কিভাবে সামাজিক সহায়তা মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য অবদান

সোশ্যাল সাপোর্ট প্রায়ই কঠিন সম্পর্ক এবং শক্তিশালী মনোবৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্যের মূল উপাদান হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু এর অর্থ কি ঠিক? মূলত, সামাজিক সহায়তা পরিবার এবং বন্ধুদের নেটওয়ার্ক থাকা প্রয়োজন যা আপনি প্রয়োজনের সময়ে চালু করতে পারেন। আপনি ব্যক্তিগত সংকটের সম্মুখীন হয়েছেন কিনা বা তাত্ক্ষণিক সহায়তা প্রয়োজন বা শুধু আপনার সম্পর্কে যত্নশীল লোকেদের সাথে সময় কাটানোর জন্য চান, এই সম্পর্কগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার কীভাবে কাজ করে তার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এটি সামাজিক সমর্থন যা মানুষকে চাপের সময় গড়ে তুলতে পারে এবং প্রায়ই তাদেরকে বহন করার শক্তি প্রদান করে এবং এমনকি ফলপ্রসূও করে। কিন্তু সামাজিক সমর্থন অবশ্যই অবশ্যই একমাত্র পথ নয়। অন্যদের উপর নির্ভর করা ছাড়াও, আপনি আপনার জীবনের অনেক লোকের জন্য সমর্থন একটি ফর্ম হিসাবেও পরিবেশন করা।

একটি শক্তিশালী সোশ্যাল সাপোর্ট নেটওয়ার্ক থাকার গুরুত্ব

মনোবৈজ্ঞানিক এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়ই একটি শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক থাকার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলে। আমাদের লক্ষ্য পৌঁছানোর চেষ্টা বা একটি সংকট সঙ্গে মোকাবিলা করার চেষ্টা করার সময়, বিশেষজ্ঞদের ঘন ঘন সমর্থন জন্য তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের উপর ঝুঁকি মানুষের আশ্বাস। গবেষণা এছাড়াও সামাজিক সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিভিন্ন দিক মধ্যে লিঙ্ক মধ্যে প্রদর্শিত হয়েছে।

দরিদ্র সামাজিক সমর্থন বিষণ্নতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে এবং নিঃসঙ্গতা , আত্মহত্যা, অ্যালকোহল ব্যবহার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং পরিবর্তিত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে ।

সাত বছর বয়সী মধ্যবয়সী পুরুষের এক গবেষণায়, যাদের মধ্যে এই ধরনের সম্পর্কের অভাব ছিল তাদের তুলনায় শক্তিশালী সামাজিক ও মানসিক সমর্থনকারীরা মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।

তাই, আমাদের সামাজিক পরিবেশের কোন দিকগুলি স্বাস্থ্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ? এবং কিভাবে আমাদের সামাজিক পরিবেশগুলি আমাদের সামগ্রিক মঙ্গলের উপর প্রভাব ফেলে?

কার্নেগী মেলন ইউনিভার্সিটির গবেষক শেডডন কোহেন আমাদের স্বাস্থ্যবিশ্বের দুটি সামাজিক দিক সম্পর্কে অবগত আছেন যা সামাজিক অবদান এবং সামাজিক একীকরণ।

সামাজিক সমর্থন

সোশ্যাল সাপোর্ট একটি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক দ্বারা প্রদত্ত মানসিক ও বস্তুগত সম্পদকে বোঝায় যা ব্যক্তিদের মানসিক চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। যেমন সামাজিক সমর্থন বিভিন্ন ফর্ম আসতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি দৈনিক বিভিন্ন অসুবিধার সঙ্গে একটি ব্যক্তির সাহায্য বা আর্থিক সাহায্য প্রস্তাব যখন তারা প্রয়োজন হয় জড়িত হতে পারে। অন্য পরিস্থিতিতে, এটি একটি বন্ধুকে পরামর্শ প্রদান করতে পারে যখন তারা একটি কঠিন পরিস্থিতি সম্মুখীন হয়। এবং কখনও কখনও এটি কেবল যত্নশীল, সহমর্মিতা , প্রয়োজন এবং প্রয়োজন প্রিয়জনের জন্য উদ্বেগ সরবরাহ করা জড়িত।

সামাজিক ইন্টিগ্রেশন

সামাজিক ইন্টিগ্রেশন হল বিভিন্ন সামাজিক সম্পর্কের মধ্যে প্রকৃত অংশগ্রহণ, রোমান্টিক অংশীদারিত্ব থেকে বন্ধুত্ব থেকে পরিধি। এই ইন্টিগ্রেশন আবেগ , অন্তরঙ্গতা, এবং বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীগুলি যেমন একটি পরিবার অংশ, একটি অংশীদারিত্ব, একটি সামাজিক কার্যকলাপ, বা একটি ধর্মীয় সম্প্রদায়ের অন্তর্গত একটি অর্থে জড়িত থাকে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এই ধরনের সামাজিক সম্পর্কগুলির মধ্যে একত্রিত হওয়া অপ্রত্যাশিত আচরণ এবং স্বাস্থ্যগত ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর ক্ষতিকর পার্থক্যকে রক্ষা করে।

সোশ্যাল সাপোর্টের প্রকারের দিকে তাকান

সমর্থক সামাজিক নেটওয়ার্ক বিভিন্ন ফরমগুলিতে আসতে পারে এবং আপনার জীবনে বিভিন্ন ভূমিকা পালন করতে পারে।

কখনও কখনও আপনার জীবনে মানুষ মানসিক সমর্থন প্রদান। যখন আপনার দরকার তখন তারা আপনাকে পিছনে ফেলে এবং সেখানে আপনার কাঁধে কাঁধে থাকে যখন জিনিষগুলি আপনার পথে না যায়। এই ধরনের সমর্থন বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে সময় চাপ বা যখন লোকেদের একাকী বোধ হয়।

অন্য ক্ষেত্রে, আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে থাকা লোকেরা সহায়ক সহায়তা দিতে পারে । তারা আপনার শারীরিক চাহিদার যত্ন নেয় এবং আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা হাতটি অফার করে। আপনি যখন অসুস্থ হয়ে বা আপনার গাড়িতে কেনাকাটা করছেন তখন আপনাকে একটি যাত্রা দিলে এটি আপনাকে গরম খাবার আনতে পারে।

এই ধরনের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ যখন মানুষ তাত্ক্ষণিক চাহিদা আছে যা অবশ্যই মোকাবেলা করা উচিত।

তথ্যভিত্তিক সহায়তা হিসাবে পরিচিত ব্যক্তিরা কী করতে পারে তাও প্রদান করতে পারে। এটি নির্দেশিকা, পরামর্শ, তথ্য এবং পরামর্শদান প্রদান করতে পারে। সিদ্ধান্ত বা নিজের জীবনে বড় পরিবর্তন করার সময় এই সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। সমর্থন এই ফর্ম থাকার দ্বারা, মানুষ কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন এবং একটি বিশ্বস্ত বন্ধু, পরামর্শদাতা, অথবা একজন পছন্দ করে পরামর্শ ধন্যবাদ তারা চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন সম্পর্কে জোর দেওয়া।

আপনি কল্পনা করতে পারেন, আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কের মানুষ বিভিন্ন ভূমিকা নিতে পারে। একজন শিক্ষক তথ্যভিত্তিক সহায়তা প্রদান করতে পারে, যখন একজন বাবা-মা তিনটি প্রকারের সরবরাহ করতে পারে। একটি কঠিন সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক থাকার মাধ্যমে, আপনি যে ধরনের সমর্থন পেতে চান সেটি আপনার কাছে সম্ভবত চাইতে হবে।

কিভাবে সামাজিক সহায়তা উপকারী আমাদের স্বাস্থ্য

তাই এখন আমরা বুঝতে পারি যে, আমাদের সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থাগুলি বিভিন্ন ধরনের সামাজিক সহায়তা এবং বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একীকরণের সাথে জড়িত রয়েছে, এই সামাজিক সম্পর্কগুলি উভয় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে।

সামাজিক সংযোগের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মাত্র কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত।

সামাজিক গ্রুপগুলি সুস্থ পছন্দ এবং আচরণগুলি উত্সাহিত করতে পারে। সামাজিক গোষ্ঠীর অংশগ্রহণ অংশগ্রহণের উপর একটি আদর্শগত প্রভাব রয়েছে, প্রায়ই মানুষ স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়াম, ধোঁয়া, পানীয় বা অবৈধ পদার্থ ব্যবহার করে কিনা তা প্রভাবিত করে। স্পষ্টতই, সমকক্ষ চাপ এবং প্রভাব দরিদ্র বা এমনকি বিপজ্জনক স্বাস্থ্য পছন্দ বাড়ে যখন সামাজিক গ্রুপ কখনও কখনও এই বিষয়ে একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, গ্রুপের চাপ এবং সমর্থন মানুষকে সুস্থ আচরণের সাথে সাথে পরিচালনা করতে পারে।

আপনি যদি কখনও খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন, যেমন ধূমপান, আপনি সম্ভবত বুঝতে পারেন এই সামাজিক সমর্থন কতটা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যদি আপনার সামাজিক সংযোগগুলি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে না, তাহলে এটি আরও কঠিন কিছু করতে পারে। তবে, যদি আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার তাদের সমর্থন এবং উৎসাহ প্রদান করে, তাহলে আপনার অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার জন্য এবং আপনার স্বাস্থ্যকে আরও বেশি উন্নত করার লক্ষ্যে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।

সামাজিক সহায়তা লোকেদের চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। সামাজিক সমর্থন মানুষ লোকেদের চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতেও সহায়তা করে। হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি হ্রাসকরণের জন্য গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলির জন্য স্ট্রেস দেখানো হয়েছে। যত্নশীল এবং সহায়ক যারা মানুষ ঘিরে মানুষ জীবন তাদের আনা যে চাপ সঙ্গে আচরণ করার জন্য নিজেকে আরো ভাল হিসাবে দেখতে সাহায্য করে। রিসার্চ দেখিয়েছে যে সংকটের সময় শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা থাকার ফলে PTSD সহ ট্রমা-প্ররোচিত রোগের ফলাফল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সামাজিক সমর্থন অনুপ্রেরণা উন্নত করতে পারেন। তাদের লক্ষ্য অর্জন করার চেষ্টা করার সময় সামাজিক সম্পর্কগুলি মানুষকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করে। যারা ওজন হারাতে বা ধূমপান ত্যাগ করতে চেষ্টা করছেন তারা প্রায়ই দেখায় যে, যারা একই লক্ষ্য অর্জন করতে সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করছে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে। যারা একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাদের সাথে কথা বলার সময় প্রায়ই সমর্থন, সহানুভূতি, এবং প্রেরণা উৎস হতে পারে।

স্পষ্টতই, আমাদের সামাজিক সম্পর্কগুলি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিন্তু আপনার নিজের সামাজিক নেটওয়ার্ক উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? নতুন মানুষের সাথে দেখা এবং নতুন বন্ধুত্ব তৈরির , বন্ধুত্বের কিছু প্রধান সুবিধা এবং একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায়গুলি সম্পর্কে এই দুর্দান্ত টিপ্সগুলি পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।

> সোর্স:

> কোহেন, এস। সামাজিক সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী। 2004; 58 (8): 676-684 http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676।

> গ্র্যাভ, এস।, হেলজেন, ও।, রোমিল্ড, ইউ।, এবং স্টর্ডাল, ই। সাধারণ জনসংখ্যার সামাজিক সহায়তা এবং বিষণ্নতার মধ্যে এসোসিয়েশন: এইচআইএনএটিটি'র অধ্যয়ন, একটি ক্রস বিভাগীয় জরিপ। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নার্সিং। 2012; 21 (1-2): 111-120 doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x।

> রোজেনজেন, এ।, আর্থ-গোমার, কে।, ওয়েডেল, এইচ। ও উইলহেলসেন, এল। (1993)। 1933 সালে জন্মগ্রহণকারী পুরুষদের মধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ জীবন ঘটনা, সামাজিক সমর্থন এবং মৃত্যুহার। ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল। 1993; 307 (6912): 110২-1105

> সাউথউইক এস.এম., ভিথিলিংম এম, চরনি ডি এস বিষণ্নতা এবং স্থিতিস্থাপকতা মনোবিজ্ঞান মানসিক চাপ: প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা জন্য প্রভাব। অন্নু রেভ ক্লিন সাইকোল 2005; 1: 255-91।