উদাস বোধ সাধারণত যখন আপনার পরিবেশের কিছুই আপনার আগ্রহ বা মনোযোগ captures। Boredom আপনার মন দিয়ে শুরু হতে পারে, কিন্তু এটি খুব দ্রুত আপনার শরীর এবং আবেগ প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অস্থির বা ঠাণ্ডা মনে হতে পারে এবং আপনার মেজাজ কমে যেতে পারে।
এডিএইচডির সবচেয়ে ভয়ঙ্কর মানুষ বোরোডমটি সবচেয়ে বেশি ভয় পায় এবং এটি এড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে চলে যাবে।
আপনি কিভাবে অনেক কাজ করেছেন?
- যদি আপনি ধরে রাখেন তবে ফোনটি বন্ধ করুন; এমনকি যদি আপনি মাঝখানে ছিল একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধান করা।
- কিছু খান, যদিও আপনি ক্ষুধার্ত না।
- এমন একজন ব্যক্তির ফোন করুন যা আপনি খুব বেশি পছন্দ করেন না, কেবল কারো সাথে কথা বলার জন্য।
- ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বিছানায় শুয়ে থাকা ব্যায়াম থেকে বিরত হওয়া পর্যন্ত আপনি সম্পূর্ণরূপে নিঃশেষিত না হওয়া পর্যন্ত বিছানায় যান।
- একটি আর্গুমেন্ট তৈরি করুন; একটি পরিষেবা প্রদানকারীর, বা আপনার প্রিয় কেউ।
- একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক উপায় কাজ উদাহরণস্বরূপ: একটি ধীর চালককে ছাড়িয়ে গেলেও এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ না থাকলেও তাদের পিছনে চালানো বিরক্তিকর।
বিরক্তির বিপরীত আগ্রহী, সক্রিয় এবং আনন্দদায়ক। এডিএইচডি-র সাথে প্রাপ্তবয়স্করা সবসময় নতুন বা উদ্দীপক বিষয়গুলি খুঁজছে কারণ যখন তারা কিছু আগ্রহী, তখন মস্তিষ্কের নির্বাহী কার্যগুলি গিয়ারে ক্লিক করে এবং মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে।
যখন কোন কর্ম নিখুঁত বা বিষণ্ণ হয়, তখন মনস্তাত্বিকভাবে নিয়োজিত থাকার জন্য এটি কেবল কঠিন নয়, অন্যান্য নেতিবাচক ফলাফলও রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, দিনের ঘুমের - যেখানে আপনি একটি কার্যকলাপের মাঝখানে ঘুমিয়ে পড়েছেন; এমনকি রাতের আগেও ঘুমোতে পারলেও কিছু মানুষ বিষণ্ণতা ভোগ করে যদি তাদের পরিবেশ উত্তেজক না হয়।
কিভাবে Boredom এড়িয়ে চলুন
আপনার নিজের এবং আপনার প্রিয় উপায় Boredom এড়িয়ে চলুন জানুন
এখানে কিছু সাধারণ boredom busters: নতুন এবং বিভিন্ন চেষ্টা, লোকেদের সঙ্গে সময় ব্যয়, অ্যাড্রেলালিন কার্যক্রম করছেন, ঝুঁকি গ্রহণ, সমস্যা সমাধান, আন্দোলন যোগ করা, 'হাত উপর' ইত্যাদি।
যখন আপনি আপনার পছন্দের উপায়গুলি জানেন, তখন আপনার চারপাশে আপনার জীবনকে ডিজাইন করুন, তাই প্রতিটি দিন আপনার জন্য আকর্ষণীয়। এটি আপনার চাকরি এবং আপনি আপনার কাজের বর্ণনা, আপনার শখগুলি, এবং সেইসাথে আপনি জীবন এর জাগতিক কাজগুলি কিভাবে কাজগুলি যোগাযোগ করার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা হয়; যেমন গৃহকর্ম হিসাবে
প্রস্তুত হও
জীবন বিলম্বের পূর্ণ, তাই হাত বিভিন্ন কার্যক্রম আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উড়ন্ত হয়, একটি পত্রিকা যা দৃশ্যমান, একটি বই যা আপনি নিখরচায় পেতে পারেন, পাশাপাশি একটি পাজল বই হিসাবে। সুযোগ নষ্ট করবেন না এবং আশা রাখুন একটি ভাল সিনেমা দেখতে হবে বা আপনি যে কেউ বিনোদনমূলক পাশে বসা হবে।
একটি টাইমার ব্যবহার করুন
একটি টাইমার ব্যবহার করে এমনকি আকর্ষণীয় বিষয়গুলি আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে, যেহেতু এটি তাত্পর্য এবং উত্তেজনা অনুভব করে নিজের সাথে গেম খেলুন উদাহরণস্বরূপ, 15 মিনিটের মধ্যে আপনি ধুয়ে ফেলতে পারেন কিনা তা দেখুন।
ভারসাম্য
এটি একটি স্ব-সচেতনতা ভাল যে আপনি উদাস বোধ অনুভব করেন না এবং তাই আপনি এটি থেকে এড়াতে আপনার ক্ষমতা কি করতে পারেন। যাইহোক, বিরক্ত হওয়ার ভয় পাবেন না যে আপনি এটিকে এড়ানোর জন্য কিছু করবেন। এই দুর্ঘটনা ঘটবে কিভাবে। আপনি যদি উদাস হয়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে জানাতে সক্ষম যে আপনি কয়েক মুহুর্তের জন্য এটির সাথে বসতে পারেন। ধ্যান এবং ব্যায়াম 2 দৈনিক অভ্যাস যে আপনাকে আপনার দিনের অপ্রত্যাশিত বিরক্তিকর অংশ সহ্য করতে সাহায্য করে।