একটি ভয়ঙ্কর আক্রমনের কারনে কেউ কি বলে না

প্যানিক আক্রমণ সাপোর্ট

মানসিক, মানসিক, এবং শারীরিক উপসর্গগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা প্যানিক আক্রমণগুলি চিহ্নিত করা হয়। এই আক্রমণ সাধারণত ভয়, স্নায়বিকতা, এবং ভয় একটি ধারনা দিয়ে শুরু। উদ্বিগ্নতার অনুভূতিগুলি প্রায়ই তীব্রতা বৃদ্ধি করে কারণ ব্যক্তিটি শ্বাসকষ্টের সংবেদনশীলতা যেমন শ্বাসকষ্ট , হৃদস্পন্দন, হৃদপিন্ডের চাপ , বুকের ব্যথা , অত্যধিক ঘাম, চিৎকার, ঝাঁকানি এবং এমনকি বমি বজায় রাখার জন্য শুরু হয়।

এই অস্বস্তিকর শারীরিক উপসর্গগুলি প্রায়শই ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাথে মিলিত হয়, যেমন ভয় হচ্ছে যে আক্রমণটি নিয়ন্ত্রণ হারাবে, উন্মাদ হয়ে যাবে, একটি মেডিক্যাল জরুরী অবস্থা বা এমনকি মৃত্যুবরণ করবে। একটি প্যানিক আক্রমণের সময়, এটি একজন ব্যক্তির জন্য ডেপনরারালাইজেশন এবং দোষারোপের অনুভূতির মধ্য দিয়ে যাওয়া অসম্ভব নয় যার মধ্যে ব্যক্তি নিজেকে এবং বাস্তবতা থেকে আলাদা মনে করে।

যখন তাদের লক্ষণগুলি আঘাত হানবে তখন আতঙ্কিত আক্রান্তদের উপর প্রায়ই কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না। প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই আক্রমণগুলি হঠাৎ করে আসে, কোন সতর্কতা বা কারণ ছাড়াই। নির্দিষ্ট phobias সঙ্গে যারা শুধুমাত্র তাদের নির্দিষ্ট ভয় উন্মুক্ত যখন প্যানিক আক্রমণ থাকতে পারে, তবে, এই ভয়প্রবণ উদ্দীপক সবসময় এড়াতে সহজ হতে পারে না।

যে কোন স্থানে বা সময় আক্রমণ ঘটতে পারে যে দেওয়া, বিভিন্ন মানুষ পাম্প আক্রমণের মাধ্যমে মানুষ লাফ এবং সাহায্য করতে চেষ্টা করতে পারে। এই চ্যালেঞ্জিং উপসর্গগুলি দ্বারা একজন ব্যক্তির চেষ্টা এবং সাহায্য করার জন্য এটা সত্যিই ধরনের।

যাইহোক, ভাল বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিরা সাহায্য করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারে, শুধুমাত্র আক্রমণকারী ব্যক্তিটির কাছে ভুল জিনিস বলে।

একটি প্যানিক আক্রমণের সময় কেউ বলতে না কি কিছু ধারণা জন্য এগিয়ে পড়ুন

শান্ত হও

যদি শান্ত হবার কথা বলা হয়, তবে প্যানিক আক্রমণের শিকার হতে পারে এমন মনে হতে পারে যে আপনি পরামর্শ দিচ্ছেন যে তার উপসর্গগুলি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

আসলে যে একজন ব্যক্তি প্যানিক আক্রমণের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল তা কেবল শান্ত হতে পারে! আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি ব্যক্তিটিকে শান্ত করার জন্য তাকে বলার জন্য পুনর্বিন্যস্ত করতে সাহায্য করছেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তাকে কেবল তার উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতনতা এবং আত্ম-সচেতন হতে পারে।

প্যাঁচানো হামলার মাধ্যমে পেতে বেশিরভাগ কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে ব্যক্তির শান্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গভীর শ্বাস , নির্দেশিত চিত্রাবলী , বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ ( পিএমআর) হিসাবে একটি বিনোদন কৌশল দ্বারা সাহায্য করতে পারেন। এই ধরনের কৌশল ব্যবহার করে, আপনি তাদের নিরাপদ এবং বোঝা তৈরীর সময় ব্যক্তি পুনঃনির্দেশিত করতে সক্ষম হবে।

আপনার সম্পর্কে স্নায়বিক হতে কিছুই নেই

সম্ভবত, প্যানিক আক্রমণের ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তি সচেতন যে কিছুই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করা হয় না। একটি প্যানিক আক্রমণের মধ্য দিয়ে যাবার সময়, একজন ব্যক্তির ফ্লাইট-বা-লড়াই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, তার মন এবং শরীরকে একটি প্রকৃত বা অনুভূত হুমকি জন্য প্রস্তুত করা। এমনকি যদি তিনি কোনও সত্য বিপদের মধ্যে থাকেন না, তবে এখনও তার কোর্স চালানোর মাধ্যমে আক্রমণ থামাতে সক্ষম হতে পারে না।

দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করা যায় যে ব্যক্তির ভয়ের অসত্যতা আসলে শুধুমাত্র এক উদ্বেগ এর ইন্দোনেশিয়া বৃদ্ধি পরিবেশন করতে পারেন। তার মনোযোগের জন্য হুমকি অভাব আনতে পরিবর্তে, উৎসাহের একটি কণ্ঠ হচ্ছে চেষ্টা।

একটি প্রশস্ত ভয়েস ব্যবহার করুন এবং কেবল তার জন্য সেখানে আছে যে প্যানিক sufferer মনে করিয়ে

আমি এটা করতে চাই না, আপনি নিজেকে বিব্রত করছি

এটি শুধু একটি সত্যিই নির্বিকার মন্তব্য হিসাবে জুড়ে আসে। অনেক মানুষ ইতিমধ্যে জনসাধারণের মধ্যে একটি প্যানিক আক্রমণ পরিচালনা করতে হচ্ছে সম্পর্কে বিব্রত বোধ, তাই আরও ব্যক্তির সচেতনতা এই আনা প্রয়োজন নেই পরিবর্তে ব্যক্তির shaming আরও, তার শক্তি affirming চেষ্টা করুন। তাকে জানাতে হবে যে আপনি সমর্থক হতে পারবেন এবং তার কাছে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। তিনি ইতিমধ্যেই অপমানিত বোধ করতে পারেন, তাই এটি ইতিবাচক থাকতে সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে। যেমন, "আপনি একটি মহান কাজ করছেন," "আপনি এই মাধ্যমে পেতে হবে," বা "আমি আপনার জন্য এখানে," একটি প্যানিক sufferer এই ধরনের একটি দুর্বল সময় আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ সাহায্য করতে পারেন একটি দীর্ঘ উপায় যেতে পারে যেমন বাক্যাংশ ।

আপনি শুধু ওভারre্যাক্টিং করছি

এই কয়েকটি শব্দ একটি প্যানিক আক্রমণ সম্মুখীন একটি ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হতে পারে। অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য এটি যথেষ্ট কঠিন হতে পারে, তবে আরও অনেক চ্যালেঞ্জিং যখন অন্যদের একটি প্যানিকের ক্ষতিগ্রস্তদের অভিজ্ঞতা কমিয়ে আনা হয়।

প্যানিক আক্রমণগুলি উপসর্গের একটি বাস্তব সেট এবং আবেগগত প্রতিক্রিয়াগুলি যেগুলি এর নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে তা নিয়ে বিভ্রান্তি করা উচিত নয়। ভয়ঙ্কর রোগীরা প্রায়ই এই আক্রমণগুলি ভয়ঙ্কর বলে মনে করে এবং যাকে সে অপ্রিয় বলে তাকে বলার দ্বারা আসলে তাকে শান্ত করার জন্য এটি কঠিন করে তোলে।

আপনি যদি সহজে ব্যক্তিটিকে সহজে না করার চেষ্টা করেন তবে ভাল ফলাফল পাবেন। তিনি একটি শান্ত এলাকায় হতে পারে, দূরে অন্য লোকেদের থেকে, যেখানে তিনি কিছু তাজা বাতাস পেতে পারেন, বা ভিতরে যেখানে তিনি কম বিভ্রান্ত এবং আরো নিরাপদ বোধ করতে পারে। যদি আপনি কি বলতে কি অনিশ্চিত মনে হয় বা যদি আপনি নিজেকে একটু ভয়ভোগী মনে হয়, প্যানিক আক্রমণ subsides হিসাবে শান্তভাবে তার পাশে থাকা চেষ্টা করুন