ফ্লো প্রায়ই একটি মানসিক অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করা হয় যেখানে লোকেরা একটি কার্যকলাপের সম্পূর্ণ নিমজ্জন এবং জড়িত অভিজ্ঞতা। থ্রিজি প্রায় অসম্ভব মনে হয় এবং সময় এই অবস্থায় যখন অদৃশ্য বলে মনে হয়। ক্রীড়াবিদ প্রায়ই "জোন মধ্যে" হিসাবে এই মনের অবস্থা পড়ুন।
"সবকিছু আমার চারপাশে অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং কাজগুলি অকার্যকর হিসাবে জন্ম হয়," শিল্পী পল ক্লে বলেন
"সঠিক, গ্রাফিক ফল হ্রাস পায়। আমার হাত দূরবর্তী উপকারের বাধ্যতামূলক উপকরণ হয়ে উঠেছে।"
কি ক্লে এই উদ্ধৃতি মধ্যে বর্ণিত একটি মনোবিজ্ঞানী Mihaly Csikszentmihalyi কল কি একটি নিখুঁত উদাহরণ কল হয় । একটি টাস্ক মোট নিমজ্জন, সম্পূর্ণ ঘনত্ব একটি অনুভূতি এবং বাইরের বিশ্বের ট্র্যাক হ্রাস এই মনের অবস্থা সব সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
স্পষ্টতই প্রবাহ এই রাষ্ট্রে পৌঁছনো আমাদের মধ্যে কিছু একটি নিয়মিত ভিত্তিতে সম্পন্ন করতে চান। সৌভাগ্যক্রমে, প্রবাহ এমন কিছু নয় যা কেবল ক্রীড়াবিদ, শিল্পী, এবং অভিনয়কারীদের অভিষিক্ত কিছু নয়। কাজ করার সময়, ব্যায়াম করার সময় বা একটি শখের সাথে জড়িত থাকার সময় যেমন আপনি কাজ করছেন, তেমনি আপনি এই অবস্থাটি অর্জন করতে পারেন। সুতরাং কি প্রবাহ একটি রাষ্ট্র অর্জন করতে এটি নিতে হয়?
1. আপনার দক্ষতার কাজটি সুসংহত হতে হবে
Csikszentmihalyi অনুযায়ী, আপনার দক্ষতা স্তর পুরোপুরি কার্যকলাপ উপস্থাপন যে চ্যালেঞ্জ সংযুক্ত করা হয় যখন প্রবাহ ঘটতে পারে।
তাই একটি ম্যারাথন চলাকালীন একটি রানারের প্রবাহের অভিজ্ঞতা হতে পারে যে সে উপযুক্তভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছে বা একটি দাবা খেলোয়াড় এমন একটি খেলা যা এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য উপযুক্ত অবস্থায় রয়েছে। অন্য কথায়, একটি কার্যকলাপের অনুশীলন, অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা অর্জনের ফলে আপনি ভবিষ্যতে প্রবাহ অর্জন করতে পারবেন তা আরো সম্ভাবনাময় করবে।
2. আপনার দক্ষতা সঙ্কুচিত একটি রাষ্ট্র ফ্লো থেকে নেতৃত্ব করতে পারেন
আপনার দক্ষতা একটি সামান্য stretching, বা আপনার বর্তমান ক্ষমতার চেয়ে একটু বেশি উন্নত যে কিছু চেষ্টা, একটি প্রবাহ রাষ্ট্র বজায় রাখতে পারেন একটি নর্তকী জন্য, এই একটি চ্যালেঞ্জ একটি বিট অফ একটি চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে চেষ্টা জড়িত হতে পারে। একটি গ্রাফিক ডিজাইনারের জন্য, এটি একটি প্রজেক্ট গ্রহণ করা জড়িত হতে পারে যা একটি নতুন ধরনের সফ্টওয়্যার ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজন। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে নতুন চ্যালেঞ্জ যোগ করার উপর ফোকাস। আপনি কেবলমাত্র আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন না, আপনি দেখতে পাবেন যে প্রবাহের অবস্থাটি অর্জন করা অনেক সহজ।
3. পরিষ্কার লক্ষ্য আছে
আপনি একটি টাস্ক উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য আছে, যেমন একটি ক্রীড়া প্রতিযোগীতা জিতেছে, একটি নির্দিষ্ট সঙ্গীত সঙ্গীত বা একটি কাজ প্রকল্পের সমাপ্তি করা প্রয়োজন। যে কোন লক্ষ্য অর্জন করার জন্য আপনাকে কেবল একটি কার্যকলাপের সাথে সংশ্লিষ্ট করা উচিত বলে না। যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সাধন করে কিছু নির্দিষ্ট কর্ম সঞ্চালন করতে intrinsically প্রেরিত হয়। অন্য কথায়, তাদের মন নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে পারে, তবে তারা নিজেরাই নিজেদের জন্য এই কাজগুলোতেও অংশ নিচ্ছে।
4. বাধাগুলি এড়িয়ে চলুন
এটি আপনার টাস্ক হাতের সমস্ত আপনার ঘনত্ব উৎসর্গ করা গুরুত্বপূর্ণ। মাল্টিটাস্কিং এবং অন্যান্য distractions প্রবাহ রাষ্ট্র ব্যাহত হবে। একটি সময় এবং স্থান সরিয়ে রাখুন যা আপনাকে কোন প্রকল্পে বাধা দিতে বা বিঘ্ন না করেই কাজ করতে দেবে।
আপনার ফোন, টেলিভিশন বা অন্যান্য ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন যা আপনার হাতে টাস্ক থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
5. প্রক্রিয়া এবং ফোকাস শেষ রাষ্ট্র উপর ফোকাস অপরিহার্য
একটি লক্ষ্য হচ্ছে যখন গুরুত্বপূর্ণ, প্রবাহ যাত্রা উপভোগ এবং শুধু শেষ পণ্য fixing না প্রয়োজন। আপনার প্রচেষ্টার চূড়ান্ত ফলাফল সম্পর্কে খুব বেশী উদ্বেজক ছাড়া নিজেকে বর্তমান মুহূর্তে বসবাস করতে অনুমতি দিন
প্রবাহ অর্জন একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু এটি অন্যান্য উপকারিতা পাশাপাশি হতে পারে। গবেষণা প্রস্তাব দেয় যে প্রবাহের সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধি দক্ষতা উন্নয়ন এবং উন্নত কর্মক্ষমতা। আরও দক্ষ এবং সক্ষম একটি টাস্ক সক্ষম যে এলাকায় আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি যারা দক্ষতার সাথে আত্মবিশ্বাসের একটি বিকাশ।
আপনি এই সম্পর্কিত বিষয়গুলি পড়তেও উপভোগ করতে পারেন:
> সোর্স:
Csikszentmihalyi, এম। (1997) ফ্লোটিং ফ্লো: রোজ লাইফের সাথে জড়িত মনোবিজ্ঞান। বেসিক বই, নিউ ইয়র্ক
সিক্সজেন্টমিহালি, এম .; আবুহামদেহ, এস। ও নাকামুরা, জে। (2005), ফ্লো, এলিয়ট, এ। হ্যান্ডবুক অফ ক্যাপটেন্সি অ্যান্ড প্রিভেশন, নিউ ইয়র্ক: দ্য গিলফোর্ড প্রেস, পিপি। 598-698।
হাওয়েল, আরটি (2012)। এই সপ্তাহে "প্রবাহ" খোঁজা মনোবিদ্যা আজ। Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week থেকে পুনরুদ্ধার।