ওভরাইটিং একটি সাধারণ সমস্যা। এটি অনেক সমস্যা হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে স্বল্প মেয়াদী স্থূলতা মধ্যে heartburn থেকে ranging। এটি পেট ব্যথা সহ, বিশেষ করে উপরের গ্যাস্ট্রো-অন্ত্রের ট্র্যাক্ট, ব্লোটিং এবং ডায়রিয়াতে অনেক GI উপসর্গের সাথে যুক্ত হতে পাওয়া যায়। অত্যধিক এক সময় খাওয়ার কারণে স্থূলতার সৃষ্টি হয় না, তবে ঘুমের সঙ্গে অস্বস্তি, ব্যথা ও হস্তক্ষেপের কারণ হতে পারে।
যদিও আমরা আশা করতে পারি যে এই উপসর্গগুলি অতিস্বনক থেকে লোকেদের নিরুৎসাহিত করবে, দুর্ভাগ্যবশত, শরীরটি ডোপামিন মুক্ত করার মাধ্যমে অতিরিক্ত উপশম করে - একটি স্বাভাবিক সুস্বাদু রাসায়নিক - যখন আমরা অতিরিক্ত খাওয়া করি, আরও বেশি উপশম করতে আমাদের উত্সাহিত করি। এমনকি অতিমাত্রায় ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হলেও, আমরা অবহেলা চালিয়ে যেতে বাধ্য হতে পারি। এই খাদ্য উপশম কিভাবে বিকাশ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই দীর্ঘ সময় ধরে, পর্যাপ্ত ব্যায়াম ছাড়াই নিয়মিতভাবে ওভরেট করা, স্থূলতা হতে পারে।
এবং শুধু পরিস্থিতি আরও জটিল করার জন্য, সেখানে শুধু এক ধরনের ওভ্রাস্টিং নেই আপনি কিভাবে আপনার অনুভূতি, আপনি কে, এবং অন্যান্য অনেক কারণের ফলাফল হিসাবে এটি ঘটতে পারে এখানে প্রায় দশটি অতিপ্রাকৃত ওষুধের দশটি কারণ রয়েছে যা ব্যথা ও স্থূলতা হতে পারে, যেমন খাদ্যদ্রব্যের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। এখানে প্রায় দশটি উপায়ে দশটি উপায় রয়েছে যা অতিমাত্রায় একটি সমস্যা হতে পারে।
1 - বিং খাবার
বিনিময় খাওয়ার সময় অল্প সময়ের মধ্যে খাবারের পরিমাণ বড় পরিমাণে গ্রহণ করা হয়। Binges, সংজ্ঞা দ্বারা, আপনি সাধারণভাবে খাদ্য যে খাদ্য আরো খাওয়া প্রয়োজন, এবং আপনার প্রয়োজন যে আরও খাদ্য।
বিনিময় খাদ একটি একক উপলক্ষে ঘটতে পারে, বা এটি খাওয়ার একটি নিয়মিত উপায় হতে পারে, সমস্যা নেতৃস্থানীয়। যদিও নিজের মধ্যে খাওয়া-দাওয়া বা খাবার খাওয়ানো অযৌক্তিকভাবে হয় না বা খাদ্যে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে না, তবে বিঙ্গে খাওয়া খাওয়ানোর ফলে বিং খাবার খাওয়ার ব্যাঘাত এবং খাবারের অভাব বালিমিয়া নার্ভোসা একটি উপসর্গ।
2 - সুপারসিসের খাবার অংশ থেকে অতিরিক্ত খাওয়া
ফাস্ট ফুডের অতিরিক্ত বৃহত অংশগুলি খাবারের সাথে ভাগ করে নিন, যার ফলে আপনি যে খাবারের অংশ কিনেছেন তা সাধারণ খাবারের অংশের তুলনায় অনেক বড়। সুপারসিসের খাবারের অংশগুলি অত্যন্ত বিক্রিত, বিশেষত উত্তর আমেরিকার সংস্কৃতিতে। এটি সহজেই প্রয়োজনের চেয়ে খাদ্যের অনেক বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করতে পারে এবং নিয়মিতভাবে খাওয়া হলে তা স্থূলতা এবং দরিদ্র পুষ্টি হতে পারে।
3 - উত্তেজনাপূর্ণ খাবার
সাধারণতঃ অপরাহের মত শোতে উল্লেখ করা হয়, মানসিক খাদ্যাভাবকে প্রায়ই এমন একটি উপায় হিসেবে উল্লেখ করা হয় যেগুলি বিশেষ করে মহিলাদের খাওয়ার পরে যখন তারা অস্বস্তি বোধ করে বা অসন্তুষ্ট হয়।
একটি খারাপ ভাঙ্গন, বা মধ্যবয়সী মেয়ে যখন তিনি পিএমএস আছে carbs উপর bingeing পরে আইসক্রাফার একটি চতুর্থাংশ খাওয়া মেয়ে clichés, "মানসিক খাওয়া" stereotypes উদাহরণ।
দুর্ভাগ্যবশত, এই ধর্মঘটগুলি তাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বর্ণিত আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আরো কি, পুরুষদের মানসিক আহার হিসাবে ভাল হিসাবে অভিজ্ঞতা।
4 - স্ট্রেস খাওয়া
স্ট্রেস খাওয়া, যদিও মানসিক আহারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, বিষণ্নতা ব্যতিত উদ্বেগ দ্বারা চালিত হয় এবং পর্যাপ্ত বিরতি বা খাবারের জন্য সময়টি গ্রহণ না করা হলে অতিরিক্ত কাজ করা একটি উপায় হতে পারে।
5 - চিনির আসক্তি
মিষ্টি, চিনির খাবার বিশেষ করে অনেক লোকের জন্য ব্যায়াম। কিছু overeaters একটি confectionary বা অন্যান্য মিষ্টি খাবার নেভিগেশন binge, চকলেট একটি বিশেষ লুকমান থাকার সঙ্গে। মাতাপিতা সচেতন হওয়া উচিত যে তাদের সন্তানরা শর্করার বিকাশকে নষ্ট করে না , কারণ শৈশবকালে প্রতিদিনের মিষ্টি খরচগুলি বয়স্কদের মধ্যে মানসিক অসুবিধা, সেইসাথে স্থূলতা এবং দাঁত ক্ষয় সম্পর্কিত।
6 - বেপরোয়া snacking
যদিও খাবারের মধ্যে দু-তিনবার খাবার খেতে হয় তবে বেশিরভাগ সুস্থ, ধ্রুবক স্নেকিং, বিশেষ করে অস্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত খাওয়ানো হতে পারে, স্নেকিংটি নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি বা নিয়মিত খাবার ছাড়াও হতে পারে। অনেক overeaters সাবধানে একটি দিন তিনটি সুস্বাদু খাবার পরিকল্পনা কিন্তু তাদের ক্যালোরি গণনা মধ্যে স্নেক অন্তর্ভুক্ত না ফাঁদ মধ্যে পড়া, যার ফলে অজানা ওভাল
7 - ফাস্ট ফুড
যারা দ্রুত ফাস্ট ফুডের উপর ভরসা করে প্রায়ই ওভেনে থাকে ফাস্ট ফুডটি সাধারণত অতিরিক্ত চিনি, চিনি, লবণ এবং চর্বিযুক্ত মিশ্রণের দ্বারা উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়, যা সবগুলিই আসক্তির জন্য গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত হয়। যদিও ফাস্ট ফুডের উপাদানের মান খারাপ এবং অপ্রচলিত হতে পারে, তবে আসক্তিভিত্তিক উপাদানের উচ্চ ক্যালোরি খাবারের বিশাল টার্নওভারটি নিশ্চিত করে, যা স্থূলতা এবং দরিদ্র পুষ্টি হতে পারে।
8 - সান্ত্বনা আহার
যদিও সান্ত্বনা খাওয়ার সংশোধনের মধ্যে সুস্থ হতে পারে, যারা বিরক্তিকর আবেগ মোকাবেলা করার জন্য খাওয়াতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া এবং মানসিক আহারকারীর উপর চাপ দেওয়ার জন্য এবং সান্ত্বনাকারীরা খাদ্য প্রবণতার ফাঁদে পতিত হতে পারে যেমন তাদের প্রাথমিক কৌশল কৌশল ।
9 - সামাজিক খাওয়া
সামাজিক আহার ব্যাপকভাবে গৃহীত অনুশীলন, এবং সংযমীতা, একটি সুস্থ কার্যকলাপ হতে পারে। কিন্তু যারা ক্রমাগত সামাজিকভাবে খাওয়া চাপে পড়ে, যারা নিয়মিত ওয়াইন এবং অন্যদের ভোজন করে বা ব্যবসায়ের খাবারের সাথে মিলিত হয়, তারা অতিরিক্ত খাওয়ানোর প্রবণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন বড় অংশ এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের জন্য প্রত্যাশা থাকে
10 - বোরোডের খাওয়া
বোর্য খাওয়া খাওয়ানো খাদ্যের একটি অপ্রচলিত পদ্ধতি, যার মধ্যে জীবন অন্য অঞ্চলের উদ্দীপনা অভাব খাওয়া পায়, শুধু কিছু মনে। Boredom ভোক্তারা binge খাওয়ার প্রবণ হতে পারে, অংশ আপ সুপারিশ, বাধ্যতামূলক snacking, চিনির আসক্তি, এবং ফাস্ট ফুড।