ফ্লো মনোবিজ্ঞান বোঝা
ঠিক কি প্রবাহ আছে ? একটি মুহূর্ত জন্য কল্পনা করা যে আপনি একটি জাতি চলমান হয় আপনার মনোযোগ আপনার শরীরের আন্দোলন, আপনার পেশী শক্তি, আপনার ফুসফুসের শক্তি, এবং আপনার পায়ের নিচে রাস্তার অনুভূতি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। আপনি মুহূর্তে বসবাস করছেন, বর্তমান কার্যকলাপে নিঃশব্দে শোষিত। সময় দূরে চলে মনে হচ্ছে। আপনি ক্লান্ত, কিন্তু আপনি সবে বিজ্ঞপ্তি
ইতিবাচক মনোবৈজ্ঞানিক Mihály Csíkszentmihályi অনুযায়ী , আপনি কি যে মুহুর্তে সম্মুখীন হয় প্রবাহ হিসাবে পরিচিত হয়, একটি কার্যকলাপ সম্পূর্ণ নিমজ্জন একটি রাষ্ট্র তিনি মানসিক রাষ্ট্রের প্রবাহকে বর্ণনা করেন যেমন "নিজের জন্য একটি কার্যক্রমে সম্পূর্ণরূপে জড়িত হওয়া।" অহংবোধ দূর হয়ে যায়। সময়টি মশল। প্রত্যেকটি কর্ম, আন্দোলন এবং চিন্তাধারা পূর্বের এক থেকে অপরিহার্যভাবে অনুসরণ করে, যেমন জ্যাজ বাজানো। জড়িত, এবং আপনি চরম আপনার দক্ষতা ব্যবহার করছেন। "
বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন উপায়ে ফ্লো অভিজ্ঞতাগুলি ঘটতে পারে স্কিইং, টেনিস, সকার, নাচ, বা চলমানের মতো খেলাধুলার সাথে জড়িত হওয়ার সময় কেউ কেউ প্রবাহের সম্মুখীন হতে পারে। পেইন্টিং, অঙ্কন, বা লিখন যেমন একটি কার্যকলাপ জড়িত অন্যদের অন্যদের যেমন একটি অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।
অভিজ্ঞতা কিভাবে ফ্লো অভিজ্ঞতা?
Csíkszentmihályi অনুযায়ী, প্রবাহ এর অভিজ্ঞতা সংসর্গে দশ কারণ আছে। যদিও এই উপাদানগুলি অনেকগুলি উপস্থিত হতে পারে, তবে প্রবাহের জন্য তাদের সকলের অভিজ্ঞতা প্রয়োজন হয় না:
- লক্ষ্য যে পরিষ্কার, যদিও চ্যালেঞ্জিং, এখনও প্রয়াসযোগ্য।
- শক্তিশালী ঘনত্ব এবং মনোযোগ নিবদ্ধ
- কার্যকলাপ অভ্যন্তরীণভাবে পুরস্কৃত হয়।
- শান্তির অনুভূতি; আত্ম-চেতনা অনুভূতি একটি ক্ষতি
- timelessness; একটি বিকৃত ধারণা সময়; তাই সময় পার হওয়া ট্র্যাক হারানোর যে বর্তমান উপর নিবদ্ধ তাই বোধ।
- তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া.
- জানি যে টাস্ক doable হয়; দক্ষতা স্তর এবং চ্যালেঞ্জের মধ্যে একটি ভারসাম্য উপস্থাপন।
- পরিস্থিতি এবং ফলাফল উপর ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি।
- শারীরিক চাহিদার সচেতনতা অভাব
- কার্যকলাপ নিজেই সম্পূর্ণ ফোকাস।
কিভাবে ফ্লো সম্পাদন
তাই প্রবাহ অর্জন আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে কি করতে পারেন? তাঁর বইয়ে সিএসসিক্সেন্টমহাইলে ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট কাজের মুখোমুখি লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে সক্ষম হয় তখন এটি প্রবাহিত হয়। একটি প্রবাহ রাষ্ট্র হতে পারে যখন দাবা একটি খেলা একটি ভাল উদাহরণ। একটি প্রতিযোগিতার সময়কালের জন্য, খেলোয়াড়ের নির্দিষ্ট লক্ষ্য ও প্রতিক্রিয়া রয়েছে, খেলাটির সময় খেলাটিকে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে মনোযোগ দেওয়া যায়।
"ফ্লো তখনও ঘটে যখন একজন ব্যক্তির দক্ষতা একটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করে সম্পূর্ণভাবে জড়িত হয় যখন এটি পরিচালনাযোগ্য হয়, তাই এটি নতুন দক্ষতা এবং চ্যালেঞ্জ বাড়ানোর জন্য চুম্বক হিসাবে কাজ করে," সিএসজজেনটিহাইলেই ব্যাখ্যা করে। "যদি চ্যালেঞ্জগুলি খুব কম হয়, তাহলে তাদের বাড়িয়ে দিয়ে প্রবাহিত হতে পারে। যদি চ্যালেঞ্জগুলি খুব বড় হয়, তবে নতুন দক্ষতা শেখার মাধ্যমে এক প্রবাহের অবস্থানে ফিরে আসতে পারে।"
অ্যাপ্লিকেশন এবং ফ্লো উদাহরণ
যদিও প্রবাহ অভিজ্ঞতা দৈনন্দিন জীবনের অংশ হিসাবে ঘটতে পারে, শিক্ষা, ক্রীড়া এবং কর্মক্ষেত্র সহ বিভিন্ন অঞ্চলে গুরুত্বপূর্ণ বাস্তবিক প্রয়োগও রয়েছে।
- শিক্ষায় ফ্লো উদাহরণ: Csíkszentmihályi একটি দক্ষতা বা ধারণা overlearning লোকেদের প্রবাহ প্রবাহিত করতে সাহায্য করতে পারে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। তার তত্ত্বের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা হল সামান্য মাত্রায় নিজের বর্তমান ক্ষমতার স্তর অতিক্রম করার বিস্তৃত ধারণা। এক ব্যক্তির বর্তমান দক্ষতা সামান্য stretching ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা প্রবাহ সাহায্য করতে পারেন।
- ক্রীড়া ফ্লো উদাহরণ: ঠিক যেমন শিক্ষাগত সেটিংস মত, একটি প্রতিদ্বন্দ্বী অ্যাথলেটিক কার্যকলাপ যা প্রতিবন্ধকতা কিন্তু একটি এর ক্ষমতার সামান্য stretching উপস্থাপন করে প্রবাহ অর্জন একটি ভাল উপায়। কখনও কখনও "জোন মধ্যে," এই অবস্থা প্রবাহের পৌঁছানোর দ্বারা বর্ণিত একটি ক্রীড়াবিদ আত্ম চেতনা এবং কর্মক্ষমতা সম্পূর্ণ নিখুঁত একটি ধারনা ক্ষতি অভিজ্ঞতা করতে পারবেন।
- কর্মক্ষেত্রে প্রবাহের উদাহরণ: কর্মীরা কর্মক্ষেত্রে নিয়োজিত থাকে যখন ফ্লোও ঘটতে পারে যেখানে তারা সম্পূর্ণভাবে প্রকল্পে ফোকাস করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি লেখক একটি উপন্যাস বা একটি গ্রাফিক ডিজাইনার কাজ যখন একটি ওয়েবসাইট চিত্রণ কাজ যখন প্রবাহ বাড়াতে পারে এই অভিজ্ঞতা হতে পারে।
ফ্লো সুবিধাগুলি
কার্যক্রম আরও উপভোগ্য করার জন্য ছাড়াও, প্রবাহ আরও অন্যান্য সুবিধার আছে।
- ফ্লো উন্নত কর্মক্ষমতা হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে প্রবাহ শিক্ষার, শিক্ষণ, অ্যাথলেটিক্স, এবং শৈল্পিক সৃজনশীলতা সহ বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
- ফ্লো আরও শেখার এবং দক্ষতা উন্নয়ন করতে পারে। যেহেতু প্রাপ্তির প্রবাহটি একটি নির্দিষ্ট দক্ষতার একটি উল্লেখযোগ্য নিখুঁত নির্দেশ করে, তাই এই রাষ্ট্রটি বজায় রাখার জন্য ব্যক্তিটি অবশ্যই নতুন চ্যালেঞ্জ ও তথ্য খোঁজা উচিত।
সূত্র:
সিক্সজেন্টমিহালি, এম। ও রথুন্ড, কে। (1993) দৈনন্দিন জীবনে ফ্লো পরিমাপ: উত্সাহী প্রেরণা একটি তত্ত্বের দিকে। জ্যাকবসে, জে। প্রেরণা নেভিগেশন উন্নয়নশীল দৃষ্টিকোণ। প্রেরণা নেভিগেশন নেব্রাস্কা সিম্পোজিয়াম। লিঙ্কন: নেব্রাস্কা প্রেসের বিশ্ববিদ্যালয়।
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), বহিরাগত এবং চিন্তাধারা ছাড়াই, সান ফ্রান্সিসকো, CA: Jossey-Bass।
Csikszentmihalyi, এম। (1997) ফ্লোটিং ফ্লো: রোজ লাইফের সাথে জড়িত মনোবিজ্ঞান। বেসিক বই, নিউ ইয়র্ক
সিক্সজেন্টমিহালি, এম .; আবুহামদেহ, এস। ও নাকামুরা, জে। (2005), ফ্লো, এলিয়ট, এ। হ্যান্ডবুক অফ ক্যাপটেন্সি অ্যান্ড প্রিভেশন, নিউ ইয়র্ক: দ্য গিলফোর্ড প্রেস, পিপি। 598-698।
গিল্ড, জন ফ্লো সঙ্গে যান ওয়্যার্ড। https://www.wired.com/1996/09/czik/।
স্নেইডার, সিআর ও লোপেজ, শেন জে। (2007), 11, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, ঋষি প্রকাশনা, ইনক।