ডায়াবেটিস রোগ এবং স্ট্রেস
প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে বসবাসের ফলে অনেক অনন্য চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং এর ফলে জীবনের বিভিন্ন দিকের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। একজন ব্যক্তির কর্মজীবন নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং আত্মসম্মান কম হতে পারে। সাধারণ দিনব্যাপী কর্মগুলিও সংগ্রাম হতে পারে, কারণ উদ্বিগ্ন রোগের মানুষ চিন্তিত, ঘন ঘন মনোযোগ, এবং ঘনঘন আশঙ্কা অনুভব করে।
নিম্নোক্ত তালিকাটিতে প্যানিক ডিসর্অর্ডার রোগীদের মুখোমুখি বেশ কয়েকটি সাধারণ চাপের তথ্য রয়েছে:
সম্পর্ক স্ট্রেস
প্যানিক ডিসর্ডারের নির্ণয় করা আপনার সম্পর্কগুলির উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার সামাজিক সংযোগগুলির মধ্যে আপনার উপসর্গগুলি কতগুলি উপায়ে পেতে পারে তা অনেকগুলি উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জনদের ভয়ঙ্কর উদ্বিগ্নতা এবং ভয়ঙ্কর আক্রমণের অনুভূতির সাথে সম্পর্কযুক্ত লোকেদের খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া সম্পর্কিত ভয় এবং অভিযোজন আচরণ আপনাকে পারিবারিক এবং বন্ধুদের সাথে গুণগত সময় কাটাতে বাধা দিতে পারে।
আপনার নিকটতম যারা আপনার অবস্থার কারণে স্ট্রেন অনুভূতি অনুভূতির বিষয়। আপনি অন্যদের কাছে আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার কিভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন না, যা আপনার প্রিয়জনকে বিভ্রান্ত ও সম্ভবত এমনকি হতাশার মতো ছেড়ে দিতে পারে। সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারও যত্নশীল চাপের চাপ অনুভব করতে পারে।
যদিও প্যানিক ডিসর্ডার আপনার সম্পর্কগুলির মধ্যে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সামাজিক সহায়তা আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার সবচেয়ে মূল্যবান দিকগুলির একটি। প্রিয়জন আপনাকে আপনার অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার জন্য উৎসাহ প্রদান করতে পারে। আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক নির্মাণের মাধ্যমে, আপনি একাগ্রতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করতে এবং সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারেন।
কাজ স্ট্রেস
পাশাপাশি ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের থেকে, প্যানিক ডিসর্ডার এছাড়াও আপনার পেশাদারী সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থার অনেক মানুষ তাদের লক্ষণ একটি গোপন রাখা, তাদের ব্যাধি সম্পর্কে অন্যদের বলার কঠিন খুঁজে। দুর্ভাগ্যবশত, সহকর্মীদের কাছ থেকে নেতিবাচক সিদ্ধান্তে অবদান রাখতে পারে এমন প্যানিক ডিসর্ডারের অনেকগুলি রীতিনীতি এবং পৌরাণিক কাহিনী আছে
উদ্বেগ এবং অন্যান্য উপসর্গ এছাড়াও আপনার কাজ কর্মের উপর ফোকাস করা কঠিন করতে পারেন। আপনি যখন ক্রমাগত উদ্বেজক, ভীতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত, অথবা আপনার পরবর্তী প্যানিক আক্রমনের সময় উদ্বিগ্ন হবেন তখন কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে। চাকরির সময় আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে প্রথমে আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং কৌশলগুলি আপনার প্যানিক আক্রমণের মধ্য দিয়ে যেতে, আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনা করে এবং আপনার উদ্বেগ কমানোর জন্য পরিকল্পনা করুন।
ঘন ঘন ডিসঅর্ডার এবং ঘুম
ঘুম অস্বাভাবিকতা উদ্বিগ্নতা রোগ সহ মানুষদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে উদ্বিগ্নতা এবং প্যানিক আক্রমণগুলি ঘুমিয়ে পড়ার থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে সম্ভবত ভয়ঙ্কর এবং বিরক্তিকর চিন্তা আপনি সারা রাত ঘুম থেকে দূরে থাকুন, এবং যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে সমস্যা পরের দিনের মধ্যে ছড়িয়ে যেতে পারে, সকালে উদ্বেগ প্রচুর যার ফলে। উপরন্তু, সারা দিন জুড়ে চাপ অভিজ্ঞতা রাতের মধ্যে সমস্যা ঘুমানোর জন্য অবদান রাখতে পারেন।
রাতের বেলা দুশ্চিন্তা কমানোর জন্য, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এই ঘুম সঠিক পরিমাণ এবং একটি শান্ত পরিবেশ পালন জন্য একসঙ্গে যথেষ্ট সময় সেটিং অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। গত সকালে উদ্বেগ পেতে, কিছু প্রশমিত শিথিলকরণ কৌশল শিখুন, যেমন ধ্যান , গভীর শ্বাস ব্যায়াম , বা যোগব্যায়াম। এছাড়াও, আপনার দিন জুড়ে চাপ অনুভব করার জন্য চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল ব্যবহার করুন।
প্যানিক ডিজঅর্ডারটি প্রায়ই অনেক অতিরিক্ত চাপের সাথে আসে। তবে, প্যানিক ডিসর্ডারের জন্য অসংখ্য চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে যা এই অতিরিক্ত চাপগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে যা আপনার সামগ্রিক জীবনের গুণমান উন্নত করতে উপায়গুলির সাথে যোগাযোগ করবে।