নির্ভরশীলতা উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্ক তৈরি করুন কিভাবে

আমাদের অধিকাংশ অন্যদের সাথে মূল্য সংযোগ, বিশেষ করে আমাদের রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা সংযোগের জন্য বেঁধে রেখেছি এবং এটি আমাদের অংশীদারের সাথে বন্ড এবং অন্তরঙ্গতা তৈরি করতে সহায়তা করে। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাফল্য একে অপরের সাথে আমাদের মানসিক সংযোগের মানের উপর নির্ভরশীল। যখন আমরা আমাদের আদর্শ সম্পর্কের কথা মনে করি তখন আমরা প্রায়ই আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে বিস্ময়কর, ঘনিষ্ঠ, জীবনব্যাপী সম্পর্কের কথা মনে করি।

সুতরাং, কিভাবে আমরা এই ধরনের সম্পর্ক তৈরি করবেন? যে কোমল, নিরাপদ, দীর্ঘমেয়াদী বন্ড যে আমরা জানি আমাদের দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের পিছনে আছে? একটি সম্পর্ক যা আমাদের নিজেদের স্বাধীনতা দেয়, যা আমাদের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এবং আমাদের একে অপরের সাথে নমনীয়তা করতে সহায়তা করে?

পারস্পরিক নির্ভরতা কি?

পরস্পর নির্ভরশীলতা প্রস্তাব করে যে অংশীদারিত্ব সম্পর্কের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের একটি দৃঢ় অনুভূতি বজায় রাখার সময় তারা অংশীদারিত্বের মানসিক বন্ধনের গুরুত্ব স্বীকার করে এবং মূল্যায়ন করে। একটি পরস্পর নির্ভরশীল ব্যক্তি দুর্বলতার মূল্য স্বীকার করে, মানসিক উপায়ে তৈরির অর্থপূর্ণ উপায়ে তাদের অংশীদারকে চালু করতে সক্ষম হচ্ছে। তারা নিজেদের স্বার্থকেও মূল্য দেয় যা তাদের এবং তাদের অংশীদারকে নিজেদের বা তাদের মান সিস্টেমের সাথে আপস করার কোনও প্রয়োজন ছাড়াই নিজেদেরকে অনুমতি দেয়।

অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল হচ্ছে ভীতিকর বা এমনকি অস্বাস্থ্যকর শব্দ করতে পারে ক্রমবর্ধমান, আমরা প্রায়ই স্বাধীনতা একটি ওভার-স্ফীত মূল্য শেখানো হয়, কিছুটা স্বয়ংসম্পূর্ণ হতে, মানসিক সমর্থন জন্য অন্যদের প্রয়োজন না রাখা একটি উচ্চ মূল্য সঙ্গে।

স্বাধীনতার অনুভূতি হিসাবে মূল্যবান, একটি চরম থেকে নেওয়া হিসাবে, এই আসলে একটি অর্থপূর্ণ ভাবে অন্যদের সঙ্গে আবেগের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হচ্ছে আমাদের উপায় পেতে পারেন। একটি অংশীদারের সাথে আবেগপূর্ণ অন্তরঙ্গতা অর্জন করা কঠিন হতে পারে, এমনকি এমন একটি বিশেষত মূল্যবান মূল্যবান ব্যক্তি হিসাবে, যাদের কাছে অসাধারণ স্বতঃস্ফূর্ত স্বাধীনতা রয়েছে তাদের জন্য এমনকি ভীতিজনকও নয়।

নির্ভরশীলতা কোডপেন্ডেন্স নয়

অনানুভুতি কোডপেন্ডেন্ট হিসাবে একই জিনিস নয়। একটি কোডপেন্ডেন্ট ব্যক্তি নিজেকে এবং সুখের অনুভূতি জন্য অন্যদের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল থাকে। সেই ব্যক্তিটির পার্থক্য থাকতে পারে এমন কোন পার্থক্য নেই এবং তাদের অংশীদার শুরু হয়, তাদের প্রয়োজনগুলি এবং / অথবা তাদের অংশীদারকে তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণের জন্য অন্য ব্যক্তিদের কাছে একটি গোপন ধারণা রয়েছে যে তারা তাদের সম্পর্কে ঠিক অনুভব করতে পারে ।

একটি কোডপেন্ডেন্ট সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দরিদ্র / কোন সীমানা
• মানুষ আনন্দদায়ক আচরণ
• রিঅ্যাকটিবিটি
• অস্বাস্থ্যকর, অকার্যকর যোগাযোগ
• দক্ষতা সহকারে হস্তচালন
• মানসিক অন্তরঙ্গতা সঙ্গে অসুবিধা
• কন্ট্রোলিং আচরণগুলি
• একে অপরকে দোষারোপ
• এক বা উভয় অংশীদারদের নিম্ন স্ব-স্বীকৃতি
• কোন ব্যক্তিগত আগ্রহ বা সম্পর্ক বাইরে লক্ষ্য

Codependent সম্পর্ক সুস্থ হয় না এবং অংশীদার ঘর নিজেকে হত্তয়া, হত্তয়া এবং স্বায়ত্তশাসিত হতে অনুমতি দেয় না। এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি এক অংশীদার, বা উভয়ই, অন্যের উপর অতিশয় নির্ভরশীল এবং তাদের আত্মার অনুভূতি, যোগ্যতার অনুভূতি এবং সামগ্রিক মানসিক সুখের সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত। সম্পর্ক ভালভাবে চলছে না যখন এক বা উভয় অংশীদারদের জন্য প্রায়ই অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি আছে।

থেরাপিস্ট এবং কোডপেন্ডেন্সি বিশেষজ্ঞ হিসাবে, ডার্লাইন ল্যান্সার, জেডি, এলএমএফটি বর্ণনা করেন, কোডপেন্ডেন্সিটি "একজন ব্যক্তি যার নিজের আত্মা স্বার্থ হারিয়ে ফেলেছে, যাতে তার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ কেউ বা ব্যক্তির সাথে বহিঃস্থ হয়, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি, পদার্থ বা একটি কার্যকলাপ, যেমন যৌন বা জুয়া হিসাবে। "

কেন পারস্পরিক নির্ভরতা একটি সম্পর্কের জন্য স্বাস্থ্যসম্মত

স্বতঃস্ফুর্ততা সম্পর্কের মধ্যে স্ব এবং অন্যান্য একটি ভারসাম্য জড়িত, উভয় অংশীদার উপস্থিত এবং উপযুক্ত এবং অর্থপূর্ণ উপায়ে একে অপরের শারীরিক ও মানসিক চাহিদা পূরণের কাজ করছে তা স্বীকৃতি। অংশীদাররা একে অপরকে দাবি করে না এবং তারা উপযুক্ততার অনুভূতির জন্য তাদের অংশীদারর দিকে তাকায় না। এই সম্পর্কের মধ্যে কি ঘটবে এর ভয় ছাড়া এই সিদ্ধান্ত করতে স্বাধীনতার একটি প্রয়োজনের সময় একে অপরের দিকে সরানো এবং স্ব স্ব একটি ঘর বজায় রাখার জন্য প্রতিটি অংশীদার স্থান দেয়।

একটি পরস্পর সম্পর্কযুক্ত সম্পর্ক বৈশিষ্ট্য

একটি সুস্থ, পরস্পর সম্পর্কযুক্ত সম্পর্ক নিম্নলিখিত কিছু দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে:

• স্বাস্থ্যকর সীমানা
• সক্রিয় শ্রবণ
• ব্যক্তিগত স্বার্থের জন্য সময়
• যোগাযোগ সাফ করুন
• আচরণের জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ
• একে অপরকে নিরাপত্তার জন্য নিরাপত্তা সৃষ্টি করা
• আকর্ষক এবং একে অপরের সাড়া
• স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান
• একে অপরের সাথে খোলা এবং approachable হচ্ছে

যখন অংশীদাররা পছন্দের এবং মূল্যবান মনে করেন, তখন সম্পর্ক একটি নিরাপদ আশ্রয়স্থল এবং একটি জায়গা যেখানে দম্পতির উপর নির্ভরশীল হতে পারে। এর মানে হল যে তারা বুঝতে পারে যে তারা সম্পর্কের মধ্যে একা নন, প্রয়োজনে নিরাপদে একে অপরের মুখোমুখি হতে পারেন এবং নিরাপদ বোধ করেন যে তাদের অংশীদার উপস্থিত হবে।

কিভাবে একটি পরস্পরের সম্পর্ক তৈরি করুন

একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক গড়ে তোলার মূল চাবিকাঠি হচ্ছে আপনি শুরু থেকেই থেকে আছেন। অনেক সময় লোকেরা কোনও ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি ছাড়া, তারা কি মূল্য দেয়, এবং সম্পর্কের জন্য তাদের লক্ষ্যগুলি ছাড়া, একা একা অনুভব করতে এড়িয়ে যাওয়া, অথবা প্রবেশ করায় সম্পর্কগুলি খুঁজছে এই ধরনের ব্যক্তিগত প্রতিফলনের জন্য সময় গ্রহণ আপনি একটি সচেতনতা সঙ্গে একটি নতুন সম্পর্ক লিখতে পারবেন যে একটি পরস্পর সম্পর্কযুক্ত সম্পর্ক প্রতিষ্ঠার জন্য সমালোচনামূলক।

লাইসেন্সধারী মনস্তাত্ত্বিক শ্যারন মার্টিন হিসাবে, LCSW প্রস্তাব দেয়, আমাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলির মধ্যে আত্মার অনুভূতি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি সম্পর্কের মধ্যে আত্মার অনুভূতি বজায় রাখার জন্য নিম্নোক্ত পদ্ধতিগুলি প্রস্তাব করেন:

• আপনি কি জানেন এবং আপনার কি গুরুত্বপূর্ণ কি জানেন
• আপনি কি চান জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাচ্ছেন না
• বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয়
• আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অনুগমন চালিয়ে যান
• আপনার মূল্যবোধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন
• শখ এবং স্বার্থের জন্য সময় করুন
• "না" বলতে ভয় পাবেন না
• অন্যকে খুশি করার জন্য নিজেকে ছোট বা গোপন রাখো না

আপনার অংশীদার রুম এবং এই একই জিনিসগুলি করার সুযোগ দেওয়ার জন্য একটি সুস্থ, পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক প্রতিষ্ঠার মূল চাবিকাঠি হবে। এই ভাবে আপনার সম্পর্ক শুরু করার জন্য উভয় অংশীদারদের নিজেদের নিজেদের হারানো বা নিয়ন্ত্রিত বা manipulated হচ্ছে ভয় ছাড়া একে অপরের দিকে ঘুরিয়ে কিভাবে শিখতে একটি নিরাপদ স্থান উন্নয়নের জন্য অনুমতি দিতে পারে পরস্পর সম্পর্কযুক্ত সম্পর্কগুলি মানুষকে দোষী বা তাদের অংশীদার বা সম্পর্কের ভয় দেখায় না, কিন্তু তাদের অংশীদারের সাথে নিরাপদ বোধ করে।

আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলির মধ্যে আপনি কে এবং আপনার কি চান তা নিয়ে ভাবুন। ডেটিং পদ্ধতিতে এই বিষয়ে সচেতন থাকা আপনার সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদী জন্য সুস্থ এবং আরও কঠিন হবে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন।