বিষণ্নতা সঙ্গে আচরণ প্রেমীদের জন্য চিন্তাশীল ধারণা
যখন আপনি যত্ন করেন এমন একজনের মাধুর্যহীনতা যেমন, বিষণ্নতা বা স্ট্রেস বা উদ্বেগ, ছুটির দিন বা অন্য কোনও উপহারের সুযোগের সম্মুখীন হওয়ার সাথে লড়াই করা হয়, শুধুমাত্র আপনার সমর্থন নয় বরং এটি একটি মূখ্য বিষয়ও প্রদান করতে পারে সাহায্য যে ব্যক্তি সম্মুখীন এখানে কিছু ধারণা আছে যা কিছু বিজ্ঞানের তাদের আত্মা-উত্তোলন সম্ভাব্যতা ব্যাক আপ করতে পারে কিন্তু সুন্দর, প্রেমময় উপহারও তৈরি করে।
1 - একটি ম্যাসেজ জন্য একটি উপহার শংসাপত্র
কোন প্রশ্ন একটি rubdown পেশী kinks জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে না, কিন্তু গবেষণা ম্যাসেজ এর উপকারী প্রভাব সেখানে থামাতে না দেখায়। মেয়ো ক্লিনিক কর্তৃক উদ্ধৃত এক গবেষণায় বলা হয়, এক ঘন্টার দীর্ঘ ম্যাসেজে করটিসোলের মাত্রা কমে যায়, মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা চাপের প্রতিক্রিয়ায় মুক্তি পায় 30 শতাংশ। একই সময়ে, সেরোটোনিনের মাত্রা, একটি মস্তিষ্ক রাসায়নিক যা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, 28 শতাংশ বৃদ্ধি যদিও অনেক ধরনের ম্যাসেজ আছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি উপহার সনদ কিনতে চান যা বিশ্রামের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে না, বলে, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ।
2 - একটি আমন্ত্রণ পত্রিকা
একটি ডায়েরি রাখা বা দিন সারা দিন চিন্তা কমাতে পছন্দ করে কেউ জন্য, একটি আমন্ত্রিত কভার সঙ্গে একটি ফাঁকা বই একটি নিখুঁত এবং সম্ভাব্য uplifting উপহার হতে পারে। জার্নালিং একটি মানসিক বা মানসিক সমস্যাগুলির সাথে জড়িত রোগীদের সাহায্য করার জন্য কখনও কখনও থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি কৌশল তাদের চিন্তাধারা সংগঠিত করে এবং বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারে। কিছু জার্নাল লিখিত নির্দেশাবলী বা অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি দিয়ে আসে, যা কিছু লোক পেনিতে কাগজ তৈরি করার জন্য আরেকটি উৎসাহ প্রদান করতে পারে।
3 - অপরিহার্য তেল এবং ডিফিউজার
কিছু scents মেজাজ উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকার জন্য singled আউট হয়েছে এবং তাই বিষণ্নতা জন্য একটি চিকিত্সা প্রোটোকল অংশ হিসাবে অ্যারোমাথেরাপি মান এ খুঁজছেন একটি ভাল চুক্তি হয়েছে। Lavendar, বিশেষ করে, তার সম্ভাব্য মনে- ভাল প্রভাব জন্য প্রশংসা করা হয়েছে। উচ্চ মানের অপরিহার্য তেল এবং আকর্ষণীয় ডিফিউশার একটি উপহার একটি উপহার যা দেখতে এবং ব্যবহার করার জন্য শিথিল উভয় সুদৃশ্য হতে পারে।
4 - মেডিটেশন সিডি
ক্রমবর্ধমান প্রমাণ আছে যে যারা এটি মাস্টার করতে পারেন, মনের ধ্যান ধ্যান depression উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। শান্তভাবে বসা এবং "মুহূর্তে" হচ্ছে স্বতঃস্ফূর্তভাবে শিথিল করা, কিন্তু এর চেয়ে আরো অনেক কিছু আছে: মস্তিষ্ক প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন আনতে পারে, গবেষণায় পাওয়া গেছে। মনোনীত মনোযোগ থেকে অনেকগুলি বেছে নেওয়া হয়, তাই আপনার নিজের কোনো প্রিয় না হওয়া পর্যন্ত, একজন মাস্টারের যেমন, জন কাবাত-জিন, তারার শাখা বা পমা চোদরনের একটি সিডি উপহারের কথা বিবেচনা করুন।
5 - সবুজ একটি পরিবর্তন
প্রকৃতির এক্সপোজার-কাঠের মধ্যে হাঁটার, সমুদ্র সৈকতের পাশে হাঁটা, একটি বোটানিক্যাল গার্ডেনে যান, একটি বাগানে খনন করুন- মেজাজে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি বাড়ির চারপাশে বা কোনও ব্যক্তির কর্মক্ষেত্রের ঘিরে থাকা গাছগুলি সুস্থতা, নিম্ন রক্তচাপ, উৎপাদনশীলতা বাড়ানো এবং আরো অনেক কিছুতে পাওয়া যায়। প্রদত্ত কিছু সুস্বাদু সবুজ শাকসব্জিতে সোনার পটো, তীরচিহ্নের আঙ্গুর, চীনা চিরহরিৎ, ড্রেকা, ফুলোডেন্রন, সাপের উদ্ভিদ, শান্তি লিলি এবং ভিনকা ভল
6 - যোগ ক্লাস জন্য উপহার সার্টিফিকেট
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, যোগব্যায়াম করছেন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কম করতে পারেন যে যথেষ্ট প্রমাণ আছে। যেহেতু অনেক রকমের যোগব্যায়াম আছে তাই, ক্লাসে কাউকে উপহার দেওয়ার আগে একটু গবেষণা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে তিনি অনুশীলনের জন্য নতুন। একটি ভাল শিষ্য বা মৌলিক শ্রেণীর স্টুডিও খুঁজুন, অথবা পুনর্বিন্যাসিত যোগব্যায়াম প্রদান করে এমন একটি যোগব্যায়াম - একটি যোগব্যবস্থার ফর্ম যা সম্পূর্ণ শরীরকে সম্পূর্ণরূপে নিরুত্তিত অঙ্গভঙ্গিতে স্থাপন করে।
7 - একটি নীরব বন্ধু
পোষা মস্তিষ্কের মাধ্যাকর্ষণ মাধ্যাকর্ষণ সুবিধার একটি অ্যারের অফার: একটি কুকুর হাঁটা আপনি বাইরে পায় এবং আপনি সক্রিয় হতে বাহিনী, এবং কেবল cuddling বা কোন প্রকারের একটি প্রাণী পেট রক্তচাপ হ্রাস, উদ্বেগ আরাম, এবং বিষণ্নতা প্রশমিত করতে পারেন অবশ্যই, কাউকে প্রাণদণ্ড দেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এমন একটি পোষা প্রাণী থাকতে হবে যেখানে সে জীবিত থাকবে এবং এমনকি একজনেরও যত্ন নিতে চাইবে।
অধিক