বিভাজন নিয়ন্ত্রণ অধীনে পেতে
যদিও আমরা "আসক্ত" ভাবতে পারি এমন ব্যক্তিরা যে কোনও বিশেষ মাদকদ্রব্যের সাথে জড়িত, অনেক মানুষ একটি আসক্তিবিহীন ব্যক্তিত্বের ধারণা নিয়ে আসে, এমনকি যদি তারা কখনও মাদকদ্রব্যের মতো চিন্তা করে না যেমন মারিজুয়ানা এবং হেরোইন। এই মানুষ কোন উপভোগ্য কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ একটি কঠিন সময় আছে; শুধু যখন তারা একটি অভ্যাস ত্যাগ, অন্য লাগে এই আচরণগুলি আন্ডারলাইন করার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের সুস্থ উপায়গুলির জন্য পরামর্শ সহ আপনার কাছে একটি আসক্তিভিত্তিক ব্যক্তিত্ব থাকলে এখানে থামাতে দশটি জিনিসগুলি রয়েছে
1 - সান্ত্বনা আহার
সান্ত্বনা খাওয়া একটি সাধারণ উপায় যে আমরা নিখুঁত অনুভূতি, চাপ বা আতঙ্কিত যখন আমরা নিজেকে ভাল বোধ করা হয়। যদিও সান্ত্বনা খাওয়ার নিয়মনীতিতে ক্ষতিকর নয়, এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেলে, এটি স্থূলতা, খাদ্যের আসক্তি , এবং ডুবিয়ে খাওয়া হতে পারে । অতিরিক্ত ব্যথার পরিবর্তে, ধ্যানের মতো পুনর্বিবেচনামূলক কর্মকান্ডগুলির মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করা শিখুন, যেমন ধৈর্য, স্নান করা বা ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার জন্য।
2 - অ্যালকোহলকে সামাজিকভাবে ব্যবহার করা
মদ খাওয়াতে তাদের আন্ডারগ্রাউন্ডেসন ব্যাখ্যা করার জন্য প্রধান কারণগুলির মধ্যে সামাজিকতা হল এক বিশাল পানীয় । একটি বিয়ার বা একটি গ্লাস ওয়াইন একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় কম আঘাত থেকে মনে হতে পারে এবং বন্ধুদের সঙ্গে একটি হাসি আছে কিন্তু সব খুব সহজেই, অ্যালকোহল লোকেদের সহিত যেতে একমাত্র উপায় হয়ে উঠতে পারে, যেখানে আপনি উদাসীন বা এমন পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন যেখানে সবাই সুস্থ।
অন্যদের সাথে সংযোগ করার জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি যে সুবিধার বা ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তার মাধ্যমে সংযুক্ত হন। এবং যখন আপনার চারপাশের সবাই মদ্যপান করে, তখন কীভাবে অ্যালকোহল না বলবেন এবং আপনার অতিথিরা মাতাল না হওয়াতে কীভাবে পার্টি রাখা যায় তা শিখুন।
3 - হাইপার কানেকশনযুক্ত থাকা
আপনার ইমেইল বা ফেসবুক একাউন্টে প্রতি ঘন্টায় বা তার বেশি সময় পরীক্ষা করে, আপনার সেল ফোন পৌঁছানোর আগেই, ইন্টারনেটে সার্ফিং করার সময় আপনার কোনও অতিরিক্ত সময় নেই? যদিও এই কার্যক্রম এই দিনগুলো স্বাভাবিক বলে মনে হতে পারে, তবে তারা ইন্টারনেটের আসক্তিতে সমস্যা হতে পারে। যৌন , জুয়া বা কেনাকাটা করার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করে আরও জটিল addictions হতে পারে।
সুতরাং, তথ্য সুপারহাইওয়ে থেকে একটি বিরতি নিতে। আপনার অ কর্মক্ষেত্র সময় থেকে দুই ঘন্টা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে, অন্তত সময়ে ঘুমের সময়, আপনি অনুপলব্ধ।
4 - অন্তরঙ্গতা প্রতিস্থাপন সেক্স ব্যবহার করে
যৌনতা প্রতিস্থাপিত হতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য এটি বিপরীত বলে মনে হতে পারে। সব পরে, লিঙ্গ দুই ব্যক্তির মধ্যে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ কাজ না? কিন্তু সেক্স অ্যাডিক্টস একটি ভিন্ন গল্প বলছে: যৌন উত্তেজনা এবং পরিতৃপ্তি নিরসন করতে চাইলে আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পারেন, যেহেতু আপনি নিজের অভিজ্ঞতার অনুভূতি থেকে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার কারণে নিজেকে হারান।
এই 10 টি টিপস যৌনতা যোগ করার পরে অন্তরঙ্গতা পুনরুদ্ধার সহায়ক হতে পারে। এমনকি যদি আপনি যৌনতার আসক্তি অনুভব করে থাকেন তবে অন্য ব্যক্তির কথা শোনার জন্য তার নিজের অনুভূতি প্রকাশ করে আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি তার সাথে যৌন সম্পর্ক রাখতেও পারে।
5 - স্বস্তি জন্য কেনাকাটা
অত্যধিক জিনিসগুলি দ্বারা অপসারন করা হতে পারে। কিন্তু ক্রেতাদের চালানোর জন্য দোকানহোলিকদের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হলো নতুন পোশাক, নতুন জুতা এবং নতুন গ্যাজেটগুলি কে পরিবর্তন করা হবে এবং তারা তাদের একজন ভাল ব্যক্তিকে বদলাবে যখন তারা মনে করে তারা তা বৃদ্ধি করে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি আপনার, বস্তু অসহ্য বোধ করে এবং এমনকি ব্যবহার করা এবং উপভোগ করার পরিবর্তে আলমারি পিছনে আটকানো হতে পারে। সুতরাং, স্বার্থের সাথে আপনার অহংবোধের পরিবর্তে আত্মনির্ভরতা তৈরির আমার টিপস চেষ্টা করুন।
6 - জুয়া মাধ্যমে উদ্বিগ্নতা খুঁজছেন
ওহ, বড় জয়ের রোমাঞ্চ! তবুও কত বার এটা সত্যিই ঘটবে? আপনি আপনার টাকা সমস্যার সমাধান সঙ্গে ছেড়ে তুলনায় ক্যাসিনো পথ একটি গাড়ী দ্বারা আঘাত হতে পারে সম্ভবত। এবং এমনকি যদি আপনি জিততে পারেন, সম্ভাবনা আপনি এটি বাজেয়াপ্ত বা ব্যয় এটি depressingly উচ্চ হয় সুতরাং, অনেক জুয়া খেলোয়াড়দের কল্পনাশক্তির পরিবর্তে, কিছু বাস্তবতার মধ্যে উদ্দীপনা খোঁজার - একটি লক্ষ্য, একটি সিদ্ধি, একটি কার্যকলাপ - বড় জয়ী স্বপ্ন যে আপনার সব সমস্যার সমাধান করবে না।
7 - একটি অধিকার হিসাবে ধূমপান চিন্তা
ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা কিন্তু সর্বদা ব্যর্থ? ধূমপানের মত অনুভূতি কি কেউ আপনার কাছ থেকে দূরে নিতে সক্ষম হবে না, একটি অধিকার, পৃথক স্বাধীনতা একটি অভিব্যক্তি? এটা আপনি আশ্চর্য হতে পারে যে ধূমপান যে একটি ধারণা সঠিকভাবে আপনার মনে দশক ধরে অগ্রহণীয় বিজ্ঞাপন ব্যবহার করেছেন তামাক কোম্পানি, দ্বারা আপনার মন নিবদ্ধ করা হয়েছে যে উপলব্ধি।
ধূমপান আপনার ধারণা ছিল না। এটি একটি ধোঁয়াশা মানুষ আউট দ্রুত বক আউট করতে চান বড় ব্যবসা দ্বারা নির্মিত একটি ধারণা ছিল। এবং প্রায় সব স্বাস্থ্য শিক্ষা সঙ্গে, আপনি এখন যে ধোঁয়া বিনামূল্যে বায়ু, বায়ু দূষিত স্বাধীনতা নয়, বাস্তব অধিকার। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে কঠিন আসক্তি যদিও, পাওয়া টন সহায়তা এবং সমর্থন আছে। আরও তথ্যের জন্য আমাদের ছাড়-ধূমপান সাইট দেখুন
অধিক
8 - স্ব-মাদকদ্রব্যের ঔষধ ব্যবহার
ব্যথা , আতঙ্ক , ঘুমের অসুবিধা - এই সাধারণ সমস্যাগুলি যে মানুষ ড্রাগ সঙ্গে আচরণ করার চেষ্টা এটি এই সমস্যাগুলির মধ্যে যেকোনো সমস্যায় ঔষধের ঔষধ বা 10 টি সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করে না। কিন্তু তারা না। সেরা, ঔষধ অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান আপনি যদি তাদের উপর নির্ভর করেন, দেখুন এবং দেখেন, আপনি সম্ভবত ওষুধের আসক্ত হয়ে যাবেন। তাই আপনার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পেতে পারেন, এবং স্বীকার করুন যে যখন আপনি এই সমস্যার সম্পূর্ণভাবে অতিক্রম করতে পারবেন না, আপনার গুণের গুণমানকে আরও উন্নত করা হবে ধারণাটি দিয়ে যে এটি একটি পিল দিয়ে নিরাময় করা যেতে পারে।
9 - শান্ত করার জন্য মারিজুয়ানা ব্যবহার
ক্রিয়ার কাল? আগ্রহে? আপনি হয়ত দেখিয়েছেন যে একটি যুগ্ম একটি তাত্ত্বিক দিন শেষে আপনি শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আগাছা একটি রিবাউন্ড প্রভাব আছে যে এটি বন্ধ পর বিরতি বৃদ্ধি? অথবা এটি আপনার জীবনে অনুপ্রেরণা নিয়ে গভীরভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অথবা এটি গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি ছোট, পোষাক ধূমপান করা ঝুঁকিপূর্ণ। কিন্তু পুরোনো ভাবেনদের জন্য, ধারণা যে পাত্র আপনাকে শিথিল সাহায্য করবে, সামগ্রিক, ভুল।
10 - বিশ্বাসঘাতকতা খুব কঠিন
আপনি যদি একটি আসক্তি ব্যক্তিত্ব আছে, আপনি মনে করতে পারেন যে সবকিছু লাঞ্ছনাকর শুধু খুব কঠিন। আপনি পানীয় থেকে ড্রাগ থেকে মাদকদ্রব্য থেকে, মাদকদ্রব্য থেকে যৌনতা, লিঙ্গ থেকে ওভ্রাস্টিং, ওভরেট্রিটিং থেকে অহরকারীর ব্যায়াম থেকে বাউন্স করতে পারেন। কিছু মানুষ মনে করেন সংশোধন মধ্যে জীবন খুব খালি, খুব বিরক্তিকর, খুব স্বাভাবিক। তারা অতিরিক্ত প্রয়োজন
ওয়েল, যদি আপনি বিশ্বাস করেন, তাহলে আপনি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। এমনকি সবচেয়ে কঠিনীভূত addicts ত্যাগ করতে পারেন তাদের অনেকেই এই জীবনের পরবর্তী সময়ে আবিষ্কার করে, বন্ধু, পরিবার, চাকরি এবং সবকিছু বাদ দিয়ে কিন্তু তাদের অভ্যাসের পরে। একবার তারা পুনরুদ্ধারের সম্ভব হলে, আবার জীবন ফিরে আসে এবং তারা হারানো বছরগুলোকে দুঃখ দেয়।