অনভিজ্ঞতা
বেশিরভাগ মানুষ যারা আসক্তিভিত্তিক আচরণের সাথে জড়িত থাকে এবং প্রকৃত আসক্তি গড়ে তোলার জন্য এগিয়ে যায় তাদের খুঁজে বার করা যে তাদের প্রত্যাশিত তুলনায় এটি আরো চ্যালেঞ্জিং। যদিও জনগণের মস্তিষ্কে ছেড়ে দেওয়ার সাথে সমস্যাগুলি সুপরিচিত হলেও, লোকেরা যখন ব্যবহার শুরু করে, তখন তারা প্রায়ই এইরকম অনুভূতি অনুভব করে যে এই মাদকটি একটি কল্পকাহিনী এবং তারা যে কোনও সময় তারা বেরিয়ে যেতে পারে, অথবা তারা নিয়মটি ব্যতিক্রম। এটি অত্যধিক খাওয়া, যৌনতা, জুয়াখেলা, শপিং এবং ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলির সাথে জড়িত নন-পদার্থ বা আচরণগত শোষণেরও অধিক সত্য।
কি পরিস্থিতি আরও জটিল করে তোলে যে প্রত্যেকটি আসক্তিভিত্তিক আচরণের জন্য এমন কিছু লোক আছে যারা একটি অভ্যাস গড়ে তোলার ছাড়া আচরণে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম। এই আচরণগত addictions সমস্ত (যা খাওয়া, ব্যায়াম, এবং কেনাকাটা মত সুস্থ বা প্রয়োজনীয় কর্ম জড়িত), কিন্তু নিয়মিত পানীয়, বিনোদনমূলক মারিজুয়ান ব্যবহার, এবং এমনকি নিয়ন্ত্রিত হেরোইন ব্যবহার সহ পদার্থ ব্যবহার, যা জড়িত সব সত্য।
-
অ্যালকোহল হ্রাস হ্রাস করার জন্য আপনার জন্য যা কিছু কাজ ব্যবহার করুন
-
উপবাস ভিত্তিক চিকিত্সাগুলি যা নিষিদ্ধের বিরুদ্ধে সফলতা
আসক্তি একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ একটি অনুরতি মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা এবং কেবল একটি আসক্তি আচরণ জড়িত, যা আপনার মাথা কাছাকাছি শুরু করতে কঠিন হতে পারে বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে তারা ভাগ্যবান কয়েকজনকে এক যারা আকৃষ্ট হবে না, এবং দুর্ভাগ্যবশত সত্য বুঝতে না পর্যন্ত এটি খুব দেরী হয়। সময় তারা পরিবর্তন প্রয়োজন সনাক্ত, তারা এমনকি করতে চান না হতে পারে এটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা সৃষ্টি করছে তা উপলব্ধি করার আগে এটি একটি অনৈতিক লক্ষণের নেতিবাচক পরিণতির সম্মুখীন হওয়ার কয়েক বছর লাগতে পারে।
পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করা
খুব শীঘ্রই বা পরে, অধিকাংশ মানুষ যারা একটি আসক্তি আছে পরিবর্তন একটি সিদ্ধান্ত নিতে ঘটতে প্রয়োজন।
সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, বেশিরভাগ লোকের মনে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আছে। এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে হতে পারে, কিছু আসক্তিভিত্তিক আচরণ বা পদার্থ ছেড়ে দিতে পারে, তবে সবই নয়, আসক্তিভিত্তিক আচরণের সময় ব্যয় বা অর্থের পরিমাণ হ্রাস করা বা একটি আসক্তিভিত্তিক আচরণের ক্ষতি কমাতে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মাদক ব্যবহারকারী হেরোইন বা মথ ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে অ্যালকোহল বা সিগারেটের ধোঁয়া বা মারিজুয়ানা খাওয়া অবিরত করার সিদ্ধান্ত নেয়। অনেক ভারী পানীয় এক দিন শুধুমাত্র একটি পানীয় এর লক্ষ্য আছে, বা শুধুমাত্র সামাজিকভাবে পানীয় আপনার লক্ষ্যটি পরিষ্কার করার আগে আপনার লক্ষ্যটি পরিষ্কার করা একটি আসক্তিবিহীন আচরণ পরিবর্তন করার জন্য সহায়ক।
যদিও সম্পূর্ণরূপে নিরস্ত্রীকরণের সবচেয়ে ভাল পথ হল, সবচেয়ে ক্ষতিকর পদার্থ ব্যবহার হ্রাস করা বা নির্মূল করা একটি বিশাল উন্নতি এবং ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হ্রাস করা হবে। একই আচরণ আচরণগত অভ্যাসগুলির ক্ষেত্রে সত্য: যে কেউই সম্পূর্ণরূপে খাইয়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নেয়, সেটিই একটি খাবারের অভাবের দিকে অগ্রসর হয়, যদিও অত্যধিক ওষুধ বন্ধ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা পরিবর্তনের একটি সুস্থ সিদ্ধান্ত। লিঙ্গ থেকে সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা লিঙ্গের যৌনতা অন্য ফর্ম, যৌন অলৌকিকতা নামে পরিচিত হতে পারে, একটি যৌন নিপীড়ন ব্যাপকভাবে পরিশীলিত হতে পারে এখনও এখনও সুস্থ অন্তরঙ্গতা উন্নয়নশীল।
এবং সুস্থ স্তরের ব্যায়াম ব্যায়াম হ্রাস স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আরও উন্নত করার সম্ভাবনা সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম ছাড়াই।
পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এবং সিদ্ধান্তটি পরিবর্তিত হবে কি না তা সিদ্ধান্ত নেওয়া, এটি একটি প্রক্রিয়া যা প্রায়ই সময় নেয়। এই চিত্তবিনোদন পর্যায় হিসাবে পরিচিত হয়, এটি পরিবর্তন বা পরিবর্তন করা উচিত কিনা এবং চিন্তা করা উচিত, সম্পর্কে চিন্তা, বা চিন্তা জড়িত কারণ। উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য সর্বদা সেরা না; ঠান্ডা টার্কি ত্যাগ করার এবং পুনর্বাসনের শেষ পর্যন্ত পরিকল্পনা করার চেয়ে লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল, যা কোনও পরিবর্তনের ছাড়াই কেবল চলতে পারে এমন বিপদজনক হতে পারে। এই পর্যায়ে ডাক্তার, মাদকাসক্তি কাউন্সিলর বা মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শদান বিশেষভাবে সহায়ক, যেহেতু এই পেশাজীবীরা আপনাকে ঝুঁকিগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং কী তাদের সাহায্য করতে পারে।
পরিবর্তন করার প্রস্তুতি
একবার আপনি আপনার লক্ষ্য পরিষ্কার হয়, আপনি এখনও পরিবর্তন করতে প্রস্তুত করতে প্রয়োজন হতে পারে। প্রস্তুতি আপনার বাড়িতে থেকে উভয় নাশক পদার্থ অপসারণ এবং আপনার জীবনে ট্রিগার যে আপনি আরও ঐসব উপাদান আবার ব্যবহার করতে পারে হতে পারে অন্তর্ভুক্ত
যৌনতার আসক্ত মানুষ তাদের অনলাইন ইতিহাস এবং পছন্দগুলি থেকে অশ্লীল এবং স্পষ্ট অশ্লীল ওয়েবসাইটের নিষ্পত্তি করতে হতে পারে। Overeaters তাদের খাদ্য cupboards মাধ্যমে যেতে এবং ক্যান্ডি এবং কুকিজ stockpiles পরিত্রাণ পেতে হতে পারে। Shopaholics এবং সমস্যা জুয়া খেলোয়াড়দের তাদের ক্রেডিট কার্ড কাটা এবং বিল এবং জীবিত খরচ আবরণ শুধু যথেষ্ট নগদ আছে তাদের ব্যাঙ্কের ব্যবস্থা করতে হবে।
সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন প্রস্তুতি সামাজিক সম্পর্ক উদ্দীপনা করা, যা প্রায়ই addictions সঙ্গে মানুষের জন্য আসক্তি আচরণ প্রায় ঘূর্ণায়মান। হঠাৎ একটি আসক্তি আচরণ ছেড়ে একাকী হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একই আচরণের মধ্যে নিখুঁত না যারা স্পর্শ হারিয়ে গেছে ভারী পানীয়কারী প্রায়ই একটি স্বনির্ভর গ্রুপে যোগদান করে, যেমন এএ, বন্ধুগুলির একটি গ্রুপ থাকার জন্য সহায়ক যা তারা বুঝতে পারে যে তারা কীভাবে চলছে।
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় নিন যারা আপনার লক্ষ্যগুলিতে আপনাকে সমর্থন করবে যদি আপনি কঠিন হয়ে পড়েন এবং আপনি যদি স্লিপ করে থাকেন। আপনি হয়তো যেসব বন্ধুকে পান করেন, মাদকদ্রব্য ব্যবহার করেন বা আসক্তিবিহীন আচরণের সাথে জড়িত হতে চান তাদেরও আপনি হয়ত জানতে পারেন যে আপনি পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করছেন।
-
কিভাবে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি আসক্ত উদ্ধার সাহায্য করতে পারেন
-
এখানে কি একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা নারী অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের সন্ধান করতে অনুপ্রাণিত করে?
তারা বুঝতে পারে না- বা আপনি pleasantly বিস্মিত হতে পারে। কোনও ভাবেই, আপনার লক্ষ্যকে তাদের জানাতে এবং তাদের সমর্থন করার জন্য তারা কী করতে পারে তা ভাল ধারণা দেয়, এমনকি যদি এটি বন্ধুত্বের বিরতি গ্রহণের অর্থ হয়।
অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তদের জন্য, আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় মাদক ক্লিনিকের সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা যে আপনি ছেড়ে যাওয়ার জন্য চিকিৎসা সহায়তা দরকার কিনা। এই দিনগুলি প্রত্যাহার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ঔষধগুলির জন্য আরো অনেক অপশন আছে, এবং যদি আপনার অন্তঃস্থ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা যেমন উদ্বিগ্নতা বা হতাশার মতো থাকে, তবে আপনি প্রত্যাহার পর্যায়ে এটি আরও খারাপ মনে করতে পারেন। সাধারণত, ডাক্তার এবং ড্রাগ ক্লিনিকগুলি আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য দেওয়ার ব্যাপারে খুব সহায়ক এবং উত্সাহী, তাই আপনার কাছে পৌঁছতে দ্বিধা করবেন না।
একটি বেদনাদায়ক আচরণ ছেড়ে
ছেড়ে দেওয়া প্রত্যেকের জন্য একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা। কিছু প্রক্রিয়া মুক্তি এবং ক্ষমতায়ন খুঁজে, এবং তারা কিছু অর্জন করতে পারে মনে। অন্যদের এটি তাদের বেদনাদায়ক, কঠিন, এবং হতাশাজনক খুঁজে, কখনও কখনও তাদের লক্ষ্য অর্জন করার আগে অনেক ব্যর্থ প্রচেষ্টা প্রয়োজন। তবুও ত্যাগের প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেদের জন্য নতুন পক্ষের সন্ধান (উদাহরণস্বরূপ সমবেদনার জন্য বৃহত্তর ক্ষমতা)।
আপনি quit হয় যখন মনে কোন "সঠিক" উপায় নেই। কিন্তু যদি আপনি হতাশ বোধ করছেন বা নিজেকে ক্রমাগত নেশাগ্রস্ত আচরণে ফিরে যেতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সহায়তা এবং চিকিত্সা নেওয়া উচিত।
একটি শোষণ চিকিত্সা চিকিত্সা করা
চিকিৎসা এবং মানসিক চিকিত্সা সহ একটি আসক্তি, অতিক্রম করার প্রক্রিয়ার সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন যে বিভিন্ন বিভিন্ন চিকিত্সা আছে। কোনও "সঠিক" ধরনের চিকিত্সা নেই, যদিও কিছু পন্থা অন্যের তুলনায় গবেষণা দ্বারা আরও ভালভাবে সমর্থন করে। জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি (সিবিটি) মত দৃষ্টিভঙ্গি অনেক সাহায্য, এবং গবেষণায় মানুষ সব ধরণের addictions অতিক্রম করতে সাহায্যকারী এটি কার্যকর দেখায়। কিন্তু CBT প্রত্যেকের জন্য নয়, এবং অন্যান্য পন্থা তাদের মতামত, অনুভূতি এবং আচরণগুলি বিশ্লেষণে ভালভাবে সম্পর্কযুক্ত না এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে।
মানসিকতা ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি সম্প্রতি আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং অনেক লোকের জন্য এটি করা সহজ হতে পারে। CBT- এর মত, মানসিকতা অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা সহ মানুষের জন্য সহায়ক, যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্নতা।
অন্যান্য চিকিত্সা বিভিন্ন সহায়ক হতে পারে, দম্পতিরা পরামর্শদান সহ, পারিবারিক থেরাপি, এবং নিউওরথেরাপি । কখনো কখনো স্বল্প মেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদি ঔষধগুলি সহায়ক হতে পারে আপনার জন্য উপলব্ধ এবং উপযুক্ত জন্য যে বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা
প্রত্যাহারের উপসর্গ পদার্থ এবং আচরণগত addictions উভয় জন্য, আসক্তি অতিক্রম করা একটি কঠিন দিক হতে পারে।
পদার্থের addictions সঙ্গে, প্রত্যাহার শারীরিক দিক অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে, খারাপ ফ্লু মত অনুভূতি, এমনকি জীবন-হুমকি হতে পারে। এই কারণে, এটি একটি ভাল ধারণা সম্পর্কে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলার সর্বোত্তম উপায় এবং অ্যালকোহল, ব্যথা, ব্যানজোডিয়েজপাইনস এবং অন্যান্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, মেথ, স্পিড এবং হেরোইন হিসাবে পদার্থ ছেড়ে দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম জায়গা।
সৌভাগ্যবশতঃ, প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে আপনি যদি আপনার পুরানো ডোজ নেন না, তবে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, তবে সপ্তাহের এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যেই প্রত্যাহারের সর্বাধিক তীব্র উপসর্গগুলি। আপনি যদি প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে অত্যধিক মাত্রায় মৃত্যুবরণ করার ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি, যেহেতু আপনার পদত্যাগের পূর্বেই আপনার মাদকের সহনশীলতা কম ছিল। আপনি আবার ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে আপনার সাথে কেউ আছে তা নিশ্চিত করুন।
যাইহোক, এমন ব্যক্তিদের একটি অনুপাতে যারা একটি আসক্তি ছেড়ে চলে গেছে তা দেখায় যে নির্দিষ্ট প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি চলতে থাকে এই পোস্ট তাত্ক্ষণিক প্রত্যাহার সিন্ড্রোম নামে পরিচিত, এবং এটি কিছু ক্ষেত্রে সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর যেতে পারে।
উপরন্তু, addictions কখনও কখনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা অন্তর্নিহিত করতে পারেন, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ঘুমের রোগ, এমনকি মানসিক চাপ, এবং ওষুধ এবং অ্যালকোহল এছাড়াও এই সমস্যা উত্সাহিত করতে পারেন যদি আপনি খুঁজে পান তবে আপনি নীল বা উত্তেজিত বোধ করছেন, অথবা আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি বা আপনার পদ থেকে পদত্যাগ করার পরে বিশ্ব বা অন্য মানুষ অদ্ভুত বা বিরক্তিকর বলে মনে করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই সমস্যাগুলির জন্য কার্যকর চিকিত্সাগুলি যা আসক্তি ও পদার্থের চেয়ে আরও কার্যকর।
রিক্সা এড়িয়ে চলুন
কোনও ব্যক্তি যিনি একটি আসক্তিবিহীন আচরণ বন্ধ বা নিক্ষেপ করার প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন তা ব্যর্থ হতে চায়, তবে প্রথমবারের মত একটি আসক্তি উপভোগের তুলনায় পুনরুজ্জীবন আরো সাধারণ। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হবেন- এর অর্থ কেবলমাত্র এটি আপনার কাছে এটি পাওয়ার জন্য কয়েকটি গ্রহণ করতে পারে।
বিশৃঙ্খলা জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক cravings হয়। স্রোতধারা আসক্তির আচরণে ব্যবহার বা নিয়োজিত হওয়ার জোরালো প্রতিজ্ঞা করে এবং তারা প্রত্যাহারের সময় সাধারণ। কিন্তু তারা হঠাৎ হঠাৎ ক্রন্দন করতে পারে, এবং কখনও কখনও অপ্রত্যাশিতভাবে, সপ্তাহ, মাস বা ছেড়ে যাওয়ার পরের বছর। যদিও তারা তীব্র অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, আপনি তাদের মধ্যে না দিয়েই স্নেহের সঙ্গে মোকাবিলা করতে শিখতে পারেন।
পুনরুত্থান আরেকটি সাধারণ কারণ আপনি এখন নিয়ন্ত্রণ আছে চিন্তা করা হয়, এবং এক পানীয়, ড্রাগ ব্যবহার, binge, বা যাই হোক না কেন ব্যাপার না। ওয়েল, এটা হতে পারে এবং এটি হতে পারে না। কখনও কখনও একটি পুনরূত্থান একক পানীয় বা ব্যবহার করা হয়, এবং আপনি আপনি এটি আর কোন উপভোগ না খুঁজে পেতে পারে, অথবা এটা নিয়মিত বা অতিরিক্তভাবে আবার ব্যবহার করার জন্য একটি নিরানন্দ ঢাল হতে পারে। এটা এমনকি অত্যধিক মাত্রা বা মৃত্যুর মানে হতে পারে।
পুনরুত্পাদন সঙ্গে কপর্দকশূন্য
এটি একটি ব্যর্থতার হিসাবে পুনরুজ্জীবন দেখতে গুরুত্বপূর্ণ নয়। যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি কি পুনর্বাসিত হয়েছেন তখন প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে কি ঘটেছে।
কেন আপনি পুনরুজ্জীবিত বুঝতে প্রায়ই একটি সত্যিকার অর্থে একটি আসক্তি অতিক্রমকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এক। একবার আপনি আপনার ট্রিগার এবং দুর্বলতাগুলি বোঝেন, আপনি আবার পুনঃপ্রতিষ্ঠার সুযোগ কমাতে জিনিষগুলি স্থাপন করতে পারেন। আপনি পরবর্তী সময়ে আরও সফল হওয়ার জন্য আপনি কীভাবে প্রথমবারের মত পদচ্যুত করেছেন বা কাটা করেছেন তা আপনি পরে প্রয়োগ করতে পারেন।
একটি আসক্তি পরে নিয়ন্ত্রিত আচরণ
এমনকি যদি আপনার লক্ষ্য সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া হয়, আপনি ভবিষ্যতে কিছু সময়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি কখনও কখনও অতিরিক্তভাবে এটি ছাড়া নিখুঁত করতে সক্ষম হতে চান এটি সম্ভব, কিন্তু এটি আপনি কি করতে চান তা খুব স্পষ্ট হতে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বন্ধুদের সাথে মাঝে মাঝে পানীয় পান করতে চান, তাহলে আপনাকে এক পানীয় পান করতে হবে এবং তারপর বন্ধ করতে হবে।
এটি আপনার জন্য একটি নতুন অভিজ্ঞতা হতে পারে, এবং এটি মুক্ত হতে পারে। এটি বিরক্তিকর এবং কঠিন বলে মনে হতে পারে। মাঝে মাঝে পান করার চেয়ে অনেক মদ্যপরা সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় থাকার জন্য সহজেই খুঁজে পায়। যদি আপনি এক পানীয় পান করতে চান, এবং বেশ কয়েকটি শেষ হয়ে যাবেন, তবে আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে হবে এবং আপনার জীবনের এই সময়ে এই জন্য কি অর্জন করা উচিত।
প্রতিস্থাপন আসক্তিবিশ্ব Behaviours এড়ানো
কিছু লোক খুঁজে পায় যে যখন তারা একটি পরিত্যাজ্য আচরণ ছেড়ে বা পরিবর্তন করে, অন্যটি এটি প্রতিস্থাপন করার সাথে আসে। ভারি ওষুধ এবং ধূমপায়ীেরা প্রায়ই নিজেদেরকে অত্যধিক ওজন এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করে। যৌনতা সঙ্গে লড়াই সংগ্রাম মানুষ নিজেদের ব্যায়াম সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন পেতে পারে কারণ আসক্তিমূলক আচরণগুলি অনুরূপ স্নায়বিক এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে, এবং অনুপযুক্ত অনুভূতি ও অনুভূতি তৈরি করে, প্রতিবন্ধীদের অভ্যাসের প্রতিফলন করার প্রতিবন্ধকতাগুলি প্রতিফলিত হয়।
প্রতিস্থাপন নিষ্ক্রিয়তা এড়ানো কৌতুক স্বাভাবিক জীবনের অভিজ্ঞতা সন্তুষ্টি খুঁজে পেতে হয়। এই অভিজ্ঞতাগুলি তীব্রতা এবং আসক্তিমূলক আচরণের উচ্চতার অভাব হতে পারে, তবে তাদের জানতে এবং পছন্দ মতো একটি নতুন স্তরের শান্ততা আপনি আগে কখনোই না অভিজ্ঞ হতে পারে। এবং অনেক মানুষ মনে করেন তারা বাস্তবতা সঙ্গে যোগাযোগ আরো এবং যে সম্পর্ক তারা ক্রমাগত পরিতোষ চাইছেন তুলনায় আরো খাঁটি।
প্রতিস্থাপন নিষ্ক্রিয়তা এড়ানো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিক কোনও অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলার হয়। ব্যায়াম পূর্বের আঘাতে, বা নিঃস্বতা, বিষণ্নতা, অথবা ভয়ের অনুভূতি অনুধাবন করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা, সেইসাথে ঔষধ, এই সমস্যার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ প্রদান করতে পারে, যা addictions সময়ের উপর খারাপ হয়ে থাকে।
সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব পরিবর্তন
আপনি আপনার অভ্যাস অতিক্রম করে আপনার সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব পরিবর্তন হতে পারে। যেহেতু তারা আর আসক্তিভঙ্গি আচরণের কাছাকাছি ঘুরতে পারবে না, এটি নতুন স্বাভাবিকের জন্য প্রশংসা করতে সময় লাগতে পারে। আপনি একটি উচ্চ অনুসরণ ছাড়া জীবন যাপন যারা আনুগত্য এবং সরলতা দ্বারা স্পর্শ করা হতে পারে। আপনি যে আপনার বন্ধু এবং পরিবার যাদের আপনি বরাবর পেতে পারে না যখন আপনি আপনার আসক্তি জড়িত ছিল আপনি তাদের জীবনে ফিরে স্বাগত জানায়।
যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু বা পরিবারের ক্ষতি হয় তবে আপনার সক্রিয়তার সাথে জড়িত থাকার সময় এটি পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হওয়ার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টাও নিতে পারে। আপনি উপলব্ধ হতে পারেন যে, আপনার অনুশোনার তুলনায় আপনি যত বেশি সময় কাটিয়েছেন, তার সাথে আপনি খুব কম সময় কাটান এবং আপনি হয়তো আপনার নতুন জীবনযাত্রার সাথে অসহিষ্ণুতা খুঁজে পেতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনি একটি মহান ভূমিকা মডেল এবং এই বন্ধুদের পরিবর্তন করা সম্ভব যে তাদের দেখাচ্ছে দ্বারা একটি দুর্দান্ত সেবা করছেন। যে বলেন, তাদের আপনি পিছনে বাকি জীবন ফিরে আপনাকে টান না।
একটি শব্দ থেকে
দীর্ঘমেয়াদি পুনরুদ্ধার চূড়ান্ত গন্তব্য নয়, তবে একদিনের সাথে মোকাবিলা বা বর্ধিত করার উপায় হিসেবে নেশাগ্রস্ত আচরণে ফিরে যাওয়া ছাড়া জীবনযাপনের মুখোমুখি এবং মোকাবিলা করার একটি চলমান প্রক্রিয়া নয়। এটা চলমান প্রতিশ্রুতি লাগে, যে কোন সময় ঘষা পারেন - বিশেষ করে চাপের সময় একটি ড্রিংক বা ড্রাগের জন্য পৌঁছনোর পূর্বে সাহায্য খুঁজছেন, বা একটি আসক্তি আচরণ জড়িত কখনও ভুলবেন না। অন্যদের যারা এটি মাধ্যমে হয়েছে, বা অভ্যাসে কাজ যারা পেশাদার, খারাপ বারের মাধ্যমে পেতে আপনি এখনও একবার প্রয়োজন সমর্থন প্রয়োজন বুঝতে। আমরা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ হিসাবে আমরা ভাল আপনি চান।
সূত্র:
ডেনিং, পি।, লিটল, জে।, এবং গ্লিকম্যান, এ ওভার দ্য প্রভাবঃ ব্যবস্থাপনা ও মাদকদ্রব্য পরিচালনার জন্য ক্ষতি হ্রাস গাইড। নিউ ইয়র্ক: গিলফোর্ড 2004।
হার্টনি, ই।, অর্ফোর্ড, জে। ডাল্টন, এস এট আল। "নিষিদ্ধ ভারী পানীয়কারী: নির্ভরতা এবং পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুতির একটি গুণগত এবং পরিমাণগত গবেষণা।" অনুকরণ গবেষণা এবং তত্ত্ব 2003 11: 317-337
মিলার, ডাব্লুআরএল এবং রোলনিক, এস। প্রেরণাদায়ক সাক্ষাত্কার: মানুষদের পরিবর্তন, তৃতীয় সংস্করণকে সাহায্য করা । 2012।
মিলার, ডাব্লুআরএল এবং ক্যারল, কেএম রিথিংকিং স্যাটেস্যান্স অ্যাবসিউজিউস: কি বিজ্ঞান দেখায়, এবং আমাদের সম্পর্কে কি করা উচিত, ২010।
অরফোর্ড, জে। অত্যধিক ক্ষুধা: অনৈতিকতার একটি মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি দ্বিতীয় সংস্করণ. চিসস্টার: উইলি 2001।