1 - মেডিটেশন এবং আরও জন্য আপনার হোম সংগঠিত
আপনার জীবনকে নিয়মিত চাপ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এটি যেহেতু স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনাকে সহায়তা করে। কখনও কখনও হোম সংস্থা যে একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য একটি স্থান তৈরি করে তোলে এই অভ্যাস হিসাবে অভ্যাস হিসাবে সিমেন্ট করতে সহজ। নীচের কোনটি একটি শান্তিপূর্ণ বাড়িতে জন্য absolute musts হয় না, তারা সব স্ট্রেস-ব্যবস্থাপনা চর্চা প্রচারের জন্য মহান হোম সংস্থা ধারনা। একটি ঘর কোণার উত্সর্গীকরণ বিবেচনা করুন, বা আপনার বাড়ির নীচের এক বা একাধিক নিম্নলিখিত।
মেডিটেশন স্টেশন
ধ্যান একটি চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল একটি শক্তিধর হয়: এটি অনেক সুবিধা , শারীরিক এবং মানসিক উভয় করে তোলে, এমনকি ভবিষ্যতে আপনার মুখোমুখি চাপ মোকাবেলা করার জন্য আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। ধ্যানের জন্য একটি বিশেষ স্থান থাকার নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা সহজ করতে পারে; এমনকি ধ্যানের অনেক অভিজ্ঞ অভিজ্ঞরা এটি একটি শারীরিক cluttered পরিবেশে আরো চ্যালেঞ্জিং এটি খুঁজে। একটি শান্তিপূর্ণ স্থানে বসবাস আপনি ভিতরে শান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
2 - স্ট্রেস রিলিভিয়া ব্যায়াম জন্য একটি হোম জিভ বজায় রাখুন
ব্যায়াম আরেকটি চমৎকার স্ট্রেস ত্রাণ কৌশল যা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য দূরবর্তী সুবিধাগুলি বহন করে। একটি জিমে যাওয়া প্রত্যেকের জন্য নয়, তবে: খরচটি কিছুের জন্য নিষ্ক্রিয়, এটি গাড়ি চালানোর সময়, পার্কিং খুঁজে পেতে ইত্যাদি অন্যের জন্য প্রতিবন্ধক হতে পারে। বাইরে ব্যায়াম এমন একটি বিকল্প নয় যে আবহাওয়ায় বাস করে এমন আবহাওয়ায় যে উজ্জ্বল ঋতু রয়েছে (কিছু আমাদের এমনকি ক্যালফোরীয়ানরা কখনও কখনও অভিজ্ঞতা করে!) এমন একটি পরিবেশ থাকা যা বাড়িতে-বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারে এমন একটি বাস্তব বোনাস হতে পারে এবং কখনও কখনও এটির মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে জীবনযাত্রার যে নিয়মিত workouts এবং এক যে না।
3 - স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য করপোরেশন কর্নার রাখুন
দৃঢ় সম্পর্ক বজায় রাখা একটি চমৎকার উপায় চাপ উপশম হয়। অনেক গবেষণা গবেষণায় স্ট্রিং ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর দৃঢ় সম্পর্কের অনেক উপকারিতা প্রদর্শন করে, নিয়মিত চিঠিপত্রের মাধ্যমে সম্পর্ককে দৃঢ় করে রাখা, স্নেহের মেল, ইমেল বা ফেসবুকের মাধ্যমেও আপনি নিজের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন; শব্দগুলি আপনার চিন্তা এবং ধারণা নির্বাণ জার্নালিং কিছু সুবিধা আনতে পারেন। এবং যখন আমরা সেই বিষয়ে থাকি ...
4 - আত্ম-প্রতিফলন জন্য একটি স্থান আছে
একটি জার্নাল লিখতে বা আপনার চিন্তা মাধ্যমে সাজানোর একটি স্থান থাকার খুব কেন্দ্রিক হতে পারে। এটা একটি হোম অফিস বা প্রতিফলন জন্য ঘর আছে মহান, কিন্তু এমনকি একটি ডেস্ক যে শুধু আপনার, অথবা আরামদায়ক একটি আরামদায়ক চেয়ার, একটি ঘরের বেস হিসাবে পরিবেশন এবং আপনি চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
5 - আপনি একটি দৃশ্য সঙ্গে একটি রুম আছে নিশ্চিত করুন (প্রকৃতির)
প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকার ফলে চাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে; অনেক মানুষ মনে করে যে প্রকৃতির নিয়মিতভাবে হচ্ছে, অথবা এমনকি আপনার বাড়িতে (যেমন houseplants,) একটি প্রকৃতির প্রকৃতির একটি সৌভাগ্যপূর্ণ প্রভাব থাকতে পারে। যেহেতু এটি আপনার বাড়িতে সুন্দর, প্রাকৃতিক দৃশ্য তৈরি করার একটি ভাল ধারণা: আপনার জানালাগুলির বাইরে উদ্ভিদগুলি ঝুলিয়ে রাখুন, আপনার গজায় একটি জীন বাগান আছে (বা আপনার ডেস্কের ক্ষুদ্রতম সংস্করণ), অথবা যেকোনো কক্ষের একটি বিষবিহীন উদ্ভিদ উদ্ভাবন করুন ঘর.
6 - সাধারণভাবে সংগঠিত করা
ক্লাস্টারকে সর্বনিম্ন পর্যায়ে রাখা আপনার বাড়িতে সাধারণভাবে চাপ নিয়ন্ত্রণের অন্য উপায় হতে পারে। আপনার বাড়িতে সর্বদা ক্লাস্টার সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হওয়ার আশা করা হলে পারস্পরিকতা চাপ হতে পারে, এটি ক্লাস্টার আসে যখন পরিচ্ছন্নতা এবং সহজলভ্য একটি আরামদায়ক ভারসাম্য খুঁজে অনেক উপায় এবং উপায় আছে। এখানে ক্লাস্টার চাপ সৃষ্টি করতে পারে কেন এখানে। আপনি এমনকি স্ট্রেস ত্রাণ একটি ফর্ম পরিষ্কার করতে পারেন