ধূমপান ত্যাগ করতে আপনার প্রতিশ্রুতি শক্তিশালী করুন
একটি নতুন শাখা তৈরি করার দিন ...
সোমবার সপ্তাহের দিনটি যে শুধু আমাদের নতুন নতুন সূচনা সঙ্গে সংযুক্ত। আমরা সোমবারে আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য কাজ শুরু করি এবং যদি আমরা সোমবারের পরিকল্পনা বন্ধ করে ফেলি, তাহলেও আমরা ট্র্যাকে ফিরে আসব।
আমরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছি, বেশি ব্যায়াম বা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছি, সোমবার দিনটি আমরা সাধারণত সেই পরিকল্পনাগুলিকে গতিশীল করার জন্য নির্বাচন করি।
স্বাস্থ্যসম্মত সোমবার প্রচারাভিযানের অংশ, সোমবার বন্ধ করুন এবং সোমবার বন্ধ থাকুন আমাদের অবসরের সাথে আমাদের অগ্রগতিতে চেক করার জন্য, অথবা আমরা যদি পুনরায় প্রত্যাবর্তন করে থাকি তাহলে তামাক ছেড়ে দেওয়ার জন্য সুপারিশ করতে থাকি।
আমেরিকার ক্যান্সার সোসাইটি এবং অন্যান্য অন্যান্য সংস্থাগুলির সাথে। ধূমপান বন্ধের জন্য স্থায়ীভাবে ধূমপান নিষেধ করতে সাহায্য করার জন্য তথ্য এবং সহায়তা সহ সোমবারের প্রোগ্রাম বন্ধ করুন।
অগ্রগতি, এক সোমবার একটি সময় এ
নিকোটিন আসক্তি আমাদের যেতে দেয় ধীরে ধীরে আমাদের। প্রতি সোমবার ধূমপান বন্ধের সাথে আপনি কতটুকু এসেছেন তা নিয়ে স্টকিং গ্রহণ করলে কোর্সটি স্থির করার এবং আপনার সাথে ধাক্কা না হওয়া পর্যন্ত ধূমপানের আপীল হ্রাস পাবে এবং আপনি যা কিছু করেন তা হয়ে উঠবে।
ধূমপান বন্ধ করার জন্য উত্সাহব্যবস্থা:
- ধূমপান বন্ধের সহায়তা ফোরাম
নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার এর ups and downs মাধ্যমে কাজ যারা অন্যদের সাথে সংযুক্ত করুন খুব।
- একটি ত্যাগ ধূমপান জার্নাল তৈরি করুন
আপনার অগ্রগতি দেখতে একটি দুর্দান্ত উপায় প্রতিটি ধূমপান মুক্ত দিন শেষে আপনার জার্নাল মধ্যে নোট jotting হয়। এটা খারাপ দিনগুলির জন্য একটি দরকারী টুল যা প্রতিবার ঘটতে বাধ্য হয়। আপনি তিন সপ্তাহ বা তিন মাস আগে কেমন অনুভব করেছিলেন তা পড়ার কিছুটা সময় আপনাকে দেখতে পায় যে আপনি কতটা এসেছেন।
- ধূমপান ছেড়ে দিন 101 - ধূমপান বন্ধে সাহায্য করার জন্য পাঠ
এই অনলাইন পাঠের 10 টি পাতার অন্তর্ভুক্ত অংশগুলি আপনার নিঃশেষিত দিনের জন্য প্রস্তুতির মাধ্যমে এবং আপনি যে শেষ সিগারেটটি ছিঁড়ে ফেলার পরে কীভাবে পরিচালনা করবেন তা নিয়ে চলবে। প্রাক্তন ধূমপানের সাফল্য কাহিনী প্রচুর অন্তর্ভুক্ত করা হয়, পাশাপাশি।
স্লিপস সম্পদ:
- ধূমপান রোধের মনোবিজ্ঞান
ধূমপান পুনরুদ্ধারের আগে যে সতর্কতা লক্ষণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণগুলি সনাক্ত করা যায় তা কোনও ক্ষতি করার আগেই আপনি সমস্যার মধ্যে নিমজ্জিত করতে সহায়তা করবেন।
- ধূমপান রোধে কীভাবে আমি পুনরুদ্ধার করব?
একজন পাঠক জিজ্ঞেস করেন: "আমি 4 মাস আগে ধূমপান ত্যাগ করছিলাম এবং খুব ভাল কাজ করেছি। তবে সামান্য কিছুটা ধূমপান করছি। হঠাৎ করে এবং কোন সতর্কতা ছাড়াই আমি নিজেকে ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি। পরের জিনিসটা আমি জানতাম, আমি সিগারেট পেয়েছি এবং এটিকে আলো দিয়েছি। আমি কিভাবে ট্র্যাকে ফিরে আসব? "
- ধূমপান রোধ - এটি কিভাবে এটি ঘটবে
ধূমপানের অসুখী চিন্তাগুলি নিখুঁতভাবে বাঁচিয়ে রাখে, সেটি ধূমপান প্রত্যাহারের ফলে দ্রুত হ্রাস পেতে পারে, কারণ এই পাঠক তার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে ভাগ করে নেয়।
- শুধু একটি সিগারেট হিসাবে কোন জিনিস না
ধূমপান ধ্যান ধারণা শুধুমাত্র একটি সিগারেট অনেক ভাল ত্যাগ প্রচেষ্টা ধ্বংস হয়। আপনার মনস্তাত্ত্বিক সম্পর্ক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ আগে আপনি এগিয়ে সময় উপলব্ধি করার জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ। ধীরে ধীরে ভরা ভরা ঘুরতে শুরু করে এবং একটি ভাল বিকল্পের মত মনে হয় যখন একটু প্রস্তুতি ড্রাইভারের সীটে আপনাকে রাখবে।
সময় এবং ধৈর্য
মনে রাখবেন যে ধূমপান বন্ধ করার সময় নিকোটিন আসক্তি থেকে ক্রমান্বয়ে মুক্তির প্রক্রিয়াটি সময়ের সাথে সাথে। আমরা সব বিভিন্ন হারে নিরাময়, তাই নিজেকে rush না এবং অন্য কেউ সঙ্গে আপনার অগ্রগতি তুলনা করবেন না। এটি আপনার জন্য লাগে যতদিন লাগে।
আপনার নিজের সাথে চেক করে দিন হিসাবে সোমবার ব্যবহার করুন এবং ধূমপান বন্ধের জন্য আপনার প্রতিশ্রুতিকে আরো শক্তিশালী করার জন্য একদিন হিসাবে সোমবার ব্যবহার করুন।
যদি আপনি পুনঃপ্রচলিত হয়ে থাকেন, তবে নতুন দিনটি শুরু করার জন্য সোমবার দিনটি ব্যবহার করুন।
ধূমপান সফলভাবে সফল হওয়ার জন্য আমাদের সবগুলিই আছে। বিশ্বাস করুন যে, নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং এটি ঘটতে ইচ্ছুক। এক সময়ে এক সোমবার।