একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি (এইচএসপি) হচ্ছে একটি খারাপ জিনিস নয়। এটি সহজভাবে আপনি cues, আবেগ, এবং অভিজ্ঞতা হিসাবে আরো গভীরভাবে জিনিস প্রসারিত ঝোঁক মানে আপনি আপনার আশপাশের বেশ সচেতন এবং আপনার পরিবেশে সূক্ষ্ম cues উপর বাছাই জন্য একটি গৌরবান্বিত উপহার আছে যাতে অন্যদের লক্ষ্য নাও হতে পারে
যেহেতু আপনি এই সূক্ষ্ম কৌশলের উপর বাছাই করে তুলতে পারেন এবং অন্য লোকেদের তুলনায় আরো গভীরভাবে প্রক্রিয়া করতে পারেন, তাই মনে হয় এমন একটি আশ্চর্য বিষয় নয় যে আপনি এমন অভিজ্ঞতার সময় অপ্রতিভ বোধ করতে পারেন না যা এত-সূক্ষ্ম নয়
উচ্চতর শব্দ, জোরালো তাপমাত্রা পরিবর্তন, ভিড়, বা আবেগের-চার্জযুক্ত পরিস্থিতিতেগুলির মত বিষয়গুলি সংকট সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনার সিস্টেম অতিপ্রাকৃত হয়। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার বিশ্বাসঘাতকতা, ক্ষতি, বা প্রত্যাখ্যান জড়িত যে অভিজ্ঞতা পরে একটি কঠিন সময় নিরাময় আছে।
মনে রাখবেন যে একটি এইচএসপি হচ্ছে কেবল বিশ্বের হচ্ছে একটি উপায়। অনেক মানুষ যারা এইচএসপি হিসাবে সনাক্ত করে তাদের জীবনে তাদের অভিজ্ঞতা হয়েছে যে তারা "খুব সংবেদনশীল" বা "জিনিসগুলি সরাতে পারে না"। এইগুলি বেদনাদায়ক জিনিস, বিশেষ করে যারা আমরা যত্ন করি, শুনতে এবং আমাদের অনুভূতি যেমন আমরা ভুল বোঝাবুঝি বা খারাপ, দুর্বল বা অসম্ভব, শুনতে পারেন।
ইলেন অরন হিসাবে, পিএইচডি, অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের সাথে তার কাজের মধ্যে স্পষ্টভাবে বলে, "উচ্চ সংবেদনশীলতা সহ কিছুটা ভুল নেই। সংবেদনশীলতাটি অনেক পরিস্থিতিতে এবং অন্য কোন উদ্দেশ্যে নয়, তবে অন্য কোনও ক্ষেত্রে এটি একটি নির্দিষ্ট চোখের রঙের মতো। এটি একটি নিরপেক্ষ, স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্যগত জনসংখ্যার একটি বৃহৎ অংশ দ্বারা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া, যদিও অধিকাংশ নয়। " ডাঃ অরন অনুমান করেছেন যে উচ্চ সংবেদনশীলতা এই বৈশিষ্ট্য জনসংখ্যার 15-20 শতাংশ পাওয়া যায়।
আপনি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি বিবেচনা করা হবে নিশ্চিত না? ডাঃ অ্যারোন দ্বারা আরও জানতে এই ক্যুইজটি নিন।
একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
একটি এইচএসপি হিসাবে, আপনি অভিজ্ঞ পরিস্থিতিতে এবং আপনার নিজের প্রশ্ন, আপনার উপলব্ধি, এবং আপনার ক্ষমতার প্রশ্ন বাকি আছে যারা থাকতে পারে। এই একটি ভাল অনুভূতি নয়, এবং আপনি কিছু ভাবে ত্রুটিপূর্ণ অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন।
আমরা বিশ্বাসঘাতকতা, ক্ষতি, বা প্রত্যাখ্যানের ভয়, লোকেদের কাছ থেকে দূরে সরে যাই। এটি এইচএসপি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ মনে হতে পারে, তারা কতটা চ্যালেঞ্জ বোধ করে এবং কর্মক্ষেত্রে, তাদের ব্যক্তিগত জীবনে বা তাদের সম্পর্কগুলিতে সংগ্রাম করতে পারে তাও কোনও ব্যাপার না।
যখন আমরা বিশেষ করে ক্ষতিকারক ক্ষত যা নিরাময় বা আতঙ্কের মতো রোগের প্রয়োজন হয়, তখন মনে হয় যে আমরা আমাদের গল্প এবং অভিজ্ঞতার সাথে কাউকে বিশ্বাস করতে পারি যাতে আমরা নিরাময় এবং শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারি। একটি উচ্চতর সংবেদনশীল ব্যক্তির সাথে কিভাবে কাজ করতে হবে বুঝতে হবে একটি থেরাপিস্ট খুঁজে পৌঁছানোর এবং খুঁজে পেতে কিছু টিপস নিম্নলিখিত।
আপনার অনুসন্ধান শুরু
ডাঃ অরন তার বইয়ের একটি থেরাপিস্ট খোঁজার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপের বর্ণনা দিয়েছেন, "অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ওয়ার্কবুক: অতি সংবেদনশীল জনগোষ্ঠী এবং এইচএসপি সাপোর্ট গ্রুপগুলির জন্য প্রাকটিক্যাল গাইড।" তিনি বলেন যে প্রথম পরামর্শ এক, "এই সিদ্ধান্ত আপনার জীবনের উপর গভীর প্রভাব থাকবে প্রশংসা করি।" সিদ্ধান্ত সিদ্ধান্ত নিতে আগে হৃদয় এবং গবেষণা বিকল্প সময় সময় নিন। আপনার থেরাপিস্ট হবে এমন কেউ যিনি আপনার সময়ের মধ্যে আপনার জীবনের সাথে জড়িত হবেন, আপনাকে ধারাবাহিকভাবে অভিজ্ঞতা ভাগ করার এবং চ্যালেঞ্জিং আবেগগুলির মাধ্যমে প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে।
একটি লাইসেন্স থেরাপিস্ট খোঁজা
যদিও অনেক মানুষ সাহায্যকারী পেশাদারদের সেবা প্রদান করে, তবে তাদের ক্ষেত্রগুলিতে অনুশীলন করার জন্য যথাযথ শিক্ষা, প্রশিক্ষণ এবং লাইসেন্সধারী ব্যক্তিদের সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই উদাহরণগুলি মনস্তাত্ত্বিক, মনোবৈজ্ঞানিক, লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং সামাজিক কর্মী হবে। এই ব্যবসাগুলির জন্য সেখানে রাষ্ট্রীয় বোর্ডের বিধি আছে এবং যদিও সরবরাহকারীরা তাদের রাজ্য বোর্ড দ্বারা আনুষ্ঠানিকভাবে প্রশিক্ষিত এবং বিশ্বাসযোগ্য নির্বাচন করে এমন কাউকে নির্বাচন করে, তবে আপনাকে তাদের জানানো হবে যে তারা তাদের নির্বাচিত ক্ষেত্রটিতে অনুশীলন করার জন্য নির্দিষ্ট মাপকাঠি পূরণ করেছে। অনেক প্রোডাক্টর তাদের ওয়েবসাইট বা অন্যান্য তালিকাতে এই তথ্যটি অফার করে কিন্তু, যদি আপনি এই তথ্যটি সহজেই খুঁজে পাচ্ছেন না, তবে তাদের শংসাপত্র এবং লাইসেন্সিং সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
কোথায় দেখুন
আপনি অনলাইন থেরাপিস্ট সম্পর্কে অনেক তথ্য জানতে পারেন
অনেকগুলি অনলাইন তালিকা সাইট এবং অন্যান্য ওয়েবসাইটগুলি উপলভ্য থেরাপিস্ট সম্পর্কে তথ্য ভাগ করার জন্য নিবেদিত এবং অবস্থান দ্বারা অনুসন্ধান করা যেতে পারে, যাতে আপনি দেখতে পারেন যে আপনার কাছে কোন বিকল্পগুলি পাওয়া যায়। মনে রাখবেন আপনি সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এই ব্যক্তিটিকে নিয়মিতভাবে দেখতে পাবেন, তাই মনে রাখবেন যে আপনি সময়সূচী এবং ভ্রমণের কথা বিবেচনা করছেন।
অনলাইন তালিকাগুলির উদাহরণগুলি হল:
- গুড থেরাপি
- Theravive
- অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি ওয়েবসাইট
আউট পৌঁছানো এবং তথ্য সংগ্রহ
কিছু থেরাপিস্ট বিনামূল্যে পরামর্শ প্রদান করে, সংক্ষেপে ব্যক্তি বা ফোনের মাধ্যমে। আপনি যদি এমন একটি প্রদানকারী খুঁজে পান যা তারা আপনার জন্য উপযুক্ত বলে মনে করে এবং তারা বলে যে তারা একটি বিনামূল্যে পরামর্শ প্রদান করে না, তাহলে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ থেরাপিস্ট ফোন থেকে 15 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে বা তাদের ইমেইলের মাধ্যমে তাদের প্রশিক্ষণের এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে প্রশ্ন করার জন্য আনন্দিত হবে। মনে রাখবেন এই পরামর্শের সময়টি আগে থেকেই নির্ধারিত হতে পারে, এবং কেউ কেউ আপনাকে একজন ব্যক্তির পরামর্শের জন্য অফিসে আসতে পছন্দ করতে পারে।
ডাঃ অরন পরামর্শ দেন যে, হিপস্পিস্ট সেশনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, তার তথ্য সংগ্রহের জন্য এইচএসপিগুলি তাদের পরামর্শ বা প্রথম অধিবেশনের সময় যথেষ্ট তথ্য ভাগ করার একটি বিন্দু তৈরি করে। বিবেচনার বিষয় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- তারা কি যোগাযোগযোগ্য এবং কথোপকথন জড়িত?
- তারা কি সমবেদনাপূর্ণ এবং বোঝার অনুভব করে?
- তারা কি আপনি প্রথম সেশনের সময় ভাগ করতে পারবেন?
- আপনি কি তারা সহায়ক অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে পাওয়া যায় নি?
- তারা কি আপনাকে তাদের প্রশিক্ষণ বা প্রমাণপত্রাদি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অনুমতি দেয়?
যদিও কিছু থেরাপিস্ট অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষ নিজেদের, অন্যরা নয়। আপনার নির্বাচিত চিকিত্সক আপনার মত একটি এইচএসএপি হতে অগত্যা একটি প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আপনি যে পছন্দ থাকতে পারে। এটি একটি নিরাপদ পরিবেশ, এবং যদি থেরাপিস্ট উপহার এবং এইচএসপি-এর চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে পারে তবে জানতে প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করার অনুমতি দিন।
নিজেকে স্থির করার সিদ্ধান্ত দিন
কয়েক থেরাপির সাথে কথা বলার পরে, দূরে হাঁটা এবং আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করার জন্য একটু সময় নিন। তাদের ইন্টারেক্টিভ শৈলী মত জিনিষ প্রতিফলিত, এবং এমনকি তাদের অফিসের পরিবেশ। অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিরা নিজেদের অনুমান করা বা তাদের ধারণাগুলি নিয়ে প্রশ্ন করার জন্য এটি সহজ হতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার কাছে পড়াশোনাগুলির উত্তম উপহার রয়েছে, তাই আপনার অনুসন্ধানে আপনার সংগৃহীত তথ্য প্রতিফলিত করার জন্য আপনার নিজের সময়কে মঞ্জুরি দিন, এবং আপনার পক্ষে সেরা ফিট হতে পারে এমন একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিন।