ইতিবাচক প্রভাব যে উদ্বেগ তৈরি করতে পারেন
আমরা প্রায়ই উদ্বিগ্নতার নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে শুনে থাকি, কিন্তু উদ্বেগের সঙ্গে বসবাসের কোনও সুবিধা বা উপকারিতা থাকতে পারে?
চিন্তার অনুভূতি
উদ্বেগ একটি অনুভূতি যা প্রায়ই তীব্র ভয়, উদ্বেগ এবং আশঙ্কা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অনেক উদ্বেগ sufferers এটি ঘন ঘন এবং ভয় যে ভাল এবং সব সময়ে সর্বাধিক ভোক্তা distracting হতে পারে একটি অনুভূতি হিসাবে এটি বর্ণনা।
অস্বস্তিকরতা সাধারণত অনেক স্তরে অভিজ্ঞ হয়, তার অনুভূতি প্রভাবিত করে, অস্বস্তিকর শারীরিক সংবেদনশীলতার দিকে অগ্রসর হয়, এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় অবদান রাখে।
ধৈর্যের ইতিবাচক প্রভাব
উদ্বিগ্নতার এই লক্ষণগুলি এমন একটি সাধারণ সমস্যা যা জনসাধারণের জন্য উদ্বেগযুক্ত কোনও রোগের সাথে নির্ণয় করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্যানিক ডিসঅর্ডার। একটি প্যানিক ডিসর্ডার রোগী হিসাবে, আপনি ভালভাবে চিন্তিত হতে পারে যে কিভাবে উদ্বেগ আপনার জীবনে বাধা দিতে পারে। তবে, আপনি কি কখনও সম্ভাব্য সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাব বিবেচনা করেছেন যা উদ্বেগ নিয়ে আসতে পারে?
বিজ্ঞানীরা শিখেছেন যে কিছু মাত্রা চাপ বা উদ্বেগ অপরিহার্যভাবে একটি খারাপ জিনিস নয় ভাল চাপ, এখন এখন eustress হিসাবে বলা, কিছু আমাদের অনুপ্রাণিত এবং জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত রাখে। মনে হয় কিছু কিছু উদ্বেগ একই হতে পারে "রূপালী linings।" আসুন তারা কি শেখার আছে উপর একটি কটাক্ষপাত করা।
একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে উদ্বেগ
চিন্তাধারা শুধু সতর্কতা সাইন হতে পারে যা আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন করতে এবং আপনার জীবনে কিছু প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করতে হবে।
বারবার উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতার একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনার জীবনের কিছু ক্ষেত্র বন্ধ ট্র্যাক এবং সমন্বয় প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক এমন একটি সম্পর্ক যা আর কাজ করছে না, সম্ভবত আপনার কাজটি বেশ চাপের সৃষ্টি করছে, অথবা হয়ত আর্থিক সমস্যাগুলি আপনি ঘুম হারান এবং উদ্বিগ্ন বোধ করছেন
আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার উদ্বেগকে অন্বেষণ এবং মোকাবেলা করা স্ব-বৃদ্ধির জন্য একটি বাস্তব সুযোগ হতে পারে। পরবর্তী সময় উদ্বেগ স্ট্রাইক, আপনার জন্য কি বার্তা এবং আপনার জীবনে করতে প্রয়োজন হতে পারে সম্ভাব্য সমন্বয় বিবেচনা।
অনুপ্রেরণা হিসাবে উদ্বেগ
সর্বদা একটি বাধা হিসাবে বিবেচনা করা হচ্ছে না, উদ্বেগ আসলে আপনি আরো অনুপ্রাণিত বোধ এবং চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন যখন প্রস্তুত প্রস্তুত করতে পারে। গবেষণা দেখিয়েছে যে কিছু উদ্বেগ অভিজ্ঞ ছাত্র এবং ক্রীড়াবিদ আসলে পরীক্ষার উপর উন্নত কর্মক্ষমতা প্রদর্শিত বা প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া অংশগ্রহণের সময়। অনুরূপভাবে, যারা ভাল কাজের মেমরি আছে যারা কিছু স্কেল উদ্বেগ প্রকৃতপক্ষে জ্ঞানীয় পরীক্ষার পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারে।
আপনার জীবনের কয়েকটি ক্ষেত্রে সফল হওয়ার জন্য আপনার উদ্বেগটি একটি উদ্দীপনা তৈরি করে এমন উপায়গুলি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার উদ্বেগ আপনাকে কাজ বা ব্যক্তিগত কাজে অতিরিক্ত চেষ্টা করাতে, ভাল ধারণা তৈরি করতে বা আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রসর হতে সহায়তা করে। আপনার নিজের উদ্বেগ বিবেচনা করে, আপনি আপনার বৃদ্ধি এবং আত্ম উন্নতি অনুপ্রাণিত করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন যে উপায় মনে করার চেষ্টা করুন।
একটি অন্তর্নির্মিত সতর্কতা সিস্টেম হিসাবে উদ্বেগ
যদিও এটি মাঝে মাঝে অকার্যকর বলে মনে হতে পারে, তবে উদ্বেগের জন্য একটি উদ্দেশ্য রয়েছে ।
এই অনুভূতি এবং উপসর্গগুলি চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করার আমাদের সহজাত উপায়ের একটি অংশ। যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত, উদ্বেগ আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করতে এবং আমাদের জরুরী অবস্থার দ্রুত প্রতিক্রিয়া অনুমতি দেয়। যখন এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছে এসেছিল, তখন যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের চাপের প্রতিক্রিয়া মনুষ্য মানুষকে আক্রমণ করে বা পরিবেশে প্রাণ-হুমকির ঝুঁকি থেকে পালাতে সাহায্য করেছিল, যেমন একটি বিপজ্জনক প্রাণী বা জলবায়ু পরিস্থিতি। আধুনিক সময়ে, উদ্বেগটি এমন একটি উপসর্গ হতে পারে যা একটি গাড়ি চালানোর সময় একটি দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে অথবা আপনাকে অনিরাপদ স্থানে বা পরিস্থিতিতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণায় পাওয়া যায়
যে উদ্বেগগুলি ভোগ করে এমন অল্পবয়সী তরুণরা প্রাথমিকভাবে বয়স্কদের মধ্যে দুর্ঘটনা এবং দুর্ঘটনাশূন্য মৃত্যুর কারণ ছিল না, যাদের কাছে উদ্বেগ ছিল না। এই অর্থে, আপনি নিরাপদ রাখতে সাহায্য উদ্বেগ একটি চিহ্ন হতে পারে।
বন্ধুত্ব একটি ইতিবাচক ক্যারেক্টার বৈশিষ্ট্য
যেসব ব্যক্তি উদ্বিগ্নতার সাথে মোকাবিলা করেছেন তারা অন্যের মুখোমুখি হওয়া বিষয়গুলোর প্রতি আরো সমবেদনামূলক ও বোধগম্য হতে পারে। নিজের ব্যক্তিগত সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাবার পর, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনি আরও বেশি সংবেদনশীল, প্রেমময় এবং গ্রহণযোগ্য হতে পারেন। এটা দেখানো হয়েছে যে তারা অন্যদের সাথে কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা আরও উদ্বিগ্ন। আপনি কি লক্ষ করেছেন যে আপনি কখনও কখনও সেই বন্ধু হতে চান?
নেতৃত্বের একটি প্লাস হিসাবে উদ্বেগ
উদ্বেগযুক্ত মানুষ নেতৃত্বের ভূমিকাতেও দক্ষ হতে পারে, কারণ তারা একাধিক ফলাফলের বিষয়ে সতর্কতার সাথে বিবেচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক উদ্বিগ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা সচেতনভাবে কীভাবে জালিয়াতি করতে পারে, সে সম্পর্কে আরো সতর্ক সতর্ককারী, যত্নশীল সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী এবং বড় সমস্যা-সমাধানকারী সম্পর্কে সচেতন।
শেষের সারি
যদিও উদ্বিগ্নতার সম্মুখীন হওয়ার কিছু সম্ভাব্য উপকারিতা থাকতে পারে এবং আপনার কাছে এটি তুলে ধরার জন্য এটি উপযুক্ত, তবে আপনার জীবনের অনেক দিক থেকে এটি একটি বাস্তব বাধা হতে পারে। আপনার কর্মজীবন, সম্পর্ক, এবং ব্যক্তিগত উচ্চাকাঙ্খা নেতিবাচক চিন্তা সঙ্গে আপনার সংগ্রাম দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
যদি উদ্বেগ আপনি আপনার জীবন চান বাস থেকে প্রতিরোধ করা হয়, তাহলে এটি পেশাদারী সাহায্য পেতে সময় হতে পারে। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট যদি আপনার লক্ষণগুলি একটি উদ্বেগযুক্ত ব্যাধি, যেমন প্যানিক ডিসঅর্ডার, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), অথবা সামাজিক উদ্বেগ উদ্ঘাটিত (এসএডি) এর মানদণ্ড পূরণ করে তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে। উপরন্তু, তিনি আপনার উদ্বেগ সঙ্গে ভাল সামলাতে সাহায্য করতে পারে যে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
সূত্র:
লি, ডব্লিউ, ওয়েডসউর্থ, এম।, এবং এম। হটোপফ প্রাতিষ্ঠানিক স্বার্থ রক্ষাকারী ভূমিকা: একটি অনুদৈর্ঘ্য গোষ্ঠী অধ্যয়ন। মানসিক মেডিসিন ২006. 36 (3): 345-51