প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি এমন চিকিত্সা যা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন অন্তর্ভুক্ত করে না। মানুষ সহস্রাব্দ জন্য তাদের স্বাস্থ্য বিষয় মোকাবেলার প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করা হয়েছে তারা সাধারণত সম্পূরক ও বিকল্প ঔষধ (সিএএম) হিসাবে পরিচিত এবং সাধারণত পুষ্টিকর কৌশল এবং জীবনধারা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
যদিও আমাদের উন্নত ওষুধের উপকারিতা আছে, তবুও প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্যও জায়গা হতে পারে।
ওষুধ এবং বিকল্প বিকল্পগুলির মধ্যে একটি পছন্দ করার প্রয়োজন বোধ করার একটি প্রবণতা আছে তবে, এডিএইচডি এর জন্য, উভয় সংমিশ্রণকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপকারীতাগুলি উপকারী এবং লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সহায়ক।
এখানে ADHD জন্য ব্যবহারিক এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের একটি তালিকা।
আপনার ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পান
ভিটামিন এবং খনিজগুলি এডিএইচডি এর জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে পারেন এবং ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলিও নিতে পারেন। এখানে এডিএইচডি-র মানুষের ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের তালিকা পাওয়া যায়:
ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম
একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বি ভিটামিন অপরিহার্য। ভিটামিন বি 6 বিশেষ করে এডিএইচডি এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি নিউরোট্রান্সমিটার নেরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন, এবং ডোপামিনের উৎপাদনে জড়িত। ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম বিপাকীয়তা সংযুক্ত করা হয়। যদি ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে তবে এটি ADHD এর অনুরূপ সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যেমন কম মনোযোগ স্প্যান এবং চিন্তাপদ্ধতি।
বি 6 এর একটি অভাবের কারণে দরিদ্র মেমরি, মনোযোগ কেন্দ্রীভূতকরণ, এবং বৃদ্ধি কার্যকলাপ হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম এবং B6 একসঙ্গে গ্রহণ এডিএইচডি উপসর্গগুলি পরিচালনার কাজে সহায়ক হতে পারে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি বিভিন্ন ফাংশন জড়িত হয় এবং মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার করতে প্রয়োজন।
দস্তা
দস্তা হল একটি খনিজ যা ডোপামিন নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার নিম্ন স্তরের যদি, এটি মনোযোগের বিষয় অবদান রাখতে পারে।
লোহা
ডোপামিন তৈরির জন্য লোহা দরকার। নিম্ন লোহার মাত্রা এডিএইচডি উপসর্গের সাথে যুক্ত হয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনার লোহার মাত্রা চেক করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন হলে একটি সম্পূরক বর্ণনা করতে পারেন। চিকিৎসা পরামর্শ ছাড়াই লোহা সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।
একটি ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্ট নিন
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, এডিএইচডির লোকেদের তুলনায় ওমেগা -3 এর নিম্ন স্তরের তুলনায় তাদের সহকর্মীদের তুলনায় যাদের ADHD নেই। একটি ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণের সুবিধাগুলির মধ্যে ADHD উপসর্গগুলি উন্নত করা হতে পারে, যার ফলে, উদাহরণস্বরূপ, বর্ধিত মনোযোগ, ফোকাস এবং মেমোরি এবং আপনার চিকিত্সার সামগ্রিক পদ্ধতিতে সাহায্য করতে পারে।
একটি পরিচ্ছন্ন খাদ্য খাওয়া
"শুষে খাওয়া" খাওয়ার একটি স্টাইল বর্ণনা করার জন্য একটি মহান শব্দ যা প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, সংযোজন এবং রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলে। এখানে আপনার এডিএইচডি উপসর্গগুলি সাহায্য করার জন্য যখন আপনি খেয়ে থাকেন তখন এগুলি এড়িয়ে যাওয়া কিছু জিনিস।
সোডিয়াম
শরীরের তার ভাল এ কাজ করার জন্য কিছু লবণ প্রয়োজন। তবে, অনেক বেশি লবণ মাথাব্যথা থেকে উচ্চ রক্তচাপের স্বাস্থ্য সমস্যার একটি পরিসীমা অবদান রাখতে পারেন। সোডিয়াম বেনিজেটটি অনেক খাবার এবং পানীয়ের মধ্যে রয়েছে এবং এডিএইচডি রেটিং স্কেলে উচ্চ স্কোরগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
এই মুহুর্তে আপনার খাদ্যতে কতটুকু লবণ গ্রহণ করা হয় তার একটি ধারণা পাওয়ার জন্য পণ্য লেবেলের একটি ভদ্র পাঠক হয়ে উঠুন।
তারপর আপনার খাওয়া কমাতে উপায় বিকাশ, তাই এটি প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ বেশী না। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বলছেন যে লবণ গ্রহণের আদর্শ পরিমাণ 1,500 মিলিগ্রাম বা প্রতি দিনে কম।
MSG
মণোসোডিয়াম গ্লুটাম্যাট হল একটি সুস্বাদু বর্ধনকারী যা স্যালাড ড্রেসিং, বাউয়েলন কিউব এবং শিশুর খাদ্য সহ অনেক খাবারে যোগ করা হয়। কিছু গবেষণায় MSG রিপোর্ট প্রতিকূল জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া আছে।
HVP
হাইড্রোলিজ্ড বেগুনী প্রোটিন হল চিকেন বর্ধনকারী, যেমন মরিচ, স্যুস, ডাইপস এবং সোয়ানা প্রোটিন। যদিও এইচভিপি এমএসজি (প্রায় 10 থেকে 30 শতাংশ) ধারণ করতে পারে, তবে এইচভিপি এর এমন একটি প্রোডাক্টর তৈরি করা হয় যা লেবেলটি প্রকাশ করতে হবে যদি এটি MSG থাকে
খাদ Extract
কিছু বিশ্বাস করে যে খাম বের করে এমএসজি একটি প্রকার। এটা প্রায়শই কথা বলা হয় এবং প্রায়ই undetected যায়, এমনকি লেবেল পাঠকদের যারা MSG সন্ধান করতে জানেন
ক্যাফিন
ক্যাফিন একটি উদ্দীপক। অনেকেই তাদের এডিএইচডি রোগ নির্ণয় করার জন্য এটি নির্ণয় বা ব্যবহার করার আগে ক্যাফিনের সাথে স্ব-ঔষধ ব্যবহার করে। ক্যাফিন ডোপামিন বাড়ে এবং ফোকাস এবং সতর্কতা বাড়ায় এটি একটি আসক্তি গুণ এবং অত্যধিক ব্যবহার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি উপর চাপ করা হতে পারে। এটি যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে এবং উদ্বেগ, স্নায়বিকতা এবং অনিদ্রা মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে ক্যাফিন উত্তেজক ওষুধের সাথে নেগেটিভভাবে যোগাযোগ করতে পারে।
এডিএইচডি-র কিছু লোককে তারা অল্প পরিমাণে ক্যাফিন উপভোগ করতে পারে বলে মনে করে, অন্যরা যখন তাদের সেরকম কফি থেকে নেতিবাচক প্রভাবগুলি উপভোগ করে এমন কোনও উপভোগের চেয়ে বেশি হয়। যদি আপনি ক্যাফিন খুঁজে পান তবে কোন উপকারজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়, এটি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিয়ে আপনার ADHD উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে। লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না, যেহেতু ক্যাফিন পানীয়, খাদ্য এবং ওষুধের সাথে যোগ করা যেতে পারে যেখানে আপনি এটি আশা করতে পারেন না।
চিনি
চিনি ভাল ভাল। তবে, এটি ADHD মস্তিষ্কের জন্য সহায়ক পুষ্টিগুলির অন্তর্ভুক্ত নয়। অতিরিক্ত ব্যবহার শক্তি ক্র্যাশ এবং মেমরি এবং ফোকাস সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। চিনি ADHD কারণ না, কিন্তু এটি আছে যারা মধ্যে উপসর্গ বড় করতে পারেন।
কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
প্রমাণ মিশ্রিত হয়, যদিও, কিছু গবেষণা জ্ঞানীয় ফাংশন এবং আবেগ মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন যে জৈবরাসায়নিক পরিবর্তন সঙ্গে কৃত্রিম মিষ্টিকার লিঙ্ক।
স্থিতিশীল রক্তের চিনি আছে
নিয়মিত খাওয়া (কিন্তু ক্রমাগত নাকচ করে না) রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই ফোকাস এবং মনোযোগ বিষয়, irritability, এবং অস্থির রক্ত শর্করার মাত্রা দিয়ে আসা কম শারীরিক শক্তি এড়াতে সাহায্য করে। যদি আপনি খাবার এড়িয়ে যান বা খাওয়াবেন যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ( চিনি সহ) খাওয়াবে, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একটু বেশিই হতে পারে একটি বেলন কোস্টার যা আজকের দিনে উচ্চ ও নিম্ন স্তরের।
কিছু ADHD বৈশিষ্ট্য নিয়মিত চ্যালেঞ্জিং খাওয়া খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, হাইপার-ফোকাসিং এর মানে হচ্ছে আপনি খেতে ভুলবেন না কারণ আপনি আপনার কার্যকলাপে নিখুঁত হয়েছেন। খাবার পরিকল্পনা এবং মুদিখানা কেনাকাটা মত কাজ কঠিন হতে পারে। উপরন্তু, এডিএইচডি ঔষধ আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারেন।
আপনার রক্তের শর্করার স্থিতিশীল রাখার জন্য এডিএইচডি-বন্ধুত্বপূর্ণ পরামর্শগুলি এখানে রয়েছে:
- সকালে 15 মিনিট আগে উঠুন, তাই আপনার জন্য ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সময় আছে।
- ব্রেকফাস্ট জন্য প্রোটিন খান- সম্ভবত ডিম - হিসাবে প্রোটিন রক্ত শর্করার মাত্রা স্থির সাহায্য।
- লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য একটি এলার্ম সেট করুন যাতে আপনি খেতে সময় যখন মনে রাখবেন।
- খাবার পরিকল্পনা এবং মুদি দোকানে জন্য ADHD- বন্ধুত্বপূর্ণ উপায় জানুন।
- আপনি ঘর ছেড়ে যখন আপনি সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার বহন। এই পথ যদি আপনি ক্ষুধার্ত হয় তাহলে আপনি একটি চিনির নাক জন্য নাগালের সম্ভাবনা কম হতে হবে।
প্রোটিন খান
খাবারের সাথে প্রোটিন সহ ADHD উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে প্রোটিন শুধুমাত্র রক্ত শর্করা মাত্রা স্থির করতে সাহায্য করে না, প্রোটিনও নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগের অনুমতি দেয় এমন ডাইনামোক্রেটস, যেমন ডোপামিন, বায়োকেমিক্যাল বার্তাবাহক। প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সরবরাহ সরবরাহ করে, যা কিনা নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করা হয়, যা মস্তিষ্কটি তার সর্বোত্তম কাজ করার জন্য সাহায্য করে।
বিশেষত ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের নিউরোট্রান্সমিটার, এডিএইচডি চিকিত্সা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের সংক্রমণে ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে উত্তেজক ADHD ঔষধ কাজ করে। প্রোটিন খাওয়ার দ্বারা আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার ADHD সাহায্য করছেন, এবং আপনি সারা দিন ভাল সঞ্চালন করতে পারেন। একটি ADHD- বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারে প্রোটিন, এবং ফাইবারের একটি ভারসাম্য রয়েছে (যেমনঃ সবজি, অনাহুত ফল বা ওটমিল থেকে)।
আপনি একটি খাদ্য অসহিষ্ণু আছে আবিষ্কার করুন
একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ADHD এর সাথে লোকেদের খাদ্যের অ্যালার্জি এবং খাদ্যের অসহিষ্ণুতার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাদের ADHD নেই। যদি একজন ব্যক্তির খাদ্যের এলার্জি থাকে এবং খাদ্য খায়, বিশেষত একটি প্রতিক্রিয়া মোটামুটি দ্রুতভাবে অভিজ্ঞ হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে খিঁচুনি বা ছাই, অথবা আরও তীব্র প্রতিক্রিয়া, যেমন জিহ্বার ফুলে যাওয়া বা শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা। খাদ্য এলার্জি একটি ত্বকের পরীক্ষা বা রক্ত পরীক্ষা দিয়ে নির্ণয় করা যেতে পারে।
অ্যালার্জির চেয়ে খাবারের অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীলতা সনাক্ত করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, তারা রক্তের ফলাফলগুলি দেখাতে পারে না এবং নির্দিষ্ট খাদ্য খাওয়ার প্রভাবগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে হতে পারে না। (এর অর্থ এই যে, কিছু লোক সন্দেহ করছেন যে খাবারের অস্তিত্ব রয়েছে।) তবে তারা এখনও জীবনের গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শক্তির মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। আপনার আচরণে আরো আবেগপ্রবণতা এবং মস্তিষ্কের স্বচ্ছতা বা মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাসের মত পরিবর্তন হতে পারে। খাদ্য অসহিষ্ণুতাগুলি ব্যক্তিগত, উভয়ই খাদ্য বা খাবার যা আপনি অসহিষ্ণু এবং কিভাবে তারা আপনার উপর প্রভাব ফেলে।
কারণ রক্ত পরীক্ষাগুলি অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য উপায় নয়, আপনার যদি কোনও কিছু খুঁজে না পাওয়া যায় তবে একটি উপায়ে খাদ্যের চেষ্টা করা। এই কাজটি করার দুটি পদ্ধতি আছে। আপনি একই সময়ে সব উপরের এলার্জি (সোয়, গম, দুগ্ধ, ভুট্টা, খামির, চিনাবাদাম, ডিম, শেলফিশ এবং চকলেট) বাদ দিতে পারেন। বিকল্পভাবে, এক সময়ে একটিকে সরিয়ে ফেলুন এবং দেখুন আপনি উপসর্গগুলির হ্রাস দেখছেন কিনা। একই সময়ে সব খাবার নির্মূল করা একটি নিয়মিত খাদ্য হতে পারে, যা বজায় রাখা কঠিন। এছাড়াও আপনি আপনার পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে না যে সম্ভাব্য আছে। আপনি এই বিকল্পটি সিদ্ধান্ত নিতে হলে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানের সাথে কাজ করা সহায়ক। কিছু লোকের জন্য, এক সময়ে এক খাদ্য নির্মূল করা একটি সহজ বিকল্প।
আবিষ্কার যদি আপনার একটি খাদ্য ডাই অসহিষ্ণু আছে
বিভিন্ন খাদ্য এবং ক্যান্ডিজাত দ্রব্য যেমন ক্যান্ডি, খাদ্যশস্য, খাবার, ওষুধ, এবং টুথপেষ্টের মতো খাদ্যের রং পাওয়া যায়। কিছু গবেষণায় শিশুদের মধ্যে খাদ্য রঙ এবং additives এবং hyperactivity মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া গেছে। এটা হতে পারে যে আপনার সন্তানের কিছু খাদ্য রংয়ের প্রতি সংবেদনশীল কিন্তু তাদের সবাইকে নয়। একটি বর্জন খাদ্য আপনাকে কোন খাদ্য ছোপানো বা dyes একটি প্রভাব আছে দেখতে পারবেন। একটি খাদ্য সংগ্রহ করার আগে লেবেলগুলি পড়ার সময়ে একটি খাবার তৈরির সর্বোত্তম উপায় হল একটি বিশেষজ্ঞ হওয়া। একটি পণ্য উদাহরণস্বরূপ নীল নং 1 মত ব্যবহৃত খাদ্য dyes সনাক্ত করতে পারে। পণ্যের অনেক রং আছে, লেবেল "কৃত্রিম রং" বলতে পারে। একটি খাদ্য থেকে খাদ্য dyes নির্মূল অগত্যা আপনি নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে না মানে; কখনও কখনও এটি শুধু ব্র্যান্ডের স্যুইচিং মানে।
Feingold খাদ্য এডিএইচডি সঙ্গে মানুষের জন্য পরিকল্পিত একটি বর্জন খাদ্য। এটি শুধুমাত্র কয়েকটি খাদ্য রং বা সংযোজকগুলির জন্য অনুমতি দেয়। এটি খুব বিধিনিষেধ করার জন্য সমালোচিত হয়েছে, এবং এটা এডিএইচডি ব্যবহার করার একমাত্র উপায় বলে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় না। যাইহোক, এটি একটি খাদ্য যা খাদ্য সংবেদনশীলতা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম
এক্সিকিউটিভ এডিএইচডি উপসর্গ উন্নতি, নির্বাহী ফাংশন সহ। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম দেখার জন্য এবং তারা কীভাবে এডিএইচডি সাহায্য করে তাদের জন্য অনেক গবেষণামূলক গবেষণা হয়েছে। রায় যে একটি ব্যায়াম টাইপ না অন্য যে তুলনায় ভাল হয় পরিবর্তে, গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর যে আপনি এক বাছাই করা হয় এবং নিয়মিত করতে প্ররোচিত বোধ করবে। এটি চলমান, কাঁটাবিশেষ ক্লাস, যোগব্যায়াম, অথবা একটি মার্শাল আর্ট হতে পারে। যদি আপনি উদাস পেতে প্রবণতা আছে, আপনি আপনার প্রিয় ব্যায়াম ধরন বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
উদ্যমী খেলুন
ADHD শিশুদের জন্য ব্যায়াম চমৎকার, খুব। এটি তাদের এডিএইচডি উপসর্গগুলি সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে hyperactivity এবং impulsivity। শিশুদের একটি সংগঠিত খেলাধুলা বা মার্শাল আর্ট ক্লাস ভোগ করতে পারে। তারা অনলস খেলা সঙ্গে সারা দিন ব্যায়াম অংশগ্রহণ অনেক সুযোগ থেকে উপকৃত হতে পারে। এটি ট্রাম্পলোনিতে জাম্পিং করা যেতে পারে, বন্ধুদের সাথে বাগানে পার্ক করা, অথবা সাইকেলের উপর হপিং করা যায়।
ঘুমাতে যাও
প্রতিটি রাতে ঘুমের যথেষ্ট ঘনিষ্ঠতা পেতে ADHD সাহায্য করে । যাইহোক, ADHD আচরণ ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি ভাঙ্গতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শেষ মিনিটে পর্যন্ত প্রকল্পগুলিতে হাইপার-ফোকাস বা হতাশার মানে আপনি শেষ পর্যন্ত ঘুম থেকে উঠে যেতে পারেন একটি ব্যস্ত মন থাকার ঘুমন্ত পতনশীল অসম্ভব বোধ করতে পারে। এটি ঘুরে, সকালে কঠোর জাগ্রত করে তোলে কারণ আপনি ঘুম-বঞ্চিত হয়। আপনার প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম কম হচ্ছে ফোকাস করার জন্য এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটা আপনার মেজাজ এবং সাধারণ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। ঘুমের সময় একটি অগ্রাধিকার এবং ঘুমের পরিবর্তে অভ্যাস গড়ে তোলার একটি কঠিন কাজ মত মনে হতে পারে, এটি ADHD সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপায়।
> সোর্স:
আলমগ, এম।, এলভি গাবিস, এস। শফের, এবং বুজেনওভার 2010. মনোযোগের ঘাটতি আন্তঃপরিমিতি বৈষম্য সঙ্গে পেডিয়াট্রিক রোগীদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ। হেরেফুয়া 149 (1): 33-36
বেইজিং, বিএল, সিএস জনস্টন এবং কে.এ. নখতা, ২014। সোডিয়াম বেঞ্জোউয়েট-রিচ বেভারেজ ভরাটটি কলেজ ছাত্রদের মধ্যে ADHD লক্ষণগুলির বর্ধিত রিপোর্টিং এর সাথে সম্পর্কিত: একটি পাইলট ইনভেস্টিগেশন। মনোযোগ ব্যাধি জার্নাল 18 (3): 236-241
হক, ই।, এবং জে.টি. নিগ 2014. ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড এবং এডিএইচডি: রক্তের স্তর বিশ্লেষণ এবং পরিপূরক পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণাত্মক এক্সটেনশন। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি পর্যালোচনা ।