প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে একটি স্বামী বা সঙ্গীকে সাহায্য করা

দম্পতিরা একসঙ্গে অবাধ্য সময়ের মধ্যে যেতে জন্য এটি স্বাভাবিক। যাইহোক, একটি দম্পতি মুখোমুখি যে সাধারণ চ্যালেঞ্জ একটি অংশ একটি উদ্বেগ ব্যাধি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় যখন আরো কঠিন হতে পারে।

ভয়ঙ্কর রোগ, প্যানিক ডিসর্ডার সহ, চরম ভয় এবং উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন একজন অংশীদার এছাড়াও একটি উদ্বেগ সম্পর্কিত অবস্থা উপসর্গ এবং আবেগ মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন, একটি সম্পর্ক যোগ অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে পারেন।

এই বিষয়গুলি অপ্রত্যাশিত যোগাযোগ এবং বোঝার মধ্যে একটি ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে।

যদি আপনি বিবাহিত বা আতঙ্কিত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কযুক্ত বিবাহিত হন, তাহলে আপনি সম্পর্কের উপর তার প্রভাবকে খুব ভালভাবে জানতে পারবেন। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যে প্যানিক ডিসর্ডারের নির্ণয় করা হয়েছে তবে আপনি চিনতে পারেন যে আপনার লক্ষণ আপনার সঙ্গী বা পত্নীকেও প্রভাবিত করে। যতটা দম্পতিরা প্যানিক ডিসর্ডার, প্যানিক আক্রমণ এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া নিয়ে একের পরস্পর সংগ্রামে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার সময় দম্পতি সফল পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য একসঙ্গে কাজ করতে পারে।

নিম্নলিখিত চারটি উপায় বর্ণনা করে, যার মধ্যে একটি দম্পতি এক অংশীদারের প্যানিক ডিসর্ডার এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া এর রোগ নির্ণয় সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে একসঙ্গে কাজ করতে পারে।

অংশীদারদের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা পান

একজন অংশীদার মনে হতে পারে যে তারা সবকিছু ড্রপ করে এবং তাদের প্যানিক ডিসঅর্ডারের সাথে তাদের অংশীদারদের প্রয়োজনে কেবলমাত্র সর্বাধিক সহায়ক বলে মনে হচ্ছে।

এই বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ যে প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে যারা অংশীদার তাদের নিজেদের স্ব-যত্নের প্রয়োজনে সময় কাটায়। এর মানে হল যে তারা তাদের অংশীদার সমর্থনকারী বাকি একটি সামাজিক, কাজ, বিনোদনমূলক এবং আধ্যাত্মিক জীবন বজায় রাখে।

আপনি যদি প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে নিজের ব্যক্তিগত চাহিদার উপর জোর দেওয়ার জন্য এটি স্বার্থপর বলে মনে করবেন না।

নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার অনুভূতির অনুভূতি ছাড়াও আপনার সঙ্গীর জন্য সেখানে ভালভাবে সক্ষম হতে পারেন বা অনুভূতি অনুভব করা খুব উপকারী। আপনি যদি প্যানিক ডিসর্ডারের সাথে আপনার সঙ্গীর সত্যিই সহায়ক হতে চান, তাহলে নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। আপনার ব্যক্তিগত শখ, ব্যায়াম, আপনার পুষ্টির চাহিদা মনোযোগ দিতে, অবসর কৌশল অনুশীলন এবং সামাজিক সহায়তা খুঁজে পেতে একটি প্রচেষ্টা করুন।

যদি আপনি আপনার সামাজিক সহায়তা সীমিত মনে করেন, তাহলে একটি অনলাইন সহায়তা ফোরাম বা একটি স্থানীয় দল যোগদান করুন যেখানে আপনি মানসিক অসুস্থতা দ্বারা প্রভাবিত অন্যান্য সহযোগীদের সাথে কথা বলতে পারেন। ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স ফর মেটাল ইনেস (ন্যামি) তাদের জাতীয় পাঠের মাধ্যমে সম্পদ ও গোষ্ঠীগুলি সরবরাহ করে।

সক্ষম করার একটি শেষ করতে সম্মত

অনেকবার, প্যানিক ডিসর্ডারের সহকারীরা নিজেদের অংশীদারকে অক্ষমভাবে সক্ষম করে। আপনি মনে করেন যে আপনি সহায়ক হয়েছেন, কিন্তু যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে সক্ষম করছেন, তখন আপনি তাদের প্যানিক এবং উদ্বেগগুলির কার্যকারিতাগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শিখতে পারবেন না। সংগ্রামের মাধ্যমে কাজ করার এবং তাদের শর্তের সাথে শর্তে আসা তাদের দায়িত্ব।

সক্রিয় করতে এবং আপনার সঙ্গীকে ট্র্যাক করতে বন্ধ করতে, আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি আপনার সঙ্গী তাদের শর্তের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সহায়তা বা কাজ খোঁজার প্রত্যাখ্যান করেন, তবে তাদের সাথে এই উদ্বেগগুলির কথা জানান মনে রাখবেন যে আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করছেন যদি আপনি তাদের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন এবং প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে মোকাবিলা করতে শিখেন।

যুগ থেরাপি বিবেচনা করুন

মাঝে মাঝে, প্যানিক ডিসঅর্ডারযুক্ত একজন ব্যক্তি কোনো চিকিত্সা বিকল্প প্রত্যাখ্যান করতে পারেন বা এমনকি অস্বীকারও করতে পারেন যে তাকে সহায়তা পেতে হবে। এটি একটি অংশীদার যিনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকতে চায় হতাশাজনক এবং ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার সঙ্গী নিজে নিজে সাহায্য করবেন না, তবে দম্পতিরা পরামর্শ দেওয়ার সময় হতে পারে।

একটি দম্পতি এর থেরাপিস্ট যোগাযোগ সমস্যা এবং অন্যান্য অমীমাংসিত সমস্যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী সম্মুখীন হয় সাহায্য করতে পারেন।

যদি আপনার সঙ্গী দম্পতির থেরাপি প্রতিরোধ করে, আপনি নিজের উপর সাহায্য পেতে পারেন। একটি থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অনুভূতি নিরূপণ করতে এবং প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়ার সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ক্ষমা অনুশীলন করুন

ক্ষমা করতে শিখুন প্রায়ই সম্পর্কের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত দম্পতিদের জন্য একটি সমস্যা। প্যানিক ডিসর্ডারের একজন ব্যক্তি তাদের অবস্থার সাথে বোঝাপড়া করতে না পারলে তাদের অংশীদারের সাথে রাগ হতে পারে। প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির অংশীদার অসন্তুষ্টির অনুভূতি গড়ে তুলতে পারে, সম্ভবত তাদের অংশীদার তাদের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বা অস্বস্তি বোধ করলে, যখন তাদের মনে হয় যে তাদের অংশীদার তাদের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে যথেষ্ট কঠোর পরিশ্রম করছে না।

অনেকবার এক দম্পতি এগিয়ে চলতে পারে না যতক্ষণ না তারা আগের ভুলের জন্য একে অপরকে ক্ষমা করে দেয়। এটি সহায়ক হতে পারে যদি উভয় অংশীদাররা বুঝতে পারে যে তাদের কীভাবে অনুমান করা হয়েছে এবং অতীতের ক্ষতি না করে এগিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে। ক্ষমা অনুশীলন দ্বারা, একটি দম্পতি এমনকি তিক্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ আপ চলতে সক্ষম হতে পারে। ক্ষমা প্রায়ই সম্পর্ক বিষয়গুলি সমাধান এবং সংশোধন করার এবং উভয় অংশীদারদের জন্য একটি সুস্থ সম্পর্কের দিকে অগ্রসর একটি শক্তিশালী উপায়।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. "ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (5 ম এড।)" 2013 ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক}

_{এনরাইট, আরডি "ক্ষমা একটি চয়েস: ক্রাইস্ট এবং রিস্টোরিং হোপ, 10 ই ই.ডি. স্থির করার জন্য একটি পদক্ষেপ-দ্বারা-পদক্ষেপ প্রক্রিয়া।" ২009 ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন।}