণ্ণ পর্বের আছে যদি নিজেকে পর্যবেক্ষণ অভ্যাস মধ্যে পান।
- আপনার বন্ধুকে একটি চুক্তি করুন বা পছন্দ করেন যে যদি কেউ আপনার মধ্যে অন্যের বিষণ্নতার উপসর্গ দেখায় তবে ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তি যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করবেন যেমন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা। বা নিজের সাথে একটি চুক্তি করা!
- এই বিষণ্নতা উপসর্গের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। আপনি পর্যবেক্ষণ এবং পড়া মাধ্যমে আরো সম্মুখীন হবে। আপনি তাদের স্পট হিসাবে বিষণ্নতা উপসর্গ আপনার বা আপনার প্রিয় ব্যক্তির ব্যক্তিগত তালিকা আরও লাল পতাকা যোগ করুন!