স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর পরিপূর্ণতা

পারফেকচারাইজ হয় অভিযোজিত বা অগ্রহণীয়

পারফেকচারাইজেশনটি নিজের এবং / অথবা অন্যদের জন্য অত্যধিক উচ্চ মান নির্ধারণের একটি প্রবণতা। কোনও ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের মতো, পারফেক্টেটিজমেন্টে বৈশিষ্ট্যগুলির একটি সম্পূর্ণ বর্ণন রয়েছে, কিছু ইতিবাচক এবং কিছু নেতিবাচক, যা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়। আমরা আমাদের সংস্কৃতিতে একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের মতো প্রতিচ্ছবিতাকে চিহ্নিত করি, কিন্তু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে উভয়ই সুস্থ (অভিযোজিত) এবং অস্বাস্থ্যকর ( অপ্রত্যাশিত ) প্রকারভেদ রয়েছে।

অভিযোজিত বা স্বাস্থ্যসম্মত প্রফুল্লতা

এই ধরনের প্রতিচ্ছায়াটি নিজের এবং অন্যান্যদের জন্য উচ্চ মাত্রার মানদণ্ডের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিপর্যয়ের মুখোমুখি হয়ে থাকা এবং সততা। স্বাস্থ্যকর পরিপূর্ণতা সাধারণত লক্ষ্য-নির্দেশিত আচরণ এবং ভাল সাংগঠনিক দক্ষতা বরাবর যায়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজেকে সর্বশ্রেষ্ট করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি সবসময় আপনার সর্বোত্তম কাজ করার জন্য চেষ্টা করেন, সময় আপনার কাজের চালু করুন এবং প্রত্যাশা অতিক্রম বা অতিক্রম করে কারণ এটি একটি স্কুল বা কাজ আসে যখন আপনি একটি perfectionist হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করতে পারে। তবে, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি পুরোপুরি পূরণ না করেন তবে আপনি খুব অস্বস্তিকর হন না। এটি একটি সুস্থ প্রকারের সম্পূর্ণতা কারণ এটি ইতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আপনি ভাল করতে প্রেরণা দেয়। অনেক ক্রীড়াবিদ এবং শিল্পী অভিযোজিত পারফেক্টরিবিলিটি রয়েছে এবং যেহেতু এটি শুধুমাত্র তাদের জীবনের একটি অংশ, তাদের খেলাধুলা বা শিল্পের সাথে সম্পর্কিত, এটি তাদের ক্ষেত্রে তাদের দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

অপ্রচলিত বা অস্বাস্থ্যকর পারফরম্যান্স

কিছু সঙ্গে সঙ্গে, একটি চরম থেকে নেওয়া হলে পরিপূর্ণতা অত্যন্ত অস্থির হতে পারে।

অপ্রতিরোধ্য পরিপূর্ণতা অতীতের ভুলের সাথে অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় , নতুন ভুল করার আশঙ্কা , আপনি সঠিকভাবে কিছু করছেন কিনা সন্দেহ এবং অন্যান্যদের উচ্চ প্রত্যাশা, যেমন বাবা-মা বা নিয়োগকর্তারা সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন হওয়া নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে একটি অত্যধিক মনোবিজ্ঞান এছাড়াও অপ্রাসঙ্গিক পরিপূর্ণতা একটি বৈশিষ্ট্য বৈশিষ্ট্য।

এই ধরনের আপনার জীবনের প্রতিটি এলাকা প্রভাবিত করতে পারে, শুধু এক বা দুটি নয় মূলত, এটি সম্পূর্ণতা যে এটি আপনার জীবনের নিয়ম এবং গুরুতর উদ্বেগ এবং চাপ কারণ এটি চরম যথেষ্ট।

উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষা বা উপস্থাপনের আগে আপনি নিয়মিতভাবে আপনার পেটে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন কারণ আপনি এত ভয় পাচ্ছেন যে আপনি অন্যের বা আপনার নিজের প্রত্যাশা অনুযায়ী জীবনযাপন করবেন না। আরেকটি উদাহরণ ক্রমাগত অন্যের জন্য আশ্বাস প্রদান করে যে আপনি একটি ভাল কাজ করছেন এবং আপনি পছন্দ এবং সম্মানিত হয়। আপনি আপনার নিজের উচ্চ মান পূরণ না উপর ভয় বা উদ্বেগ দ্বারা শাসিত আপনার দিনের একটি ভাল অংশ ব্যয় করতে পারেন উপসর্গ এই উপায় অস্বাস্থ্যকর হয় কারণ তারা নেতিবাচক ফোকাস, সেইসাথে জিনিষ যে আপনি যাই হোক না কেন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

সাধারণভাবে, অভিযোজিত সম্পূরকতাটি স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে উভয়ই ভাল মানসিক সুশৃংখল ও উচ্চতর কৃতিত্বের সাথে জড়িত থাকে, তবে অপ্রতিরোধ্য পরিপূর্ণতাটি সংকট, কম আত্মবিশ্বাস, খাওয়ার রোগ, অনিদ্রা, এবং মানসিক অসুস্থতাগুলির লক্ষণগুলির সাথে জড়িত।

সাহায্য পেতে হলে আপনার জীবনের জীবন অস্পষ্ট হয়

আপনার পরিপূর্ণতা আপনার জীবনের উপর গ্রহণ করা হচ্ছে বলে মনে হয়, এটি কিছু সাহায্য খুঁজে পেতে সময় হতে পারে। আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির মত চিকিত্সা রয়েছে, ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার পরিপূর্ণতা দেওয়া আপনার জীবন শাসন করা বন্ধ করুন।

আপনি আপনার পরিপূর্ণতা জন্য কারণ বা ট্রিগার সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারে ভাল যে এটি আরো কার্যকরভাবেভাবে পরিচালনা কিভাবে বুঝতে সাহায্য করবে

_{সোর্স}

_{বিিলিং, পি.জে., ইসরায়েলি, আলি এবং এন্টনি, এম "কি পরিপূর্ণতা ভাল, খারাপ বা উভয়? পরিপূর্ণতা মডেলের মডেল পরীক্ষা " ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য 2004 36: 1373-1385।}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}